3 Sarana Penunjang Mengembalikan Rasa Percaya Diri Untuk Mencapai Kesehatan Holistik

Setelah tulisan 5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan Kesehatan Holistik sekarang Anda akan memahami tiga sarana penunjang untuk mengembalikan rasa percaya diri.

Hazrat Inayat Khan juga tidak menutup diri terhadap sarana-sarana penunjang  yang dapat mengembalikan rasa percaya diri Anda. Namun untuk itupun dibutuhkan keyakinan. Apabila meyakini segelas air putih dapat menyembuhkan – membuat  sehat, Anda akan sembuh dengan segelas air putih itu. Sebaliknya bila tidak percaya, obat-obatan yang paling mahalpun tidak akan bisa membantu Anda.
Sekali lagi, sarana-sarana penunjang ini hanya untuk menimbulkan rasa percaya diri sehingga Anda meyakini kemampuan diri.
BACA LEBIH LANJUT - 3 Sarana Penunjang Mengembalikan Rasa Percaya Diri Untuk Mencapai Kesehatan Holistik

5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan Kesehatan Holistik

Selain secara rutin berlatih pernafasan perut selama 15 menit pagi dan sore untuk mempertahankan keselarasan tubuh, Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup. Sesuai dengan kaidah kesehatan holistik, inilah 5 hal yang harus diperhatikan:

1. Makanan.
• Sayuran yang tidak dimasak lama, hanya diseduh atau ditumis sebentar. Misalnya gado2, karedok, salad, sayur –sayur yang ditumis.
• Nasi, roti, kacang2-an (kecuali kacang merah), tahu, tempe, minyak goreng dalam jumlah terbatas.
• Segala macam buah-buahan segar.
• Susu dan produk susu dalam jumlah terbatas kurang lebih 250 ml tiap hari.

2. Pola hidup.
Pola hidup merupakan faktor penentu. Menjaga kebersihan diri dan kebersihan lingkungan, kesederhanaan dan lain sebagainya ikut menentukan kesehatan jasmani dan rohani anda.

3. Pekerjaan.
Banyak diantara Anda sering pindah kerja hanya karena ingin mengejar gaji yang lebih tinggi. Siapa yang tidak butuh uang? Namun hanya karena uang, janganlah mengorbankan job satisfaction – kepuasan yang dapat Anda peroleh dari suatu pekerjaan. Apabila mengerjakan sesuatu semata-mata karena uang, hasilnya tidak akan pernah memuaskan. Anda tidak akan pernah berhasil memuaskan atasan maupun diri Anda sendiri. Anda harus menyenangi pekerjaan Anda. Dan segala sesuatu yang Anda lakukan akan membawakan hasil yang jauh lebih bagus.

4. Persahabatan.
Persahabatan sangat menentukan karakter dan perkembangan kepribadian seseorang. Anda boleh shalat lima waktu, boleh rajin ke gereja atau ke pura atau ke vihara. Anda boleh melakukan meditasi dua kali sehari, tetapi apabila pergaulan Anda tidak menunjang kehidupan spiritual Anda , semuanya akan sia-sia.

Tanpa harus menghakimi orang lain,apakah itu baik atau buruk, Anda harus mengambil sikap. Hindarilah pergaulan yang tidak menunjang kehidupan spiritual, tidak menunjang kehidupan yang berakhlak atau hidup dalam kesadaran.
Keluar masuk tempat ibadah bukanlah kehidupan spiritual. Mengamalkan ibadah itu, menerjemahkan agama dalam kehidupan sehari-hari , itulah kehidupan spiritual. Jadi kehidupan spiritual meliputi segala aspek kehidupan Anda. Kehidupan spiritual berarti men-spiritual-kan usaha, profesi, ucapan, pikiran serta perbuatan Anda sehari-hari. Semuanya itu bisa terjadi dengan mudah, apabila bersahabat dengan orang-orang yang akan menunjang kehidupan spiritual Anda.

5. Lingkungan.
Tempat tinggal, lingkungan sekitar rumah, lingkungan sekitar tempat kerja – semuanya itu dapat mempengaruhi kesehatan jasmani dan rohani Anda. Lingkungan yang bersih, yang menunjang kesehatan adalah “lingkungan bebas sampah”. Bukan sekedar bebas sampah yang terkumpul di setiap rumah, setiap hari yang menjadi tanggungan Dinas Kebersihan untuk mengangkutnya. Tetapi juga bebas sampah kemunafikan, kepicikan dan ketidak sadaran.

Penyelarasan antara fisik, mind dan nafas – serta penyelarasan antara ketiga unsur kepribadian Anda dengan alam sekitar, sangat penting, sangat menentukan kesehatan secara keseluruhan.
Sekali lagi harus diingat apabila para sufi membicarakan kesehatan, mereka selalu membicarakan kesehatan secara keseluruhan, secara menyeluruh atau holistik. Fisik yang tadinya sakit karena penyakit, lantas sembuh, menjadi sehat—tetapi tidak ditunjang faktor-faktor di luar diri, sebagaimana dijelaskan diatas – akan tumbang lagi, akan jatuh sakit lagi.

Dan, persis itu yang terjadi selama ini. Apa yang disebut kesehatan selama ini, hanyalah kenyamanan sementara yang dirasakan setelah sembuh dari suatu penyakit dan sebelum jatuh sakit lagi. Anda belum pernah kenal dengan kesehatan holistik.
BACA LEBIH LANJUT - 5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan Kesehatan Holistik

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Iri dan Dengki.

Ini merupakan tips yang terakhir dari rangkaian tulisan kesehatan holistik pada topik Sehat dalam Sekejap berupa solusi untuk mengatasi rasa iri dan dengki.

Orang yang dengki, yang iri, akan menderita dan membuat orang lain ikut menderita.
Aneh tetapi nyata, anak-anak kecilpun bisa merasa dengki, merasa iri. Melihat adik yang baru lahir dan mendapatkan perhatian yang lebih besar dari ibunya dibandingkan dirinya , seorang anak bisa merasa iri. Lau dia akan menyakiti adiknya, mencubitinya atau memukulinya. Begitulah sifat manusia.

Karena itu tidak ada solusi instan untuk mengatasi rasa iri. Inilah salah satu rasa yang harus dilewati untuk memanusiakan diri. Mengatasi rasa iri tau rasa dengki  membutuhkan kerja keras.Upaya terus menerus sepanjang hayat ....

Solusi.
Yang paling penting, jujurlah dengan diri sendiri. Ketika sedang mengkritik orang lain, cobalah bertanya dengan tenang: sebenarnya alasannya apa? Apakah kritik Anda bersifat membangun? Apakah ingin membantu dia lewat kritikan itu? Apakah ingin menyadarkan dia? Atau, karena terdorong oleh rasa iri? Karena tidak rela melihat keberhasilannya ? Atau, jangan-jangan kritik itu sebenarnya kritik yang justru mesti terarah kepada diri sendiri? Atau jangan-jangan, Anda hanya ingin tampak lebih besar dengan cara mengecilkan  orang lain?

Jika kritik yang dilontarkan itu lebih dipicu oleh rasa iri – dan melalui proses dialog batin itu Anda akan menyadari hal itu – solusinya menjadi mudah sekali:

Duduk diam sejenak, mata tertutup. Selamilah rasa iri yang timbul dalam diri Anda. Telusuri sampai ke akar-akarnya. Apa yang membuat timbulnya rasa iri? Keberhasilan dia? Kepemilikan dia? Kesejahteraan dia? Jika melakukan penyelaman dengan penuh kesadaran, Anda akan menemukan bahwa sesungguhnya dia berhak atas semua itu. Bahwa sesungguhnya Keberadaan Maha Bijak adaNya. Dan keberhasilan dia, kesejahteraan dia – berasal dari Yang Maha Bijak. Mungkin Anda tidak bisa langsung melihat bahwa suksesnya itu baik juga untuk Anda, tetapi sekurang-kurangnya Anda tahu bahwa suksesnya itu sebenarnya tidak mengurangi sesuatupun dalam diri Anda. Jadi tidak ada alasan untuk iri, apalagi dengki.

Akhirilah renungan dengan doa yang singkat. Doa yang berasal dari dalam diri sendiri, doa yang diucapkan dalam bahasa Anda sendiri. Dan jika menggunakan istilah “doa” jangan diartikan sebagai “permintaan” atau “permohonan”. Artikan doa sebagai blessing, pemberkatan – ucapan syukur, ucapan terima kasih:

Berbahagialah Alam Semesta dengan Segala Isinya – Semoga !                        
Semoga tidak ada yang menderita                                    
Semoga sehat selalu                                            
Semoga selalu dituntun oleh Kebijakan-Nya                               
Semoga senantias damai sejahtera   

Lakukan renungan – dialog batin bila rasa iri atau dengki mulai menghinggapi diri sehingga rasa tersebut akan hilang dengan sendirinya setelah Anda mengetahui akar masalahnya. Selalu dianjurkan meniti jalan ke dalam diri – memberdaya diri untuk memperoleh kesehatan holistik, sehat tanpa stres dan penyakit.
BACA LEBIH LANJUT - Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Iri dan Dengki.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Takut, Trauma dan Phobia.

Kegelisahan akan mengacaukan hidup  Anda, untuk itu dibutuhkan solusinya yang akan dijelaskan secara sederhana di Kesehatan holistik. Tujuannya adalah agar menjadi tenang dan tidak mudah bergejolak – stress  sehingga kesehatan akan meninggalkan  Anda dan digantikan oleh penyakit.

Rasa takut adalah salah satu insting yang Anda miliki persis sama seperti yang dimiliki hewan. Lalu dari takut atau fear akan muncul dua reaksi – fight atau melawan dan flight atau melarikan diri.

Melihat kampanye yang beringas salah satu parpol, timbul rasa takut – kemudian Anda menghindar dengan mengambil jalan lain – itulah flight. Tetapi setelah itu apa yang terjadi? Bagi sebagian  orang, kampanye bisa menjadi pengalaman  traumatis. Lalu, ada kampanye atau tidak ada kampanye, baru melewati jalan yang sama saja, bisa timbul rasa takut, gelisah, cemas. Bahkan berada di tengah keramaian  dalam mall saja  bisa mencemaskan. Ini disebut dengan phobia keramaian.

Anda bisa phobia terhadap apa saja, misalnya karena pernah melihat seseorang tenggelam dalam sungai, Anda bisa phobia terhadap air. Melihat kebakaran, bisa menjadi phobia terhadap api. Dan sebagainya, dan seterusnya.

Akar masalah adalah sikap Anda sendiri. Yang berlalu, ya biarlah berlalu, tidak perlu dipikirkan lagi. Tetapi Anda tidak bisa bersikap demikian, Anda membebani diri dengan pengalaman-pengalaman masa lalu – dan menyimpannya dalam berankas masa lalu subconscious mind. Berankas alam bawah sadar ini harus dibersihkan , di buang isinya.

Solusi Instan.
1.    Letakkan telapak tangan kanan di atas dada sebelah kiri, persisnya diatas jantung. Dengan mata tertutup, tarik nafas panjang dan buang nafas pelan-pelan selama 5 – 1 menit. Baik penarikan maupun pengeluaran nafas lewat hidung.
2.    Kemudian pelanpelan putarkan tangan dengan arah jarum jam tujuh kali. Setiap kali sambil mengucapkan “Aku sudah terbebaskan dari rasa takut”. (trauma, phobia)

Mereka yang selalu bicara tentang positive thinking tidak akan setuju dengan cara ini. Mereka selalu menganjurkan penggunaan kata-kata yang dianggap positif. ”Aku tidak sedih” akan mereka ganti dengan “Aku bahagia”, “Aku tidak tenang” akan diganti dengan “Aku tenang”.

Lalu apa yang terjadi? Menurut pengamatan Bapak Anand Krishna, mereka yang fanatik terhadap positive thinking masih saja babak belur menghadapi ombak kehidupan. Dalam keadaan biasa-biasa saja, gampang sekali mempertahankan positive thinking. Tetapi ketika seluruh Jakarta dilanda kerusuhan dan Anda melihat penjarahan dan pembunuhan dengan mata sendiri, bagaimana bisa mempertahankan positive thinking. Diantara mereka yang eksodus dan melarikan diri dari permasalahan , dikenali ada sekian banyak pengikut aliran positive thinking. Ada ahli hipnotis, ahli olah pikiran dan mereka semua fanatik terhadap positive thinking.

Lebih efektif, jika Anda menghadapi negative thoughts, ya pikiran negatif itu ada. Rasa takut, rasa cemas dan rasa khawatirpun ada. Tetapi, sekarang saya sudah terbebaskan dari semua itu. Kalau tidak demikian, dalam situasi tenang-tenteram-aman, Anda akan berhalusinasi seolah-olah diri Anda sudah tenang- sudah tenteram  juga. Padahal belum demikian, ketika terjadi suatu masalah baru sadar bahwa positive thinking hanya bekerja sebagai lapisan kosmetika untuk menutupi borok dan noda pada wajah Anda.

Anda dipengaruhi untuk menerima sebagian kehidupan tetapi mengabaikan sebagian yang lain. Ya, karena hidup memiliki dua sisi – selalu diciptakan berpasangan, suka – duka, panas – dingin, positif – negatif. Dimana ada positif pasti ada negatif – yang satu tidak bisa dipisahkan dari yang lain. Kendati mempercayai positive thinking dan berupaya memikirkan hal-hal yang positif saja – Anda tidak mungkin menghindari negatifitas. Karena itu, kehidupan harus diterima seutuhnya, bersama positif  - negatifpun harus diterima.

Pernahkan terpikir oleh Anda, bahwa mereka yang sedang mengagung-agungkan positive thinking sesungguhnya tengah melarikan diri dari kenyataan hidup? Mereka tengah melarikan diri dari sisi lai  kehidupan yaitu negativitas. Dan pelarian dalam bentuk apapun, karena alasan apapun, tidak pernah menyelesaikan masalah. Kita harus menghadapi hidup ini dengan penuh tanggung jawab, keberanian dan semangat. Entah positif atau negatif – dua-duanya harus dihadapi.

Solusi Jangka Panjang.
Nabi Isa, Yesus, pernah memberikan solusinya. Dalam hal berdoa jangan bertele-tele. Tuhan tidak perlu dirayu, tidak perlu disanjung. Anda juga tidak perlu mengingatkan Dia akan KebesaranNya. Gunakan bahasa yang sederhana. Make it simple, to the point! Setiap pagi dan malam luangkan 2-3 menit untuk berdialog dengan Dia.

Awalilah hari Anda dengan meminta kekuatan untuk menghadapi segala macam tantangan sepanjang hari. Dan akhirilah harin Anda dengan laporan singkat tentang apa saja yang dilakukan sepanjang hari. Dimana kaki Anda terpeleset, kapan jatuh. Ucapkan pula terima kasih atas bantuanNya, sehingga setiap kali jatuh bisa langsung bangun kembali, bangkit kembali.

Ingat! Awalilah hari Anda dengan meminta.... Ya meminta! Jangan memohon. Minta sebagaimana seorang anak meminta dari ibunya. Minta, sebagaimana seorang wanita meminta pada suaminya. Tuhan adalah Ibu Anda. Tuhan adalah Suami Anda. Mintalah kepada Dia, karena hanya Dialah satu-satunya pemberi. And believe me, yakinilah saya, He/She/It will never ever fail  you! Dia tidak akan pernah menolak Anda.

Sekali lagi, mintalah kekuatan, kekuatan dan hanya kekuatan. Kekuatan untuk menjalani hidup. Kekuatan untuk menghadapi segala  macam tantangan. Kekuatan untuk mengakui kekalahan dan kesalahan. Kekuatan untuk tetap merendah, walaupun menang dan benar. Kekuatan untuk menerima dan memberi. Kekuatan untuk tertawa dan mentertawakan ketololan diri. Kekuatan untuk menangis dan menghentikan tangisan. Kekuatan dan kekuatan dan kekuatan!

Bagi Anda yang mempunyai maslah dengan rasa takut, trauma dan phobia silahkan mengikuti tips yang dianjurkan untuk memperoleh kesehatan holistiksehat tanpa stres dan penyakit.
BACA LEBIH LANJUT - Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Takut, Trauma dan Phobia.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Lesu Dan Kurang Semangat

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Lesu Dan Kurang SemangatSekarang bagi Anda yang sering lesu dan kurang semangat, kesehatan holistik memberikan penjelasan penyebab timbulnya hal tersebut sekaligus memberikan solusinya.

Musuh utama manusia adalah “ ketidakberdayaan diri”. Anda yang lesu dan kurang semangat biasanya memiliki sikap “Ya sudahlah, melakukan apapun, toh tidak akan membawakan hasil”. Sikap seperti ini bisa jadi disebabkan oleh pendidikan yang salah semasa kecil. Seorang anak yang selalu ditegur, atau dibesar-besarkan kesalahannya, akan mulai menganggap dirinya good for nothing. Tidak becus. Lalu dia menjadi ogah-ogahan. Pujian yang berlebihan juga mempunyai efek yang sama.

Baik teguran maupun pujian secara berlebihan akan menjauhkan sang anak dari jati dirinya. Dia mulai mempercayai “omongan orang” tentang dirinya. Tadinya dia mempercayai teguran orang, sekarang mempercayai pujian orang. Dan, satu kali saja tidak mendapatkan pujian, dia akan patah semangat - akan menjadi malas.

Biasa-biasa saja. Ada kalanya anak perlu ditegur, silakan menegurnya. Ada kalanya perlu dipuji, silakan memujinya.

Solusi Instan.
1. Minumlah secangkir teh atau kopi setiap hari (kecuali ada larangan dari dokter). Jangan lebih dari itu, karena bisa menyebabkan masalah baru yaitu “ketergantungan”. Bahkan dianjurkan berhenti minum teh atau kopi, bila sudah cukup bersemangat lagi.
2. Berjalan kaki selama 10 menit – kalau memungkinkan, di taman atau tempat lain yang terbuka, dimana bisa dekat dengan alam.

Solusi Jangka Panjang.
1. Biasakan berjalan kaki selama 10 menit setiap pagi dan 10 menit setiap sore. Sebaiknya di taman atau tempat lain yang terbuka. Jangan salah , yang dianjurkan adalah “berjalan kaki” bukan “berlari”. Berlari atau jogging memang bagus untuk fisik, tetapi manfaatnya bagi lapisan kesadaran mental/emosional sangat kecil. Dengan berjalan kaki, apalagi di tempat yang terbuka, akan terasa dekat dengan alam, dengan semesta. Dengarkan kicauan burung, perhatikan warna-warni kupu-kupu. Dengarkan suara gemericik air dan suara-suara alam yang lain. Rasakan kepedulian semesta terhadap diri Anda. Dan Anda akan bersemangat kembali.
2. Sekali setiap minggu, berjemuran di bawah sinar matahari pagi. Sebaiknya antara pk. 07.00 – 10.00. Minimal 5 menit dan maksimal 15 menit. Jangan sampai terasa tidak nyaman. Untuk itu sebaiknya tidak berpakaian, tetapi jika tidak memungkinkan gunakan pakaian seminimal mungkin. Posisi tubuh harus tengkurap.

Mudah dan murah solusi yang harus dilakukan Anda untuk memperoleh kesehatan holistik, lakukan saja – jangan sibuk mencari penjelasan ilmiahnya sampai lupa melakukan latihannya.
BACA LEBIH LANJUT - Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Lesu Dan Kurang Semangat

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Rasa Panik

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Rasa PanikRasa panik yang timbul secara mendadak menimbulkan kekacauan secara tiba-tiba seluruh sistem di tubuh Anda, untuk itu dibutuhkan kiat-kiat tertentu agar tubuh selalu sehat sehingga kesehatan holistik selalu menjadi milik Anda. Di bawah ini secara singkat dijelaskan kiat-kiat menghindari stres akibat panik dan tubuh selalu terjaga dalam keadaan sehat, terhindar dari penyakit.Kadang karena sesuatu, kadang tanpa alasan, tiba-tiba jantung berdebar cepat. Atau Anda mulai keringatan, timbulnya perasaan kurang enak badan terasa tidak nyaman. Ini yang disebut panik.

Qui sera, sera – apa yang harus terjadi, akan terjadi. Lalu kenapa harus panik?
Memang gampang sekali mengatakan demikian. Tetapi bagi Anda yang sering mendapatkan serangan panik, tahu secara persis betapa tidak nyamannya kondisi jiwa dan raga pada saat itu.

Solusi Instan.
1. Hentikan segala pekerjaan dan hiruplah udara segar selama 5 – 10 menit. Lakukan nafas perut / nafas sempurna: tarik nafas dan kembungkan perut , buang nafas dan kempiskan perut. Nafas selalu lewat hidung dan kalau bisa dengan mata tertutup, bila tidak mungkin menutup mata – dengan mata terbukapun tidak apa-apa. Yang penting, carilah tempat yang agak terbuka. Jika berada dalam kantor, bisa berdiri dekat jendela yang terbuka.
2. Minumlah satu gelas susu yang hangat.

Solusi Jangka Panjang.
Hasil pengamatan Bapak Anand Krishna selama hampir 10 tahun menunjukkan bahwa Anda yang sering panik biasanya takut kesepian, takut kehilangan dan takut mati.
Pendek kata , Anda beranggapan bahwa tanpa seorang pendamping atau tanpa sesuatu, hidup merasa belum lengkap. Setiap individu utuh adanya. Ada pendamping, tidak ada pendamping – tidak menjadi masalah. Mempunyai sesuatu, tidak mempunyai sesuatu – tidak menjadi masalah. Tanpa pendamping, tanpa sesuatu, anda masih tetap utuh, tidak kekurangan sesuatu. Punya pendampingpun tidak merupakan jaminan “sehidup – semati”. Perceraian, kematian – apa saja bisa memisahkan Anda.

And yet, life must go on. Hidup akan tetap mengalir, alirannya tidak akan pernah berhenti.
1. Biasakan mengunjungi Panti Asuhan para yatim piatu dan lansia. Bukan untuk memberi makan dan langsung pulang, sebagaimana dilakukan oleh para “dermawan”. Berikan kepada mereka waktu Anda. Bertemanlah dengan mereka, bersahabatlah dengan mereka. Berdoalah bersama mereka. Dan bersyukurlah pada Keberadaan atas limpahan KasihNya. Rasakan kehadiran Allah dii tengah-tengah mereka.
2. Setiap hari, silahkan minimal satu jam untuk membaca buku-buku yang bisa meningkatkan kesadaran Anda.

Mudah sekali bukan untuk menghadapi rasa panik yang tiba-tiba hadir di kehidupan Anda? Silahkan melakukan latihan yang dianjurkan agar selain terhindar dari gejolak rasa panik, Anda juga pasti akan memperoleh kesehatan holistik, sehat dan bebas dari stres serta penyakit.

BACA LEBIH LANJUT - Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Rasa Panik

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Keinginan Untuk Bunuh Diri.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi  Keinginan Untuk Bunuh DiriKesehatan holistik akan selalu membahas hal-hal yang berkaitan dengan diri, dengan belajar mengenal dan memahami – baru Anda akan mencintai diri, kemudian akan berupaya untuk memberdaya diri agar selalu sehat, terhindar dari stres dan penyakit.
Mengerikan sekali, tiap hari lewat televisi kita disuguhi tayangan tentang bunuh diri maupun pembunuhan. Pertanyaan yang timbul kemudian adalah mengapa terjadi bunuh diri maupun pembunuhan? Simaklah penjelasan sederhana di bawah ini.

Keinginan untuk bunuh diri atau membunuh orang lain disebabkan oleh batin yang amat sangat lemah. Orang yang lemah menjadi keras, dia ingin menutupi kelemahannya dengan tindakan kekerasan.

Jika Anda termasuk orang yang keras kepala atau stubborn, harus berhati-hati sekali. Ubahlah sikap, karena kekerasan hanya membuktikan kelemahan-kelemahan batin Anda. Semakin lemah batin, semakin keras Anda – dan pada suatu ketika menjadi begitu keras, sehingga tega membunuh. Entah yang dibunuh diri sendiri atau orang lain.

Solusi.
Hindarilah pembacaan doa yang membuat semakin meyakini kelemahan diri. Misalnya: “O Tuhan, aku berdosa, hidup dalam dosa, berasal dari dosa – bla, bla, bla...”.

Ingatkan diri bahwa Anda berasal dari Dia Yang Maha Memiliki, Maha Perkasa, Maha Kuat. Dan Anda mewarisi keperkasaanNya, kekuatanNya.

Dalam tradisi Sanskerta, dianjurkan melakukan pengulangan So Hum – Akulah Itu! Sambil menarik nafas ucapkan Soooooooooo......., sambil membuang nafas, ucapkan Hummmmm...
Jika alergi terhadap bahasa sanskerta gunakan bahasa Indonesia, atau bahasa Latin atau bahasa Arab – bahasa apa saja. Tarik nafas dan ucapkan “Akulahhhhh.......” buang nafas dan ucapkan “Ituuuuuuuu.......”

Para Sufi seperti Mansur akan mengucapkan Anaaaaaaa....... sambil menarik nafas dan Al Haqqqq...... sambil membuang nafas. Artinya “Akulah Kebenaran”. Jika masih belum memahami maksud Mansur, maka bisa diganti dengan Haqqqq..... sambil menarik nafas dan Allahhhhhhh.... sambil membuang nafas. Artinya “Allah Maha Besar”.

Para mistik Kristen menggunakan mantra Lord Yesus Have Mercy on Me. Sambil menarik nafas, ucapkan Lord Yesus.... dan sambil membuang nafas ucapkan Have Mercy on Me.

Salah satu mantra yang indah dari tradisi buddhis adalah Om Mani Padme Hum. Sambil menarik nafas ucapkan Om Mani, dan sambil membuang nafas ucapkan Padme Hum. Artinya – Aku Berlindung pada Permata Kesadaran yang berada dalam Diriku.

Latihan-latihan seperti ini akan mulai terasa manfaatnya setelah 10 menit. Jangan mekanis. Pelan-pelan, sambil menghayati maknanya, lakukan dengan mata tertutup dan ucapkan dalam hati – tanpa suara. Jangan diulangi lebih dari 20 menit, karena diatas 20 menit Anda akan kehilangan kesadaran. Pengulangan mantra jangan menjadi otomatis dan mekanis. Kemudian Anda terjebak lagi dalam permainan konsentrasi, dan tidak akan terjadi meditasi.

Latihan ini bisa dilakukan satu atau dua kali setiap hari, tidak perlu lebih dari itu. Bahkan jika sudah merasa tidak perlu lagi, jangan dilanjutkan. Anda cukup melakukan latihan MeDinA setiap hari.

Jadi, sekalian mengingatkan kembali bahwa latihan-latihan Sehat Dalam Sekejap , latihan inti adalah Medina dan latihan lainnya adalah sesuai kebutuhan – sesuai dengan kondisi lapisan pikiran & emosional Anda. Bila agak lupa tentang lapisan-lapisan kesadaran yang harus di olah dalam kesehatan holistik ini, silahkan simak kembali penjelasan secara lengkapnya disini.

BACA LEBIH LANJUT - Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Keinginan Untuk Bunuh Diri.

Sehat Dalam Sekejap: Adakah Cara Untuk Mengatasi Depresi?

Sehat Dalam Sekejap: Adakah Cara Untuk Mengatasi Depresi?Sama seperti pada tulisan sebelumnya mengenai Solusi Untuk Mengatasi Rasa Kecewa, depresi ini juga dapat mengakibatkan gangguan kesehatan holistik berupa stres. Efek yang ditimbulkan juga sama, selain penekanan sistem kekebalan juga berpengaruh dengan mengacaukan keselarasan pada semua sistem yang ada di tubuh—sehingga akhirnya juga akan memudahkan timbulnya penyakit.

Biasanya Anda akan ke dokter bila mengalami depresi akibat berbagai macam “cobaan” yang diberikan oleh Tuhan. Dokter , seperti biasanya hanya akan memberikan resep obat anti depresan dan vitamin untuk membuat Anda menjadi tenang, nyaman dan hilangnya untuk sementara rasa depresi ini. Ya, sementara karena memang diberi “obant penenang / sedativa” oleh dokter. Tenang karena syaraf-syaraf Anda dibuat nyaman dan tenang pada saat minum obat, hanya itu saja – efek obat habis Anda akan tertekan lagi, karena masalah penyebab depresi hanya ditekan saja ke alam bawah sadar dan masalahnya juga tetap masih ada disana.

Jadi obat bukan merupakan solusinya, hanya Anda sendiri saja yang dapat menyelesaikannya.
Rasa duka yang berkepanjangan itulah depresi. Kadang-kadang depresi dianggap sebagai sifat “bawaan”. Mungkin! Tetapi yang jelas, depresi bukan sifat “asal”. Saya meyakini betul kebijaksanaan Keberadaan. Dan saya yakin bahwa Keberadaan, Tuhan, Allah , Tao, Widhi, Bapa di Surga, Ahura Mazda, Satnaam tidak menginginkan Anda hidup dalam depresi.

Yang menyebabkan depresi adalah Anda sendiri. Depresi berasal dari berbagai perasaan kurang enak yang timbul di dalam diri, misalnya:
· Perasaan kurang diperhatikan
· Kurang percaya diri / minder
· Kesepian, dan lain sebagainya.
Perasaan-perasaan tersebut muncul karena Anda belum menemukan jati diri, tidak mengetahui potensi diri. Anda bersandar pada pengakuan dari pihak luar, jika ada yang memuji merasa senang tetapi bila ada yang mencaci maki, menjadi sedih. Berarti Anda membiarkan orang lain mengendalikan diri Anda. Selama Anda masih bersandar pada sesuatau di luar diri, depresipun tidak bisa dihindari.

Selama bertahun-tahun Putri Diana mengalami depresi karena dia telah mengidentifikasikan dirinya dengan Keluarga Kerajaan Inggris. Walaupun tampak ceria, sesungguhnya dia sakit. Walaupun setia menemani Pangeran Charles, sesungguhnya dia menderita. Lalu, pada suatu hari dia memutuskan “ enough is enough” – cukup sudah! Dan diapun berontak. Kemudian muncul dalam acara teve dan bicara blak-blakan tentang dirinya, tentang penderitaannya. Saat itu juga, dia terbebaskan dari depresi – dia bisa menikmati sisa hidupnya.

Seorang suami mengeluh tentang istrinya yang tertangkap basah main gila dengan lelaki lain. Nah, ini masalah klasik menyangkut “ego” lelaki.Seorang lelaki bisa main gila dengan wanita lain, dan dia mengharapkan istrinya bisa menerima hal itu. Tetapi jika istrinya main gila dengan lelaki lain dia tidak bisa menerimanya.

Si suami dalam cerita ini termasuk jenis “cukup sadar’. Dia marah, kesal, depresi – tetapi dia sadar bahwa sesungguhnya di balik semua itu tidak ada cinta. Yang ada hanyalah rasa malu. Apa yang akan dikatakan oleh masyarakat, “Si Geblek itu, ngurus anak istri saja kagak bisa!”

Yang belum di sadari adalah bahwa rasa malu itu muncul karena selama ini dia belum pernah hidup tanpa sandaran. Dia sangat tergantung pada hal-hal di luar diri – koneksi denga pejabat dan perwira tinggi untuk melindungi diri dan usahanya, memiliki senjata untuk jaga diri. Padahal dia memiliki potensi diri yang sangat luar biasa. Dia tidak membutuhkan pelindung dan penjaga. Jika dia lebih sadar sedikit saja, penyelewengan istri bisa menjadi berkah bagi dia. Pengalaman ini bisa dijadikan pemicu bagi peningkatan kesadaran dirinya. Ya, depresi bisa menjadi pemicu, trigger bagi bagi peningkatan kesadaran. Bagi penemuan jati diri, potensi diri.

Solusi Instan.
· Pijatlah diri sendiri selama 5 – 10 menit.
· Mulai dari kepala dan akhirilah dengan memijat telapak kaki.
· Setelah itu, ucapkan dalam hati: Aku menentukan nasibku sendiri.

Solusi Jangka Panjang.
· Jangan menunda mengambil keputusan
· Jangan melarikan diri dari suatu permasalahan, tetapi hadapilah dengan penuh keyakinan diri. (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Ya, Anda sendirilah yang menentukan nasib sendiri untuk memperoleh kesehatan holistik dengan upaya sendiri atau memilih untuk menerima penyakit sebagai hadiahnya karena malas tidak mau memberdaya diri untuk menjadi sehat – bebas stres dan bebas .
BACA LEBIH LANJUT - Sehat Dalam Sekejap: Adakah Cara Untuk Mengatasi Depresi?

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Gelisah Dan Cemas

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk  Mengatasi Gelisah Dan CemasDalam tulisan kesehatan holistik kali ini, masih satu rangkaian untuk mendapatkan solusi sehat dalam sekejap – membahas rasa gelisah dan cemas.

Sebab utama kegelisahan adalah rasa “tidak berdaya”. Perhatikan , jika Anda telusuri secara jujur sebab utama setiap masalah adalah “diri” Anda sendiri. Orang-orang dan kejadian-kejadian di luar sana hanya berperan sebagai “pemicu”. Jika dalam diri tidak ada “sebab” , pemicu di luar tidak dapat memancing apa-apa.

Rasa tidak berdaya bisa timbul karena suatu kejadian traumatis. Anda melihat seseorang ditodong di dalam bus. Lalu Anda begitu ketakutan, sehingga tidak berani melakukan perjalanan dengan bus. Di balik kegelisahan Anda, ada rasa tidak berdaya. Anda ingin membantu orang yang sedang ditodong , tetapi merasa tidak cukup kuat untuk melawan si penodong. Sekarang gelisah sendiri.

Lalu, bagaimana cara membebaskan diri dari kegelisahan?. Mungkinkah diri Anda terbebaskan dari rasa gelisah untuk selama-lamanya? Jawabanya: tidak! Kegelisahan merupakan fenomena yang amat sangat alami. Para buddha, mesias dan nabi juga mengalami kegelisahan. Melihat ketololan kita, mereka menjadi “gelisah”. Itu sebabnya mereka berada di tengah kita, padahal mereka tidak “perlu” berada di tengah kita.

Lalu bedanya apa? Apa yang membedakan mereka dari kita? Kegelisahan dalam diri mereka menjadi pemicu bagi peningkatan kesadaran. Kegelisahan dalam diri Anda mengahnyutkan kesadaran Anda. Api yang sama , bisa dijadikan cahaya untuk menerangi ruangan., bisa juga digunakan untuk membakar rumah. Mereka menggunakannya sebagai cahaya untuk menerangi dunia kita. Kita menggunakannya untuk membakar diri sendiri.

Saya tidak menganjurkan latihan apapun untuk melawan atau mengatasi kegelisahan. Yang saya anjurkan hanya satu – pahamilah kegelisahan Anda, sadarilah ketidakberdayaan diri. Lalu memberdaya diri – that’s it.....

Jika Mengganggu Sekali.
· Jika kegelisahan begitu mengganggu, istirahatlah sejenak.
· Berbaring di atas ranjang atau lantai yang beralas .
· Dengan kedua kaki terpisah, renggang. Lengan tidak menyentuh badan, agak renggang sedikit. Mata tertutup.
· Bernafaslah pelan-pelan lewat hidung. Tarik nafas, kembungkan perut. Buang nafas, kempiskan perut. Lakukan selama kurang lebih 10 menit.
· Pikiran akan menjadi jernih. Dan kegelisahan bisa berubah menjadi pemicu bagi peningkatan kesadaran. (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Bila telah melakukannya, pikiran tidak menjadi jernih karena kegelisahan yang tersimpan begitu banyak, Anda harus mengikuti program Open House yang diadakan oleh Anand Ashram. Program ini diberikan secara gratis, silahkan mengikuti sesuai jadwal yang ada di kota Jakarta, Yogyakarta dan Denpasar. Setelah beberapa kali mencicipi program Open House dan memperoleh manfaatnya, Anda bisa mengikuti program latihan reguler secara lengkap sehingga seluruh permasalahan yang mengibatkan stres akan teratasi secara bertahap.

Setelah stres teratasi dengan latihan, hasil akhirnya adalah kesehatan holistiksehat dan terhindar dari penyakit, menjadi sehat dengan melakukan latihan secara rutin – tiada hari tanpa latihan!
BACA LEBIH LANJUT - Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Gelisah Dan Cemas