Kesehatan Holistik: Adakah Yang Dapat Melemahkan Jaringan Syaraf Anda?

Kesehatan Holistik: Bagaimana Cara Menghindari Sebab-sebab Ketidakselarasan Pada Tubuh Anda?Masih mengacu pada buku Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi karya Bapak Anand Krishna sebagai pedoman untuk memperoleh kesehatan holistik, inilah dua hal penting yang dapat melemahkan jaringan syaraf Anda.

1. Mengasihani diri.
Mengasihani diri adalah musuh utama manusia. Ucapan-ucapan seperti, “Begitulah takdirku”, “Begitu lemahnya aku”, memang menciptakan kelegaan, keharuan dan kelembutan sesaat – tetapi tidak pernah membantu.

Sewaktu Anda sakit, banyak yang menaruh simpati pada Anda. Kepedulian mereka sangat mengharukan, kelembutan mereka sangat menyejukkan jiwa Anda. Memperoleh perhatian memang terasa enak, itu sebabnya Anda mencari perhatian melulu. Dan karena perhatian itu Anda peroleh saat sakit, maka Andapun mulai mencintai penyakit.

Sebenarnya, untuk memperoleh kesejukan jiwa seperti itu, untuk merasakan kelembutan hati seperti itu, tidak perlu jatuh sakit. Kelembutan hati, kesejukan jiwa juga dapat diperoleh dengan cara “bersyukur”. Bersyukurlah kepada Allah, Tuhan, Widhi, Bapa Yang di Surga atas segala pemberianNya. Bersyukur kepadaNya akan menyejukkan jiwa Anda, akan melembutkan hati Anda.

Jangan mengasihani diri. Jangan menganggap diri Anda tidak berdaya. Jangan menjadi lemah. Apabila Anda tidak mencintai diri Anda, apabila Anda tidak meyakini sumber kekuatan yang ada dalam diri Anda, maka Anda akan tersia-siakan. Apabila Anda tidak menghargai diri sendiri, orang lainpun tidak akan menghargai diri Anda. Yakinilah potensi diri Anda!

2. Kepercayaan berlebihan pada ramalan.
Kepercayaan yang berlebihan terhadap prediksi, ramalan, perdukunan dan lain sebagainya akan membuat Anda lemah.

Bukan cerita baru. Demikianlah terjadinya, seorang peramal, dukun , paranormal mengatakan pada Anda:”Bintangmu sedang gelap, kamu harus diruwat – dibebaskan dari bencana itu dengan upacara tertentu, kalau tidak dilakuakn akan membawa sial”. Anda tidak mempunyai uang untuk membayar biaya ruwatan yang kadang-kadang sampai jutaan rupiah. Celakanya Anda sudah mempercayai dukun itu, dan mulai memberikan sugesti kepada diri sendiri bahwa bintang Anda gelap, bahwa Anda lagi sial.

Bintang Anda gelap atau tidak, lagi sial atau tidak, yang jelas sugesti pada diri sendiri mulai mempengaruhi semangat kerja. Pikiran Anda mengacau dan jaringan syarafpun terganggu. Terlepas dari kebenaran prediksi peramal, yang jelas Anda mencelakakan diri sendiri.

Betapa naifnya Anda, betapa tololnya – keyakinan Anda terhadap Allah. Tuhan, Widhi, Buddha, Yesus dan entah Anda menyebut apa lagi – masih sebatas isian pada KTP. Perilaku Anda sama sekali tidak mencerminkan keyakinan Anda.

Yakinilah kehidupan ini, yakinilah sinar kasih, cahaya Illahi, Nur Allah yang ada di dalam diri Anda. Yakinilah hari esok yang lebih indah dibandingkan hari ini !
Meyakini para peramal , panormal dan dukun berarti mengundang mereka untuk menjajah batin Anda. Meyakini mereka berarti mempersilahkan mereka untuk memperdaya Anda. Meyakini mereka berarti tidak meyakini diri sendiri.

Celakalah Anda, bila sudah tidak yakin pada diri sendiri. Celakalah Anda, bila kepercayaan pada diri sendiri sudah sirna: Illness means lack of belief. Hilangnya keyakinan pada diri sendiri, hilangnya percaya diri berarti hilangnya kesehatan.

Jadi jauhkanlah – bahkan hindari sifat mengasihani diri serta mempercayai ramalan paranormal secara berlebihan karena akan melemahkan syaraf-syaraf Anda. Dengan melemahnya – kurangnya tenaga pada syaraf akan mulai menghancurkan Anda dari dalam. Percayalah, yakinlah pada diri sendiri karena kesehatan holistik pasti akan menjadi milik Anda jika mau berupaya memberdaya diri mulai sekarang. Jangan ditunda lagi !

Kesehatan Holistik: Bagaimana Cara Menghindari Sebab-sebab Ketidakselarasan Pada Tubuh Anda?

Kesehatan Holistik: Bagaimana Cara Menghindari Sebab-sebab Ketidakselarasan Pada Tubuh Anda?Ketidakselarasan adalah pangkal penyebab penyakit pada tubuh Anda. Penyebabnya adalah dari diri Anda sendiri, maka solusinya adalah harus dilakukan oleh Anda sendiri agar kesehatan holistik selalu menjadi milik Anda.

Hazrat Inayat Khan berpendapat bahwa hampir setiap kasus ketidakselarasan atau apa yang disebut penyakit fisik maupun mental disebabkan oleh syaraf-syaraf yang kelelahan, yang kehabisan tenaga. Didorong oleh rasa kasih yang tulus, oleh keinginan membantu orang lain – kadang kala Anda memenuhi setiap panggilan. Anda memakai energi diri secara terus menerus, sampai pada suatu ketika syaraf-syaraf Anda terganggu dan melemah.

Dengan melemahnya syaraf-syaraf, Anda akan kehilangan pertahanan fisik, daya tahan tubuh, bahkan kesabaran, sehingga emosi Anda lepas kendali. Anda tidak berdaya lagi, Anda menjadi cemas dan gelisah. Ambil sebuah contoh seorang rohaniawan. Ia senang bicara, tujuannya mungkin mulia – ingin membantu orang lain. Sebenarnya ia sudah kehabisan energi, iapun sadar bahwa sudah terlalu capai, namun tidak pernah berhenti. Tidak pernah beristirahat untuk memulihkan energinya. Hasilnya apa? Para pendengar tidak akan memperoleh manfaat apapun.

Kurangnya energi dalam diri sorang pembicara akan mengganggu syaraf-syarafnya dan syaraf yang terganggu ini akan mempengaruhi ritme dalam diri para pendengarnya. Syaraf-syaraf merekapun akan terganggu, mereka akan merasa kehabisan tenaga pula dan menjadi malas mendengarkan pembicaraannya.

Pada situasi ekstrem, gangguan pada syaraf-syaraf Anda dapat pula menyebabkan ketidak-warasan, Anda bisa kehilangan keseimbangan diri.

Minuman keras atau minuman beralkohol dengan kadar tinggi juga dapat mengganggu syaraf-syaraf Anda. Untuk sementara memang syaraf yang sudah mulai tegang akan terangsang dan merasakan rileksasi. Namun rileksasi yang diciptakan alkohol itu bersifat sesaat saja. Celakanya mengkonsumsi alkohol menjadi kebiasaan dan semakin lama dosis akan bertambah. Persis seperti kebiasaan Anda merokok atau minum obat. Ketergantungan Anda pada faktor-faktor luar untuk memperoleh rileksasi sesaat membuat Anda semakin lemah, semakin tidak berdaya mengendalikan diri.

Sebenarnya obat-obatan maupun alkohol tidak akan pernah berhasil menenangkan syaraf Anda. Karena syaraf merupakan bagian yang sangat alami dalam diri Anda, pengobatannyapun harus alami. Rileksasi, latihan-latihan pernafasan dan makanan yang teratur, ditambah dengan seorang praktisi ilmu kesehatan yang bijak, yang penuh pemahaman dan kasih sayang, dapat membantu – akan sangat membantu.

Syaraf Anda juga membutuhkan energi, dan energi dapat diperoleh dari diri Anda sendiri. Pikiran yang tenang, emosi yang tidak bergejolak dan pola hidup yang sederhana dan selaras dengan alam akan menciptakan energi yang dapat menenangkan syaraf Anda. Pendek kata Anda harus memberdayakan diri sendiri. Lepaskan ketergantungan Anda pada obat-obatan, pada alkohol, pada guru kodian yang mengaku bisa memberikan pencerahan dan penyembuhan lewat internet. Jadilah pelita bagi diri sendiri, terangilah jalan hidup Anda dengan pelita pencerahan yang berasal dari diri Anda sendiri.

Jaringan syaraf merupakan bagian terpenting dalam mekanisme tubuh Anda. Walaupun bersifat fisik, jaringan syaraf sebenarnya lebih peka terhadap pikiran dan emosi. Pikiran yang kacau dan emosi yang bergejolak tidak akan langsung mempengaruhi badan Anda, yang dipengaruhinya pertama-tama adalah syaraf-syaraf Anda.

Demikian pekanya jaringan syaraf , apa yang Anda rasakan dapat langsung mempengaruhi jaringan syaraf. Apabila Anda selalu berpikir “Saya sakit” , maka syaraf-syaraf Anda menjadi tegang dan terganggu, dan pada akhirnya penyakit itu menjadi kenyataan pada tingkat fisik. Sebaliknya, pikiran yang jernih dan emosi yang terkendali dapat pula menenangkan jaringan syaraf, sehingga fisik menjadi sehat. Ucapan-ucapan seperti “Saya sakit, saya lemah” akan diterima oleh jaringan syaraf dan benar-benar melemahkan jaringan tersebut. Selanjutnya fisik Anda akan mulai menunjukkan tanda-tanda kelemahan.

Pikiran dan rasa – yakni lapisan kesadaran mental/emosional, jaringan syaraf dan tubuh atau fisik saling berkaitan. Lapisan kesadaran mental/emosional mempengaruhi jaringan syaraf dan jaringan syaraf akan mempengaruhi lapisan kesadaran fisik. Jagalah kejernihan pikiran, kesehatan lapisan kesadaran mental/emosional, karena apa yang Anda rasakan, apa yang Anda pikirkan dapat menentukan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jadi solusinya jagalah selalu agar pikiran, emosi selalu tenang serta perhatikan nafas Anda. Bila dilanda gejolak segera lakukanlah pernafasan perut untuk mengembalikan iramanya agar kembali selaras dengan irama semesta, sehingga kesehatan holistik selalu menyertai Anda.

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian ketiga).

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian ketiga).Tiga langkah terakhir untuk menjaga keselarasan tubuh dan kesehatan holistik akan dijelaskan secara gamblang di bawah ini.

8. Obat-obatan.
Obat-obatan sudah dikenal sejak jaman dahulu. Peradaban China mengenal ramuan tradisional yang dibuat dari organ-organ binatang, tanduk binatang dan lain sebagainya. Peradaban India mengenal ramuan tumbuh-tuAmbuhan. Peradaban Mesir yang kelak akan mempengaruhi Yunani dan Arab membidani Alkemi – ilmu kimia.

Apabila memang dibutuhkan, tidak ada salahnya Anda makan obat, jangan menjadi ekstremis. Namun obat-obatan harus menjadi pilihan terakhir , bukan pilihan utama dan bukan pilihan awal.

Anda begitu terbiasa makan obat, menelan pil – sehingga untuk urusan penceranaanpun Anda membutuhkan pil; untuk tidur membutuhkan pil; untuk kenyamanan tubuh Anda membutuhkan pil. Apabila untuk hal-hal se-alami itupun anda membutuhkan pil, apakah diri anda dapat disebut sehat??

Kemudian ada lagi yang menyarankan “Lepaskan obat-obatan kimia , sekarang ada penggantinya” – dan ia menawarkan obat-obatan yang terbuat dari herbs dari tumbuh-tumbuhan. Memang masalah efek samping dari obat-obatan kimia dapat teratasi dengan cara itu. Namun yang tidak dapat teratasi adalah “ketergantungan” Anda dengan obat-obatan. Jangan tergantung dengan sesuatu. Tergantung pada obat-obatan kimia atau pada herbs sama saja . Ketergantungan itu tidak baik, tidak alami.

Tubuh yang terbiasa menerima bantuan dari luar berupa obat-obatan menjadi malas. Tubuh berhenti memproduksi antibodi yang sesungguhnya merupakan pertahanan terhadap serangan penyakit dari luar.
Obat yang paling mujarab, metode penyembuhan yang paling jitu adalah:

· Diet makanan yang teratur. Secukupnnya, tidak terlalu banyak ataupun terlalu sedikit. Banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, tanpa melupakan aspek gizi.
· Kesimbangan antara kegiatan dan rileksasi, antara kerja dan istirahat.
· Pikiran yang jernih, tidak liar.
· Rasa yang tidak bergejolak. Keyakinan pada Ia Yang Ada – Allah, Tuhan, Widhi, Buddha, Bapa Yang di Surga – Yang Satu Ada-Nya. Dalam Keberadaan ini kita semua menyatu, bersatu – tidak terpisah-pisahkan lagi. Keyakinan pada Allah juga berarti menjalin tali persaudaraan dengan sesama makhluk hidup, bahkan dengan segala sesuatu dalam alam ini.

9. Operasi.
Hazrat Inayat Khan sepenuhnya sadar akan manfaat ilmu bedah, namun ia menganjurkan agar operasi dijadikan pilihan terakhir. Operasi meninggalkan bekas, meninggalkan luka, trauma pada jiwa Anda – bukan hanya pada badan fisik. Dan bekas yang ditinggalkannya itu tidak pernah hilang sepanjang hidup.

Sebijak-bijaknya seorang ahli bedah, paling banter ia akan memberikan semangat kepada seorang pasien. Namun dalam hati kecilnya ia tahu persis bahwa setiap operasi merupakan suatu eksperimen. Yang sedang disayat itu adalah manusia yang punya rasa. Yang sedang disayat itu adalah jiwa manusia – yang tengah mengalami kehidupan lewat setiap anggota tubuh, lewat setiap sel dan atom dalam tubuhnya. Dan manusia bukanlah batu atau kayu yang dapat dipahat. Jiwanya tidak dibuat untuk menerima sayatan pisau.

Operasi bukanlah sesuatu yang berakhir begitu saja. Efeknya pada syaraf-syaraf manusia, pada jiwa manusia, pada kehidupan manusia tidak bisa dikesampingkan. Operasi meninggalkan rasa tegang tertentu pada syaraf-syaraf manusia, pada jiwa manusia. Apa yang dapat dilakukan oleh seorang ahli bedah untuk menetralisir efek-efek tersebut ?? Paling-paling ia hanya merawat pasiennya , sampai kelihatan sehat. Itu saja.

10. Afirmasi.
Terlepas dari cara pengobatan apapun yang Anda pakai, afirmasi bisa menunjangnya, bahkan mempercepat proses penyembuhan.
Para mistik tahu persis, betapa besarnya peran “afirmasi”. Walaupun banyak diantara Anda masih meragukan manfaatnya, pada masa-masa mendatang khasiat afirmasi ini akan semakin terbukti.

Ucapkan setiap saat, ‘ Aku sehat, aku sehat, aku nyaman, aku tenang’

Dan kesehatan Anda akan prima; dan kalau Anda sakit – kesehatan Anda pun dapat pulih kembali. Semuanya ini tergantung pada kekuatan pikiran Anda sendiri. Keinginan untuk menyembuhkan diri sendiri akan membuat Anda sehat.

Lantas, banyak sekali yang mengeluh –setiap saya memikirkan kesehatan, tetapi kenapa saya masih tetap sakit juga?

Anda harus bisa membedakan antara “pikiran” dan “keyakinan”. Afirmasi menuntut keyakinan. Afirmasi bekerja atas dasar keyakinan. Apabila Anda berpikir “Aku akan sehat”, sebenarnya secara implisit Anda sudah meyakini penyakit Anda. Dan karena meyakini penyakit Anda, maka mengulangi ribuan kali setaip hari “Aku akan sembuh, aku akan sembuh” tidak akan membantu.
Anda harus meyakini ucapan Anda. Keyakinan Anda dapat menyehatkan tubuh Anda, menenangkan pikiran Anda, menenteramkan jiwa Anda. Yakinilah hal ini !

Meyakini diri sendiri, juga berarti meyakini Kekuasaan Allah yang tak tertandingi. Meyakini diri sendiri berarti meyakini Kemurahan Tuhan yang tak tersaingi. Tidak ada penyakit yang tidak bisa disembuhkan. Keyakinan Anda dapat menyembuhkan segala macam penyakit.

Jangan mengatakan:”Penyakit ini tidak dapat disembuhkan”. Menyatakan demikian berarti menyangsikan Kebijakan dan Kekuasaan Ia Yang Maha Ada. Dalam KekuasaanNya itu tidak ada sesuatu yang mustahil. Ucapan-ucapan seperti itu selain membuktikan kurangnya keyakinan kita terhadap Ia Yang Maha Kuasa juga merugikan dirinya sendiri. Ucapan bahwa suatu penyakit tidak dapat diatasi membuat seorang penderita putus asa.Ia mulai mempercayai ketidakberdayaannya melawan penyakit. Dan apabila sudah mempercayai ketidakberdayaannya, metode penyembuhan secanggih apapun tidak dapat membantu dirinya.

Seorang dokter, seorang praktisi kesehatan harus membantu seorang pasien, dengan terlebih dahulu meyakinkan apapun yang sedang dideritanya dapat diobati, dapat disembuhkan. Hendaknya ia memberikan terapi atau memulai pengobatannya hanya setelah menciptakan keyakinan semacam itu dalam diri pasiennya. Karena pengobatan tanpa keyakinan tidak bermanfaat sama sekali.
(Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Sekarang waktunya untuk melakukannya karena sudah lengkap sepuluh langkah tindakan agar keselarasan tubuh serta kesehatan holistik Anda selalu terjaga .

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian kedua).

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian kedua)Empat langkah berikutnya untuk menjaga keselarasan dan kesehatan holistik Anda adalah:

4. Unsur-unsur Alami
Umumnya, kuman merupakan unsur alam yang tidak menguntungkan bagi kesehatan. Berlawanan dengan itu, ada juga unsur alam yang menguntungkan.

Alam ini terdiri dari pair of opposites – pasangan hal-hal yang saling berlawanan. Ada panas, ada dingin , ada suka dan duka. Apabila ada unsur alam yang dapat mengacaukan keselarasan diri, ada pula unsur-unsur alam yang dapat mengembalikan keselarasan diri.

Menghirup udara kotor dapat mengganggu pernafasan, menghirup udara bersih dapat mengatasi gangguan pernafasan. Jadi, sebenarnya unsur yang sama dapat dipergunakan untuk mengatasi masalah yang disebabkan oleh unsur itu. Para mistik di timur menemukan unsur-unsur dasar kehidupan ini. Mistik adalah ia yang memahami ”misteri” kehidupan.

Hazrat Inayat Khan menjelaskan: para mistik telah merumuskan unsur-unsur dasar tanah, air, api, udara dan angkasa (eter diyakini sebagai ”sesuatu yang mengisi ruang yang kosong dari segala sesuatu yang lain”) dapat dipergunakan untuk mengembalikan keselarasan dalam diri Anda. Dari literatur Naturopathy, ada beberapa tehnik yang sangat mudah dandapat dilakukan di rumah:

· Penggunaan tanah: gunakan lumpur alami sebagai lulur. Mud bath atau mandi lumpur ini sangat bermanfaat untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Membiasakan diri untuk melakukan mandi lumpur sebulan sekali dapat menjaga kesehatan.
· Penggunaan air: minum air minimal sebabanyak 30 ml per kilogram berat badan akan membebaskan Anda dari berbagai macam racun sisa hasil metabolisme tubuh. Gunakan air bersih untuk mandi, membiasakan diri mandi 2-3 kali sehari sangat baik bagi kesehatan.
· Penggunaan api: berjemurlah dibawah matahari, khususnya matahari pagi selama 20-30 menit dengan punggung menghadap matahari. Waktu yang tepat untuk wilayah Indonesia adalah antara jam 06.00 – 10.00 pagi. Sinar matahari pagi dapat mematikan kuman dan virus yang tidak selaras dengan tubuh Anda.
· Penggunaan udara: berjemur di bawah matahari pagi sebenarnya bermanfaat ganda. Anda memperoleh unsur api dari matahari dan unsur udara dari angin pagi.
· Penggunaan angkasa: ini merupakan terapi futuristik. Segala macam penyakit yang tidak bisa disembuhkan di permukaan bumi dapat disembuhkan di angkasa luar, space – bila terbebaskan dari gravitasi bumi.

5. Rileksasi.
Rileksasi yang cukup merupakan faktor penentu bagi kesehatan holistik. Hampir setiap metode, setiap tehnik bermuara pada rileksasi. Para dokterpun juga setuju, bahwa dalam keadaan rileks proses penyembuhan bisa berjalan lebih cepat.

Harus ada keseimbangan antara kegiatan dan rileksasi. Apabila keseimbangan itu kacau, nafas Andapun menjadi kacau. Nafas yang kacau menyebabkan ketidakselarasan dalam diri Anda , akhirnya jatuh sakit.
Rileksasi disini bukan semata-mata rileksasi tubuh. Bukan hanya tubuh fisik, batin Andapun harus dalam keadaan rileks, santai. Pikiran Anda harus tenang, emosi tidak bergejolak – semuanya ini merupakan bagian dari rileksasi yang Anda butuhkan.

6. Kepribadian Seorang Dokter.
Mungkin terdengar aneh, tetapi begitulah adanya. Cara seorang dokter, seorang “penyembuh” atau “praktisi ilmu kesehatan” menangani pasiennya sangat penting.

Seorang dokter, seorang praktisi ilmu kesehatan harus bisa memahami tabiat pasiennya. Sering sekali dengan berterus terang pada pasien tentang keseriusan penyakitnya malah berakibat fatal. Jangan menjatuhkan vonis, tetapi berikan semangat pada pasien Anda. Anda juga tidak perlu membohonginya, apabila fakta tentang penyakitnya tidakperlu atau belum perlu dijelaskan, jangan menjelaskannya. Bangkitkan rasa percaya dalam dirinya, kembalikan semangatnya. Setelah dia siap, barulah berterus terang dengan dia – itupun jika perlu.

Fisik Anda selalu mengalami pasang surut. Ada kalanya fisik tidak membutuhkan istirahat dan Anda tidak bisa tidur. Ada kalanya fisik membutuhkan istirahat dan Anda malas bekerja. Ada kalanya mekanisme badan Anda butuh istirahat dan tidak ada keinginan untuk makan . Mengaitkan pasang surut alami dengan penyakit sama seperti menyirami akar penyakit. Selalu memikirkan atau merasakan penyakit sama seperti membesarkan pohon penyakit dalam diri anda.

Seorang dokter, seorang praktisi ilmu kesehatan harus memahami jiwa pasiennya. Ia juga harus berperan sebgai counsellor – seorang pembimbing, seorang penasehat. Ia harus bisa menyelami jiwa pasiennya.
Penampilan seorang dokter dan cara dia menangani para pasiennya sangat menentukan terjadinya penyembuhan. Seorang dokter yang berwajah cerah, energetik dan penuh perhatian dapat menyembuhkan pasiennya hanya dengan sebuah senyuman.

7. Pengaruh Kata dan Suara terhadap Kesehatan.
Apa yang dikatakan oleh seorang dokter menjadi sangat penting. Kata-kata, ucapan-ucapan merka dapat menyembuhkan Anda dari berbagai macam penyakit. Itu sebabnya kepribadian seorang dokter atau praktisi kesehatan menjadi semaki n penting.

Di balik segala sesuatu ada gerakan, getaran. Gerakan dan getaran ini rupanya sinonim. Seseorang yang peka dapat merasakan aliran darah dalam dirinya. Ia juga dapat merasakan ritme jantungnya, denyutan otaknya. Getaran adalah gerakan, gerakan adalah getaran. Dan oleh sebab itu kata-kata menjadi sangat penting. Setiap kata mengeluarkan getaran tertentu dan getaran ini dapat mempengaruhi getaran dalam diri Anda, selanjutnya dapat menyelaraskan gerakan-gerakan yang tidak selaras – tidak serasi dalam diri Anda.

Getaran-getaran yang dikeluarkan oleh suara, oleh kata-kata tertentu tidak hanya mempengaruhi fisik Anda, tetapi juga pikiran dan rasa Anda. Bahkan lingkungan sekitar Andapun akan terpengaruh olehnya. Oleh sebab itu para mistik jaman dahulu menggunakan mantra. Jangan terkecoh dengan sebutan, jangan langsung apriori. Mantra berarti yantra atau alat untuk menyelaraskan man atau mind manusia.

Setiap tradisi dan budaya mengenal mantra. Mungkin istilahnya yang berbeda. Tradisi Islam meliki wirid, atau ucapan-ucapan yang indah sekali – yang dapat diulangi terus menerus. Doa Salam Maria, Doa Bapa Kami dalam tradisi Nasrani, Al Fatihah dalam tradisi Islam, Gayatri dalam tradisi Hindu, Pujian bagi Avalokiteshvara atau Kuan Yin dalam tradisi Buddhis bisa dijadikan alat penyembuhan atau sarana penunjang kesehatan yang ampuh. Mengulanginya 7 kali setiap pagi dan setiap malam akan ikut membantu terciptanya keselarasan dalam diri Anda. Caranya mudah sekali:

· Pagi-pagi begitu bangun tidur sebelum meninggalkan ranjang dengan mata masih tertutup, ucapkan mantra atau wirid Anda.
· Untuk malam, ucapan tersebut harus menjadi agenda terakhir Anda untuk hari itu. Lakukan diatas ranjang, dalam keadaan berbaring dan mata tertutup.
(Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Demikianlah sudah tujuh langkah tindakan agar keselarasan tubuh serta kesehatan holistik Anda selalu terjaga, tiga langkah terakhir akan dituliskan dalam tulisan berikutnya.


Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian pertama).

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian pertama).Untuk selalu menjaga keselarasan irama getaran tubuh dengan alam semesta Hazrat Inayat Khan memberikan pedoman 10 Langkah agar memperoleh kesehatan secara holistik.

1. Gerakan Badan.
Rumusan Hazrat Inayat Khan sangat luar biasa, segala sesuatu yang berhenti sebenarnya sudah mati. Yang bergerak itulah yang hidup. Menurut sang maestro, gerakan adalah pertanda kehidupan. Begitu Anda berhenti, itulah pertanda kematian.
Apabila sepanjang hari Anda bekerja dalam ruangan tertutup dan kurang menggerakkan badan, maka nada dan ritme tubuh dapat menjadi kacau.

Untuk itu penting sekali dengan mengimbanginya dengan latihan-latihan fisik sederhana, misalnya berjalan kaki selama 20 – 30 menit setiap hari. Dan bila berada di kantor, kalau bisa menghindari penggunaan lift, gunakan tangga.

Latihan-latihan halus seperti Tai-Chi dan Yoga akan sangat membantu. Hindarilah latihan-latihan berat yang justru dapat mengganggu ritme, nada dan irama dalam diri Anda. Kebanyakan latihan-latihan fisik yang menjadi populer saat ini justru tidak memperhatikan ritme dan unsur kesehatan holistik.

Dibalik alasan-alasan yang tampaknya berbeda, alasan utama atau sebab utama setiap penyakit adalah kurangnya gerakan. Kurangnya gerakan menyebabkan kurangnya energi kehidupan. Gerakan memicu penciptaan energi. Makanan Anda boleh bergizi, emosi Anda terkendali, pikiran tidak liar lagi, namun apabila badan Anda tidak bergerak, tetap juga Anda belum sehat. Anda akan selalu lemas dan merasa kurang fit.

2. Memperhatikan / Menyayangi Diri.
Apabila Anda tidak memperhatikan dan menyayangi diri sendiri, siapa yang akan memperhatikan, siapa yang akan menyayanginya? Hazrat Inayat Khan mentertawakan ketergantungan Anda pada seorang dokter, tabib atau dukun.

Anda begitu sibuk memperhatikan orang lain, sehingga lupa memperhatikan diri sendiri – lupa menyelaraskan irama dan nada dalam diri Anda sendiri. Karena memang tidak pernah memperhatikan diri, Anda tidak menyadari gangguan-gangguan yang terjadi dalam diri Anda. Dahulu Anda mempercayakan masalah roh kepada para pendeta, seolah-olah mereka yang bisa menentukan roh Anda masuk surga atau masuk ke tempat lain. Sekarang Anda mempercayakan kesehatan kepada para dokter – seolah-olah mereka lebih tahu tentang diri Anda. Yang sakit Anda, maka yang dapat menemukan sebab penyakit seharusnya juga Anda – bukan orang lain. Sementara ini, yang terjadi bukanlah demikian.

Lantas siapa yang salah? Anda sendiri! Sekali lagi, Anda sudah lupa memperhatikan diri sendiri.

Sayangilah diri sendiri. Jangan mengharapkan perhatian dari orang lain, dari luar. Apabila Anda mulai memperhatikan diri, Anda tidak akan membebaninya dengan makanan yang berkelebihan, emosi yang meluap-luap dan pikiran yang kacau.

Walaupun demikian, menyayangi diri dan memperhatikan diri hendaknya tidak disalah-artikan sebagai memanjakan diri. Memanjakan diri secara berlebihan akan membuat Anda was-was. Anda tidak bisa menikmati hidup lagi. Jadi hendaknya Anda tidak memanjakan diri, juga tidak menelantarkan diri. Yang harus Anda lakukan adalah menyayangi diri, memperhatikan diri. Berusahalah untuk memahami bahasa badan Anda.

Setiap organ tubuh bergetar,setiap organ tubuh memiliki ritme, nada dan irama sendiri. Setiap organ tubuh bahkan memiliki intelejensia sendiri, bukan hanya otak – tetapi setiap organ tubuh! Otak memang mempunyai fungsi sebagai komandan, namun prajurit-prajurit dibawahnya, perwira-perwira dibawahnya juga memiliki intelejensia sendiri. Untuk menerima perintah dari komandan, untuk bisa melaksanakannya dengan baik, setiap prajurit, setiap perwira harus memiliki intelejensia. Begitu pula dengan dengan badan Anda, dengan organ-organ tubuh Anda.

Karena itu, Anda sesekali waktu berdialoglah dengan organ-organ tubuh Anda. Bertemanlah, bersahabatlah dengan mereka. Dan yang paling penting, bila Anda jatuh sakit berupayalah untuk melokalisasi penyakit Anda. Anda sering sekali melakukan generalisasi terhadap penyakit Anda. Jangan menggunakan istilah “Saya sakit”. Berusahalah untuk memahami badan Anda – yang sakit itu bagian mana dari badan Anda. Apabila yang terasa sakit adalah kepala, katakan “ Kepala saya terasa sakit”
Saran praktis:

· Bila misalnya Anda sakit kepala, coba dirasakan bagian mana dari kepala Anda yang sakit. Anda bisa menemukan “titik sakit” itu. Apabila Anda sudah menemukannya, perhatikan terus titik yang terasa sakit itu. Ya, perhatikan terus menerus. Pertama-tama, rasa sakit akan semakin terasa, namun tidak lama kemudian rasa sakit akan berkurang, sampai pada suatu ketika akan menghilang.

· Setelah rasa sakit menghilang dan Anda merasa lebih nyaman, mulailah melakukan dialog dengan bagian tubuh yang sakit itu – yang dalam hal ini contohnya adalah “kepala”. Bicaralah dengan kepala Anda, tentu saja dalam hati. Katakan:” Tenang kepalaku – tenang, selama ini rupanya aku tidak pernah memperhatikanmu. Aku menggunakan kamu terus menerus, tanpa memperhatikan bahwa kamupun butuh istirahat. Maafkan aku. Rileks, tenang....”
Sekali lagi yang harus Anda ingat adalah: Jangan memanjakan badan, jangan pula menelantarkannya. Biasanya Anda berada di salah satu kubu. Di kubu yang sangat memanjakan badan, Anda menjadi was-was dan tidak dapat menikmati hidup, yang menelantarkan badan – Anda menciptakan ketidakselarasan sehingga banyak penyakit yang muncul. Anda harus meninggalkan kedua kubu ini, Anda harus berada di tengah. Tidak was-was tetapi waspada.

3. Memahami Penyakit.
Setelah menemukan sebab penyakit, berusahalah untuk memahami sifat penyakit. Nenek moyang kita dahulu mengkaitkan setiap penyakit dengan “roh”. Pengaruh dari roh jahat menyebabkan penyakit. Sekarang para ahli medis mengatakan bahwa sebab utama di balik setiap penyakit adalah mikroba atau kuman.

Selama ini kita sibuk mematikan kuman, namun sepertinya upaya kita tidak membawa hasil yang memuaskan. Setiap hari kita menemukan penyakit-penyakit baru dan kuman-kuman baru. Kuman merupakan fenomena fisik. Setiap kuamn yang berhasil diatasi sebenarnya belum bisa dikatakan mati, kematian fisik kuman bersifat temporer. Sesaat lagi dia menjelma sebagi kuman baru, sehingga kita tidak pernah berhenti memerangi mereka. Lagi pula, kuman berada dimana-mana, di luar dan di dalam tubuh. Bahkan ada kuman yang bersifat sangat friendly – bersahabat, mereka bisa hidup bersama Anda tanpa mengganggu kesehatan Anda.

Mungkin nenek moyang kita lebih benar, lebih dekat dengan kebenaran. Mereka memahami”roh” setiap kuman, bukan fisiknya. Dan apabila roh kuman-kuman ini berhasil dijinakkan, maka tidak akan ada lagi yang mengganggu kita. “Roh” kuman, energi yang menciptakan dan memberikan kehidupan pada kuman berasal dari diri Anda sendiri. Apabila Anda selalu mengeluh “ Saya sakit, badan saya tidak enak”, ketahuilah bahwa Anda telah menciptakan kuman “penyakit” dalam diri Anda. Kemudian satu kuman penyakit yang terciptakan berkembang biak , bahkan mengundang kuman penyakit dari luar.

Sekali lagi jangan mengeluh! Keluhan Anda membuktikan kekalahan Anda. Pahamilah sifat penyakit Anda, temukan sebabnya. Apabila Anda berhasil menemukan sebab penyakit Anda, dengan mudah sekali Anda juga bisa mengatasi penyakit itu sendiri. Proses penyembuhan menjadi sangat cepat. (Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Demikianlah 3 langkah tindakan agar keselarasan tubuh serta kesehatan holistik Anda selalu terjaga , tujuh langkah lainnya akan dituliskan dalam dua bagian tulisan lagi agar semua langkah yang diberikan cukup lengkap penjelasannya.



Terapi Sentuhan: Neo Zen Reiki Untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani

Terapi Sentuhan: Neo Zen Reiki Untuk Kesehatan Jasmani dan RohaniDi Indonesia berkembang berbagai macam Reiki, berdasarkan beberapa referensi tentang Reiki, akhirnya saya memilih mengikuti Neo Zen Reiki dengan Grand Master Anand Krishna karena disini Beliau menganut konsep dasar Zen yang sudah ditinggalkan oleh para Master lain. Jadi dengan pilihan ini saya meyakini dapat memperoleh kesehatan holistik secara paripurna serta dapat membagikan kesehatan yang saya peroleh kepada orang lain.

Walaupun ada istilah Neo yang berarti New atau baru, sebenarnya tidak ada yang baru dalam sistem ini. Penggunaan istilah ini hanya untuk membedakannya dari sistem-sistem yang sedang dipraktekkan sekarang ini. Neo Zen Reiki kembali ke konsep dasar Sensei Usui yaitu prinsip Zen, prinsip no - mind, tidak menggunakan pikiran, ditambah dengan menggunakan sumber asli – simbol asli dari Sanskrit yang telah diberikan kepada Anand Krishna pada tahun 1991 sewaktu sedang menderita Leukemia. Pemberian nama ini untuk membedakan metode yang diberikan oleh Anand Ashram dari metode-metode lain yang menggunakan istilah Reiki, padahal sudah meninggalkan prinsip dasar Reiki.

Neo Zen Reiki di Anand Ashram , diberikan dengan prinsip dasar kasih. Tanpa kasih aliran energi dari semesta akan terasa mandeg, tidak akan mengalir lancar. Apabila pada saat mempraktekkan terapi sentuhan ini Anda menggunakan pikiran, visualisasi dan sebagainya, maka yang bekerja sepenuhnya adalah mind Anda. Penyembuhan dengan cara demikian sudah bukan Reiki lagi. Tidak menggunakan energi alam lagi, tetapi menggunakan energi dari dalam diri Anda sendiri.

Apabila Anda menggunakan visualisasi, konsentrasi dan lain sebagainya, sebenarnya Anda sedang “melakukan” penyembuhan dan ini membutuhkan energi. Untuk itu Anda menggunakan energi dari dalam diri sendiri. Dalam Neo Zen Reiki Anda tidak melakukan penyembuhan. Anda bukanlah seorang pelaku, dan oleh karena itu Anda juga tidak menggunakan energi sendiri. Anda hanya menjadi fasilitator, menjadi wahana, corong, perantara atau saluran. Yang bekerja sepenuhnya adalah energi Kasih, energi Allah, energi Semesta, energi Keberadaan. Anda tidak menggunakan mind – pikiran yang digunakan hanya sebatas thought, cukup untuk menggerakkan tangan dan menggeserkannya dari satu postur ke postur yang lain.

Metode-metode yang menggunakan visualisasi, konsentrasi dan lain-lain juga bisa membawakan hasil yang memuaskan. Kendati demikian , semuanya tergantung pada daya konsentrasi dan kemampuan visualisasi si penyembuh. Selain itu, yang lebih penting lagi, metode-metode tersebut juga sangat tergantung dengan tingkat energi (energy level) seorang penyembuh. Apabila Anda sendiri sakit-sakitan, Anda tidak bisa menyembuhkan orang lain. Lagi pula setelah melakukan penyembuhan terhadap 2-3 orang saja, Anda bisa capai, kehabisan energi. Bahkan pada sistuasi ekstrem, apabila tidak berhati-hati, Anda bisa ketularan penyakit orang yang ingin Anda sembuhkan.Demikian hebatnya daya pikir kita. Apabila Anda menganggap diri Anda sebagai penyembuh, maka seperti seorang dokter atau seorang perawat kemungkinan ketularan penyakit itu selalu ada, karena pada dasarnya energi Anda berinteraksi dengan energi orang yang ingin Anda sembuhkan.

Sebaliknya, apabila Anda hanya menjadi fasilitator bagi energi Illahi, energi Alam kemungkinan ketularan tidak ada lagi. Anda tidak bisa melawan alam, karena alam selalu lebih kuat dari Anda baik secara kuantitatif maupun kualitatif. Anda pasti dipengaruhi oleh energi alam, pengaruh ini pasti positif bagi Anda karena alam Maha Pengasih. Energinya adalah energi murni, tidak akan pernah terjadi pengaruh negatif sehingga Energi Illahi tidak bisa ketularan penyakit.
Sungguh, semua ini permainan pikiran belaka – permainan ego atau ke”aku”an Anda. Apabila aku adalah pelaku, aku ini juga yang harus menanggung resiko sebagai seorang pelaku. Setiap aksi menimbulkan reaksi.

Dalam terapi sentuhan yang bekerja pada prinsip kasih, aku bukanlah seorang pelaku. Bahkan aku tidak ada lagi – yang ada hanyalah Energi Kasih, Energi Illahi.
Berdasarkan pemahaman tentang Zen dan teks-teks kuno dalam bahasa Pali dan Sanskrit, Sensei Usui menganjurkan agar setiap pagi dan sore seornag praktisi Reiki memberikan afirmasi kepada dirinya sendiri – atau lebih tepatnya meyakinkan dirinya sendiri bahwa ia dalam keadaan sehat. Afirmasi bukan doa, bukan pula pengganti doa. Afirmasi berarti “meng-iya-kan”. Afirmasi bukan pula suatu permohonan, juga tidak dapat disamakan dengan positive thinking atau berpikir secara positif. Begitu Anda mulai berpikir secara positif, secara implisit Anda sudah mengakui adanya pemikiran yang negatif. Afirmasi adalah pernyataan tentang apa yang Anda yakini.

Adapun kata-kata yang dipilih Sensei Usui dan pertama kali ditulis dalam bahasa teks kuno yang dipelajarinya. Kemudian Bapak Anand Krishna penemu Neo Zen Reiki menjabarkannya dengan menggunakan bahasa sehari-hari dengan tetap mengingat konsep dasar Zen, yaitu penggunaan mind seminimal mungkin. Afirmasi ini sebaiknya diucapkan setiap pagi dan sore, saat matahari terbit dan tenggelam dengan tangan dalam posisi Namaskar:

HARI INI, SAAT INI – AKU BAHAGIA.
HARI INI, SAAT INI – AKU TENANG.
HARI INI, SAAT INI – AKU SEHAT.
AKU BEBAS DARI RASA TAKUT,
CEMAS, GELISAH DAN AMARAH.
AKU BERKARYA DENGAN PENUH KETULUSAN DAN KESUNGGUHAN.
AKU MENGASIHI SETIAP MAKHLUK HIDUP DAN SETIAP BENDA DALAM ALAM INI.
AKU BERTERIMA-KASIH KEPADA KEBERADAAN ATAS ANUGERAH SERTA SEGALA PEMBERIANNYA.

Catatan: istilah Keberadaan dapat diganti dengan Tuhan, Allah, Buddha, Bapa kami di Sorga, Hyang Widhi Wasa – apa saja sesuai kepercayaan Anda. (Anand Krishna: Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki, Cakrawala Sufi 2 – Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi).

Lakukanlah terlebih dahulu afirmasi diatas sebagai langkah awal sebelum Anda mengikuti attunement Neo Zen Reiki, agar kesehatan holistik Anda selalu terjaga.



Terapi Sentuhan: Merubah Pola Energi Tubuh Dengan Sinkronisasi dan Attunement.

Terapi Sentuhan: Merubah Pola Energi Tubuh Dengan Sinkronisasi dan Attunement.Melanjutkan tulisan sebelumnya, dalam kesehatan holistik - terapi sentuhan menempati urutan pertama dalam mengembalikan keselarasan dalam diri Anda dan merupakan metode utama dalam penyembuhan. (Anand Krishna,Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat Dan Seimbang Cara Sufi)

Adapun untuk merubah pola energi tubuh agar sesuai dengan Energi illahi, Energi Alam – seorang Master Reiki akan melakukan dua hal yaitu sinkronisasi dan attunement.

1. Sinkronisasi.
Chi , Ki ini – energi ini mengalir terus, tanpa Anda kehendakipun ia mengalir terus dan itu sebabnya Anda masih hidup. Tanpa energi ini Anda tidak dapat hidup. Energi yang Anda terima selama ini sudah berinteraksi dengan emosi-emosi Anda yang terpendam, pikiran-pikiran yang tak terucapkan dan mengalami kontaminasi atau pencemaran. Salah makanpun dapat mencemarinya. Dibilang tercemar sepenuhnya juga tidak, tetapi ada pencemaran sedikit. Itulah Ki Anda, energi yang ada dalam diri Anda.
Karena itu, energi dalam diri Anda dan energi dalam diri Anda berbeda sifat sedikit tergantung pada kepribadian kita masing-masing. Bahkan tergantung tingkat emosi Anda pada saat-saat tertentu, energi tersebut juga akan mengalami perubahan sifat.

Pada dasarnya energi yang kita terima dari Alam itu satu dan sama, namun setelah berinteraksi dengan pikiran, emosi dan makanan yang Anda konsumsi, ia mengalami perubahan. Itulah sebabnya Anda perlu melakukan apa yang disebut dengan sinkronisasi. Sinkronisasi ini dibutuhkan sehingga energi dalam diri Anda masing-masing dapat bergetar pada frekuensi yang sama. Kenapa harus demikian ? Karena apabila Anda berhasil menciptakan medan energi yang bergetar pada frekuensi tertentu, maka pada saat attunement, saat Anda berinteraksi dengan Energi Alam hasilnya akan semakin terasa.

Itu sebabnya dalam latihan sinkronisasi Anda sudah berupaya untuk memisahkan diri Anda dari pikiran. Pelepasan diri dari pikiran akan menunjang terciptanya medan energi murni yang tidak berasal dari Anda tetapi berasal dari alam.

Latihannya nampak begitu sederhana tetapi begitu penting: Anda hanya duduk sambil membuat lingkaran dan berpegangan tangan. Musik yang menunjang terjadinya pelepasan pikiran, musik klasik, instrumental lembut atau yang lainnya diputar sambil kita memejamkan mata. Apabila ada pikiran yang lewat dibiarkan, tidak mel;awan pikiran. Setelah beberapa menit saja , Anda sudah meraskan terjadinya interaksi antara enrgi kita. Selanjutnya kita juga merasakan interaksi dengan energi alam sekitar kita. Semuanya sangat sulit untuk dijelaskan , tetapi dengan sangat mudah dapat dirasakan. Sinkronisasi ini merupakan anak tangga menuju attunement.

2. Attunement.
Attunement berasal dari kata tune, seperti Anda melakukan tuning pada pesawat radio nuntuk memperoleh gelombang tertentu sehingga dapat mendengarkan suatu siaran. Begitu pula dengan attunement ini. Attunement diharapkan dapat menyesuaikan gelombang Anda dengan gelombang alam sehingga pengaliran energi terjadi secara otomatis – begitu pula penyembuhan. Attunement adalah penyelerasan, penyesuaian pola energi seseorang dengan pola energi Keberadaan yang dilakukan oleh seorang Master.

Awalnya master Usui menggunakan beberapa simbol mistik yang diperolehnya dari literatur Sanskrit tetapi mengalami kendala dalam pengucapannya sehingga beliau memodifikasi ke bahasa Kanji Jepang.

Dalam tubuh Anda, ada beberapa titik dimana aliran energi sangat terasa, misalnya kepala, jantung dan tangan Anda. Khususnya sekitar ujung jari , aliran ini sangat terasa. Kebiasaan-kebiasaan Anda selama ini – kebiasaan makan, kebiasaan berpikir maupun tingkat emosi Anda menyababkan terjadinya pembentukan pola energi yang hampir baku. Pola energi ini sebenarnya dapat dirubah. Dalam sistem Reiki, Anda diajarkan cara merubah pola energi ini dengan begitu mudah, begitu gampang – asal yang merubah pola energi mengetahui caranya. Begitu terjadi perubahan pada pola energi, mulai saat itu juga aliran Reiki akan terasa. Begitu dilakukan attunement, atau penyesuaian gelombang energi Anda dengan gelombang alam , Anda akan langsung merasakan aliran Reiki. Selanjutnya, Anda hanya perlu mempraktekkan sesering mungkin. Pada saat itu juga Anda akan merasakan getaran-getaran pada tangan Anda, atau tangan Anda mungkin akan terasa panas , hangat. Sering sekali Anda yang kurang peka – tidak dapat merasakannya sendiri, namun begitu Anda meletakkan tangan Anda diatas tubuh orang lain, ia justru akan merasakannya.

Setelah kurang lebih satu minggu, tangan Anda akan terasa hangat setiap saat, bukan pada saat-saat tertentu saja. Tidak jarang, belum sampai satu minggu, Anda berjabat tangan dengan seseorang dan ia akan memberikan komentar bahwa tangan Anda hangat. Anda tidak mebutuhkan latihan apapun untuk menambah atau mempertegas energi yang sudah mulai terasa di tangan Anda. Reiki telah menjadi milik Anda.

Attunement dilakukan oleh seorang yang secara tradisional disebut sebagai Master. Master reiki bukan fenomena sekali dalam satu abad. Setiap orang bisa menjadi Master, apabila ia tekun dan tulus dalam upayanya mempraktekkan Reiki.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1- Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Demikianlah, sekali Anda memperoleh attunement dan kemudian melakukan pembersihan jalur energi di tubuh Anda sendiri selama dua puluh satu hari, pola energi selaras dengan alam semesta ini akan menjadi milik Anda selamanya. Sekarang, Anda tinggal menggabungkan beberapa cara memperoleh kesehatan holistik dari beberapa tulisan sebelumnya sehingga Anda akan selalu sehat dan jauh dari penyakit.


Penemuan Terapi Sentuhan oleh Sensei Usui

Penemuan Terapi Sentuhan oleh Sensei UsuiKali ini kita akan melanjutkan topik kesehatan holistik ini dengan menelusuri terapi sentuhan yang ditemukan oleh Sensei Usui dari Jepang berupa Reiki.

Rei dalam bahasa Jepang atau Ling dalam bahasa China berarti Mulia, Illahi, Rohani, Spiritual atau Divine. Ki dalam bahasa Jepang (China = Chi) berarti energi. Jadi Reiki atau Ling Chi berarti energi Illahi, Energi Alam. Dalam bahasa Inggris diterjemahkan sebagai Existencial Energy, Energi Keberadaan. Keberadaan itulah Allah, Tuhan. Jadi Energi Allah, Energi Tuhan itulah Reiki.

Mikao Usui, Sensei Usui , Guru Besar Usui pada awal abad ini tertarik sekali dengan Zen Buddhism, dengan meditasi Buddhis, mulai menekuni latihan-latihan tertentu di salah satu vihara dekat Kyoto. Zen berarti meditasi, Dhyan dalam bahasa Sanskrit atau Chan dalam bahasa China. Salah satu tehnik yang ditekuninya adalah Vipassana yang berarti melihat ke dalam, meniti jalan ke dalam diri. Tehnik ini memang luar biasa, selama 21 hari Anda tidak melakukan sesuatu apapun – hanya memperhatikan nafas saja. Tidak menahan nafas, tetapi hanya memperhatikan nafas saja. Kalau nafas pendek – ya pendek, bila nafas panjang ya biarkan panjang, berhenti ya biarkan berhenti, teratur atau tidak teratur ya biarkan demikian. Anda hanya menjadi saksi terjadinya nafas saja. Dan kalau Anda mengikuti latihan ini selama 21 hari, Anda akan mengalami perubahan total dalam diiri Anda. Anda harus dibimbing oleh seorang guru yang pernah mencicipi manisnya pengalaman Vipassana untuk melakukannya. Delapan belas jam meditasi, hanya 6 jam untuk makan, mandi, tidur dan sebagainya. Apabila Anda dapat bertahan selama dua puluh satu hari, dan menghayati apa yang tengah Anda lakukan , maka sesuai meditasi itu, Anda akan mengalami perubahan dalam diri Anda.

Usui tengah menekuni Vipassana dan pada hari ke -21 , selesai dengan latihannya ia meninggalkan vihara yang terletak di atas bukit itu. Mungkin karena licin, kakinya terpeleset dan jatuh sehingga kepalanya terbentur batu sehingga mengeluarkan banyak darah. Sebagai reflek spontan, ia memegang kepalanya. Sesaat ia masih melihat bahwa ada darah segar yang mengalir, tetapi begitu dia pegang kepalanya darah itu langsung berhenti. Diantara percaya dan tidak percaya – Usui sangat heran dengan kejadian ini.

Mendapatkan pengalaman seperti itu mungkin orang lain akan mencari pembenaran dari sisi magis. Tetapi Usui berpikir kembali: Apa yang dapat menyebabkan terjadinya fenomena seperti itu? Dulu saya juga pernah jatuh, dulu juga pernah keluar darah; dulupun saya memegang kepala saya tetapi tidak terjadi apa-apa. Apa yang terjadi sekarang, sehingga darah tiba-tiba bisa berhenti. Pasti ada sesuatu. Mungkinkah karena meditasi selama 21 hari itu? Usuipun mulai bertanya pada diri sendiri.

Usui mulai mencari penyebabnya , ia ingin mengetahui apa yang terjadi. Apakah ada kaitannya dengan meditasi? Ia mempelajari buku-buku kuno dalam bahasa Pali, bahasa Kanji dan juga dalam bahasa China. Akhirnya dalam literatur kuno berbahasa Sanskrit ditemukan beberapa tulisan yang menjelaskan pengalamannya: setelah berada dalam alam meditasi dan mencapai tingkat keheningan tertentu, pola energi dalam diri seseorang dapat berubah dan dapat menghasilkan penyembuhan. Itulah yang terjadi pada Usui. Penyembuhan yang dialaminya, penyembuhan yang terjadi pada dirinya merupakan hasil latihan Vipassana yang ia lakukan selama 21 hari. Penyembuhan terjadi setelah ia mencapai tingkat no mind, setelah ia berhasil melepaskan pikirannya.

Beliau menggunakan sedikit logika. Kesimpulan beliau: apabila seseorang mencapai tingkat kesadaran tertentu dalam alam meditasi, pola energinya akan berubah dan penyembuhan terjadi. Bagaimana kalau dibalik – mulai dari belakang: merubah pola energi seseorang sehingga ia dapat mencapai tingkat kesadaran tertentu dalam alam meditasi.... apakah penyembuhan akan terjadi ?

Dalam literatur Sanskrit dia menemukan mantra untuk merubah pola energi seseorang. Mantra berasal dari dua suku kata manas yang berarti pikiran dan yantra atau alat untuk menyelaraskan, jadi arti mantra adalah alat untuk menyelaraskan pikiran. Mantra dalam bahasa Sanskrit ini harus diucapkan secara benar agar dapat menimbulkan getaran-getaran tertentu yang dapat merubah pola energi Anda. Namun kendala yang dihadapi Usui adalah pengucapan mantra dengan lidah Jepang adalah tidak begitu gampang. Iapun mulai mencari jalan keluarnya, jalan alternatif. Saat itu ditemukan tradisi Tantra yang berkembang di pegunungan Himalaya, khususnya Tibet. Dalam tradisi Tantra, mantra-mantra yang sangat panjang dan penghapalannya membutuhkan waktu yang lama dapat disingkat menjadi gerakan-gerakan tangan sederhana. Tujuannya sama: mempengaruhi pola energi di sekitar dia yang melakukannya. Ia tidak berhenti mencari dan bereksperimen, sampai akhirnya menemukan cara yang tepat untuk merubah pola energi seseorang. Sensei Usui menggabungkan keduanya, apa yang dapat disesuaikan dengan lidah Jepang dipakai tanpa harus mengorbankan makna dari mantra sendiri. Selanjutnya beliau membantu intensifikasi mantra tersebut dengan gerakan-gerakan tangan tertentu (dalam tradisi Tantra disebut mudra). Maka lahirlah terapi sentuhan berupa sistem penyembuhan Reiki ini dengan menggunakan simbol dan mantra dalam bahasa Kanji / Jepang.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Demikianlah sejarah penemuan terapi sentuhan oleh Sensei Usui untuk mendapatkan kesehatan secara holistik .

Apakah Tanda Dan Gejala Fisik, Psikologis Dan Perilaku Akibat Gangguan Stres??

Apakah Tanda Dan Gejala  Fisik, Psikologis Dan Perilaku Akibat Gangguan Stres??Pengetahuan berikutnya agar anda memahami kesehatan holistik dalam bidang manajemen stres adalah memahami tanda dan gejala stres. Tanda berarti keluhan yang bisa terukur, misalnya panas badan diukur dengan termometer, tekanan darah tinggi dengan tensimeter, dan lain-lain. Sedangkan gejala adalah keluhan yang tidak bisa diukur.

Dibawah ini tanda dan gejala perubahan yang terjadi pada tubuh fisik, psikologis dan perilaku bila Anda mengalami stres. Jangan sampai karena merasa gengsi bahwa Anda merasa normal dan tidak mungkin mengalami atau bahkan menderita stres. Cobalah jujur dan berani melakukan introspeksi diri, adakah tanda dan gejala stres dibawah ini ada pada diri Anda??

1. Fisik
· Sakit kepala
· Mengkereketkan gigi
· Tenggorokan kering, sesak nafas
· Rahang terkunci
· Dada sakit
· Nafas pendek
· Jantung berdebar
· Tekanan darah tinggi
· Otot pegal
· Gangguan pencernaan berupa sembelit atau diare
· Berkeringat hebat pada seluruh tubuh
· Tangan berkeringat , dingin
· Kelelahan
· Insomnia (susah tidur)
· Sering sakit

2. Psikologis
· Rasa cemas
· Mudah tersinggung
· Mersa terancam
· Depresi / rasa tertekan
· Pikiran menjadi lamban
· Pikiran berpacu/ berkejar-kejaran
· Merasa tidak berdaya
· Merasa putus asa
· Merasa tidak berharga
· Merasa kehilangan arah
· Merasa tidak aman
· Perasaan sedih
· Defensif
· Kemarahan
· Sangat sensitif
· Apatis

3. Perilaku
· Makan berlebihan atau kehilangan selera makan
· Tidak sabar
· Suka berdebat
· Menunda-nunda
· Pemakaian alkohol dan obat-obatan terlarang meningkat
· Bertambah banyak merokok
· Menarik diri
· Menghindari tanggung jawab
· Prestasi kerja buruk
· Tenaga terkuras
· Memburuknya kebersihan diri
· Perubahan sikap dalam beribadah
· Perubahan dalam hubungan dengan sesama

Dengan daftar yang begitu panjang dari tanda dan gejala stres diatas, silahkan melihat ke dalam diri. Adakah satu hal saja yang ada di dalam diri Anda? Tidak perlu takut, anda tidak sendirian – banyak diantara kita yang mengalami dan menderita stres tetap menjadi sehat karena bisa menerima stres sebagai bagian dari hidup. Jadi Anda tidak perlu menghindari atau lari dari stres tetapi menghadapinya dengan penuh percaya diri karena seperti pekerjaan lainnya stres bisa di manage dengan Manajemen Stres.
(Scott C. Litin, M.D. - Mayo Clinic Family Health Book)

Jadi setiap masalah pasti ada solusinya asal Anda selalu membuka diri terhadap segala sesuatu hal yang baru – termasuk belajar memahami dan memberdaya diri dengan mencintai segala kelebihan dan kekurangan yang sudah dikaruniakan kepada Anda . Kemudian setelah mengetahui kemampuan diri, secara rutin berlatih dan mempraktekkan apa yang Anda dapatkan dalam tulisan Kesehatan Holistik ini .


Manajemen Stres: Rileksasi Kilat Untuk Mengurangi Ketegangan.

Manajemen Stres: Rileksasi Kilat Untuk Mengurangi KeteganganManajemen Stres merupakan salah satu hal yang harus Anda pelajari bila ingin menguasai pengetahuan tentang kesehatan holistik.

Stres atau ketegangan itu indah! Anda tidak akan pernah mengenal rileksasi tanpa adanya ketegangan, Anda menikmati rileksasi karena adanya ketegangan. Ketegangan atau sering disebut strain yang menyebabkan terjadinya stres harus Anda pelajari terlebih dahulu.

Apa sebenarnya ketegangan itu? Apa yang menyebabkan terjadinya ketegangan? Apakah ketegangan harus dihindari?

Anda menjadi tegang karena takut – takut menghadapi suatu situasi, takut menghadapi seseorang, bahkan takut menghadapi kehidupan itu sendiri. Andapun selalu melawan rasa takut tanpa pernah mengenalnya. Dari jimat sampai mandi di tujuh pancuran pada saat tengah malam - Anda akan melakukan apa saja untuk melawan rasa takut, padahal tanpa adanya rasa rakut tidak akan ada pembangunan. Manusia pertama , yang takut kehujanan, kepanasan dan kedinginan – mendirikan rumah. Rasa takut berada dibalik kemajuan segala sesuatu di bumi ini.

Rasa takut membuat Anda bertindak. Misalnya Anda tiba-tiba melihat ular seekor ular di depan Anda. Apa yang akan Anda lakukan? Pertama, Anda takut. Berikutnya Anda melakukan salah satu dari dua kemungkinan yaitu membunuh ular itu atau mengambil langkah seribu.

Mari Anda lihat prosesnya: begitu Anda melihat ular, tekanan darah Anda mengalami peningkatan, kadar gula darah dalam badan juga ikut meningkat dan hormon-hormon tertentu akan muncul ikut meramaikan keadaan. Singkatnya, Anda menjadi tegang. Ketegangan membuat Anda aktif dan mendorong Anda untuk bertindak. Setelah Anda membunuh ular atau melarikan diri dari tempat itu., seharusnya Anda tenang kembali. Tekanan darah dan kadar gula darah juga seharusnya menjadi normal kembali.

Namun ternyata tidak setiap saat tekanan darah serta kadar gula darah Anda kembali ke tingkat normal. Selalu sedikit berada diatas garis normal. Anda tidak dapat mendeteksinya pada saat itu juga. Setelah entah beberapa pengalaman yang menegangkan semacam itu, akhirnya badan Anda akan menunjukkan adanya peningkatan tekanan darah atau kadar gula diatas batas normal.

Harusnya ada cara yang dapat memberikan rileksasi dalam waktu yang singkat sekali, namun sebanding dengan tingkat stres yang sedang Anda hadapi. Inilah latihan yang dimaksudkan yaitu:

Latihan Rileksasi Kilat.

Sebagaimana Anda menggunakan suatu benda tajam untuk mengeluarkan duri dari kaki, begitu pula dalam latihan ini, Anda menggunakan stres tambahan untuk melepaskan stres yang sudah ada dalam diri Anda.

1. Berbaringlah dengan tenang. Terlentang dengan kepala menghadap ke atas atau agak miring. Kedua telapak tangan terbuka agak miring. Jaga jarak antara kedua kaki Anda adalah selebar bahu (kurang lebih sama dengan jarak antara kedua bahu Anda).Posisi ini adalah posisi yang paling menenangkan.

2. Angkat kaki kanan Anda kira-kira membentuk sudut empat puluh lima derajat dengan lantai. Kencangkan otot-otot betis, paha dan kaki sambil ditarik ke arah luar secara maksimal kemudian dilepaskan-dijatuhkan.. Hal ini penting sekali, Anda akan merasakan getaran-getaran seperti rasa kesemutan, namun setelah beberapa detik Anda akan merasa rileks.

3. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.

4. Sekarang kepalkan tangan kanan dengan ibu jari berada dalam genggaman tangan dan diangkat setinggi empat puluh lima derajat pula. Otot-otot diregangkan dan tangan ditarik keluar semaksimal mungkin.

5. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri Anda

6. Sekarang wajah: kencangkan setiap otot sampai terasa bahwa bahwa darah dari seluruh tubuh mengalir ke atas dan menumpuk di kepala – dalam keadaan seperti ini kepala akan terangkat sedikit. Setelah peregangan mencapai titik maksimal, dijatuhkan.

7. Terakhir kombinasi dari seluruh latihan diatas. Rapatkan kedua kaki Anda, kedua tangan menggenggam. Tarik keluar kaki Anda tanpa diangkat kencangkan otot-otot betis dan paha, kencangkan pola otot-otot perut. Pada saat ini nafas akan berhenti dengan sendirinya, tanpa usaha untuk menahan nafas. Ke atas terus, dada, lengan dan terakhir wajah. Sampai ke tingkat maksimal, lepaskan dan biarkan kaki dan tangan merenggang kembali.

8. Jangan langsung membuka mata. Biarkan mata masih tertutup. Setelah beberapa saat , kembalilah ke posisi duduk dengan cara sebagai berikut: Angkat tangan kiri ke atas , letakkan di atas lantai sejajardengan badan Anda. Dengan bantuan tangan kanan berbaliklah ke arah kiri – kaki miring sedikit dan kembalilah ke posisi duduk. Kembali ke posisi duduk dengan cara ini tidak akan memberikan beban kepada jantung Anda sehingga Anda tetap rileks.

Manfaat latihan ini adalah memberikan rileksasi pada saat itu juga. Disamping itu baik pula bagi penderita Hipertensi dan penderita tekanan darah rendah karena latihan ini pada dasarnya memberikan keseimbangan pada diri Anda.

Dalam keadaan stres berat atau sakit, dapat dilakukan sampai 3 kali sehari. Dalam keadaan normal dianjurkan 1-2 kali. Pengulangan pada waktu yang sama tidak akan membawa manfaat apapun dan tidak dianjurkan, bila ingin melakukannya paling cepat adalah lima belas menit setelahnya. Anda yang sering mengalami kram, jangan memaksa diri dahulu, lakukan dalam dosis yang ringan.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1: Meditasi untuk Manajemen Stres dan Neo Zen Reiki)

Silahkan jangan hanya dibaca saja tetapi segera di praktekkan karena sangat mudah latihan rileksasi kilat untuk manajemen stres dalam kesehatan holistik ini!


Bagaimana Mekanisme Stres Berpengaruh Pada Tubuh Anda?

Bagaimana Mekanisme  Stres Berpengaruh Pada Tubuh Anda?Menambah pemahaman Anda tentang kesehatan holistik , inilah proses stres yang dapat mempengaruhi tubuh sehingga Anda mampu melakukan Manajemen Stres.

Bila stres itu begitu kuat sampai dirasa mengancam akan terjadi fenomena yang disebut fight or flight – menghadapi atau menghindarinya. Kelenjar pituitari yang ada di dasar otak , akan mengeluarkan hormon yang mengatur berbagai proses di dalam tubuh . Bila Anda merasa ada bahaya, kelenjar ini akan meningkatkan pengeluaran hormon adrenokortikotropik yang menyebabkan kelenjar adrenalin Anda memproduksi dan mengeluarkan hormon lainnya. Hormon-hormon ini, adrenalin /epinefrin dan kortisol – segera mempercepat denyut jantung, tekanan darah meningkat dan otot-otot menjadi menegang. Reaksi ini mempersiapkan tubuh unutk menghadapi atau menghindari bahaya yang ada.

Untuk meningkatkan aliran darah menuju otot besar, jantung mulai berdenyut lebih cepat sehingga tekanan darah akan meningkat secara mendadak. Darah tidak lagi diarahkan ke perut dan kulit tetapi melainkan ke otot tubuh. Tubuh juga melepaskan sumber-sumber energi yang potensial ke dalam aliran darah dalam bentuk gula darah /glukosa dan lemak. Disamping itu, juga melepaskan zat kimia tertentu yang memudahkan darah cepat membeku bila terjadi cedera atau luka.

Sistem syaraf juga akan bereaksi membuat pupil mata melebar sehingga Anda dapat melihat dengan lebih baik di tempat dengan penerangan yang buruk, dan otot wajah Anda menegang dan akan terlihat lebih menyeramkan. Keringat bertambah banyak sehingga tubuh tetap dingin dan nafas menjadi meningkat agar Oksigen dalam darah bertambah. Seluruh perubahan ini mempersiapkan tubuh menghadapi keadaan darurat, baik yang nyata maupun yang hanya dibayangkan.

Jadi bila hanya sesekali saja terjadi stres , tubuh akan melakukan adaptasi kembali setelah stres berlalu dengan membuat semua sistem kembali menjadi normal dengan merelaksasikan semua bagian-bagian tubuh yang tegang. Tetapi bila stres terjadi berulangkali bahkan terjadi secara terus menerus, ini akan merubah sistem adaptasi tidak efektif lagi. Apalagi bila jarak antara satu stres satu dengan yang lainnya sangat berdekatan, kesempatan tubuh untuk melakukan relaksasi sangat terbatas sekali sehingga ketegangan yang terjadi akan merubah pola semua sistem yang awalnya harmonis dan selaras menjadi kacau sehingga mulai menimbulkan gejala-gejala awal sakit. Bila Anda tidak cukup peka dengan gejala awal ini – Anda tinggal menunggu saja kapan akan jatuh sakit, mendapatkan penyakit.

Seringkali gangguan stres dalam hidup ini berkisar sekitar konflik antar pribadi. Tiga jenis konflik antar pribadi yang paling sering dialami adalah konflik perkawinan, konflik keluarga dan konflik yang berkaitan dengan pekerjaan.

1. Konflik perkawinan.
Pasangan suami istri sering menjalin hubungan dengan harapan yang tidak realistis, pandangan romantis yang berlebihan tentang perkawinan makin memperkuat kecenderungan ini. Bukannya menyadari bahwa Anda menikah dengan manusia biasa dengan segala kelebihan dan kekurangannya, beberapa dari Anda malahan cenderung mengidealkan pasangan mereka dan mengaharapkan sesuatu yang sempurna.
Setelah menikah, pasangan biasanya menghadapi serangkaian masa peralihan yang sudah dapat dibayangkan. Penyesuaian untuk memperoleh anak, ganti pekerjaan, kehilangan orang tua, dan mengubah kebutuhan seksual merupakan beberapa tantangan yang ada. Jika pasangan berkembang, pasangan harus dapat berkomunikasi dan memecahkan konflik yang tidak bisa dihindarkan secara efektif. Penasehat perkawinan seringkali dapat memecahkan permasalahan dan memperbaiki komunikasi sehingga pasangan dapat mengenali dan mengatasi stres dalam perkawinan Anda.

2. Konflik keluarga.
Keluarga merupakan jalinan hubungan antar manusia yang cukup rumit. Di dalam keluarga setiap anggota mempunyai hubungan berbeda dengan dengan anggota lain. Perbedaan ini terbentuk karena usia, urutan lahir, jenis kelamin, kepribadian atau kombinasi dari beberapa faktor diatas. Masing-masing dari hubungan inilah yang membentuk keadaan keluarga Anda.
Masalah di dalam keluarga biasanya muncul ke permukaan ketika salah satu anggotanya bermasalah, misalnya: masalah di sekolah, pelecehan , pelecehan atau perilaku seksual yang tidak pantas. Peristiwa-peristiwa semacam ini boleh jadi mengungkapkan suatu pola perilaku yang dilakukan semua anggota, seperti misalnya kurang meluangkan waktu satu sama lain, dan bahwa untuk itu semua anggota keluarga harus mau berubah. Terapis keluarga biasanya bisa membantu mengidentifikasi suatu permasalahan dengan melibatkan seluruh anggota keluarga.

3. Konflik di tempat kerja.
Konflik antar pribadi di tempat kerja menghadirkan berbagai jenis permasalahan. Yang tersering adalah persaingan yang timbul antar rekan kerja . Konflik juga bisa timbul akibat ambisi Anda untuk memperoleh kekuasaan dan pengawasan, perubahan di tempat kerja atau perbedaan kebiasaan kerja. Permasalahanyangterjadi sering diakibatkan kurangnya komunikasi antar rekan kerja dan antar manajemen dan karyawan.
(Sumber: Scott C.Litin,M.D.- Mayo Clinic Family Health Book 1)

Jadi belajarlah mengenali stres dan berusaha untuk menyelesaikan faktor penyebabnya agar kesehatan holistik selalu menjadi milik Anda.

Apakah Benar Stres Mendasari Munculnya Semua Penyakit Pada Tubuh Anda?

Apakah Benar Stres Mendasari  Munculnya Semua Penyakit Pada Tubuh Anda?Sekarang kita akan membahas keterkaitan Stres dengan timbulnya penyakit pada tubuh agar pengetahuan dasar anda tentang Manajemen Stres dalam kesehatan holistik menjadi bertambah baik.

Dua ribu tahun yang lalu Galen, dokter bangsa Yunani telah mengamati bahwa orang yang menderita depresi mudah sekali terserang penyakit. Dr. Walter Hyle Washe – ahli bedah dan ahli kanker dari Inggris yang terkenal pada tahun 1846 menulis bahwa gangguan kejiwaan, ketidakberuntungan yang mendadak dan kebiasaan gundah gulana (kecemasan) merupakan penyebab paling kuat terjadinya penyakit dan kanker.

Dewasa ini, kita telah memahami dengan jauh lebih baik pengaruh stres terhadap perkembangan penyakit dan kanker. Kini telah diketahui bahwa stres menyebabkan dilepaskannya hormon yang dapat mengaktifkan “sistem darurat tubuh” – seperti misalnya respon inflamasi (peradangan) yang dapat mendorong pertumbuhan dan penyebaran tumor. Pada saat yang sama , stres dapat memperlambat semua fungsi yang dapat dikendalikan, misalnya sistem pencernaan , perbaikan jaringan dan sistem kekebalan tubuh.

Dalam 20 tahun terakhir, terbuka bidang ilmu baru yang secara eksplisit meneliti kaitan antara faktor psikologi dan aktifitas sistem kekebalan tubuh. Bidang ini disebut dengan Psikoneuroimunologi, bila dipisah maka ada tiga dimensi pendekatan: Psikologi, Neurologi dan Imunologi. Aspek psikologi merujuk kepada respon emosional terhadap pengalaman hidup yang sulit. Ketika orang merasa bahwa hidupnya tidak bisa lagi dikelola, atau lebih mengarah ke penderitaan dibandingkan kesukacitaan , maka respon neurologi terhadap stres tersebut adalah berupa dilepaskannya hormon stres seperti misalnya adrenalin dan kortisol. Hormon tersebut pada giliran berikutnya mengaktifkan sistem syaraf, meningkatkan denyut jantung, meningkatkan tekanan darah dan menegangkan otot-otot sehingga badan dipersiapkan untuk membuat suatu upaya atau berhenti bekerja. Respon neurologi ini umum disebut dengan “bertempur atau menyerah” (fight or flight response).

Sekarang telah diketahui bahwa pengaruhnya tidak hanya begitu saja tetapi lebih luas lagi. Senyawa kimia sama yang mengaktifkan reflek stres neurologi dan pencernaan juga berpengaruh pada sel kekebalan tubuh. Sel darah putih mempunyai reseptor pada permukaannya yang dapat mendeteksi adanya hormon stres dan bereaksi sesuai dengan fluktuasi konsentrasi hormon tersebut di dalam aliran darah. Sel tersebut memberikan respon dengan melepaskan sitokin (cytokine) dan kemokin (chemokine) penyebab peradangan. Sel pembunuh alami (sel NK- natural killer) dihadang oleh noradrenalin dan kortisol yang menyebabkan menjadi bersifat pasif melekat pada dinding pembuluh darah dan bukannya menyerang virus, bakteri atau sel bakal kanker.

Sel pembunuh alami NK merupakan sel yang sangat spesial dari sistem kekebalan tubuh. Seperti halnya semua sel darah putih, sel tersebut berpatroli ke seluruh tubuh secara terus menerus untuk mencari bakteri, virus atau sel kanker baru. Namun, sementara sel yang lain dari sistem kekebalan tubuh perlu sebelumnya terdedah (exposure) dengan agen penyakit agar dia bisa mengenal dan menyerangnya, sel NK ini tidak memerlukan pengenalan terlebih dahulu dengan antigen agar bisa di mobilisasi. Begitu dia mendeteksi adanya musuh dia langsung menyerangnya dan menyuntikkan perforin untuk melubangi dinding sel dan memasukkan granzyme ke dalam inti sel. Granzyme akan mengaktifkan mekanisme penghancuran sel sendiri secara terprogram, layaknya seperti perintah bagi sel penyerang untuk bunuh diri – perintah yang tidak ada pilihan lain kecuali dilaksanakan. Jika sel NK ini menjadi bersifat pasif dan tidak mau menyerang virus , bakteri atau sel bakal kanker maka penyakit dan kanker akan cepat berkembang biak di dalam tubuh Anda.

Tentu saja selain memperlemah sistem kekebalan tubuh, stres juga akan mengacaukan semua sistem di dalam tubuh yang seharusnya bekerja secara harmonis dan selaras sehingga penyakit yang timbul tidak hanya datang dari luar tetapi juga dari dalam diri sendiri – akibat ketidakselarasan diri.
(Anti kanker, Pola hidup mencegah kanker: David Servan – Schreiber, MD, PhD)

Dengan tulisan ini semoga pengetahuan Anda tentang kesehatan holistik semakin bertambah sehingga keyakinan bahwa tubuh ciptaan maha sempurna ini wajib dipahami dan dicintai agar selalu sehat.

Sentuhan Ibu Yang Menyembuhkan, Dapatkah Anda Melakukannya?

Setelah tulisan awal untuk memahami kesehatan holistik berupa Terapi Sentuhan, silahkan sekarang melanjutkan pemahaman lebih lanjut tentang terapi sentuhan di bawah ini.

Hazrat Inayat Khan memberikan metode penyembuhan yang paling mujarab, tidak ada yang lebih baik dari yang satu ini. Dia mengajak Anda belajar dari anak kecil, dari ibu, dari hubungan antara anak dan ibu. Sentuhan ibu, pelukan ibu, kehangatan kasihnya yang tak tertandingi. Apabila seorang anak jatuh sakit, sang ibu sepertinya terdorong untuk menepuk-nepuk dia, untuk memeluk dia, untuk mencium dia. Mungkin juga akan menyanyikan lagu untuk anaknya. Seorang ibu bahkan tidak sadar bahwa apa yang ia lakukan itu tak lain adalah mengobati anaknya. Dengan cara demikian, ibu mengembalikan nada dan irama – mengembalikan ritme dalam diri anaknya yang kacau karena sakit.

Pada saat ibu memeluk anaknya yang sakit, menyayangi dan menepuk-nepuk anaknya, yang muncul hanyalah kasih. Lautan emosi yang meluap dahsyat sekali – antara kasih dan kasihan, itu saja yang mereka rasakan. Energi kasih adalah energi Illahi – energi yang tak terbatas dan tak bersyarat, energi tempat asal muasalnya semua kehidupan alam semesta. Dengan memperoleh energi ini lewat kasih ibu , anak akan menjadi selaras kembali dengan irama semesta dan akan memperoleh kesembuhan secara alami.

Pertanyaan Anda sekarang adalah : apakah semua manusia memiliki kemampuan yang sama seperti yang dimiliki seorang ibu?

Jawabanya adalah ya! Semua manusia sejak dilahirkan ke dunia ini mempunyai keterkaitan, keselarasan dengan alam semesta tempat dia dilahirkan. Pada saat bayi dilahirkan sampai usia balita, perhatikan pola nafasnya pada waktu beristirahat. Dia secara alami melakukan pernafasan perut tanpa ada yang mengajarinya, setiap nafas yang masuk perut akan menggembung ke depan dan sebaliknya setiap hembusan nafas keluar perut akan mengempis kembali. Iramanya sangat lembut dan teratur sekali. Kemudian dengan berjalannya waktu, berkembangnya emosi dan pikiran akan merubah pola dasar nafas perut ini menjadi kacau tanpa disadari. Bahkan,bertambah kacau lagi karena sekarang diajarkan pola nafas berbeda yang semakin menambah kekacauan pola energi Anda. Guru olahraga , guru senam, instruktur gymnasium, pillates bahkan mengajarkan pola nafas dada yang berlawanan dengan pola nafas perut sehingga pola energi menjadi bertambah kacau. Kemudian latihan tenaga dalam yang mengajarkan pola nafas yang berbeda pula dengan cara menahan nafas pada saat nafas masuk ataupun keluar, juga dengan memindah-mindahkan nafas perut dan sambil dada sambil menahan nafas.

Sesungguhnya tidak ada yang salah dengan tata nafas yang mereka ajarkan asalkan pola dasar nafas perut ini sudah menjadi milik Anda terlebih dahulu dalam keseharian. Tanpa mengembalikan pola nafas selaras dengan semesta Anda akan semakin mengacaukan pola energi – Anda akan menjadi semakin tidak selaras, semakin memudahkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Untuk itu langkah awal untuk mengembalikan pola dasar energi Anda adalah dengan secara tekun melatih nafas perut sampai berhasil. Yang dimaksud berhasil adalah bila dengan sengaja memperhatikan atau tidak , pola nafas keseharian Anda adalah nafas perut. Jadi dengan berlatih secara tekun, Anda secara sadar berusaha mengembalikan irama nafas kembali seperti di waktu awal kehidupan sebagai bayi – selaras dengan semesta tempat Anda tinggal. Dan berkah energi murni – energi Illahi berkelimpahan akan selalu menjadi milk Anda, yang akan selalu menjaga selalu dalam keadaan sehat.

Jadikan nafas perut menjadi bagian dari hidup Anda. Dengan atau tanpa mengatur nafas – yang dilakukan tubuh adalah nafas perut , baik tidur ataupun jaga , makan, berbicara, berjalan – dalam kondisi apapun. Mungkin bergejolak , kacau sebentar karena adanya kekacauan pikiran atau bergejolaknya emosi – tetapi kemudian pola nafas ini kembali ke nafas perut. Dibutuhkan paling tidak latihan tiga bulan secara tekun dan teratur untuk memperolehnya asalkan pikiran dan emosi Anda cukup tenang saat ini. Bila tidak, mungkin butuh waktu yang agak lama untuk mengembalikan iramanya – tergantung ketekunan serta kondisi pikiran serta emosi Anda.

Bila nafas perut sudah menjadi harta karun milik Anda yang ditemukan setelah menggali dengan tekun berlatih, saatnya melakukan terapi sentuhan untuk memperoleh kesehatan secara alami – seperti yang dilakukan ibu pada putranya. Cara melakukannya silahkan membaca ulang dan mempraktekkan yang telah dijelaskan pada Terapi Sentuhan.
(Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2 - Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Yakinlah bahwa kesehatan secara holistik akan Anda miliki secara bertahap apabila mulai saat ini selalu memperhatikan pola makan – minum, pola pikir serta emosi Anda. Tentu saja harus dengan upaya memberdaya diri – berlatih secara tekun karena untuk menjadi sehat semuanya sudah tersedia di tubuh Anda. Ya, kuncinya adalah keyakinan dalam melakukan terapi sentuhan!!!

Mencintai Dan Menyayangi Tubuh Sendiri, Akankah Bertepuk Sebelah Tangan?

Dalam kesehatan holistik, hal utama dan yang terpenting adalah mengenal dan memahami tubuh kemudian dikembangkan menjadi cinta diri dan memberdaya diri dengan menerapkan latihan-latihan yang sangat berguna berupa terapi sentuhan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Mungkin ini adalah pertanyaan teraneh yang pernah Anda dengar. Ya memang – mungkin aneh. Selama ini Anda biasanya menyayangi-mencintai orang lain baik pasangan, anak maupun sanak saudara. Lupa bahwa yang terpenting adalah menyayangi-mencintai tubuh Anda sendiri. Mungkin Anda akan menolak bila dianggap lupa karena merasa sudah setiap hari memperhatikan tubuh fisik ini dengan memberi makanan yang enak-enak, pakaian yang bagus-bagus, bahkan rumah dan mobil mewah.

Bukan, bukan itu yang saya maksudkan ! Menyayangi, mencintai diri sendiri layaknya seperti mencintai menyayangi orang lain berupa sentuhan-belaian kasih sayang.

Belaian kasih sayang pada diri sendiri?? Narsis kali ya?

Nggak lho , justru ini ilmiah sekali !!

Begini ceritanya: Yang sangat penting dan mungkin belum Anda ketahui , menurut penelitian kedokteran terkini setiap bagian tubuh meliputi organ / alat dalam sampai unit terkecil tubuh berupa sel mempunyai intelejensia sendiri. Intelejensia berarti kemampuan yang diperoleh dari alam berupa kepandaian memahami dari bagian-bagian tubuh sendiri apakah Anda sang pemilik tubuh mencintai dan menyayanginya atau masa bodoh dengan keberadaannya. Bila dicintai dan disayang dia akan memberi peringatan dini bila akan timbul penyakit, tetapi bila Anda masa bodoh dengan tubuh sendiri tentu sikap yang sama akan dia tunjukkan. Take and give , sederhana sekali bukan??

Inilah latihannya:

Pilihlah tempat yang tenang – di dalam kamar tidur. Duduk rilek, santai diatas kasur dengan mata terpejam. Anda niatkan untuk mulai hari ini akan menyayangi dan mencintai tubuh, mencintai diri sendiri.

Kemudian kedua tangan diletakkan diatas kepala, secara lembut – dengan sepenuh hati Anda mulai membelai kepala sambil mengucapkan terima kasih karena kepala dan otak sampai hari ini telah membantu Anda mencapai segala sesuatu yang diinginkan. Selain mengucapkan terima kasih, ucapkan pula permintaan maaf karena selama ini tidak pernah memperhatikannya sama sekali. Kemudian bergeser ke bagian mata, hidung, mulut, telinga, leher dan seterusnya sampai seluruh tubuh Anda tidak ada yang terlewatkan untuk dibelai, disayang dan diajak berdialog dari hati ke hati. Bila seluruh tubuh selesai, ulangi lebih lama pada bagian-bagian tubuh yang sering sakit saja.

Ingat ! Jangan sekedar hanya melakukan ritual membelai tubuh saja – tetapi lakukan dengan sungguh-sungguh dan sepenuh hati.

Bila telah selesai semua, silahkan baringkan tubuh Anda dengan tanpa memakai bantal. Kembali ajaklah tubuh Anda untuk berdialog agar dia menjadi bertambah rilek, santai. Kali ini kebalikan dari yang pertama dimana Anda mulai membelai dari kepala kemudian berturut-turut turun ke bawah sampai ke seluruh tubuh bagian depan maupun belakang. Kali ini Anda akan mulai dari kaki kanan. Ajaklah rilek, santai jari-jari kaki, telapak dan punggung kaki, betis, lutut dan paha sekarang rasakan kaki kanan Anda menjadi rilek, santai. Kemudian kaki kiri mulai dari ujung jari, setelah sampai pangkal paha lanjutkan ajak rilek, santai otot-otot sekitar anus dan alat kelamin. Kemudian naik ke perut, pinggang, dada,dan bahu kanan turun ke lengan atas, siku , telapak dan jari-jari tangan. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri. Lakukan rileksasi pada leher, dagu, mulut dan pipi, hidung, mata, telinga dan puncak kepala. Turun ke kepala bagian belakang, leher bagian belakang, punggung, pinggang dan pantat.

Sekarang seluruh tubuh terasa rilek, santai – terasa ringan seolah Anda tiduran diatas kapas, terasa ny aman dan rilek. Bila kemudian terasa mengantuk dan ingin tidur, jangan ditahan – berarti tubuh membutuhkan istirahat. Tidurlah dengan rilek..... santai.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1- Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Jadi bila Anda mencintai tubuh sendiri dengan menyayanginya – tubuh layaknya sesosok sahabat atau lebih tepatnya kekasih akan selalu menyayangi dan mencintai Anda dengan memberitahu - menunjukkan tanda atau gejala bila Anda telah melakukan kesalahan dalam cara menanganinya baik kesalahan berupa pola makan-minum, pola pikir maupun emosi. Anda akan menjadi lebih berkembang perasaannya, menjadi lebih peka terhadap apa yang dibutuhkan dan apa yang tidak dibutuhkan tubuh. Bila peringatan dini yang diberikan kepada Anda diacuhkan pasti dalam jangka tidak lama lagi tempat dimana tubuh memberi peringatan akan benar-benar menjadi sakit.

Sudah terjawab bukan pertanyaan di awal? Anda tidak akan bertepuk sebelah tangan bila mencintai – menyayangi tubuh Anda. Anda akan dicintai dan disayangi seluruh bagian tubuh anda sendiri dengan terapi sentuhan, tubuh akan menjadi sahabat- kekasih yang akan selalu dalam keadaan sehat mendampingi pencarian jati diri Anda.

Tidak dibutuhkan biaya sama sekali bukan untuk menjadikan kesehatan holistik sebagai panduan untuk menuju sehat secara mudah dan murah?

Lakukanlah Latihan Terapi Ceria Di Pagi Hari Agar Anda Selalu Ceria Sepanjang Hari !

Dalam bidang kesehatan holistik, ada cukup banyak data dari penelitian medis yang menunjukkan bahwa kendati Anda hanya berpura-pura tertawa atau bersikap gembira - tubuh Anda akan menghasilkan zat-zat kebahagiaan.

Menurut prinsip-prinsip pemrograman bahasa syaraf (Neuro Linguistic Programming), entah Anda tertawa secara spontan karena lelucon atau situasi tertentu atau entah Anda merangsang tawa secara sukarela , hal ini tetap merupakan suatu bentuk latihan. Tubuh Anda tidak mengetahui perbedaan antara berpikir mengenai melakukan sesuatu dengan benar-benar melakukannya. Maka apapun sumbernya, terapi ceria dengan tertawa menimbulkan serangkaian perubahan fisiologis yang sama di tubuh Anda.

Faktor terpenting dalam terapi tawa adalah kesediaan Anda untuk tertawa. Jika Anda tidak bersedia tertawa, tidak ada seorangpun di dunia ini yang bisa membuat Anda tertawa. Di sisi lain, jika Anda bersedia tertawa dan memperbolehkan diri sendiri tertawa – tak ada seorangpun yang bisa menghalangi Anda tertawa. Anda bahkan tidak memerlukan satu alasanpun untuk tertawa.

Otak manusia mempunyai belahan kiri dan kanan. Otak sebelah kiri bersifat analitis, logis, matematis dan berkaitan dengan berbagai ketrampilan untuk belajar. Kapasitas otak kiri terbatas, Anda tidak dapat belajar di atas batas tertentu. Otak sebelah kanan berhubungan dengan intuisi, imajinasi, penemuan, musik,seni, kretifitas, meditasi dan penyembuhan. Kekuatan otak kanan tak terbatas. Salah satu cara termudah untuk merangsang otak kanan adalah dengan sikap bermain-main. Dengan sikap bermain-main seseorang dapat menjadi lebih kreatif dan imajinatif. Sikap bermain-main akan menyingkap potensi tidak terbatas keberadaan Anda, tetapi masalahnya adalah sebagian besar dari Anda tidak bersikap main-main sepanjang waktu atau dengan setiap orang. Sebuah Klub Tawa adalah sarana ideal yang memberikan kesempatan untuk bersikap main-main dalam kelompok tanpa perasaan malu.

Biasanya orang mencari suatu alasan untuk tertawa. Tetapi sekarang ini karena stres dan ketegangan hidup modern hanya ada sedikit hal yang bisa membuat Anda tertawa , sementara ada ratusan hal yang bisa membuat Anda mengernyitkan dahi, meratap dan menangis. Seperti tertawa, kebahagiaan juga telah menjadi bersyarat. Kebahagiaan Anda tergantung dengan pada begitu banyak syarat. Kebahagiaan dan tawa Anda menjadi tergantung pada kesuksesan materiil dan prestasi pribadi.

Tawa adalah ungkapan kebahagiaan . Jika Anda dapat belajar tertawa tanpa syarat, kebahagiaan Anda juga akan menjadi tanpa syarat. Oleh karena itu, jadikanlah tawa dan kebahagiaan Anda bebas dari syarat apapun dengan melakukan terapi ceria. Hal ini akan memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan untuk selamanya.

Sekarang, saatnya latihan !!!

1. Latihan pemanasan.
· Jalan di tempat selama tiga kali delapan hitungan , dilanjutkan dengan tangan di letakkan di pinggang dan melakukan peregangan leher dengan gerakan menunduk dan menengadah diakhiri dengan menengok ke kanan dan kiri dengan hitungan yang sama.
· Berdiri tegak kaki sedidkit di buka, kedua tangan di pinggang , bungkukkan badan ke depan dan ke belakang delapan hitungan, kemudian ayunkan hadap kanan dan kiri dan diakhiri dengan bengkokkan badan ke kanan dan kiri masing-masing dalam delapan hitungan.
· Posisi masih berdiri tegap, kedua tangan diangkat ke depan sejajar bahu, telapak tangan dan jari-jari dibiarkan lemas menekuk ke bawah kemudian digerakkan kiri kanan – gerakan bertumpu pada pergelangan tangan selama lebih kurang satu menit
· Istirahat sejenak kemudian dilanjutkan dengan bertepuk tangan. Posisi tangan sejajar bahu, awalnya tepukan pelan-pelan kemudian semakin cepat dan kemudian pelan-pelan berhenti. Sambil bertepuk tangan irirngi dengan menyanyi lagu anak-anak: "Puk ame-ame, belalang kupu-kupu, siang makan nasi kalau malam minum cucu". Tujuan tepuk tangan adalah merangsang titik-titik syaraf yang ada di telapak tangan yang akan memberikan rangsangan pada seluruh tubuh.
· Jogging ala Yoga yaitu dengan cara mengepalkan kedua tangan dengan ibu jari dalam genggaman kemudian meletakkan kedua kepalan menempel persis di depan dada kiri kanan setinggi jantung. Lakukan jogging dengan mengangkat lutut ke depan setinggi pangkal paha awalnya pelan-pelan kemudian kecepatan ditingkatkan sampai maksimal kemudian pelan-pelan kecepatan diturunkan. Dilanjutkan dengan gerakan jogging tumit kaki digerakkan kearah belakang sampai menyentuh pantat. Awalnya pelan, dipercepat sampai maksimal kemudian diturunkan pelan-pelan sampai berhenti. Tarik nafas dalam dari hidung sambil mengangkat tangan ke atas kemudian sambil membungkukkanan badan hembuskan nafas pendek-pendek – dihentakkan dari mulut sambil mengeluarkan suara Ha...ha...ha... dari dada sampai terasa lega.

2. Latihan Utama.
a. Ha...ha...ha...Ho...ho...ho...
Bertepuk tangan sambil mengeluarkan suara Ha....ha....ha......Ho...ho...ho.... dari perut.
Kaki dibuka sedikit kedua tangan lurus ke depan sejajar bahu, renggangkan kedua tangan kemudian mulai bertepuk tangan dan mengeluarkan suara sesuai tepukan tangan Ha...ha...ha...Kedua tangan diangkat lurus ke atas kepala, bertepuk tangan dengan mengeluarkan suara Ho...ho...ho... Ulangi lagi dari awal dengan Ha...ha...ha... kemudian Ho..ho...ho... lagi. Pada awalnya gerakan tepukan tangan dan suara pelan kemudian meningakat agak cepat, semakin cepat dan pada puncaknya dengan tangan terangkat keatas dan wajah tengadah ke langit keluarkan tawa dari perut secara bebas ...Ha...ha....ha..... Istirahat sejenak kemudian di ulangi lagi sampai tiga kali.

b. Tawa sapaan.
Tentu saja ini harus dialakukan oleh dua orang berhadapan. Diawali dengan bersalaman dengan kontak mata (Ini sangat penting , dengan kontak mata akan cepat menularkan tertawa Anda dengan pasangan di depan Anda). Tersenyum kecil dahulu,dengan sedikit ditahan kemudian senyuman mulai merekah , senyuman melebar dan akhirnya tertawa terbahak-bahak masih dengan bersalaman dan bertatap mata. Istirahat sejenak kemudian di ulangi lagi sampai tiga kali.

c. Tawa bertahap.
Posisi masih berhadapan dengan teman (sebaiknya berganti pasangan), saling bertatap mata. Mulai tertawa sedikit, ditahan sambil menutup mulut. Tertawa lagi agak banyak – ditahan lagi, demikian seterusnya sampai Anda tidak bisa menahan tawa - lepaskan tawa terbahak-bahak Anda. Istirahat sejenak kemudian di ulangi lagi sampai tiga kali.

d. Tawa singa.
Ini diambil dari postur Yoga yaitu Simha mudra (postur singa). Kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan sejajar bahu – telapak dan jari tangan di ayun-ayunkan seperti pada saat pemanasan. Pada hitungan ketiga 1...2...3... lakukan secara bersamaan badan merendah dengan menekuk lutut, mata melotot dan lidah dijulurkan semaksimal mungkin serta kedua tangan ditekuk disamping kepala sambil diregangkan membentuk cakar nafas ditahan sejenak (persis singa kan??). Usahakan badan tegak tidak condong ke depan. Kemudian nafas biasa dan kembali keposisi berdiri tegak dengan rileks, santai. Setelah rileks ulangi tawa singa ini sampai tiga kali.

3. Latihan pendinginan.
Boleh menggunakan metode senam apa saja yang pernah Anda ikuti, yang terpenting adalah pendinginan ini menghasilkan penurunan denyut jantung dan penambahan rileksasi.
Kemudian bila ingin membersihkan diri dengan mandi sebaiknya menunggu minimal 20 menit agar suhu tubuh turun terlebih dahulu sebelum terkena air dingin yang menyegarkan.

Sebaiknya latihan tawa ini dilakukan secara berkelompok agar lebih efektif dan mudah menimbulkan tawa secara lebih spontan dan meriah. Ingat, tertawa gampang menular ! Sekali Anda berhasil melakukan tertawa terbahak-bahak dari perut dengan spontan, maka Anda akan berubah secara total menjadi murah senyum dan mudah tertawa.

Tidak percaya begitu mudahnya untuk memperoleh kesehatan holistik? Coba lakukan terapi ceria diatas! Bila tidak berhasil, pasti ada yang salah dengan saya... Ha...ha...ha... Ho...ho...ho...