Kesehatan Holistik

3 Sarana Penunjang Mengembalikan Rasa Percaya Diri Untuk Mencapai Kesehatan Holistik

2010-07-23T08:00:00.003+07:00

Setelah tulisan 5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan Kesehatan Holistik sekarang Anda akan memahami tiga sarana penunjang untuk mengembalikan rasa percaya diri.

Hazrat Inayat Khan juga tidak menutup diri terhadap sarana-sarana penunjang yang dapat mengembalikan rasa percaya diri Anda. Namun untuk itupun dibutuhkan keyakinan. Apabila meyakini segelas air putih dapat menyembuhkan – membuat sehat, Anda akan sembuh dengan segelas air putih itu. Sebaliknya bila tidak percaya, obat-obatan yang paling mahalpun tidak akan bisa membantu Anda.

Sekali lagi, sarana-sarana penunjang ini hanya untuk menimbulkan rasa percaya diri sehingga Anda meyakini kemampuan diri.

1. Jimat.

Lucu bukan? Memang terasa agak ganjil, masa iya seorang Master seperti Hazrat Inayat Khan berbicara tentang jimat?

Beliau tidak hanya bicara tentang jimat tetapi bahkan membenarkan penggunaannya. Namun pada saat yang sama menjelaskan apa sebenarnya jimat itu dan bagaimana cara kerjanya. Yang Anda tolak sebagai syirik, yang dianggap takhayul ternyata tidak demikian.

Zikir atau pengulangan kata-kata yang dianggap suci dan mulia memang sangat bermanfaat. Tetapi menulis kata-kata mulia itu jauh lebih bermanfaat, karena sewaktu menulis kata-kata itu menggunakan pikiran dan waktu. Dan pikiran dan waktu adalah energi. Berarti Anda memberi energi kepada kata-kata mulia itu.

Namun yang dimaksudkan menulis juga bukan sekedar menulis. Yang ditulis itu harus benar-benar dihayati, dirasakan – baru kemudian ditulis. Misalnya menulis “Ya Rahmaan” – Wahai Allah Yang Maha Pengasih. Apabila menulisnya begitu saja tanpa menghayati maknanya, tanpa melakukan perenungan pada artinya, tanpa merasakan KasihNya, maka tulisan Anda tidak akan bermanfaat. Sebelum menulisnya, terlebih dahulu Anda harus merenungkan maknanya – menghayati artinya.

Itu sebabnya para Sufi sering sekali memberikan jimat. Apa yang disebut jimat biasanya kertas kecil, diatasnya tertulis salah satu Asma Allah, salah satu Nama Tuhan dan dibungkus dalam liontin yang berbentuk silinder mini. Namun sebelum memberikan jimat semacam itu, para Master mengevaluasi penerimanya terlebih dahulu. Apakah sang penerima meyakini jimat itu. Mereka tidak akan memberikan begitu saja, karena tanpa keyakinan jimat itu tidak berguna sama sekali. Sebaliknya apabila si penerima yakin, jimat itu akan sangat membantu. Ia akan merasakan hubungan batin dengan Master yang memberikannya. Setiap saat ia akan merasakan aliran energi sang Master, yang mengalir lewat jimat itu terus menerus.

Yang penting adalah keyakinan. Memberi jimat kepada seseorang yang tidak meyakininya tidak berguna sama sekali. Yang tidak kalah penting dalam hal ini adalah kepribadian pemberi jimat. Rasa kasih dan kesadaran rohani seorang pemberi jimat sangat penting, sangat menentukan efektifitas jimat pemberiannya. Kepribadiannyapun harus meyakinkan. Tanpa semua itu,jimat yang ia berikan tidak ada manfaatnya sama sekali. Selain jimat yang ditulis diatas kertas, para sufi juga menggunakan benda-benda lain. Tujuannya sama – untuk memberikan semangat kepada penerimanya, untuk memulihkan kembali rasa percaya diri.

2. Air.

Sejak jaman dahulu, air putih dapat digunakan sebagai sarana penyembuhan. Segelas air yang disentuh oleh seorang master akan menyerap energi penyentuhnya. Dan air menjadi energized, dalam bahasa Hazrat Inayat Khan magnetized.

Para praktisi Neo Zen Reiki dapat menyalurkan energi Reiki untuk me-magnetize air. Namun apabila Anda belum memperoleh attunement, cara yang paling mudah untuk me-magnetize air adalah:

Masukkan air ke dalam gelas atau botol yang terbuat dari kaca dan harus ditutup dengan sesuatu yang terbuat dari kaca pula, sehingga bisa tembus cahaya. Jangan menutupnya dengan tutup yang terbuat dari plastik dan kaleng. Letakkan air ini di bawah matahari pagi selama 3 - 4 jam . Waktu yang paling tepat adalah dari pk.06.00 samapi dengan pk.10.00 pagi. Air ini akan memperoleh energi murni dari matahari. Selanjutnya air tersebut dapat di konsumsi sepanjang hari.

Dengan minum air yang telah terisi energi murni dari matahari, ini akan meningkatkan level energi Anda sehingga rasa percaya diri akan meningkat.

3. Musik.

Musik yang lembut dapat mengembalikan nada dan irama dalam diri Anda. Hampir setiap aliran Sufi menggunakan musik sebagai sarana untuk meningkatkan kesadaran. Pada saat yang sama , musik yang lembut – yang halus juga dapat memperbaiki ritme tubuh Anda. Dan perbaikan ritme ini secara tidak langsung akan meningkatkan keselarasan, percaya diri dan keyakinan Anda.

Jaga selalu jumlah air minum yang di konsumsi setiap hari agar memenuhi kebutuhan minimal untuk metabolisme tubuh serta dengarkan musik lembut yang menyelaraskan seluruh sel tubuh, meningkatkan rasa percaya diri serta keyakinan - sehingga kesehatan holistik akan menjadi milik Anda.

5 Kiat Pola Hidup Sehat Untuk Mempertahankan Kesehatan Holistik

2010-07-20T21:28:00.001+07:00

Selain secara rutin berlatih pernafasan perut selama 15 menit pagi dan sore untuk mempertahankan keselarasan tubuh, Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup. Sesuai dengan kaidah kesehatan holistik, inilah 5 hal yang harus diperhatikan:

1. Makanan.

Makanlah makanan yang menenangkan pikiran:

• Sayuran yang tidak dimasak lama, hanya diseduh atau ditumis sebentar. Misalnya gado2, karedok, salad, sayur –sayur yang ditumis.

• Nasi, roti, kacang2-an (kecuali kacang merah), tahu, tempe, minyak goreng dalam jumlah terbatas.

• Segala macam buah-buahan segar.

• Susu dan produk susu dalam jumlah terbatas kurang lebih 250 ml tiap hari.

2. Pola hidup.

Pola hidup merupakan faktor penentu. Menjaga kebersihan diri dan kebersihan lingkungan, kesederhanaan dan lain sebagainya ikut menentukan kesehatan jasmani dan rohani anda.

3. Pekerjaan.

Banyak diantara Anda sering pindah kerja hanya karena ingin mengejar gaji yang lebih tinggi. Siapa yang tidak butuh uang? Namun hanya karena uang, janganlah mengorbankan job satisfaction – kepuasan yang dapat Anda peroleh dari suatu pekerjaan. Apabila mengerjakan sesuatu semata-mata karena uang, hasilnya tidak akan pernah memuaskan. Anda tidak akan pernah berhasil memuaskan atasan maupun diri Anda sendiri. Anda harus menyenangi pekerjaan Anda. Dan segala sesuatu yang Anda lakukan akan membawakan hasil yang jauh lebih bagus.

4. Persahabatan.

Persahabatan sangat menentukan karakter dan perkembangan kepribadian seseorang. Anda boleh shalat lima waktu, boleh rajin ke gereja atau ke pura atau ke vihara. Anda boleh melakukan meditasi dua kali sehari, tetapi apabila pergaulan Anda tidak menunjang kehidupan spiritual Anda , semuanya akan sia-sia.

Tanpa harus menghakimi orang lain,apakah itu baik atau buruk, Anda harus mengambil sikap. Hindarilah pergaulan yang tidak menunjang kehidupan spiritual, tidak menunjang kehidupan yang berakhlak atau hidup dalam kesadaran.

Keluar masuk tempat ibadah bukanlah kehidupan spiritual. Mengamalkan ibadah itu, menerjemahkan agama dalam kehidupan sehari-hari , itulah kehidupan spiritual. Jadi kehidupan spiritual meliputi segala aspek kehidupan Anda. Kehidupan spiritual berarti men-spiritual-kan usaha, profesi, ucapan, pikiran serta perbuatan Anda sehari-hari. Semuanya itu bisa terjadi dengan mudah, apabila bersahabat dengan orang-orang yang akan menunjang kehidupan spiritual Anda.

5. Lingkungan.

Tempat tinggal, lingkungan sekitar rumah, lingkungan sekitar tempat kerja – semuanya itu dapat mempengaruhi kesehatan jasmani dan rohani Anda. Lingkungan yang bersih, yang menunjang kesehatan adalah “lingkungan bebas sampah”. Bukan sekedar bebas sampah yang terkumpul di setiap rumah, setiap hari yang menjadi tanggungan Dinas Kebersihan untuk mengangkutnya. Tetapi juga bebas sampah kemunafikan, kepicikan dan ketidak sadaran.

Penyelarasan antara fisik, mind dan nafas – serta penyelarasan antara ketiga unsur kepribadian Anda dengan alam sekitar, sangat penting, sangat menentukan kesehatan secara keseluruhan.

Sekali lagi harus diingat apabila para sufi membicarakan kesehatan, mereka selalu membicarakan kesehatan secara keseluruhan, secara menyeluruh atau holistik. Fisik yang tadinya sakit karena penyakit, lantas sembuh, menjadi sehat—tetapi tidak ditunjang faktor-faktor di luar diri, sebagaimana dijelaskan diatas – akan tumbang lagi, akan jatuh sakit lagi.

Dan, persis itu yang terjadi selama ini. Apa yang disebut kesehatan selama ini, hanyalah kenyamanan sementara yang dirasakan setelah sembuh dari suatu penyakit dan sebelum jatuh sakit lagi. Anda belum pernah kenal dengan kesehatan holistik.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Iri dan Dengki.

2010-07-05T08:00:00.002+07:00

Ini merupakan tips yang terakhir dari rangkaian tulisan kesehatan holistik pada topik Sehat dalam Sekejap berupa solusi untuk mengatasi rasa iri dan dengki.

Orang yang dengki, yang iri, akan menderita dan membuat orang lain ikut menderita.
Aneh tetapi nyata, anak-anak kecilpun bisa merasa dengki, merasa iri. Melihat adik yang baru lahir dan mendapatkan perhatian yang lebih besar dari ibunya dibandingkan dirinya , seorang anak bisa merasa iri. Lau dia akan menyakiti adiknya, mencubitinya atau memukulinya. Begitulah sifat manusia.

Karena itu tidak ada solusi instan untuk mengatasi rasa iri. Inilah salah satu rasa yang harus dilewati untuk memanusiakan diri. Mengatasi rasa iri tau rasa dengki membutuhkan kerja keras.Upaya terus menerus sepanjang hayat ....

Solusi.
Yang paling penting, jujurlah dengan diri sendiri. Ketika sedang mengkritik orang lain, cobalah bertanya dengan tenang: sebenarnya alasannya apa? Apakah kritik Anda bersifat membangun? Apakah ingin membantu dia lewat kritikan itu? Apakah ingin menyadarkan dia? Atau, karena terdorong oleh rasa iri? Karena tidak rela melihat keberhasilannya ? Atau, jangan-jangan kritik itu sebenarnya kritik yang justru mesti terarah kepada diri sendiri? Atau jangan-jangan, Anda hanya ingin tampak lebih besar dengan cara mengecilkan orang lain?

Jika kritik yang dilontarkan itu lebih dipicu oleh rasa iri – dan melalui proses dialog batin itu Anda akan menyadari hal itu – solusinya menjadi mudah sekali:

Duduk diam sejenak, mata tertutup. Selamilah rasa iri yang timbul dalam diri Anda. Telusuri sampai ke akar-akarnya. Apa yang membuat timbulnya rasa iri? Keberhasilan dia? Kepemilikan dia? Kesejahteraan dia? Jika melakukan penyelaman dengan penuh kesadaran, Anda akan menemukan bahwa sesungguhnya dia berhak atas semua itu. Bahwa sesungguhnya Keberadaan Maha Bijak adaNya. Dan keberhasilan dia, kesejahteraan dia – berasal dari Yang Maha Bijak. Mungkin Anda tidak bisa langsung melihat bahwa suksesnya itu baik juga untuk Anda, tetapi sekurang-kurangnya Anda tahu bahwa suksesnya itu sebenarnya tidak mengurangi sesuatupun dalam diri Anda. Jadi tidak ada alasan untuk iri, apalagi dengki.

Akhirilah renungan dengan doa yang singkat. Doa yang berasal dari dalam diri sendiri, doa yang diucapkan dalam bahasa Anda sendiri. Dan jika menggunakan istilah “doa” jangan diartikan sebagai “permintaan” atau “permohonan”. Artikan doa sebagai blessing, pemberkatan – ucapan syukur, ucapan terima kasih:

Berbahagialah Alam Semesta dengan Segala Isinya – Semoga !
Semoga tidak ada yang menderita
Semoga sehat selalu
Semoga selalu dituntun oleh Kebijakan-Nya
Semoga senantias damai sejahtera

Lakukan renungan – dialog batin bila rasa iri atau dengki mulai menghinggapi diri sehingga rasa tersebut akan hilang dengan sendirinya setelah Anda mengetahui akar masalahnya. Selalu dianjurkan meniti jalan ke dalam diri – memberdaya diri untuk memperoleh kesehatan holistik, sehat tanpa stres dan penyakit.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Rasa Takut, Trauma dan Phobia.

2010-07-02T23:05:00.001+07:00

Kegelisahan akan mengacaukan hidup Anda, untuk itu dibutuhkan solusinya yang akan dijelaskan secara sederhana di Kesehatan holistik. Tujuannya adalah agar menjadi tenang dan tidak mudah bergejolak – stress sehingga kesehatan akan meninggalkan Anda dan digantikan oleh penyakit.

Rasa takut adalah salah satu insting yang Anda miliki persis sama seperti yang dimiliki hewan. Lalu dari takut atau fear akan muncul dua reaksi – fight atau melawan dan flight atau melarikan diri.

Melihat kampanye yang beringas salah satu parpol, timbul rasa takut – kemudian Anda menghindar dengan mengambil jalan lain – itulah flight. Tetapi setelah itu apa yang terjadi? Bagi sebagian orang, kampanye bisa menjadi pengalaman traumatis. Lalu, ada kampanye atau tidak ada kampanye, baru melewati jalan yang sama saja, bisa timbul rasa takut, gelisah, cemas. Bahkan berada di tengah keramaian dalam mall saja bisa mencemaskan. Ini disebut dengan phobia keramaian.

Anda bisa phobia terhadap apa saja, misalnya karena pernah melihat seseorang tenggelam dalam sungai, Anda bisa phobia terhadap air. Melihat kebakaran, bisa menjadi phobia terhadap api. Dan sebagainya, dan seterusnya.

Akar masalah adalah sikap Anda sendiri. Yang berlalu, ya biarlah berlalu, tidak perlu dipikirkan lagi. Tetapi Anda tidak bisa bersikap demikian, Anda membebani diri dengan pengalaman-pengalaman masa lalu – dan menyimpannya dalam berankas masa lalu subconscious mind. Berankas alam bawah sadar ini harus dibersihkan , di buang isinya.

Solusi Instan.
1. Letakkan telapak tangan kanan di atas dada sebelah kiri, persisnya diatas jantung. Dengan mata tertutup, tarik nafas panjang dan buang nafas pelan-pelan selama 5 – 1 menit. Baik penarikan maupun pengeluaran nafas lewat hidung.
2. Kemudian pelanpelan putarkan tangan dengan arah jarum jam tujuh kali. Setiap kali sambil mengucapkan “Aku sudah terbebaskan dari rasa takut”. (trauma, phobia)

Mereka yang selalu bicara tentang positive thinking tidak akan setuju dengan cara ini. Mereka selalu menganjurkan penggunaan kata-kata yang dianggap positif. ”Aku tidak sedih” akan mereka ganti dengan “Aku bahagia”, “Aku tidak tenang” akan diganti dengan “Aku tenang”.

Lalu apa yang terjadi? Menurut pengamatan Bapak Anand Krishna, mereka yang fanatik terhadap positive thinking masih saja babak belur menghadapi ombak kehidupan. Dalam keadaan biasa-biasa saja, gampang sekali mempertahankan positive thinking. Tetapi ketika seluruh Jakarta dilanda kerusuhan dan Anda melihat penjarahan dan pembunuhan dengan mata sendiri, bagaimana bisa mempertahankan positive thinking. Diantara mereka yang eksodus dan melarikan diri dari permasalahan , dikenali ada sekian banyak pengikut aliran positive thinking. Ada ahli hipnotis, ahli olah pikiran dan mereka semua fanatik terhadap positive thinking.

Lebih efektif, jika Anda menghadapi negative thoughts, ya pikiran negatif itu ada. Rasa takut, rasa cemas dan rasa khawatirpun ada. Tetapi, sekarang saya sudah terbebaskan dari semua itu. Kalau tidak demikian, dalam situasi tenang-tenteram-aman, Anda akan berhalusinasi seolah-olah diri Anda sudah tenang- sudah tenteram juga. Padahal belum demikian, ketika terjadi suatu masalah baru sadar bahwa positive thinking hanya bekerja sebagai lapisan kosmetika untuk menutupi borok dan noda pada wajah Anda.

Anda dipengaruhi untuk menerima sebagian kehidupan tetapi mengabaikan sebagian yang lain. Ya, karena hidup memiliki dua sisi – selalu diciptakan berpasangan, suka – duka, panas – dingin, positif – negatif. Dimana ada positif pasti ada negatif – yang satu tidak bisa dipisahkan dari yang lain. Kendati mempercayai positive thinking dan berupaya memikirkan hal-hal yang positif saja – Anda tidak mungkin menghindari negatifitas. Karena itu, kehidupan harus diterima seutuhnya, bersama positif - negatifpun harus diterima.

Pernahkan terpikir oleh Anda, bahwa mereka yang sedang mengagung-agungkan positive thinking sesungguhnya tengah melarikan diri dari kenyataan hidup? Mereka tengah melarikan diri dari sisi lai kehidupan yaitu negativitas. Dan pelarian dalam bentuk apapun, karena alasan apapun, tidak pernah menyelesaikan masalah. Kita harus menghadapi hidup ini dengan penuh tanggung jawab, keberanian dan semangat. Entah positif atau negatif – dua-duanya harus dihadapi.

Solusi Jangka Panjang.
Nabi Isa, Yesus, pernah memberikan solusinya. Dalam hal berdoa jangan bertele-tele. Tuhan tidak perlu dirayu, tidak perlu disanjung. Anda juga tidak perlu mengingatkan Dia akan KebesaranNya. Gunakan bahasa yang sederhana. Make it simple, to the point! Setiap pagi dan malam luangkan 2-3 menit untuk berdialog dengan Dia.

Awalilah hari Anda dengan meminta kekuatan untuk menghadapi segala macam tantangan sepanjang hari. Dan akhirilah harin Anda dengan laporan singkat tentang apa saja yang dilakukan sepanjang hari. Dimana kaki Anda terpeleset, kapan jatuh. Ucapkan pula terima kasih atas bantuanNya, sehingga setiap kali jatuh bisa langsung bangun kembali, bangkit kembali.

Ingat! Awalilah hari Anda dengan meminta.... Ya meminta! Jangan memohon. Minta sebagaimana seorang anak meminta dari ibunya. Minta, sebagaimana seorang wanita meminta pada suaminya. Tuhan adalah Ibu Anda. Tuhan adalah Suami Anda. Mintalah kepada Dia, karena hanya Dialah satu-satunya pemberi. And believe me, yakinilah saya, He/She/It will never ever fail you! Dia tidak akan pernah menolak Anda.

Sekali lagi, mintalah kekuatan, kekuatan dan hanya kekuatan. Kekuatan untuk menjalani hidup. Kekuatan untuk menghadapi segala macam tantangan. Kekuatan untuk mengakui kekalahan dan kesalahan. Kekuatan untuk tetap merendah, walaupun menang dan benar. Kekuatan untuk menerima dan memberi. Kekuatan untuk tertawa dan mentertawakan ketololan diri. Kekuatan untuk menangis dan menghentikan tangisan. Kekuatan dan kekuatan dan kekuatan!

Bagi Anda yang mempunyai maslah dengan rasa takut, trauma dan phobia silahkan mengikuti tips yang dianjurkan untuk memperoleh kesehatan holistik – sehat tanpa stres dan penyakit.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Lesu Dan Kurang Semangat

2010-07-01T08:00:00.001+07:00

Sekarang bagi Anda yang sering lesu dan kurang semangat, kesehatan holistik memberikan penjelasan penyebab timbulnya hal tersebut sekaligus memberikan solusinya.

Musuh utama manusia adalah “ ketidakberdayaan diri”. Anda yang lesu dan kurang semangat biasanya memiliki sikap “Ya sudahlah, melakukan apapun, toh tidak akan membawakan hasil”. Sikap seperti ini bisa jadi disebabkan oleh pendidikan yang salah semasa kecil. Seorang anak yang selalu ditegur, atau dibesar-besarkan kesalahannya, akan mulai menganggap dirinya good for nothing. Tidak becus. Lalu dia menjadi ogah-ogahan. Pujian yang berlebihan juga mempunyai efek yang sama.

Baik teguran maupun pujian secara berlebihan akan menjauhkan sang anak dari jati dirinya. Dia mulai mempercayai “omongan orang” tentang dirinya. Tadinya dia mempercayai teguran orang, sekarang mempercayai pujian orang. Dan, satu kali saja tidak mendapatkan pujian, dia akan patah semangat - akan menjadi malas.

Biasa-biasa saja. Ada kalanya anak perlu ditegur, silakan menegurnya. Ada kalanya perlu dipuji, silakan memujinya.

Solusi Instan.
1. Minumlah secangkir teh atau kopi setiap hari (kecuali ada larangan dari dokter). Jangan lebih dari itu, karena bisa menyebabkan masalah baru yaitu “ketergantungan”. Bahkan dianjurkan berhenti minum teh atau kopi, bila sudah cukup bersemangat lagi.
2. Berjalan kaki selama 10 menit – kalau memungkinkan, di taman atau tempat lain yang terbuka, dimana bisa dekat dengan alam.

Solusi Jangka Panjang.
1. Biasakan berjalan kaki selama 10 menit setiap pagi dan 10 menit setiap sore. Sebaiknya di taman atau tempat lain yang terbuka. Jangan salah , yang dianjurkan adalah “berjalan kaki” bukan “berlari”. Berlari atau jogging memang bagus untuk fisik, tetapi manfaatnya bagi lapisan kesadaran mental/emosional sangat kecil. Dengan berjalan kaki, apalagi di tempat yang terbuka, akan terasa dekat dengan alam, dengan semesta. Dengarkan kicauan burung, perhatikan warna-warni kupu-kupu. Dengarkan suara gemericik air dan suara-suara alam yang lain. Rasakan kepedulian semesta terhadap diri Anda. Dan Anda akan bersemangat kembali.
2. Sekali setiap minggu, berjemuran di bawah sinar matahari pagi. Sebaiknya antara pk. 07.00 – 10.00. Minimal 5 menit dan maksimal 15 menit. Jangan sampai terasa tidak nyaman. Untuk itu sebaiknya tidak berpakaian, tetapi jika tidak memungkinkan gunakan pakaian seminimal mungkin. Posisi tubuh harus tengkurap.

Mudah dan murah solusi yang harus dilakukan Anda untuk memperoleh kesehatan holistik, lakukan saja – jangan sibuk mencari penjelasan ilmiahnya sampai lupa melakukan latihannya.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Rasa Panik

2010-06-28T08:00:00.001+07:00

Rasa panik yang timbul secara mendadak menimbulkan kekacauan secara tiba-tiba seluruh sistem di tubuh Anda, untuk itu dibutuhkan kiat-kiat tertentu agar tubuh selalu sehat sehingga kesehatan holistik selalu menjadi milik Anda. Di bawah ini secara singkat dijelaskan kiat-kiat menghindari stres akibat panik dan tubuh selalu terjaga dalam keadaan sehat, terhindar dari penyakit.Kadang karena sesuatu, kadang tanpa alasan, tiba-tiba jantung berdebar cepat. Atau Anda mulai keringatan, timbulnya perasaan kurang enak badan terasa tidak nyaman. Ini yang disebut panik.

Qui sera, sera – apa yang harus terjadi, akan terjadi. Lalu kenapa harus panik?
Memang gampang sekali mengatakan demikian. Tetapi bagi Anda yang sering mendapatkan serangan panik, tahu secara persis betapa tidak nyamannya kondisi jiwa dan raga pada saat itu.

Solusi Instan.
1. Hentikan segala pekerjaan dan hiruplah udara segar selama 5 – 10 menit. Lakukan nafas perut / nafas sempurna: tarik nafas dan kembungkan perut , buang nafas dan kempiskan perut. Nafas selalu lewat hidung dan kalau bisa dengan mata tertutup, bila tidak mungkin menutup mata – dengan mata terbukapun tidak apa-apa. Yang penting, carilah tempat yang agak terbuka. Jika berada dalam kantor, bisa berdiri dekat jendela yang terbuka.
2. Minumlah satu gelas susu yang hangat.

Solusi Jangka Panjang.
Hasil pengamatan Bapak Anand Krishna selama hampir 10 tahun menunjukkan bahwa Anda yang sering panik biasanya takut kesepian, takut kehilangan dan takut mati.
Pendek kata , Anda beranggapan bahwa tanpa seorang pendamping atau tanpa sesuatu, hidup merasa belum lengkap. Setiap individu utuh adanya. Ada pendamping, tidak ada pendamping – tidak menjadi masalah. Mempunyai sesuatu, tidak mempunyai sesuatu – tidak menjadi masalah. Tanpa pendamping, tanpa sesuatu, anda masih tetap utuh, tidak kekurangan sesuatu. Punya pendampingpun tidak merupakan jaminan “sehidup – semati”. Perceraian, kematian – apa saja bisa memisahkan Anda.

And yet, life must go on. Hidup akan tetap mengalir, alirannya tidak akan pernah berhenti.
1. Biasakan mengunjungi Panti Asuhan para yatim piatu dan lansia. Bukan untuk memberi makan dan langsung pulang, sebagaimana dilakukan oleh para “dermawan”. Berikan kepada mereka waktu Anda. Bertemanlah dengan mereka, bersahabatlah dengan mereka. Berdoalah bersama mereka. Dan bersyukurlah pada Keberadaan atas limpahan KasihNya. Rasakan kehadiran Allah dii tengah-tengah mereka.
2. Setiap hari, silahkan minimal satu jam untuk membaca buku-buku yang bisa meningkatkan kesadaran Anda.

Mudah sekali bukan untuk menghadapi rasa panik yang tiba-tiba hadir di kehidupan Anda? Silahkan melakukan latihan yang dianjurkan agar selain terhindar dari gejolak rasa panik, Anda juga pasti akan memperoleh kesehatan holistik, sehat dan bebas dari stres serta penyakit.

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Mengatasi Keinginan Untuk Bunuh Diri.

2010-06-27T08:00:00.001+07:00

Kesehatan holistik akan selalu membahas hal-hal yang berkaitan dengan diri, dengan belajar mengenal dan memahami – baru Anda akan mencintai diri, kemudian akan berupaya untuk memberdaya diri agar selalu sehat, terhindar dari stres dan penyakit.
Mengerikan sekali, tiap hari lewat televisi kita disuguhi tayangan tentang bunuh diri maupun pembunuhan. Pertanyaan yang timbul kemudian adalah mengapa terjadi bunuh diri maupun pembunuhan? Simaklah penjelasan sederhana di bawah ini.

Keinginan untuk bunuh diri atau membunuh orang lain disebabkan oleh batin yang amat sangat lemah. Orang yang lemah menjadi keras, dia ingin menutupi kelemahannya dengan tindakan kekerasan.

Jika Anda termasuk orang yang keras kepala atau stubborn, harus berhati-hati sekali. Ubahlah sikap, karena kekerasan hanya membuktikan kelemahan-kelemahan batin Anda. Semakin lemah batin, semakin keras Anda – dan pada suatu ketika menjadi begitu keras, sehingga tega membunuh. Entah yang dibunuh diri sendiri atau orang lain.

Solusi.
Hindarilah pembacaan doa yang membuat semakin meyakini kelemahan diri. Misalnya: “O Tuhan, aku berdosa, hidup dalam dosa, berasal dari dosa – bla, bla, bla...”.

Ingatkan diri bahwa Anda berasal dari Dia Yang Maha Memiliki, Maha Perkasa, Maha Kuat. Dan Anda mewarisi keperkasaanNya, kekuatanNya.

Dalam tradisi Sanskerta, dianjurkan melakukan pengulangan So Hum – Akulah Itu! Sambil menarik nafas ucapkan Soooooooooo......., sambil membuang nafas, ucapkan Hummmmm...
Jika alergi terhadap bahasa sanskerta gunakan bahasa Indonesia, atau bahasa Latin atau bahasa Arab – bahasa apa saja. Tarik nafas dan ucapkan “Akulahhhhh.......” buang nafas dan ucapkan “Ituuuuuuuu.......”

Para Sufi seperti Mansur akan mengucapkan Anaaaaaaa....... sambil menarik nafas dan Al Haqqqq...... sambil membuang nafas. Artinya “Akulah Kebenaran”. Jika masih belum memahami maksud Mansur, maka bisa diganti dengan Haqqqq..... sambil menarik nafas dan Allahhhhhhh.... sambil membuang nafas. Artinya “Allah Maha Besar”.

Para mistik Kristen menggunakan mantra Lord Yesus Have Mercy on Me. Sambil menarik nafas, ucapkan Lord Yesus.... dan sambil membuang nafas ucapkan Have Mercy on Me.

Salah satu mantra yang indah dari tradisi buddhis adalah Om Mani Padme Hum. Sambil menarik nafas ucapkan Om Mani, dan sambil membuang nafas ucapkan Padme Hum. Artinya – Aku Berlindung pada Permata Kesadaran yang berada dalam Diriku.

Latihan-latihan seperti ini akan mulai terasa manfaatnya setelah 10 menit. Jangan mekanis. Pelan-pelan, sambil menghayati maknanya, lakukan dengan mata tertutup dan ucapkan dalam hati – tanpa suara. Jangan diulangi lebih dari 20 menit, karena diatas 20 menit Anda akan kehilangan kesadaran. Pengulangan mantra jangan menjadi otomatis dan mekanis. Kemudian Anda terjebak lagi dalam permainan konsentrasi, dan tidak akan terjadi meditasi.

Latihan ini bisa dilakukan satu atau dua kali setiap hari, tidak perlu lebih dari itu. Bahkan jika sudah merasa tidak perlu lagi, jangan dilanjutkan. Anda cukup melakukan latihan MeDinA setiap hari.

Jadi, sekalian mengingatkan kembali bahwa latihan-latihan Sehat Dalam Sekejap , latihan inti adalah Medina dan latihan lainnya adalah sesuai kebutuhan – sesuai dengan kondisi lapisan pikiran & emosional Anda. Bila agak lupa tentang lapisan-lapisan kesadaran yang harus di olah dalam kesehatan holistik ini, silahkan simak kembali penjelasan secara lengkapnya disini.

Sehat Dalam Sekejap: Adakah Cara Untuk Mengatasi Depresi?

2010-06-25T08:00:00.000+07:00

Sama seperti pada tulisan sebelumnya mengenai Solusi Untuk Mengatasi Rasa Kecewa, depresi ini juga dapat mengakibatkan gangguan kesehatan holistik berupa stres. Efek yang ditimbulkan juga sama, selain penekanan sistem kekebalan juga berpengaruh dengan mengacaukan keselarasan pada semua sistem yang ada di tubuh—sehingga akhirnya juga akan memudahkan timbulnya penyakit.

Biasanya Anda akan ke dokter bila mengalami depresi akibat berbagai macam “cobaan” yang diberikan oleh Tuhan. Dokter , seperti biasanya hanya akan memberikan resep obat anti depresan dan vitamin untuk membuat Anda menjadi tenang, nyaman dan hilangnya untuk sementara rasa depresi ini. Ya, sementara karena memang diberi “obant penenang / sedativa” oleh dokter. Tenang karena syaraf-syaraf Anda dibuat nyaman dan tenang pada saat minum obat, hanya itu saja – efek obat habis Anda akan tertekan lagi, karena masalah penyebab depresi hanya ditekan saja ke alam bawah sadar dan masalahnya juga tetap masih ada disana.

Jadi obat bukan merupakan solusinya, hanya Anda sendiri saja yang dapat menyelesaikannya.
Rasa duka yang berkepanjangan itulah depresi. Kadang-kadang depresi dianggap sebagai sifat “bawaan”. Mungkin! Tetapi yang jelas, depresi bukan sifat “asal”. Saya meyakini betul kebijaksanaan Keberadaan. Dan saya yakin bahwa Keberadaan, Tuhan, Allah , Tao, Widhi, Bapa di Surga, Ahura Mazda, Satnaam tidak menginginkan Anda hidup dalam depresi.

Yang menyebabkan depresi adalah Anda sendiri. Depresi berasal dari berbagai perasaan kurang enak yang timbul di dalam diri, misalnya:
· Perasaan kurang diperhatikan
· Kurang percaya diri / minder
· Kesepian, dan lain sebagainya.
Perasaan-perasaan tersebut muncul karena Anda belum menemukan jati diri, tidak mengetahui potensi diri. Anda bersandar pada pengakuan dari pihak luar, jika ada yang memuji merasa senang tetapi bila ada yang mencaci maki, menjadi sedih. Berarti Anda membiarkan orang lain mengendalikan diri Anda. Selama Anda masih bersandar pada sesuatau di luar diri, depresipun tidak bisa dihindari.

Selama bertahun-tahun Putri Diana mengalami depresi karena dia telah mengidentifikasikan dirinya dengan Keluarga Kerajaan Inggris. Walaupun tampak ceria, sesungguhnya dia sakit. Walaupun setia menemani Pangeran Charles, sesungguhnya dia menderita. Lalu, pada suatu hari dia memutuskan “ enough is enough” – cukup sudah! Dan diapun berontak. Kemudian muncul dalam acara teve dan bicara blak-blakan tentang dirinya, tentang penderitaannya. Saat itu juga, dia terbebaskan dari depresi – dia bisa menikmati sisa hidupnya.

Seorang suami mengeluh tentang istrinya yang tertangkap basah main gila dengan lelaki lain. Nah, ini masalah klasik menyangkut “ego” lelaki.Seorang lelaki bisa main gila dengan wanita lain, dan dia mengharapkan istrinya bisa menerima hal itu. Tetapi jika istrinya main gila dengan lelaki lain dia tidak bisa menerimanya.

Si suami dalam cerita ini termasuk jenis “cukup sadar’. Dia marah, kesal, depresi – tetapi dia sadar bahwa sesungguhnya di balik semua itu tidak ada cinta. Yang ada hanyalah rasa malu. Apa yang akan dikatakan oleh masyarakat, “Si Geblek itu, ngurus anak istri saja kagak bisa!”

Yang belum di sadari adalah bahwa rasa malu itu muncul karena selama ini dia belum pernah hidup tanpa sandaran. Dia sangat tergantung pada hal-hal di luar diri – koneksi denga pejabat dan perwira tinggi untuk melindungi diri dan usahanya, memiliki senjata untuk jaga diri. Padahal dia memiliki potensi diri yang sangat luar biasa. Dia tidak membutuhkan pelindung dan penjaga. Jika dia lebih sadar sedikit saja, penyelewengan istri bisa menjadi berkah bagi dia. Pengalaman ini bisa dijadikan pemicu bagi peningkatan kesadaran dirinya. Ya, depresi bisa menjadi pemicu, trigger bagi bagi peningkatan kesadaran. Bagi penemuan jati diri, potensi diri.

Solusi Instan.
· Pijatlah diri sendiri selama 5 – 10 menit.
· Mulai dari kepala dan akhirilah dengan memijat telapak kaki.
· Setelah itu, ucapkan dalam hati: Aku menentukan nasibku sendiri.

Solusi Jangka Panjang.
· Jangan menunda mengambil keputusan
· Jangan melarikan diri dari suatu permasalahan, tetapi hadapilah dengan penuh keyakinan diri. (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Ya, Anda sendirilah yang menentukan nasib sendiri untuk memperoleh kesehatan holistik dengan upaya sendiri atau memilih untuk menerima penyakit sebagai hadiahnya karena malas tidak mau memberdaya diri untuk menjadi sehat – bebas stres dan bebas .

Sehat Dalam Sekejap: Solusi Untuk Mengatasi Gelisah Dan Cemas

2010-06-24T08:00:00.001+07:00

Dalam tulisan kesehatan holistik kali ini, masih satu rangkaian untuk mendapatkan solusi sehat dalam sekejap – membahas rasa gelisah dan cemas.

Sebab utama kegelisahan adalah rasa “tidak berdaya”. Perhatikan , jika Anda telusuri secara jujur sebab utama setiap masalah adalah “diri” Anda sendiri. Orang-orang dan kejadian-kejadian di luar sana hanya berperan sebagai “pemicu”. Jika dalam diri tidak ada “sebab” , pemicu di luar tidak dapat memancing apa-apa.

Rasa tidak berdaya bisa timbul karena suatu kejadian traumatis. Anda melihat seseorang ditodong di dalam bus. Lalu Anda begitu ketakutan, sehingga tidak berani melakukan perjalanan dengan bus. Di balik kegelisahan Anda, ada rasa tidak berdaya. Anda ingin membantu orang yang sedang ditodong , tetapi merasa tidak cukup kuat untuk melawan si penodong. Sekarang gelisah sendiri.

Lalu, bagaimana cara membebaskan diri dari kegelisahan?. Mungkinkah diri Anda terbebaskan dari rasa gelisah untuk selama-lamanya? Jawabanya: tidak! Kegelisahan merupakan fenomena yang amat sangat alami. Para buddha, mesias dan nabi juga mengalami kegelisahan. Melihat ketololan kita, mereka menjadi “gelisah”. Itu sebabnya mereka berada di tengah kita, padahal mereka tidak “perlu” berada di tengah kita.

Lalu bedanya apa? Apa yang membedakan mereka dari kita? Kegelisahan dalam diri mereka menjadi pemicu bagi peningkatan kesadaran. Kegelisahan dalam diri Anda mengahnyutkan kesadaran Anda. Api yang sama , bisa dijadikan cahaya untuk menerangi ruangan., bisa juga digunakan untuk membakar rumah. Mereka menggunakannya sebagai cahaya untuk menerangi dunia kita. Kita menggunakannya untuk membakar diri sendiri.

Saya tidak menganjurkan latihan apapun untuk melawan atau mengatasi kegelisahan. Yang saya anjurkan hanya satu – pahamilah kegelisahan Anda, sadarilah ketidakberdayaan diri. Lalu memberdaya diri – that’s it.....

Jika Mengganggu Sekali.
· Jika kegelisahan begitu mengganggu, istirahatlah sejenak.
· Berbaring di atas ranjang atau lantai yang beralas .
· Dengan kedua kaki terpisah, renggang. Lengan tidak menyentuh badan, agak renggang sedikit. Mata tertutup.
· Bernafaslah pelan-pelan lewat hidung. Tarik nafas, kembungkan perut. Buang nafas, kempiskan perut. Lakukan selama kurang lebih 10 menit.
· Pikiran akan menjadi jernih. Dan kegelisahan bisa berubah menjadi pemicu bagi peningkatan kesadaran. (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Bila telah melakukannya, pikiran tidak menjadi jernih karena kegelisahan yang tersimpan begitu banyak, Anda harus mengikuti program Open House yang diadakan oleh Anand Ashram. Program ini diberikan secara gratis, silahkan mengikuti sesuai jadwal yang ada di kota Jakarta, Yogyakarta dan Denpasar. Setelah beberapa kali mencicipi program Open House dan memperoleh manfaatnya, Anda bisa mengikuti program latihan reguler secara lengkap sehingga seluruh permasalahan yang mengibatkan stres akan teratasi secara bertahap.

Setelah stres teratasi dengan latihan, hasil akhirnya adalah kesehatan holistik – sehat dan terhindar dari penyakit, menjadi sehat dengan melakukan latihan secara rutin – tiada hari tanpa latihan!

Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi Duka Dan Murung?

2010-06-23T08:00:00.000+07:00

Setelah mengetahui solusi untuk mengatasi kecewa dan murung, kali ini dalam kesehatan holistik membahas secara singkat tentang solusi mengatasi duka dan murung.

Duka dan murung adalah diakibatkan oleh “rasa kehilangan” seseorang yang Anda cintai, sayangi. “Rasa kehilangan” sesuatu bisa membuat Anda sedih. Sengaja digunakan tanda petik untuk “rasa kehilangan” karena memang demikianlah adanya. Yang membuat Anda sedih bukanlah “kehilangan” tetapi “rasa kehilangan”.

Anda semua pasti pernah membaca tentang hukum kekekalan energi - bahwasanya energi tidak pernah hilang, hanya berubah bentuk. Anda juga membaca tentang teori relativitas sebagaimana dijabarkan oleh Albert Einstein – bahwasanya energi dan materi tidak berbeda.

Berarti, sesungguhnya tidak ada sesuatu yang “bisa” hilang. Kematian itu sendiri hanyalah sebuah ilusi. Tidak ada Kematian, yang ada hanyalah Kehidupan! Kelahiran dan kematian hanyalah gelombang yang muncul dan lenyap dalam lautan kehidupan.

Jelas sudah bahwa dalam alam semesta ini tidak ada yang “pernah” hilang. Tidak ada yang bisa “hilang”. Keberadaan kekal abadi adanya. Lalu kehilangan apa yang patut disedihkan?

Solusi Instan.
· Berkumurlah dengan air putih – mata tertutup.
· Sambil berkumur , rasakan Anda sedang mengumpulkan” kotoran” rasa sedih, “sampah” duka.
· Ketika membuang air, rasakan diri Anda terbebaskan dari rasa sedih dan duka.
· Tehnik ini efektif sekali, biasanya setelah berkumur tiga kali anda sudah terbebaskan rasa sedih dan duka.

Solusi Jangka Panjang.
· Anda harus merubah cara memandang kehidupan.
· Kelahiran bukanlah titik awal kehidupan, begitu pula kematian bukanlah titik akhir kehidupan.
· Pertemuan dan perpisahan merupakan dua sisi kepingan uang logam yang sama, yang satu tidak dapat dipisahkan dari yang lain.
· Dua topik yang berbeda yaitu kecewa dan duka, solusinya sama yaitu merubah cara memandang kehidupan ini. Mudah atau sulitnya Anda melakukan tergantung dengan seberapa yakinnya bahwa kehidupan bukannya merupakan garis lurus yang diawali dengan kelahiran dan berakhir di kematian. Adakah kemungkinan yang lain? (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Mari kita memandang kehidupan ini dengan cara yang agak berbeda. Bila dengan mengikuti tulisan-tulisan di blog Kesehatan Holistik ini tidak merubah cara pandang Anda tentang tanggung jawab terhadap kesehatan diri sendiri, rasanya akan sulit pula untuk menjelaskan kepada Anda untuk merubah cara pandang terhadap kehidupan ini secara menyeluruh.

Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Untuk Mengatasi Rasa Kecewa?

2010-06-22T08:00:00.003+07:00

Masih ingat dengan tulisan yang membahas Psikoneuroimunologi dalam kesehatan holistik? Bila tidak, akan saya ingatkan sekilas saja. Setiap masalah yang timbul bila tidak mendapatkan penyelesaian secara baik akan menimbulkan stres. Stres akan menekan sistem syaraf Anda dan akhirnya berujung pada sistem kekebalan yang menjadi kurang berfungsi sehingga Anda akan mudah terkena penyakit.

Tulisan pendek kali ini akan membahas tentang rasa kecewa yang timbul secara terus menerus, yang juga akan berakibat penekanan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi jangan biarkan rasa kecewa menggerogoti jiwa dan tubuh Anda dari dalam dan menimbulkan penyakit.

Selama Anda masih berharap, srasa kecewa tidak bisa dihindari. Jika membesarkan anak dengan harapan bahwa ia kelak akan melayani Anda, lalu ia tidak melayani atau pelayanan yang ia berikan tidak memuaskan, maka Anda kecewa.

Jangankan sanak saudara, Tuhanpun bisa mengecewakan Anda. Keinginan begitu banyak, harapan begitu banyak, dan tidak setiap keinginan, tidak setiap harapan terpenuhi.
Banyak orang pindah agama, karena merasa “kecewa” dengan agama asal. Mereka tidak sadar bahwa “ rasa kecewa” yang dirasakan tidak disebabkan oleh agama. Rasa kecewa berasal dari dalam diri sendiri, dan disebabkan oleh harapan-harapan yang tak terpenuhi.

Solusi.
Yakinilah adanya Hukum Sebab Akibat, setiap aksi menghasilkan reaksi. Tanpa diharapkan juga, apa yang ditanam akan berbuah. Jangan menyia-nyiakan energi untuk memikirkan apa yang akan diperoleh. Lebih baik menggunakan energi untuk memelihara dan memupuki tanaman “ perbuatan” Anda. Jika kebaikan yang ditanam, kebaikan pula yang akan diperoleh.

Satu-satunya solusi untuk mengatasi rasa kecewa adalah dengan meyakini Hukum Sebab Akibat. Anda perlu mengubah cara memandang kehidupan. Tuhan bukanlah binatu, pencuci dosa Anda. Ia Maha Pengasih, Maha Peyayang sekaligus Maha Adil. Anda tidak bisa lari dari akibat perbuatan sendiri. Mau lari kemana? Mau mencuci dosa kemana? Selama masih mengharapkan pencucian dosa, Anda akan selalu kecewa.

· Jadi solusinya adalah hanya merubah cara pandang saja, tidak ada latihannya. Bacalah buku-buku yang membuka wawasan tentang kehidupan yang terbentang maha luas di hadapan Anda. Jangan biarkan hidup tersia-sia menggunakan kacamata kuda hanya melihat satu kebenaran saja, satu warna saja. Hidup akan lebih indah dengan semarak warna-warni pelangi – tidak hanya hitam putih saja. (Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Siapkah Anda melihat keindahan di luar sana? Untuk menemukan kesehatan holistik yang sesungguhnya telah menjadi hak milik Anda, tinggal Anda mau menggalinya atau tidak agar menjadi sehat, jauh dari penyakit maupun stres?

Sehat Dalam Sekejap: Bagaimanakah Caranya Mengendalikan dan Melampiaskan Amarah Secara Sehat?

2010-06-21T08:00:00.000+07:00

Blog Kesehatan holistik ini selalu mengajarkan untuk melihat, meniti ke dalam diri - mencari modal apa yang telah diberikan oleh Tuhan yang belum Anda manfaatkan secara maksimal, baik karena ketidaktahuan ataupun karena sikap masa bodoh Anda sendiri.

Menyambung topik sebelumnya tentang Solusi mengatasi amarah dan kesal, kali ini ada dua latihan untuk mengendalikan dan melampiaskan amarah secara sehat, diperuntukkan bagi kondisi Anda yang masih fit dan bagi yang sudah tidak sehat lagi alias sudah mempunyai penyakit. Latihan ini diambil dari buku Bapak Anand Krishna: Bersama J.P.Vaswani Menggapai Hidup Damai dan Ceria.

Amarah adalah emosi yang menghanyutkan –dan yang dihanyutkan adalah kesadaran. Namun emosi yang menghanyutkan ini tidak harus selalu ditekan. Penekanan emosi akan menimbulkan masalah-masalah lain. Berbagai macam penyakit yang Anda derita merupakan hasil penekanan emosi.

Emosi yang terpendam, bagaikan bom waktu yang dapat meledak setiap saat. Latihan Pelampiasan Amarah yang diberikan Beliau baik sekali bagi mereka yang fisiknya masih dalam keadaan fit dan jasmaninya belum terkena dampak nyata dari emosi yang terpendam.

Apabila fisik Anda sudah menjadi korban emosi-emosi yang terpendam – misalnya tekanan darah Anda sudah terlanjur kacau, kadar gula darah sudah terlanjur naik, begitu pula kolesterol Anda – jangan melakukan Latihan Pertama, tetapi langsung lakukan latihan kedua – Latihan Mengendalikan Amarah.

Latihan Pelampiasan Amarah.

Harus diulangi sekali lagi – latihan ini hanya diperuntukkan bagi Anda yang dalam keadaan fit. Sebaiknya latihan ini dilakukan pagi hari, dalam kamar yang tidak terlalu terang. Sebagai sarana penunjang, Anda juga membutuhkan cermin yang agak besar – seukuran cermin kamar mandi. Disamping itu diperlukan sebuah bantal, bantal tidur biasa.

1. Duduk santai di ranjang atau tempat lain. Carilah posisi duduk yang paling nyaman. Yang penting Anda menghadap cermin dan tersedia bantal disitu. Mata dipejamkan dan bernafas cepat lewat hidung - nafas pendek hanya sampai dada. Lakukan 9x penarikan dan pengeluaran nafas.

2. Mulai memukul bantal, dan sambil memukul bantal itu mengeluarkan semua uneg-uneg. Apabila benci seseorang - bayangkan seolah-olah anda sedang memukul orang itu. Keluarkan amarah yang terpendam, emosi yang selama ini tertekan dalam bawah sadar Anda. Lakukan selama kurang lebih 10 menit.

3. Pelan-pelan bukalah mata dan pandanglah cermin di depan Anda seperti sedang bercermin. Jadilah seperti anak kecil, buatlah wajah-wajah lucu. Lakukan selama 10 menit, dan Anda akan merasakan kelegaan yang sangat luar biasa.

4. Setelah itu kembali pejamkan mata dan langsung berbaring selama 10 menit. Berdialoglah dengan seluruh anggota tubuh, setiap organ tubuh ajak untuk rileks…. santai..

5. Selesai latihan, kembalilah ke posisi duduk, dan bukalah mata pelan-pelan.

Latihan mengendalikan amarah.

Latihan ini dimaksudkan bagi Anda yang telah terlanjur mempunyai penyakit, dan tidak bisa melakukan latihan pertama. Latihan inipun sebaiknya dilakukan pagi hari.

1. Duduk bersila di atas lantai atau bisa juga diatas kursi, carialh posisi duduk yang paling nyaman. Mata dipejamkan. Lakukan nafas perut: tarik nafas perut mengembung dan buang nafas pelan-pelan perut mengempis. Lakukan selama lebih kurang 10 menit.

2. Tidak perlu memperhatikan nafas lagi. Sekarang ucapkan dalam hati, berulang kali selama kurang lebih 5 – 10 menit:

“Aku sadar bahwa amarah bukanlah suatu solusi. Aku sadar pula bahwa emosi yang bergejolak akan membahayakan kesehatanku sendiri”

3. Kembali memperhatikan nafas, lakukan pernafasan perut seperti diatas selama kurang lebih 5 menit.

4. Berbaring santai di atas ranjang atau di atas lantai yang beralas. Setelah kurang lebih 5 menit, kembalilah ke posisi duduk dan bukalah mata Anda.

Latihan ini baik sekali untuk mengatsi emosi-emosi lain. Dalam hal ini “afirmasi” yang diiucapkan dalam langkah kedua dapat diganti, misalnya:

· Aku sadar bahwa keserakahan hanya akan menghasilkan penderitaan.

· Aku sadar bahwa iri hati hanya akan mengelisahkan diriku sendiri.

Berulangkali Anda telah diajak untuk bangun dan mulai memberdaya diri – jangan tertidur lagi! Rajin berlatih, agar sehat bebas penyakit, bebas stres dan memperoleh kesehatan holistik.

Adakah Solusi Sehat Untuk Mengatasi Insomnia Dan Migrain?

2010-06-20T08:00:00.000+07:00

Semua tips latihan Sehat Dalam Sekejap untuk mencapai kesehatan holistik selalu kembali ke dalam diri – memberdayakan diri, karena semua penyebab dan akibatnya juga Anda sendiri yang melakukannya sehingga tanggung jawab untuk menjadi sehat terbebas dari stres dan penyakit harus Anda kerjakan sendiri – tanpa bantuan siapapun.

Bila Anda mengalami kegelisahan dan timbul Insomnia serta Migrain, dokter akan memberikan obat agar mudah tidur serta penghilang rasa sakit untuk nyeri kepalanya. Sampai kapankah Anda akan melakukannya – selalu tergantung dengan dokter dan obat?

Obat-obat sakit kepala yang dijual bebas dan sering Anda konsumsi itu hanya menghilangkan rasa nyeri. Jadi sesungguhnya Anda tidak sembuh, hanya tidak “merasa” sakit lagi - jadi belum bebas dari penyebab penyakitnya . Sakit kepala yang berkepanjangan – muncul, hilang, muncul lagi dan hilang lagi – dalam bahasa keren disebut Migrain.

Istilah Insomnia, tidak bisa tidur – lebih populer lagi. Anehnya, seringkali kalau ditanyakan mereka mengaku tidak bisa tidur lebih dari 5 jam. Mereka-mereka ini merupakan korban “generalisasi” dan “standarisasi”. Kata dokter, orang berusia sekian sampai sekian membutuhkan tidur sekian jam. Lalu, pada usia sekian sampai sekian Anda butuh sekian jam. Dan jika jam tidur kurang sedikit saja, anda pikir sudah kena insomnia.

Itu pandangan yang sangat keliru. Tidur merupakan kebutuhan fisik. Dan jika fisik tidak membutuhkan atau belum membutuhkannya – saya tidak akan pernah melawan. Saya akan membaca buku, melakukan sesuatu dan menikmati jam jaga saya. Saya akan melupakan tidur, saya akan bekerja sama dengan badan. Biasanya, beberapa jam kemudian, saya akan ketiduran. Demikian pengalaman saya. Tetapi, saya tidak menganjurkannya untuk Anda. Anda harus memahami sendiri bahasa tubuh dan mengambil keputusan sendiri pula.

Solusi Instan.
· Dengan mata dan mulut tertutup, lakukan humming, dengungan. Tarik nafas panjang dari hidung, kemudian hembuskan nafas pelan-pelan sambil mengeluarkan suara dengungan.
· Penderita Migrain bisa melakukan dalam pisisi duduk maupun tidur. Lakukan selama 5 – 10 menit.
· Penderita Insomnia harus dalam keadaan berbaring di atas ranjang pada saat ingin tidur. Lakukan selama 15 – 20 menit. Biasanya , belum selesai humming Anda sudah ketiduran.
· Bila selama 15 – 20 menit tidak juga bisa membantu, lanjutkan dengan berbaring miring ke sebelah kanan. Lakukan pernafasan perut: tarik nafas lewat hidung dan kembungkan perut dan buang nafas lewat hidung pula dan kempiskan perut. Satu kali penarikan dan pembuangan dihitung satu ronde. Lakukan 9 ronde. Kemudian tidur terlentang dan lakukan pernafasan cara yang sama sebanyak 18 ronde. Terakhir , berbaring miring ke sebelah kiri dan lakukan 9 ronde. Belum selesai, sudah pasti ketiduran.

Solusi Jangka Panjang.
Selain latihan-latihan yang dianjurkan bagi Solusi Instan, ada baiknya Anda melakukan Asana / postur Yoga penemuan khas Anand Ashram ini setiap pagi dan sore.
Posturnya disebut Buddhasana, postur Buddha – karena Siddharta Gautama Buddha sering berbaring dengan postur ini. Asana ini tidak hanya membebaskan Anda dari Migrain dan Insomnia, tetapi juga dari segala macam pandangan keliru tentang kehidupan. Sekaligus dari ketergantungan pada hal-hal di luar diri. Asana ini sangat luar biasa, cobalah dan rasakan manfaatnya.

· Berebahan miring dengan kepala bersandar pada telapak tangan kanan. Lengan kiri diatas kaki kiri, rileks – jangan tegang. Mata selalu terpejam. Dalam keadaan ini, bernafas normal – pelan-pelan, santai sambil menikmati rileksasi yang sedang dialami oleh seluruh badan. Pertahankan postur ini selama merasa nyaman.
· Ganti posisi. Kali ini kepala bersandar pada telapak tangan kiri. Santai rileks. Pertahankan selama masiih terasa nyaman.
· Untuk satu sesi, cukup satu kali setiap posisi. Jika melakukan sendiri tanpa bimbingan, jangan melakukan lebih dari dua sesi setiap hari.

Hebat bukan tubuh Anda? Dengan cara sederhana bisa menyelesaikan dua masalah sekaligus yaitu Insomnia dan Migrain. Masih banyak sekali tips-tips sehat dalam sekejap untuk menemukan kesehatan holistik bagi Anda, bila mengalami kesulitan untuk memahami atau butuh penjelasan lebih lanjut silahkan tuliskan pertanyaan di kolom komentar – nanti akan segera ditanggapi.

Sehat Dalam Sekejap: Adakah Solusi Mengatasi Amarah Dan Kesal?

2010-06-19T08:00:00.000+07:00

Dalam Blog Kesehatan Holistik ini, terutama dalam topik Sehat Dalam Sekejap disajikan solusi instan maupun jangka panjang dari berbagai masalah yang dominan “mengganggu” kehidupan Anda, menimbulkan stres dan penyakit. Bila memiliki lebih dari satu masalah, buatlah daftar terlebih dahulu dari yang paling mengganggu sampai yang kurang mengganggu, kemudian pilihlah topik yang sesuai dengan permasalahan utama dan lakukan latihan berupa solusi instan maupun solusi jangka panjangnya.
Tulisan sehat dalam sekejap ini diawali dari Solusi mengatasi amarah dan kesal.

Ribuan tahun yang lalu sebelum lahirnya Psikologi modern, para pujangga di Timur sudah mulai memikirkan maslah-masalah psikis dan efeknya terhadap kesehatan manusia. Amarah misalnya, oleh Sri Krishna dijelaskan sebagai akibat dari rasa kecewa. Dan rasa kecewa itu sendiri merupakan akibat dari keinginan-keinginan yang tak terpenuhi. Jadi sesungguhnya marah adalah akibat dari keinginan manusia.

Karena itu, untuk mengatasi amarah hanya ada dua jalan.
Yang pertama, memenuhi setiap keinginan – ini jelas mustahil. Kursi presiden hanya satu, yang menginginkan begitu banyak, jelas yang tidak memperolehnya kan kecewa.
Yang kedua, tidak berkeinginan. Tidak mustahil tetapi sulit sekali. Kesadaran Anda harus selalu prima dan berada pada lapisan yang teratas sehingga Anda bisa menerima “apa adanya” tanpa keinginan pribadi. Dalam keadaan ini, Anda sudah berserah diri sepenuhnya pada Kehendak Illahi. No question asked – not mine but let Thy will be done! Anda tidak lagi mempertanyakan kebijakanNya, tetapi menerima sepenuhnya....

Para avatar, para mesias, para nabi, para master, para buddha berada dalam kelompok kedua. Mereka tidak memiliki keinginan pribadi. Karena itu, mereka tidak pernah marah. Tidak pernah marah “seperti “ Anda, kualitas marah mereka berbeda. Amarah mereka bukan produk keinginan yang tak terpenuhi. Amarah mereka adalah produk kepedulian mereka terhadap keadaan Anda, amarah mereka lahir dari rasa kasih. Bila melihat Yesus sedang marah-marah, jangan meragukan kemesiasannya. Amarah seorang Yesus atau seorang Muhammad amat sangat manis – amarah yang dapat mengupas daki ketidaksadaran dari batin Anda.

Latihan-latihan ini bagi Anda yang masih menyimpan segudang keinginan. Anda yang selalu kecewa, jika satupun diantara keinginan-keinginan tersebut tidak terpenuhi. Anda yang sering lepas kendali dan marah-marah tanpa alasan.

Solusi Instan.
1. Minumlah dua – tiga gelas air putih dengan pelan-pelan.
2. Mengepalkan kedua tangan dengan erat dan kuat, lalu dibuka kembali. Lakukan berulangkali sampai amarah mereda.
3. Tutup lubang hidung kanan, dan bernafaslah lewat lubang hidung kiri selama 5 – 10 menit.

Solusi Jangka Panjang.
Lubang hidung kanan mewakili Matahari atau elemen api. Karena itu nafas yang ditarik lewat lubang hidung kanan menghasilkan energi maskulin, energi panas, energi Yang. Sebaliknya, lubang hidung kiri mewakili Bulan dan elemen air. Karenanya nafas yang ditarik lewat lewat lubang hidnung kiri menghasilkan energi feminin, energi dingin, energi Yin.
Jika Anda termasuk orang yang sering marah, ketahuilah bahwa Anda kelebihan energi maskulin atau Yang. Anda butuh pelembutan diri. Untuk itu sebaiknya Anda:

1. Melakukan pernafasan lewat lubang hidung kiri selama 15 – 20 menit, setiap pagi dan sore.
2. Baca juga Menggapai Hidup Damai dan Ceria karya Bapak Anand Krishna dimana masalah amarah ini dibahas secara panjang lebar. Juga lakukan latihan pelampiasan amarah secara rutin dua minggu sekali atau lebih sesuai kebutuhan Anda.
3. Menghindari latihan-latihan tenaga dalam yang semuanya menghasilkan energi Yang, termasuk apa yang di Indonesia disebut “pembangkitan” kundalini, “pembukaan” cakra dan lain sebagainya.
4. Jangan makan terlalu banyak. Lebih baik makan sedikit-sedikit beberapa kali sehari daripada makan banyak sekaligus. Hindarilah minuman yang mengandung alkohol.
(Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Mudah sekali bukan solusinya untuk menjadi sehat, bebas penyakit serta bebas stres? Silahkan melakukannya dengan penuh keyakinan. Tanpa keyakinan bahwa tubuh Anda memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri sesuai prinsip kesehatan holistik, sia-sialah latihan yang Anda lakukan karena hanya akan memperoleh rasa capai dan jenuh saja.

Kesehatan Holistik: Dapatkah Menjadi Sehat Kembali Dalam Sekejap?

2010-06-18T21:19:00.005+07:00

Untuk memperoleh kesehatan holistik, sehat – bebas dari stres serta penyakit lakukanlah latihan Medina setiap pagi. Jangan hanya sekedar melakukan tanpa menghayati gerakan serta afirmasinya, karena Anda tidak akan memperoleh apapun dari latihan tersebut. Tentu kesehatan yang diperoleh adalah tidak sekejap, sekerdipan mata – pasti tidak, tapi upaya Anda pasti akan membuahkan hasil dengan latihan memberdaya diri ini secara rutin. Sebelum melangkah ke latihannya, silahkan simak terlebih dahulu penjelasan ini.

· Latihan-latihan dalam Sehat Dalam Sekejap tidak dimaksudkan sebagai pengganti Latihan Medina tetapi sebagai pelengkap.
· Latihan Medina akan meningkatkan kepekaan Anda dalam hal mengevaluasi diri. Setiap penyakit berhubungan dengan “ keadaan mental dan/atau emosional Anda”. Anda harus menemukan sendiri , apa yang membuat/sakit, apa yang membuat Anda kurang nyaman. Apakah itu amarah, rasa dengki, iri, cemas atau yang lainnya. Jika kelemahan utama adalah amarah, maka selain latihan Medina, silahkan melakukan latihan untuk mengatasi rasa amarah yang diberikan di bagian ini.
· Adapun latihan-latihan di bagian ini bisa dilakukan kapan saja. Berarti tidak harus setelah Medina, bisa sebelumnya, bisa juga secara terpisah.
· Jika Anda termasuk orang yang jarang tertawa, mulai sekarang belajarlah tertawa. Terapi ceria dengan tertawa adalah obat yang paling mujarab, bisa melarutkan segala macam ketidaknyamanan. Menonton film-film komedi dan kartun bisa memancing tawa. Bahkan, biasakan diri Anda untuk tertawa terbahak-bahak selama 10 menit setiap hari. Ada alasan, tidak ada alasan – tidak menjadi soal. Tawa bisa menenangkan syaraf-syaraf yang tegang dan mengaktifkan kelenjar-kelenjar yang kurang aktif atau bahkan tidak aktif.
· Biasakan memakan makanan sehat, lebih banyak sayur mayur dan buah-buahan. Selama ini kita dibohongi bahwa kebutuhan protein manusia adalah sekitar 30-an persen dari keseluruhan makanan. Lalu untuk memperoleh kadar protein yang begitu tinggi, mau tak mau kita dipancing untuk mengkonsumsi daging. Padahal sekarang sudah terbukti bahwa kebutuhan protein tidak lebih dari 7 – 12 % dari keseluruhan makanan. Protein sejumlah itu dapat diperoleh dengan mudah dari sumber-sumber nabati. Protein yang berasal dari sumber nabati jauh lebih sehat dibandingkan dengan protein yang berasal dari sumber hewani, karena bebas dari lemak dan toksin-toksin yang membahayakan kesehatan.
· Hindari terlalu banyak teh atau kopi. Satu cangkir teh atau kopi per hari sudah cukup. Minum air putih minimal sebanyak 30 ml per kilogram berat badan setiap hari terbukti sangat baik untuk kesehatan karena bisa membersihkan diri dari racun-racun yang disebabkan oleh makanan.
(Anand Krishna: Sehat Dalam Sekejap)

Bila telah memahaminya, mari melangkahkan kaki kembali memberdaya diri untuk memperoleh kesehatan holistik dengan tidak bosan-bosannya selalu berlatih – dengan motto: tiada hari tanpa latihan.

Menjadi Sehat Dengan 7 Jurus Meditasi Dinamis Ananda

2010-06-14T18:05:00.002+07:00

Demi memperoleh kesehatan holistik selalu saya tekankan untuk tekun memberdaya diri , menjauhkan diri dari stres agar selalu sehat dan terhindar dari penyakit serta melakukan beberapa terapi – terutama terapi air seperti yang dianjurkan di beberapa tulisan sebelumnya.

Untuk memperoleh manfaat secara maksimal silahkan lakukan Persiapan Untuk Menjadi Sehat Dengan Meditasi Dinamis Ananda terlebih dahulu.

Postur Pertama: Hidup Dalam Kekinian.

1. Berdiri santai dengan telapak kedua tangan saling menempel dalam pisisi Namaskar. Tarik nafas, kembungkan perut – buang nafas dan kempiskan perut. Lakukan 3 kali. Ucapkan dalam hati : Aku tidak memikirkan masa lalu, tidak pula mengkhawatirkan masa depan – aku hidup dalam masa kini.

Postur Kedua: Belajar Menerima.

2. Sambil menarik nafas dan mengembungkan perut, lengan dibentangkan selebar mungkin. Ucapkan dalam hati: Aku membuka diri terhadap segala kemungkinan.

3. Sambil menghembuskan nafas dan mengempiskan perut, kembalikan tangan ke dada sehingga telapak tangan menempel kembali seperti dalam langkah pertama. Ucapkan dalam hati : Aku menerima setiap keadaan.

Langkah 2 dan 3 bisa diulangi sampai 9 kali maksimal, sebelum beranjak ke langkah berikutnya.

Postur Ketiga: Keseimbangan Diri.

4. Berdiri santai, tarik nafas dan buang nafas pelan-pelan. Cukup satu kali saja.

5. Condongkan badan ke sebelah kanan sedemikian rupa sehingga seluruh berat badan ditahan oleh kaki kanan. Kaki kiri terasa ringan dan tidak menahan beban apapun. Tarik nafas dan hembuskan nafas satu kali.

6. Persis sama seperti diatas – hanya berganti arah, sekarang miring ke sebelah kiri. Tarik nafas dan hembuskan nafas satu kali.

7. Kembali ke langkah ke lima. Berdiri santai dan ucapkan dalam hati: Dalam keadaan suka dan duka, panas dan dingin, aku tetap seimbang.

Langkah 4 – 7 bisa diulangi sampai 9 kali maksimal, sebelum beranjak ke langkah berikutnya.

Postur Keempat: Mempertahankan Keseimbangan Diri.

8. Sambil menarik nafas, angkatlah kedua tangan dan kedua tumit sehingga seluruh berat badan bertahan pada ujung kaki.

9. Sambil menghembuskan nafas, turunkan tangan dan kaki.

Ulangi langkah 8 & 9 sebanyak 3 kali. Setelah itu ucapkan dalam hati: Berada di atas atau di bawah aku tetap seimbang.

Postur Kelima: Mengatasi Keangkuhan.

10. Sambil menarik nafas, angkat kedua tangan ke atas dan lekukkan badan ke belakang.

11. Sambil membuang nafas, kembali ke posisi tegak dan bungkukkan badan ke depan.

12. Ulangi langkah ke 10 & 11 minimal 3 kali atau maksimal 9 kali. Kemudian berdiri santai kembali dan ucapkan dalam hati: Seberapapun tingginya sepak terjangku, kakiku masih tetap berpijak di atas bumi.

Postur Keenam: Mengembangkan Kasih.

13. Pelan-pelan duduk santai. Yang merasa nyaman dengan cara bersimpuh ataupun duduk bersila atau bahkan bisa duduk di atas kursi. Letakkan tangan kiri diatas telapak tangan kanan, kedua ibu jari bertemu. (Jaringan syaraf bagian kiri tubuh berkaitan dengan otak sebelah kanan yang bersifat intuitif. Sebaliknya, jaringan syaraf sebelah kanan tubuh berkaitan dengan otak sebelah kiri yang bersifat logis, matematis. Peletakan tangan kiri diatas tangan kanan bersifat simbolik, sehingga jika maknanya tidak dipahami akan menjadi ritual yang tidak berguna. Dengan meletakkan tangan demikian, Anda sekaligus menempatkan intuisi dan Kebijakan Illahi di atas matematika dan logika manusiawi.)
Tarik nafas pelan-pelan sambil mengembungkan perut, dan buang nafas sambil mengempiskan perut. Lakukan sepelan mungkin – minimal 3 kali. Tidak ada maksimal, Anda bisa menruskan selama masih merasa nyaman. Jika memang ingin meneruskan, tidak perlu menghitung lagi. Jangan merasa terganggu oleh pikiran. Pikiran akan muncul dan lenyap, muncul kembali dan lenyap lagi, demikianlah sifat pikiran. Tanpa melawan pikiran, kembalilah pada nafas. Tarik nafas dan buang nafas pelan-pelan.
Jika sudah siap untuk memasuki langkah berikut, ucapkan dalam hati: Aku....

14. Dan kedua tangan dibentangkan lebar sembari membuat lingkaran, sampai bertemu diatas kepala (tidak menyentuh kepala). Ketika sudah bertemu, ikatlah jari-jari kedua tangan dan stretch – dorong ke atas.Langkah ini dilakukan sambil mengucapkan dalam hati: Mencintai Alam Semesta, Sebagaimana....

15. Ikatan jari dilepaskan, kedua tangan dibentangkan kembali sambil membuat lingkaran dan akhirilah lingkaran tersebut dengan meletakkan tangan di atas dada, bersilangan – lengan kiri menyilang lengan kanan. Langkah ini dilakuakn sambil mengucapkan dalam hati: Aku Mencintai Diri Sendiri!

(Afirmasi untuk langkah 13 – 15 berkesinambungan. Lengkapnya: Aku mencintai Alam Semesta, sebagaimana Aku Mencintai Diriku Sendiri)
Tarik dan buang nafas tiga kali.

16. Lepaskan tangan dan belailah, sayangilah badan Anda. Gerakan bebas, tetapi harus dimulai dari kepala. Untuk langkah ini, tidak ada batas waktu, dari beberapa detik sampai beberapa menit – terserah Anda.

Postur Ketujuh: Kemandirian.

17. Berebahan telentang, kedua kaki renggang.jarak ideal antara kedua kaki adalah sama dengan lebar bahu . Demikian, kaki akan merasakan rileksasi yang luar biasa. Lengan dalam posisi renggang, tidak menyentuh badan. Telapak tangan terbuka, miring sedikit. Dalam posisi ini, berdialoglah dengan badan, mulai dari ujung kaki sampai kepala. Silahkan menggunakan cara, gaya dan bahasa sendiri. Dibawah ini sekedar contoh:

“ Kakiku tenang, rileks, santai....Selama ini kau telah menyangga badanku dan mungkin aku tidak begitu memperhatikan kamu. Kendati demikian kau selalu setia. Maafkan aku. Tenanglah kakiku.... kaki kanan dan kaki kiriku, tenanglah kalian berdua . Rileks, santai....
Betis, lutut dan paha sebelah kanan – betis, lutut dan paha sebelah kiri – tenang pula kalian. Rileks, santai....
Perutku, aku sadar selama ini aku telah membebani kamu dengan segala macam makanan. Maafkanlah aku dan tenanglah sahabatku. Rileks, santai....”

Dan demikian seterusnya dengan setiap anggota tubuh, termasuk dubur dan alat kelamin. Sampai kepala dan bagian belakang tubuh. Biasanya dibutuhkan waktu 3 – 7 menit untuk langkah ini. Jika tidak mempunyai waktu banyak, bisa berebahan tanpa dialog, rileks saja. Tetapi bila mempunyai waktu cukup, sebaiknya melakukan dialog ini. Manfaatnya akan langsung terasa.

18. Kembali ke posisi duduk dengan memiringkan badan ke satui sisi. Dengan cara demikian tidak akan memberikan beban pada jantung. Pelan-pelan sekali, jangan tergesa-gesa dan janganlah mebuka mata.

19. Kembali duduk dalam posisi bersila atau bersimpuh diatas kedua tumit. Tarik nafas dan buang nafas pelan-pelan. Lakukan tiga kali. Ucapkan dalam hati: Sekarang aku bebas dari rasa takut, cemas, gelisah dan khawatir. Aku percaya diri. Aku mandiri. (Anda bebas menambah kata-kata lain setelah khawatir, misalnya minder, susah , stres – apa saja)

20. Sebelum membuka mata pelan-pelan, ucapkan terima kasih kepada Tuhan, Alllah, Bapa di Surga, Sang Hyang Widhi, Thien, Tao, Buddha, Satnaam, Keberadaan atau apapun Nama yang anda berikan kepadaNya. Ucapkan terima kasih untuk hari yang baru, hari yang cerah, hari yang penuh harapan. Hari ANDA!
(Penjelasan secara rinci di buku karya Bapak Anand Krishna : Sehat Dalam Sekejap Dengan Meditasi Dinamis Ananda atau VCD MeDinA)

Semboyan yang harus selalu dipegang adalah: Sehat dengan memahami, mencintai dan memberdaya diri. Jadi isilah hari-hari Anda dengan cinta agar kesehatan holistik selalu menjadi milik Anda.

Persiapan Untuk Menjadi Sehat Dalam Sekejap Dengan Meditasi Dinamis Ananda

2010-06-13T08:00:00.003+07:00

Dalam blog Kesehatan Holistik – menjadi sehat bebas penyakit, disediakan banyak cara memberdaya diri diantaranya : manajemen stres, terapi air, terapi ceria, makanan sehat, meditasi dan lainnya. Bila mengikutinya sejak awal , anda bisa melakukan latihan-latihannya secara bergantian, tetapi bila bila baru saja bergabung pasti agak bingung dengan begitu banyaknya cara yang harus dilakukan untuk memperoleh kesehatan holistik.

Jangan bingung! Coba ambil yang paling mudah dahulu - terapkan dalam beberapa minggu, kemudian coba yang lain. Bila Anda membutuhkan tambahan penjelasan / informasi, silahkan menuliskan di kotak komentar , nanti akan segera saya berikan penjelasan hal-hal yang Anda butuhkan.

Postur-postur dalam latihan Meditasi Dinamis Ananda (MeDinA) ini diambil oleh Bapak Anand Krishna dari berbagai tradisi, dengan sedikit improvisasi disana-sini. Urutan postur merupakan ramuan khas Anand Ashram yang telah di uji manfaatnya, sebelum disajikan untuk masyarakat luas. Jika melakukannya setiap hari, dalam waktu tujuh hari saja Anda sudah akan merasakan manfaatnya.

Kadang-kadang bisa buang air besar atau buang air kecil lebih sering, atau keringatan. Jangan takut, karena memang sedang terjadi proses detoksifikasi dalam diri Anda, yang penting imbangi dengan terapi air sesuai berat badan. Tetapi jika rasa tidak nyaman yang dirasakan berkelanjutan, hentikan dahulu latihan-latihan ini dan hubungilah dokter Anda dan mintalah sarannya. Biasanya ada penyakit lain yang membutuhkan penanganan medis.

Untuk diketahui, latihan-latihan ini sudah di uji berulang kali. Belasan ribu peserta telah mengikutinya dan tidak ada efek samping apapun juga. Kendati demikian, ada baiknya jika Anda juga berkonsultasi dengan seorang dokter. Khususnya mereka yang sedang dalam perawatan medis, sedang menjalani suatu treatment dan para penderita penyakit Hipertensi, Diabetes, Asma, Gangguan jantung dan lain sebagainya, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan-latihan ini.

Perhatikan butir-butir berikut:

1. Latihan Medina terbagi dalam 7 postur dalam 20 langkah. Postur-postur ini berkesinambungan dan harus dilakukan secara berurut.

2. Sebaiknya dilakukan di atas alas – bisa karpet, handuk berukuran besar , tikar ataupun matras yang tipis.

3. Untuk memperoleh manfaat yang optimal, latihan harus dilakukan dengan mata tertutup.

4. Tujuan gerakan-gerakan meditatif ini bukan hanya semata-mata untuk mengolah “raga” Anda, tetapi juga untuk mengolah “batin”, sehingga selama mempraktekkan Medina sebaiknya dalam keadaan tenang dan tidak terganggu.

5. Penggunaan musik lembut sebagai pengantar atau pengiring akan sangat membantu.

6. Pengucapan “afirmasi” seusai setiap postur harus pelan-pelan, jangan tergesa-gesa. Biarkan otak merekam kata-kata yang Anda ucapkan. Pada saat yang sama, gelombang otak juga mengalami pendataran dan badan akan mengalami rileksasi.

7. Waktu yang tepat untuk mempraktekkan Medina adalah pagi hari. Jika melakukan olahraga atau latihan-latihan lain, Medina harus dilakukan setelah latihan-latihan tersebut.

8. Jangan mempraktekkan Medina dengan perut kenyang. Jika melakukannya pada sore atau malam hari, sebaiknya 4 jam setelah makan.

9. Diatas segalanya , mulailah latihan Medina ini dengan mengucapkan Bismillah, atau Puji Tuhan, atau Halleluya, atau Om Namo Buddhaaya atau Avighnam Astu, atau kalimat pujian lainnya sesuai dengan kepercayaan Anda. Membaca doa singkat seperti Al-Fatihah, Doa Bapa Kami, Gayatri atau Buddham Saranam juga akan sangat bermanfaat. Demikian Anda akan menyentuh setiap lapisan kepribadian dalam diri – termasuk lapisan spiritual. Yang penting, jangan mengucapkannya secara mekanis. Ucapkan pelan-pelan, sambil menghayati makna setiap kata.

10. Latihan Medina akan semakin terasa , jika menyelinginya dengan latihan Membudayakan Emosi seminggu sekali dan/ atau Membudayakan Suara dua minggu sekali.

11. Perhatikan makanan Anda, pilihlah kelompok makanan sehat yang menenangkan jiwa Anda , jangan makanan yang membuat menjadi bertambah gelisah ataupun menjadi bertambah hiperaktif.

Setelah Anda memahaminya, silahkan untuk mulai berlatih Medina. Hapalkan dahulu gerakan serta masing-masing afirmasinya sehingga dalam 2 -3 hari tanpa membuka catatan Anda suAdah menghapalnya. Kemudian hayati setiap gerakan dan afirmasinya – sehingga dalam tujuh hari akan terjadi perubahan dalam diri Anda.

Ya, kesehatan holistik - sehat tanpa penyakit akan Anda peroleh begitu mudahnya bila mau berupaya memberdaya diri.

Kesehatan Holistik: Seni Memberdaya Diri , Meditasi Untuk Manajemen Stres

2010-06-12T09:08:00.001+07:00

Dalam Kesehatan Holistik, diketahui bahwa akar segala permasalahan penyakit yang timbul di tubuh Anda – 70% adalah ditimbulkan akibat stres. Sehingga dibutuhkan ke arifan dan kejujuran untuk mengakui bahwa Anda stres, kemudian setelah itu melakukan terapi yang dianjurkan untuk mengembalikan kesehatan Anda. Untuk itu Anda perlu memahami dasar-dasar terapi stres berupa meditasi.

Meditasi bukanlah konsentrasi. Meditasi juga tidak dapat diterjemahkan sebagai semedi berupa duduk diam selama beberapa menit sampai beberapa jam seperti sebagaimana diartikan sekarang ini. Meditasi adalah gaya hidup. Meditasi harus menjadi dasar kehidupan Anda, baru bisa disebut sebagai meditator.

Konsentrasi merupakan anak tangga menuju meditasi, konsentrasi pada dasarnya akan menggelisahkan Anda, sebagaimana anak tangga melelahkan Anda. Masih ingat waktu Anda baru belajar mengendarai sepeda, motor atau mobil? Anda harus berkonsentrasi, sehingga apabila ada teman yang mengajak bicara di belokan, Anda akan menegur “ Diam dulu donk, saya lagi belok nih “. Musik yang agak keras dapat membingungkan anda. Namun sesudah mahir, Anda sudah tidak perlu melakukan konsentrasi lagi. Kesadaran menjadi semakin luas, Anda bisa mendengar musik, bicara dengan teman, memikirkan usaha dengan tangan dan kaki tetap bekerja mengendalikan apa yang ditumpangi.

Meditasi sama dengan perluasan kesadaran. Hasil akhir dari meditasi adalah samadhi atau keseimbangan, keselarasan. Setelah mencapai keseimbangan diri, Anda tidak gelisah lagi, tidak khawatir lagi, tidak takut lagi, tidak cemas lagi. Demikian Anda menjadi sehat secara keseluruhan, kesehatan holistik.

Dalam tulisan di blog ini, karena keterbatasan tempat, latihan-latihan ditulis secara pendek dan terpisah. Disini akan dijelaskan secara lengkap urutan lima latihan yang harus dilakukan selama lima minggu ke depan tanpa terputus. Latihan dilakukan selama tujuh hari berturut-turut untuk tiap-tiap latihan, kemudian setelah selesai lima latihan Anda bisa mengulanginya dari awal sampai akhir sebanyak tiga paket selama lima belas minggu.

Selama melakukan latihan ini tinggalkan latihan-latihan lain yang pernah diikuti karena bila mencampur adukkan latihan dari ajaran yang berbeda selain membingungkan juga akan mengacaukan pola energi Anda. Selain itu Anda bisa menilai secara jujur latihan ini atau latihan sebelumnya yang pernah didikuti yang lebih bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan spiritualitas Anda.

Sebelum mulai latihan Anda harus membaca ulang dan memahami 5 lapisan kesadaran, karena semua latihan disini mengolah secara bersamaan semua lapisan kesadaran yang Anda miliki – tidak hanya satu lapisan saja.

1. Minggu pertama: Rileksasi kilat dan cara pernafasan yang benar.

2. Minggu kedua: Membudayakan emosi dan pembersihan aura.

3. Minggu ketiga: Membudayakan suara dan terapi untuk membebaskan diri dari rasa tegang.

4. Minggu ke empat: Membudayakan penglihatan & mengembangkan rasa kasih.

5. Minggu ke lima: Membudayakan pikiran dan peningkatan kesadaran.

Untuk latihan ketiga tidak boleh dilakukan sendiri, harus di dampingi oleh fasilitator yang telah ditunjuk oleh Anand Ashram. Sekali lagi, latihan ketiga tidak boleh dilakukan sendiri!

Catatan penting :

1. Meditasi bulan suatu cara pengobatan alternatif. Meditasi membantu melihat kehidupan secara utuh. Meditasi meningkatkan kesadaran Anda, dan efek samping dari meditasi adalah kesehatan holistik bagi raga, rasa dan jiwa Anda.

2. Kecuali kalau dilarang, setiap tehnik dapat dilakukan sendiri. Walaupun tehnik-tehnik ini disusun dengan sangat hati-hati setelah konsultasi dengan para ahli dalam bidang yang berkaitan, tetap juga wajib berkonsultasi dengan dokter pribadi untuk menjamin keamanan tehnik-tehnik ini bagi Anda.

3. Anand Ashram dapat dihubungi sewaktu-waktu untuk mendapatkan informasi tambahan. Bahkan bisa memperoleh jadwal pelatihan rutin serta Open House yang diselenggarakan oleh fasilitator Anand Krishna Center yang berada di dekat lokasi tempat tinggal Anda.

4. Latihan-latihan hendaknya dilakukan dengan perut kosong. Jarak yang paling aman antara makan terakhir dengan latihan adalah 4 jam, pengertian makan disini adalah makan nasi atau roti. Tidak ada larangan untuk minum, makanan kecil dan lain sebagainya.

5. Pakaian yang digunakan agak longgar dan sedapat mungkin terbuat dari serat alami seperti katun atau sutra. Sebaiknya tidak menggunakan baju senam yang terbuat dari bahan nylon ataupun bahan sintetis yang akan menutup pori-pori badan Anda.

6. Latihan harus dilakukan di atas lantai beralas sehingga energi yang terkumpul sewaktu latihan tidak diserap oleh bumi. Alas yang paling baik adalah yang terbuat dari serat alami.

7. Setelah usai latihan untuk kembali ke posisi duduk dari posisi berbaring lakukan dengan cara sebagaimana dijelaskan dalam latihan rileksasi kilat.

8. Dalam setiap latihan ada beberapa tahap. Antara satu tahap dengan tahap yang lain harus ada jarak beberapa detik sampai dengan maksimal 1—2 menit , kecuali ada ketentuan lain.

9. Seusai latihan, jangan langsung bangun, tetaplah berbaring sebentar. Hal ini dibutuhkan agar ketenangan yang diperoleh teresap benar.

10. Untuk lebih merasakan manfaat dari latihan-latihan ini, hindarilah makan daging berwarna merah , seperti sapi, kambing, babi, ikan tuna.

11. Sebagai seorang meditator, hendaknya membiasakan diri minum air putih sebanyak mungkin.

12. Jangan menggabungkan satu latihan dengan latihan yang lain kecuali latuhan pertama. Anda dapat memilih misalnya latihan kedua untuk pagi hari dan latihan ke empat atau ke lima untuk malam hari. Jangan melakukan dua tehnik pada waktu yang sama.

13. Waktu yang paling baik untuk latihan adalah pk.04.00—08.00 pada pagi hari, untuk sore waktu yang paling baik adalah sekitar pk.18.00. Pada waktu matahari terbenam dan matahari terbit alam begitu tenang,sehingga dapat menunjang meditasi.

Demikian program lengkap Manajemen Stres ini, semuanya sekarang terserah Anda – bersedia atau tidak untuk bersusah payah memberdaya diri atau hanya sekedar numpang lewat saja pengetahuan ini. Tetapi berdasarkan pengalaman saya pribadi, kesehatan holistik akan didapatkan secara mudah dengan cara latihan / terapi sesederhana ini – tidak dengan latihan yang sulit dan mahal.

Kesehatan Holistik: Membudayakan Suara dan Terapi Untuk Membebaskan Diri Dari Rasa Tegang

2010-06-11T08:53:00.003+07:00

Membudayakan suara ini merupakan langkah mencapai kesehatan holistik dengan latihan yang paling digemari dan di tunggu-tunggu oleh para peserta Manajemen Stres. Ini karena begitu selesai latihan akan memperoleh rasa “plong” – terbebaskan dari beban stres yang selama ini terasa menghimpit dada. Begini ceritanya:

Dalam keadaan stres berat, pita suara mengalami gangguan, nervousness mengacaukan suara Anda. Apabila Anda termasuk orang yang sering bersumpah untuk meyakinkan pada orang lain, ketahuilah bahwa Anda sedang mengalami stres. Suara Anda sudah tidak meyakinkan lagi, sehingga anda harus bersumpah.

Apabila dicari akarnya, akan ditemukan bahwa pemendaman emosi - stres merupakan masalah utama Anda. Anda ingin marah, berteriak, menjerit, menangis – tetapi menahan diri. Anda harus mempunyai outlet atau saluran keluar yang lain untuk mengeluarkannya.

Latihan ini merupakan jalur alternatif untuk mengeluarkan sampah-sampah emosi, stres, kegelisahan, kekesalan, kemarahan, kesedihan – apapun bentuknya namun tidak ditujukan pada seseorang. Dalam latihan ini, anda akan menembus berbagai lapisan alam bawah sadar, sehingga apa saja yang terpendam akan keluar. Kadang-kadang Anda akan menjadi histeris, dimana seorang pembimbing / fasilitator dapat menenangkan Anda kembali. Karena itu, latihan ini harus dibawah bimbingan seorang fasilitator yang telah ditunjuk oleh Anand Ashram. Jangan melakukan sendiri.

1. Duduk bersila atau diatas kursi dengan mata tertutup, kemudian bernafas seperti kelinci selama lebih kurang 3 – 5 menit, mulut terbuka sedikit dan ujung lidah dikeluarkan sedikit (jangan digigit). Tarik dan buang nafas lewat mulut, nafas pendek hanya sampai dada. Semakin lama semakin cepat – semakin cepat. Para penderita penyakit Asma, Hipertensi , Gangguan jantung dan Anda yang merasa agak pedih, perih atau sakit dada dianjurkan melakukannya dengan pelan.

2. Selanjutnya dengan sekuat tenaga, meneriakkan “ HAAAAAA” teru menerus. Sambil meneriakkan HA, bayangkan Anda sedang mengeluarkan kegelisahan, kekecewaan, kecemasan, kekhawatiran, kesedihan Anda. Lakukan selama 6 – 10 menit.

3. Berbaring dan rasakan adanya perubahan dalam diri Anda, akan terasa lebih lega, lebih ringan. Bayangkan Anda berada dalam pangkuan, dalam pelukan Ibunda tercinta – terasa begitu aman, begitu bebas. Tidak ada kekhawatiran, rasa takut dan lain sebagainya. Ada rasa gembira yang tiba-tiba muncul dalam dri, nikmatilah rasa ini. Nikmatilah kehangatan pelukan Ibunda.

4. Selanjutnya pelan-pelan berdiri dan berdansa dengan gaya bebas.

5. Setelah selesai, kembali duduk dan membuka mata.

Latihan ini mempunyai manfaat untuk membersihkan diri dari emosi-emosi terpendam. Ini merupakan terapi dan perlu di ingat sekali lagi : harus dilakukan di bawah bimbingan seorang fasilitator Anand Ashram.

Dengan terbebasnya diri dari emosi-emosi terpendam, hidup akan lebih nyaman, hidup merupakan perayaan. Daya tahan tubuh semakin kuat, sehat dan segala macam penyakit terhindari dengan sendirinya dan Anda akan memperoleh kesehatan holistik.

Kesehatan Holistik: Langkah-langkah Membudayakan Pikiran Untuk Peningkatan Kesadaran

2010-06-10T08:40:00.001+07:00

Kesehatan holistik adalah upaya untuk menjadi sehat, terbebas dari penyakit dengan menggunakan cara-cara terapi sederhana untuk menjinakkan keliaran pikiran sehingga stres menjauh dari hadapan Anda.

Thoughts dan nafas ibarat dua ujung batang bambu, pegang salah satu ujung dan ujung yang lain akan terpegang dengan sendirinya. Setiap orang yang mulai memasuki alam meditasi dengan mengosongkan pikiran, ibarat memegang bambu dari sisi thoughts. Hal ini sangat sulit, karena sebagaimana Anda lihat sebelumnya, mind tidak segampang itu dikosongkan.
Anda bekerja dengan nafas. Semakin nafas menjadi perlahan, thoughts menjadi semakin jarang. Dan semakin jarangnya thoughts, semakin jernih pula mind. Proses ini dapat memberikan ketenangan yang tak terhingga.

Walaupun disini fokusnya pada mind, tetap juga Anda mengolah fisik dan rasa. Sekali lagi, kesehatan bagi Anda adalah kesehatan total, sempurna sehingga setiap lapisan kesadaran harus diolah.

Praktek membudayakan pikiran:

1. Sebagaimana biasanya, mulai dengan duduk diam dalam posisi bersila atau bisa juga duduk diatas kursi. Mata selalu tertutup. Cintailah badan Anda, mulai berdialoglah dengan badan. Bicara dengan setiap bagian badan mulai dari kepala sampai ke kaki. Ajak mereka untuk rileks, santai. Anda boleh juga mengelus-elus, menyayangi badan Anda. Lakukan selama 5 – 10 menit.

2. Sekarang mulai mengolah mind. Duduk diam dan perhatikan nafas Anda – nafas yang masuk dan nafas yang keluar. Jangan mengendalikan nafas. Jangan menahan nafas , hanya menyaksikan nafas, hanya memperhatikan nafas. Nafas yang masuk terasa sejuk , dan nafas yang keluar terasa hangat. Untuk gampangnya, pada awal mula pusatkan perhatian Anda di sekitar ujung hidung, juga di skitar dinding dalam hidnug. Setiap kali menarik nafas, rasakannkesejukan, dan setiap kali membuang nafas rasakan hangatnya. Jadilah seorang saksi, hanya menyaksikan nafas.

3. Thoughts akan muncul dan Andapun akan merasa terganggu. Ketahuilah bahwa hal itu terjadi karena selama ini terkondisi bahwa dalam alam meditasi tidak boleh ada pikiran sama sekali. Ini merupakan pemahaman yang salah. Apabila ada pikiran atau thought yang muncul, perhatikan dan saksikan betapa cepatnya ia lenyap kembali. Itulah sifat pikiran. Sesaat ada, sesaat lagi tidak ada. Jangan merasa terganggu, thoughts tidak dapat mengganggu Anda. Sebaliknya Anda juga jangan ikut campur dalam proses thinking.

4. Saksikanlah seluruh permainan ini. Sekarang ada satu pikiran yang muncul...belum selesai muncul pikiran yang lain. Saksikan proses ini dan begitu sadar akan proses ini, pelan-pelan tanpa perlawanan kembalilah ke pernafasan Anda. Kembali menyaksikan nafas yang keluar dan nafas yang masuk. Pisahkan diri dari pikiran Anda.

5. Tidak sampai 10 menit dan pikiranpun akan menjadi sangat jarang. Anda akan berhasil menciptakan jurang pemisah antara pikiran yang satu dan yang lainnya. Proses melambankan pikiran ini sudah merupakan keberhasilan Anda dalam meditasi. Semakin lama , pikiran akan menjadi semakin jarang dan Anda akan semakin mendekati alam meditasi. Lakukan bagian memperhatikan nafas ini selama 20 menit.

6. Terakhir, berbaringlah di tempat dan dengan mata masih tertutup, letakkan tangan kanan Anda diatas jantung Anda – di sebelah kiri dada Anda. Berusahalah untuk mendengarkan detak jantung Anda. Anda boleh membelai-belai dada Anda. Lakukan ini selama 3 – 6 menit.

7. Selesai, kembalilah ke posisi duduk pelan-pelan dengan cara angkat tangan kanan ke atas kepala sampai menyentuh lantai, lutut kiri ditekuk. Kemudian miringkan badan ke kanan, dan dengan kedua tangan sebagai tumpuan bangkitlah secara pelan-pelan kembali ke posisi duduk. Cara bangkit ini dianjurkan agar selalu dilakukan bila kembali dari posisi rebahan karena tidak akan menimbulkan hentakan mendadak seperti pada saat bangun tidur dan tiba-tiba mendadak bangun. Tubuh dan jantung tetap dalam kondisi rileks saat bangun dengan cara ini. Setelah duduk diam selama 1 – 2 menit, anda boleh membuka mata.

Demikian salah satu bagian latihan dalam Manajemen Stres, menyayangi tubuh serta memperhatikan nafas – cara yang sangat mudah sekali untuk memisahkan diri dari pikiran. Pikiran menjadi hening, menjadi selaras dengan semesta sehingga Anda tinggal menunggu buah hasil latihan ini yaitu menjadi sehat, terbebas dari penyakit. Kesehatan holistik akan menjadi milik Anda mulai saat ini!

Kesehatan Holistik: 12 Langkah Membudayakan Penglihatan & Mengembangkan Rasa Kasih Dalam Diri Anda

2010-06-09T08:12:00.003+07:00

Kini kita akan melanjutkan latihan Manajemen Stres berikutnya untuk memperoleh kesehatan holistik bagi tubuh Anda. Latihan ini bermanfaat untuk merubah cara pandang / visi anda terhadap kehidupan ini serta cara memunculkan rasa kasih yang selama ini tersimpan rapat-rapat di dalam diri Anda. Harapannya adalah agar Anda menjadi sehat, bebas dari penyakit dengan terapi sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah.

Mata adalah jendela jiwa, dan menggunakan energi paling banyak dari tubuh Anda. Kurang lebih 70% energi anda diboroskan oleh mata. Oleh sebab itu, orang buta biasanya mengalami pengembangan indera-indera lainnya dengan sangat mudahdan tidak heran bahwa orang buta dapat mengenal orang lain hanya dari bau badan atau dari suara kaki.
Perubahan pada sikap mental juga menuntut perubahan pada penglihatan / visi Anda, pada cara Anda melihat kehidupan. Coba - apa yang dilihat disini :
.
Banyak diantara Anda yang akan mengatakan itu hanyalah titik hitam. Begitulah pandangan Anda selama ini, hanya terpusatkan pada titik-titik noda. Di sekitar titik itu, ada tulisan, ada kertas putih yang mengelilinginya. Tetapi pandangan Anda selalu terfokuskan pada noda, pada sesuatu yang negatif.

Ingat: Apabila Anda menuding seseorang, satu jari telunjuk menunjuk ke orang lain, tiga jari menunjuk ke Anda sendiri. Sebelum menyalahkan orang lain, tanyalah pada diri sendiri sebanyak tiga kali, apakah Anda sudah benar.

Gelas Anda berisikan air. Anda dapat mengatakan gelas Anda setengah penuh atau setengah kosong. Tergantung pada visi Anda, apa yang terlihat oleh Anda – kosongnya gelas atau penuhnya gelas.

Sekarang terserah Anda bagaimana melihat kehidupan ini. Tehnik ini akan sangat membantu dalam peningkatan visi Anda. Pada lapisan fisik, tehnik ini dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit mata, termasuk glaukoma. Glaukoma adalah sejenis kelainan mata yang menurut statistik kurang lebih 65% penderitanya adalah pria, mengapa demikian? Wanita gampang menangis, sebaliknya pria sulit menangis. Sejak kecil, pria sudah dikondisikan bahwa ia adalah laki-laki dan laki-laki tidak pantas untuk menangis. Oleh karena itu, dalam keadaan duka yang sangat beratpun tidak jarang seorang pria memendam air matanya.

Inilah latihan membudayakan penglihatan / visi dan mengembangkan rasa kasih dalam diri Anda:

1. Duduk bersila di atas lantai dengan memakai alas atau duduk diatas kursi menghadap lilin yang dinyalakan setinggi / sejajar dengan mata.

2. Menatap cahaya lilin terus menerus, apabila mata berkedip segera dibuka kembali. Usahakan sampai mata terasa pedih, perih dan air matapun mulai mengalir. Biarkan air mata mengalir, jangan dihapus. Begitu menghapus air mata, dengan tidak sengaja Anda memijat otot-otot sekitar mata dan air matapun akan berhenti. Lakukan selama 3 – 20 menit sesuai dengan waktu yang Anda sediakan.

3. Setelah air mata mengalir banyak, atau sudah merasa pedih dan perih, pejamkan mata pelan-pelan dan duduk diam sampai rasa sakit hilang. Pada saat itu, rasakan kelegaan pada mata Anda.

4. Dengan mata tetap tertutup, bayangkan cahaya lilin berada di tengah-tengah kedua alis mata Anda. Bayangkan adanya cahaya yang terang disitu. Pindahkan cahaya ini ke mata, telinga, pipi, hidung, mulut dan leher. Apabila tidak dapat membayangkan cahaya, cukup dengan memindahkan kesadaran Anda ke bagian-bagian tubuh yang disebut. Apabila itupun susah, hanya diniatkan atau bahkan Anda dapat meletakkan tangan Anda pada tempat-tempat tersebut. Jangan merasa tidak berhasil apabila tidak dapat memvisualisasikan sesuatu. Untuk Anda ketahui: tidak setiap orang dapat melakukan visualisasi. Visualisasi hanya merupakan satu sarana. Anda dapat menggunakan sarana yang lain.

5. Dari leher, turunkan cahaya ini ke bawah sampai ke dada. Sekarang rasakan cahaya ini. Cahaya ini akan memberikan rangsangan kepada jantung Anda dan dengan sedikit upaya saja, Anda dapat merasakan Kasih dalam diri Anda. Apabila belum/ tidak terasa, bayangkan wajah seseorang yang paling Anda cintai dan Anda akan mulai merasakan kasih. Apabila masih juga belum merasa, ulangi beberapa kali dalam hati, “kasih”, “kasih”, “kasih”.

6. Sekarang cahaya kasih ini disebarkan ke bahu kanan, lengan, tangan dan bahu kiri, lengan, tangan. Selanjutnya ke perut, bagian bawah tubuh Anda sampai kaki.

7. Rasakan seluruh badan Anda bermandian di bawah pancuran kasih. Kasih mengisi seluruh badan Anda. Anda sudah tidak dapat membendungnya lagi dan energi kasih ini mulai meluap keluar mengisi seluruh ruangan dimana Anda berada.

8. Selanjutnya sebarkan energi kasih ini ke seluruh rumah Anda. Kirimkan ke tempat saudara, tempat kerja dan tempat-tempat lainnya.

9. Niatkan juga bahwa Anda untuk mengirimkan bingkisan kasih ini kepada para sahabat dan orang-orang yang Anda cintai.

10. Jangan lupa mengirimkan bingkisan kasih ini kepada orang-orang yang selama ini Anda anggap sebagai musuh atau memusuhi Anda. Ucapkanlah dalam hati: “Aku tengah berupaya memahamimu. Terimalah bingkisan kasihku ini, maafkanlah aku, mari kita bersahabat”. Cobalah cara yang sangat sederhana ini untuk melenyapkan permusuhan.

11. Sebarkan juga ke seluruh Indonesia, dengan membayangkan peta Indonesia – selanjutnya juga ke seluruh dunia.

12. Setelah selesai berbaringlah untuk 1 – 3 menit dan kemudian pelan-pelan kembali ke posisi duduk dengan mata tetap tertutup. Setelah beberapa saat mata dibuka pelan-pelan.

Untuk yang ke sekian kali, yang dibutuhkan adalah melakukan sendiri latihan terapi yang sangat sederhana ini dengan rajin. Kemudian dengan keyakinan, ketekunan untuk mengolah diri – memberdaya diri secara berkesinambungan. Tujuan akhirnya, tentulah agar Anda selalu sehat , bebas dari penyakit , memperoleh kesehatan yang holistik – menyeluruh.

Latihan Pernafasan Sempurna Agar Memperoleh Kesehatan Holistik.

2010-06-08T07:55:00.004+07:00

Setelah melakukan rileksasi kilat, untuk memperoleh kesehatan holistik Anda masih perlu untuk berlatih bernafas dengan cara yang benar. Latihan ini merupakan versi lengkap dari latihan nafas perut yang pernah ditulis.

1. Pernafasan perut.
Seperti bayi, begitu menarik nafas perut mengembang keluar dan saat membuang nafas perut mengempis kembali masuk ke dalam. Bila merasa kesulitan dengan awalan menarik nafas, bisa dilakukan dengan cara sebaliknya yaitu membuang nafas sampai habis sambil menekan perut ke dalam dengan tangan secara lembut. Setelah nafas habis tangan dilepaskan, dengan otomatis nafas akan masuk kembali dan dibantu dengan tambahan menarik nafas pelan dan panjang perut akan mengembang – menonjol ke depan.

2. Pernafasan dada.
Sewaktu menarik nafas dada melebar dan mengembang ke depan dan samping dan mengempis kembali sewaktu membuang nafas. Usahakan menarik nafas sampai benar-benar maksimal agar seluruh otot-otot sela iga meregang maksimal sehingga paru juga akan mengembang secara maksimal.

3. Pernafasan bahu.
Bahu naik ke atas saat menarik nafas dan kembali turun ke bawah waktu menghembuskan nafas. Lakukan secara sinkron, jangan sampai terbalik - saat menarik nafas bahu turun dan bahu naik waktu membuang nafas.

4. Pernafasan sempurna.
Merupakan kombinasi dari ke tiga cara di atas. Tarik nafas perut mengembang ke depan, dada melebar dan mengembang ke depan dan bahu naik ke atas. Buang nafas, perut mengempis kembali, dada mengempis dan bahu turun.

Pada minggu-minggu di awal latihan, bila Anda melakukan semua latihan secara benar dan sungguh –sungguh akan timbul rasa nyeri dan pegal di daerah sela iga, bahu, perut bahkan di daerah leher. Tidak perlu takut, berarti latihanAnda sudah benar. Dengan teregangnya secara maksimal otot-otot pernafasan yang jarang, bahkan tidak pernah dipakai memang akan terasa demikian. Dengan secara rutin melakukannya rasa nyeri ini akan hilang dengan sendirinya, atau bila ingin mempercepatnya lakukan terapi sentuhan dengan menyayangi bagian-bagian yang sakit.

Untuk satu tahapan masing-masing pernafasan diulangi sembilan kali, satu tarikan dan pembuangan nafas dihitung satu kali. Pernafasan ini semuanya dilakukan melalui hidung dan dilakukan dengan mata tertutup sehingga manfaatnya lebih terasa. Pernafasan sempurna – pernafasan yang benar ini akan sangat terasa lebih bermanfaatn apabila Anda melakukannya secara rutin 2 sessi tiap hari pagi dan sore selama 15 – 20 menit.

Dengan bernafas seperti ini, selain memijat semua organ yang berada di rongga perut secara lembut sehingga peredaran darah serta gerakannya menjadi optimal juga akan menyebarkan energi segar ke setiap bagian tubuh . Selain itu juga dapat menghindari berbagai macam penyakit, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Anda yang ingin menyusutkan perut, biasanya dianjurkan bernafas dengan cara yang salah. Sewaktu menarik nafas justru dianjurkan mengempiskan perut ke dalam. Penyusutan perut memang terjadi, namun efek sampingnya sangat membahayakan kesehatan secara keseluruhan. Setelah mencapai usia 40-an tahun, bila anda sudah terbiasa dengan nafas demikian tidak jarang akan mengalami gangguan-gangguan serius pada organ-organ tubuh sekitar perut, khususnya hati, pankreas, ginjal dan lambung. Cara bernafas yang salah ini juga dapat mempercepat proses menopause pada wanita dan menyebabkan berbagai gangguan lainnya seperti haid tidak teratur, sembelit dan lain-lain. (Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 - Meditasi Untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Kembalilah menjadi bayi dengan berlatih secara tekun pernafasan yang benar – pernafasan sempurna agar selalu sehat, terhindar dari penyakit dan memperoleh kesehatan menyeluruh, kesehatan holistik.

11 Langkah Latihan Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Mendapatkan Kesehatan Holistik

2010-06-05T08:40:00.001+07:00

Pada tulisan pertama Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura, dijelaskan bahwa untuk memperoleh kesehatan holistik tidak dibutuhkan cara yang rumit untuk melakukannya. Kali ini Anda akan langsung mempraktekkannya dengan cara yang sangat sederhana dan mudah sekali.

Inilah 11 langkah latihan utnuk menyelaraskan, menyeimbangkan energi tubuh guna memperoleh kesehatan holistik :

1. Duduk diam, bersila diatas lantai yang beralas atau duduk di atas kursi. Tenang , santai, mata tertutup.

2. Putarkan leher Anda searah jarum jam minimal sembilan kali atau maksimal delapan belas kali. Pelan-pelan sekali, kurang lebih 2 – 3 putaran dalam satu menit. Badan dan bahu jangan ikut bergerak, hanya leher saja.

3. Putarkan leher dengan arah berlawanan jarum jam. Untuk menjaga keseimbangan, apabila di awal Anda memutarkan kepala 9 X sekarang juga dalam jumlah yang sama tetapi berlawanan arah.

4. Duduk diam sejenak, dan mulai mengeluarkan suara “aaaaaaa”. Cara pengucapan yang benar adalah dengan menarik nafas panjang pelan-pelan lewat hidung dan sambil membuang nafas lewat mulut, ucapkan “aaaaaaa” sembilan kali. Sambil mengucapkan “aaaaaaa”, kesadaran difokuskan pada bagian tubuh sekitar perut.

5. Mengeluarkan suara “uuuuuuu” dengan cara yang sama. Kesadaran difokuskan pada bagian tubuh sekitar dada.

6. Mengeluarkan suara humming “mmmmmmm” dengan cara yang sama. Kesadaran difokuskan pada daerah kepala, rasakan pula getaran-getaran halus di sekitar kepala.

7. Duduk diam sejenak , dan selanjutnya dengan kedua tangan menghadap ke bawah bersihkan aura Anda. Di awali dari atas kepala ke arah bawah tubuh anda. Jangan menyentuh badan, tangan seolah-olah mengupas lapisan kotor dari badan Anda. Dilakukan berulangkali selama 4 – 6 menit dari atas ke bawah.

8. Tangan diangkat ke atas kepala dan telapak tangan menghadap ke arah langit. Setelah beberapa saat akan terasa kesemutan terutama sekitar ujung-ujung jari. Berarti anda sudah mulai menerima energi dari Alam. Selanjutnya dengan telapak tangan masih terus menghadap langit, energi ini dituangkan ke badan Anda – ke setiap anggota badan khususnya bagian-bagian tubuh yang sering sakit. Di awali dari atas kepala ke arah bawah tubuh anda . Tidak usah menyentuh badan, karena energi ini dituangkan ke auric body anda. Lakukan selama 4 – 6 menit juga.

9. Setelah itu berbaringlah selama 3 – 15 menit. Telentang, jangan tengkurap – rileks , santai.

10. Pelan-pelan kembalilah ke posisi duduk dengan mata masih tertutup. Lakukan gabungan ketiga suara diatas “aaaaaauuuuuuummmmmmmm” sembilan kali pula, kesadaran bebas.

11. Setelah beberapa saat mata dapat dibuka kembali.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi Untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki. Jadwal latihan Manajemen Stres dapat di akses pada website Anand Ashram).

Demikanlah dengan cara yang sangat sederhana kesehatan holistik dapat diperoleh tanpa biaya sama sekali – alias murah serta mudah asalkan bersedia memberdaya diri Anda.

Membudayakan Emosi dan Pembersihan Aura Untuk Memperoleh Kesehatan Holistik.

2010-06-04T18:23:00.005+07:00

Banyak cara dalam kesehatan holistik untuk menyelaraskan ketidakseimbangan energi akibat gangguan di lapisan mental/emosional tubuh Anda – salah satunya adalah dengan melakukan latihan getaran suara.

Emosi bukan sesuatu yang harus Anda musuhi, tanpa emosi memang Anda dapat menghapuskan rasa benci dari muka bumi, namun Anda juga akan ikut melenyapkan cinta dari hati manusia. Emosi membuat Anda gusar, marah, kecewa, gelisah, namun emosi juga yang membuat seseorang menjadi setia , jujur dan lain sebagainya.

Bagaimana mengendalikan emosi dan membudayakannya merupakan suatu seni . Pada dasarnya manusia adalah pembosan karena perkembangan lapisan kesadaran emosionalnya yang telah mencapai tingkat cukup tinggi. Emosi selalu mengalami pasang surut dan itu yang menyebabkan seseorang cepat bosan pada suatu keadaan. Bayangkan seekor anjing diberi daging setiap hari tidak akan pernah mengeluh, kucing diberi susu setiap hari juga tidak akan mengeluh. Tetapi manusia, ia akan menjadi bosan. Itulah sebabnya manusia bisa berkembang, perkembangan kepribadian hanya mungkin dalam diri manusia. Ia lahir sebagai anak biasa, tetapi ia dapat menjadi seorang seniman. Ia masih dapat diolah, hewan tidak dapat diolah lagi. Seekor katak lahir sebagai katak dan akan mati sebagai katak pula. Lain halnya dengan manusia.

Semakin berkembangnya lapisan kesadaran emosional Anda, semakin pembosan Anda jadinya. Lihat sekitar Anda: manusia bosan dengan kipas tangan, ia menciptakan kipas angin. Bosan dengan kipas angin ia menciptakan AC dan sekarang split AC. Apabila Anda seorang pembosan, jangan gelisah – ketahuilah bahwa Anda masih manusiawi.

Hanya saja Anda harus mengetahui bagaimana cara menggunakan emosi Anda, bagaimana cara pengendaliannya. Emosi yang tidak terkendali akan membuat Anda gelisah dan kegelisahan ini akan menimbulkan ketidakselarasan di dalam tubuh . Dan ketidakselarasan ini akan menjadi sebab utama berbagai macam penyakit.

Kembali pada lapisan-lapisan kesadaran yang pernah kita bahas sebelumnya, Anda pasti masih ingat bahwa lapisan mental/emosional berada diatas lapisan energi. Ketidakseimbangan pada lapisan energi disebabkan oleh adanya gangguan pada lapisan mental/emosional Anda. Selanjutnya, energi yang tidak berimbang menyebabkan penyakit pada lapisan fisik.

Pasang surutnya emosi disebabkan oleh kelebihan atau kekurangan energi, maka penanggulangannya harus dengan energi pula. Anda semua tahu bahwa cahaya adalah energi, getaran suara adalah energi. Dalam spektrum warna dikenal tujuh waran: merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila & ungu. Warna-warna lain di bawah merah yang tidak terlihat secara kasat mata dikelompokkan dan disebut infra merah ( infra red ), begitu pula warna-warna diatas ungu disebut ultra violet.

Getaran-getaran yang dikeluarkan oleh kelompok infra merah berfrekuensi rendah dan dapat digunakan untuk telekomunikasi. Gelombang radio dan gelombang mikro (radio waves, micro waves) dan lain sebagainya merupakan getaran-getaran berfrekuensi rendah. Sebaliknya getaran-getaran ultra violet berupa sinar murni , berfrekuensi tinggi dan digunakan untuk X-Ray (Rontgen), Gamma Ray dan lain sebagainya.

Untuk gampangnya , kita akan bekerja dengan frekuensi rendah. Pada frekuensi rendah ini getaran-getaran energi dapat dirasakan sebagai suara. Ada tiga suara utama:

· Apabila Anda membuka mulut sedikit tanpa memberikan tekanan pada pita suara, juga tanpa menggunakan lidah Anda sama sekali dan Anda berupaya mengeluarkan suara, hanya satu suara saja yang dapat Anda keluarkan – Aaaaaaaaaaaaa. Bukan seperti “A” dalam “Apel”, tetapi seperti “E” pada “apEl”. Anda akan merasakan sedikit tekanan pada tenggorokan Anda.
Getaran-getaran dari suara “aaaaaaaa” ini berkaitan dengan seluruh bagian badan Anda sekitar perut dan di bawah perut. Jadi apabila Anda sedang mengalami gangguan pada organ-organ sekitar perut ataupun di bawahnya, masalahnya sederhana sekali: Anda kekurangan getaran suara “aaaaaaaaaaaaaa”.

· Suara utama kedua dapat dikeluarkan dengan mulut agak dibulatkan sedikit. Sekali lagi jangan sampai ada tekanan pada pita suara dan tidak pula menggunakan lidah. Hanya ada satu suara yang dapat dikeluarkan, yaitu “uuuuuuuu”. Suara “U” tanpa tekanan, “u” kecil. Suara “uuuuuuuuu” ini berkaitan dengan dada, lengan dan organ-organ tubuh di sekitarnya. Penyakit-penyakit jantung, asma, lengan yang sering pegal-pegal menunjukkan bahwa Anda kekurangan getaran”uuuuuuuuu”.

· Suara utama ketiga adalah suara humming – satu-satunya suara yang dapat Anda keluarkan dengan mulut tertutup, “mmmmmmmmm”.

Suara ini berkaitan dengan kepala, sehingga segala macam penyakit sekitar kepala menunjukkan bahwa Anda kekurangan getaran suara “mmmmmmmmm”.

· Kombinasi ketiga suara tadi “Aaaaaaaaaauuuuuuuuummmmmmmmm” – sudah dipraktekkan sejak ribuan tahun yang lalu untuk memberikan keseimbangan, keselarasan pada raga, mental dan jiwa (body, mind & soul) manusia.

Begitu mudahnya tehnik ini, sehingga pasti Anda akan bingung – semudah itukah memperoleh kesehatan prima? Benar, semudah itu! Tidak dibutuhkan latihan-latihan yang memakan waktu, energi atau biaya besar. Anda berhak atas kesehatan Anda, dan hanya Andalah yang dapat mengolah diri Anda sendiri. Anda dapat melakukannya !

Dalam latihan ini , pertama kali Anda memberikan rileksasi pada stress points di sekitar leher dan bahu. Dalam keadaan tegang, sering sekali Anda merasa pegal di wilayah itu dan biasanya Anda menggunakan minyak angin dan sebagainya untuk mengurangi ketegangannya.

Berikutnya, Anda menggunakan suara-suara dasar tadi untuk memberikan keseimbangan, keselarasan ke seluruh tubuh, namun fokusnya pada suara “mmmmmmmmm” karena mulainya stres dari kepala, dari pikiran.

Selanjutnya, Anda membersihkan aura – medan elektro-magnet (electro-magnetic field), medan energi yang menetukan kehidupan manusia. Emosi-emosi yang terakumulasi dan terpendam dapat mencemari medan ini. Anda akan membersihkan dengan cara yang akan dijelaskan nanti.

Setelah itu berbaring untuk beberapa saat, dan ini penting sekali karena dalam keheningan ini Anda dapat menemukan ketenangan, ketenteraman.

Seusai berbaring, Anda kembali ke posisi duduk dan mengeluarkan suara Aaaaaaaaauuuuuuuuuummmmmmmmm tiga sampai sembilan kali. (Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi Untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki).

Penjelasan latihan getaran suara untuk memperoleh kesehatan holistik ini secara lengkap akan dijelaskan pada tulisan berikutnya.

Kesehatan Holistik : Benarkah Gula Putih Merupakan Pupuk Bagi Kanker?

2010-06-04T18:13:00.006+07:00

Salah satu unsur untuk memperoleh kesehatan holistik adalah selalu memperhatikan pola makan sehari-hari. Pilihlah makanan sehat yang mencukupi gizinya dan menghindari makanan yang tidak bermanfaat apalagi berbahaya bagi tubuh Anda. Mengapa demikian? Dibawah ini penjelasannya.

Gen kita masih membawa sifat yang telah terbentuk beberapa ribu tahun yang lalu, ketika nenek moyang kita hidup sebagai pengembara dan pemburu. Sifat tersebut telah beradaptasi dengan lingkungan hidup dari nenek moyang kita, utamanya dengan sumber makanan, dan sejak saat itu sifat tersebut tidak banyak berubah. Sekarang ini, tubuh Anda masih berharap mendapat makanan yang menyerupai makanan yang dimakan oleh nenek moyang Anda ketika masih sebagai pengembara dan pemburu tersebut.

Makanan pada waktu itu terdiri dari yang paling utama adalah sayur-sayuran dan buah-buahan serta kadang-kadang daging atau telur binatang liar. Makanan tersebut seimbang dalam kandungan lemak esensialnya (omega-6 dan omega-3) dan sangat sedikit gula yang di konsumsi, dan bahkan tidak mengkonsumsi tepung biji-bijian. Pada waktu itu sumber gula bagi nenek moyang Anda hanyalah madu.

Saat ini, hasil survei makanan di negara Barat menunjukkan bahwa 56% dari kalori yang Anda makan berasal dari 3 sumber yang tidak ada ketika gen Anda dibentuk, yaitu:

1. Gula yang diputihkan atau dimurnikan – refined sugar (gula tebu, gula beet, sirup jagung dsb)

2. Tepung yang diputihkan – bleached flour (roti putih, pasta putih, dsb)

3. Minyak sayur-sayuran (minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak jagung, lemak trans margarine).

Ketiga sumber diatas semuanya tidak mengandung protein, vitamin, mineral, asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa berfungsi secara normal. Di lain pihak, sumber makanan tersebut secara langsung memasok bahan bakar bagi petumbuhan kanker.

Konsumsi gula murni meningkat pesat. Sementara gen Anda terbentuk dalam lingkungan saat orang mengkonsumsi paling banyak 2 kg madu tiap tahun, konsumsi gula meningkat menjadi 5 kg per tahun pada tahun 1830 dan pada akhir abad ke 20 mencapai 70 kg per tahun. Suatu jumlah yang sangat mengejutkan.

Otto Heinrich Waburg ahli biologi bangsa Jerman memenangkan hadiah Nobel di bidang kedokteran untuk temuannya tentang metabolisme tumor ganas yang utamanya bergantung kepada konsumsi glukosa. Glukosa merupakan bentuk gula dalam tubuh setelah diserap dari saluran pencernaan.

Ketika anda mengkonsumsi gula atau tepung putih – makanan yang mempunyai indeks glikemik tinggi (meningkatkan kadar glukosa secara cepat di dalam darah), tubuh dengan segera melepaskan hormon insulin agar glukosa tersebut masuk ke dalam sel. Pengeluaran insulin ini disertai dengan dilepaskannya molekul IGF (insulinelike growth factor – faktor pertumbuhan serupa insulin) yang perannya adalah merangsang pertumbuhan sel. Secara singkat, glukosa merupakan makanan bagi sel-sel jaringan dan membuatnya tumbuh lebih cepat. Insulin dan IGF juga mempunyai efek lain yang sama yaitu menyebabkan inflamasi / peradangan, merangsang pertumbuhan sel dan dapat bertindak sebagai pupuk bagi tumor.

Sekarang ini, telah diketahui bahwa puncak kadar insulin dan keberadaan IGF secara langsung tidak hanya merangsang pertumbuhan sel kanker saja, tetapi juga meningkatkan kemampuan sel kanker untuk menginvasi jaringan yang ada di sekitarnya – jaringan tetangganya. Lebih jauh, setelah penyuntikan sel kanker payudara ke tubuh mencit, peneliti mengamati bahwa sel kanker kurang rentan terhadap kemoterapi ketika sistem insulin pada mencit tersebut dirangsang dengan keberadaan gula. Peneliti menyimpulkan bahwa diperlukan bentuk pengobatan baru untuk melawan kanker, yaitu obat-obatan yang dapat menurunkan puncak kadar insulin dan IGF dalam darah.

Tanpa menunggu dihasilkannya obat baru yang demikian itu, masing-masing dari Anda seharusnya mulai mengurangi konsumsi gula murni dan tepung putih. Telah diamati bahwa hanya dengan mengurangi konsumsi kedua bahan makanan tersebut, kadar insulin dan IGF dalam darah dengan cepat dapat diturunkan. Pengurangan tersebut mempunyai pengaruh sekunder seperti misalnya kulit yang lebih sehat.

Semua pustaka ilmiah menunjukkan ke arah yang sama: orang yang ingin melindungi dirinya dari kanker seyogyanya secara serius mengurangi konsumsi gula dan tepung putih. Itu dapat dilakukan dengan minum kopi / teh pahit tanpa gula dan mengurangi makanan penutup atau makanan camilan yang banyak mengandung gula dan sirup. Pilihan lainnya adalah dengan mengkonsumsi bahan alami pengganti gula yang tidak menyebabkan meningkatnya kadar glukosa darah atau insulin. Sebagai gantinya Anda harus banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Selain indeks glikemiknya rendah, bahan makanan tersebut ada yang mengandung fitokimia yang dapat melawan pertumbuhan kanker. (David Servan-Schreiber, M.D., PhD - Anti Kanker, Pola Hidup Mencegah Kanker)

Tinggalkan atau kurangi konsumsi gula putih dan tepung putih Anda agar terhindar dari kanker sejak saat ini dan agar Anda memperoleh kesehatan secara holistik.

Dapatkah Percaya Diri Menimbulkan Keyakinan, Keselarasan Dan Kesehatan Holistik ?

2010-06-03T09:12:00.005+07:00

Untuk memahami kesehatan holistik yang paling utama adalah keyakinan akan kemampuan diri – bahwa tubuh mempunyai kemampuan yang sangat luar biasa untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Kemampuan yang sudah secara alami ini tersedia di tubuh Anda dan dengan hanya campur tangan sedikit untuk memahaminya serta berupaya memberdaya diri , maka kesehatan holistik akan menjadi milik Anda selamanya.

Bukan hanya ketidakselarasan fisik yang dapat diatasi dengan rasa percaya diri, keliaran pikiranpun dapat dijinakkan. Pikiran menjadi liar karena hilangnya percaya diri, sehingga dengan kembalinya kepercayaan pada diri sendiri pikiran akan menjadi jernih kembali.

Anda sering mengaku sudah memiliki rasa percaya diri. Tetapi benarkah demikian? Seringkali kita mendengar ucapan-ucapan seperti: “ Aku percaya pada Tuhan, pada Allah – semoga Dia memperkuat imanku, kepercayaanku”. Ucapan-ucapan seperti ini tidak bermakna sama sekali. Renungkan sejenak: Apabila Anda sudah memiliki iman, sudah percaya pada Allah, maka tidak akan memohon agar iman Anda diperkuat lagi. Permohonan Anda agar iman diperkuat, sudah membuktikan bahwa sesungguhnya Anda belum beriman.

Hanya mengucapkan “Aku percaya” tidak berarti bahwa Anda benar-benar percaya. Kepercayaan haus berkembang menjadi keyakinan. Sekali lagi, keyakinan merupakan buah pohon kepercayaan. Kepercayaan yang bersifat total pada suatu ketika berubah menjadi keyakinan.

Lakukan introspeksi diri – kepercayaan Anda pada diri sendiri belum total. Dengan modal kepercayaan yang begitu lemah, iman apa yang Anda bicarakan? Keyakinan pada Tuhan masih jauh, meyakini KehendakNya masih jauh, meyakini diri sendiri saja Anda belum bisa. Keyakinan merupakan modal utama manusia. Tanpa keyakinan hidup Anda akan selalu terombang-ambing. Untuk mengembalikan keselarasan tubuh, keseimbangan diri, kejernihan pikiran dan ketenteraman jiwa sangat dibutuhkan keyakinan.

Apabila Anda sedang menjalani salah satu terapi untuk mengembalikan nada dan irama – untuk menyelaraskan fisik, jaringan syaraf dan lapisan-lapisan kesadaran mental dan emosional dalam diri Anda – yang paling penting adalah mempercayai diri sendiri dan mempercayai terapi tersebut. Keyakinan pada diri sendiri dan pada terapi yang sedang Anda jalani dapat mempercepat proses penyembuhan. Bila Anda semakin yakin, semakin cepat pula proses penyembuhan. Tanpa keyakinan, terapi ataupun obat-obatan apapun tidak akan bisa membantu Anda. Keyakinan merupakan terapi awal.

Keyakinan berarti kepercayaan yang total. Kepercayaan yang tidak akan mengalami pasang surut, kepercayaan yang tidak tergantung pada pembuktian. Ya, faith is blind. Keyakinan itu buta. Memang harus buta, kalau belum buta belum bisa disebut keyakinan.

Keyakinan adalah kehidupan. Tanpa keyakinan, hidup Anda akan kehilangan nada dan iramanya. Tanpa keyakinan, Anda akan selalu terbawa oleh arus. Keyakinan akan memberikan kekuatan kepada Anda untuk mengikuti arus. Terbawa arus berarti Anda tidak berdaya sama sekali, tidak ada kekuatan untuk melawan arus. Mengikuti arus berarti bahwa Anda memiliki kekuatan untuk melawan arus tetapi memilih untuk mengikuti arus. Mengikuti arus bukanlah pertanda kelemahan, mengikuti arus membutuhkan keberanian yang luar biasa. Dan keberanian semacam itu akan muncul, apabila Anda meyakini kemampuan diri, apabila memiliki percaya diri.

Pada dasarnya setiap orang memiliki rasa percaya diri, sudah memiliki keyakinan. Sementara itu bila hal tersebut tidak terasa, sebabnya hanya satu yaitu cermin keyakinan diri Anda tertutup oleh debu pesimisme. Cara Anda melihat kehidupan terpengaruh oelh sebentuk pesimisme. Anda melihat kehidupan sepotong-sepotong , sehingga gambaran yang Anda peroleh tidak lengkap dan membuat Anda pesimis.

Rasa percaya diri tidak dapat di beli di toko, tidak dapat diperoleh dari luar. Para guru spiritualpun tidak dapat memberikannya pada Anda. Rasa percaya diri yang berkembang menjadi keyakinan pada diri sendirii akan menghasilkan kesehatan. Bukan hanya kesehatan jasmani, tetapi juga kesehatan rohani, keselarasan mental dan emosional, keseimbangan batin.

Menaklukkan dunia begitu mudah, tetapi begitu sulit menaklukkan keraguan, kebimbangan dalam diri sendiri. Ia yang bisa membersihkan cermin dirinya dari debu keraguan dan kebimbangan , dari kotoran ketidakpercayaan dan ketidakyakinan adalah seorang pahlawan.

Keyakinan adalah pemberian Allah, Keyakinan hanya akan berkembang, apabila disirami oleh RahmatNya, air KaruniaNya. Daya upaya Anda hanya sebatas kepercayaan. Selanjutnya Dialah yang akan mengembangkan tunas kepercayaan dalam diri Anda, menjadi pohon keyakinan. Percayalah Anugerah Allah. Bukalah diri Anda untuk menerima AnugerahNya. Sudah cukup, selanjutnya Allah yang akan menyirami, mengguyuri Anda dengan AnugerahNya, dengan RahmatNya sehingga pohon kepercayaan Anda berbuah lebat, berbuah keyakinan.
Yakinilah RahmatNya, percayailah KasihNya – dan kesehatan, keselarasan, keseimbangan, kenyamanan, ketenangan, ketenteraman, kebahagiaan, kedamaian – semuanya akan menjadi milik Anda.

Di balik segala sesuatu yang bersifat semu, sementara – ada Kebenaran yang misterius, yang tidak bisa dijelaskan, namun bisa dirasakan. Temukan Kebenaran itu, dan hidup Anda akan menjadi lebih indah, lebih berirama, lebih berwarna. Percayailah adanya Kebenaran itu, dan biarkan kepercayaan meningkat menjadi keyakinan. Dalam keyakinan itu, Anda akan menemukan kehidupan, kehidupan yang begitu misterius. Dalam keyakinan itu, Anda akan menemukan keselamatan, kebahagiaan, ketenangan dan kesehatan yang sejati. (Anand Krishna: Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Yakinlah bahwa di dalam diri Anda sudah tersedia secara lengkap sarana menuju kesehatan holistik secara mudah dan murah, langkah awalnya adalah memahami semua proses yang terjadi , kemudian berupaya memberdaya diri untuk mencintai tubuh ini sebagaimana Anda mencintai kekasih Anda. Hasil akhir dari upaya memberdaya diri ini adalah kesehatan yang holistik.

Tiga Kelompok Praktisi Ilmu Kesehatan Holistik, Anda Berada Dimana?

2010-06-01T09:45:00.004+07:00

Sebagai pemerhati & peminat kesehatan holistik, kali ini mari kita melihat pembagian Praktisi ilmu Kesehatan menurut Hazrat Inayat Khan (Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2 – Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi). Beliau membaginya dalam tiga kelompok :

1. Pertama – mereka yang hanya bersandar pada obat-obatan, baik mereka yang menggunakan cara pengobatan Barat maupun yang menggunakan cara pengobatan Timur – yang seringkali disebut tradiisional atau pengobatan alternatif. Tidak ada perbedaan prinsip diantara mereka yang hanya mempercayai obat-obatan yang dibuat farmasi dan mereka yang hanya mempercayai ramuan tradisional yang dibuat di rumah atau pabrik.

2. Kedua – mereka yang menggunakan kekuatan diri sendiri , kekuatan pikiran, “tenaga dalam”untuk penyembuhan. Metode-metode penyambuhanyang populer di Indonesia termasuk yang disebut Reiki, Divine Healing, Pranic Healing, Tao Healing, Satria Nusantara, Kalimasada, Bali Husada, Bangau Putih, Merpati Putih dan lain sebagainya – pada dasarnya menggunakan kekuatan diri seorang praktisi, yang biasanya disebut penyembuh. Oleh karena itu, daya pikir dan kemampuan konsentrasi dan visualisai seorang praktisi menjadi faktor penentu.

3. Ketiga –mereka yang menggunakan Tenaga Alam atau Energi Illahi dan bukan tenaga dalam.
Kelompok ini tidak menggunakan kekuatan diri sendiri, oleh karena itu konsentrasi, visualisasi dan sebagainya tidak dibutuhkan sama sekali. Latihan-latihan di Anand Ashram (anandkrishna.org) termasuk penyembuhan dengan Terapi Sentuhan Neo Zen Reiki berada pada kelompok yang ketiga ini.

Penyembuhan dapat terjadi dengan menggunakan kekuatan pikiran, namun hasilnya sangat terbatas. Sebaliknya, hasil yang dapat diperoleh dengan menggunakan Energi Illahi tidak terbatas.

Sementara yang disebut divine healing atau penyembuhan Illahi oleh berbagai pihak sebenarnya juga bukan merupakan penyembuhan Illahi. Merekapun masih menggunakan visualisasi, daya konsentrasi dan lain sebagainya. Reiki yang dipopulerkan oleh berbagai pihakpun sudah kehilangan “Rei”nya, ke-Illahi-annya, kerohaniannya.

Kita tidak akan membahas metode yang dipraktekkan oleh kelompok pertama dan kedua. Kita akan mempelajari metode yang digunakan oleh para praktisi ilmu kesehatan dalam kelompok yang ketiga. Para Sufi, para penyelam Tao yang sebenarnya, para praktisi Zen yang sesungguhnya – berada dalam kelompok yang ketiga ini.

Ciri khas kelompok yang ketiga adalah bahwa mereka tidak pernah menutup diri terhadap kemungkinan-kemungkinan lain. Misalnya mereka tidak akan menolak kelompok pertama, yang ditolak adalah fanatisme kelompok pertama. Kelompok pertama biasanya sangat fanatik terhadap obat-obatan kimia maupun tradisional, sehingga akan menolak segala sesuatu yang lain.

Kelompok ketiga tidak pernah fanatik. Apabila obat-obatan dibutuhkan mereka akan memakannya, kalau perlu dibedah sebagai upaya terakhir, mereka juga akan menjalaninya. Bila ramuan-ramuan tradisional bisa menunjang kesehatan, merekapun akan menerimanya.
Mereka juga tidak akan mengatakan bahwa kelompok kedua adalah salah. Hanya metode mereka berbeda, bertolak belakang. Itu sebabnya seorang Sufi, sorang praktisi Zen atau praktisi Tao yang sebenarnya tidak akan memberikan metode yang menggunakan mind, pikiran ataupun daya konsentrrasi – visualisasi.

Keengganan mereka menggunakan daya konsentrasi dan kemampuan diri bukannya tidak beralasan. Penggunaan tenaga dalam atau tenaga diri tidak bisa tidak akan selalu menimbulkan rasa angkuh karena pada dasarnya keberhasilan metode semacam itu tergantung pada mind atau ego anda. Semakin besarnya ego Anda, semakin kuat daya konsentrasi Anda – akan semakin berhasil pula pengobatan dan penyembuhan Anda. Anda tidak akan berhasil tanpa ego yang kuat.

Sebaliknya di Anand Ashram, sedang berupaya meleburkan ego, melepaskan mind, karena spiritualitas atau kerohanian dan ego atau mind tidak bisa eksis bersama. Oleh sebab itu metode-metode yang digunakan oleh kelompok kedua tidak bisa digunakan di Ashram.

Kelompok ketiga banyak menggunakan berbagai macam metode. Terapi-terapi meditasi dalam program Manajemen Stres, terapi sentuhan Neo Zen Reiki, latihan-latihan Kundalini Yoga dan Tao Yin. Sarana-sarana penunjang ini dimaksudkan bagi pemulihan rasa percaya diri, rasa percaya diri yang dapat berkembang menjadi keyakinan. Dan secara jujur, sesungguhnya keyakinan inilah yang membuat Anda sehat. Keyakinan andalah yang menyembuhkan Anda.

Inilah nasihat Hazrat Inayat Khan bagi para praktisi ilmu kesehatan:

Sebelum mempraktekkan ilmunya terhadap orang lain, ia sendiri harus sudah dalam keadaan selaras,seimbang dan sehat dalam arti kata sebenarnya. Tidak hanya sehat jasmani, tetapi sehat rohani. Apabila Anda masih mencari sensasi, masih mengejar ketenaran, maka Anda belum layak mempraktekkan ilmu kesehatan, karena pada dasarnya Anda sendiri belum sehat. Anda masih belum merasa lengkap. Anda masih kosong, masih hampa. Itu sebabnya masih mengejar nama, mengejar ketenaran. Keselarasan dalam diri hanya dapat diperoleh apabila sebagai seorang praktisi ilmu kesehatan Anda menjaga keseimbangan antara aktifitas dan rileksasi.

Sesekali mereka perlu menjauhkan diri dari keramaian dunia.Mereka akan menyepi dan penyepian semacam itu memang perlu karena dalam kehidupan sehari-hari kita terlalu banyak memboroskan energi. Salah satunya adalah mata Anda. Mungkin Anda menggunakannya lebih dari seribu kali tiap hari. Dari seribu kali penggunaan itu, sebenarnya Anda mungkin hanya perlu menggunakan seratus kali saja. Sisa sembilan ratus kali sesungguhnya tidak dibutuhkan namun Anda tidak bisa menghindarinya. Sengaja atau tidak sengaja telah terjadi penggunanan - pemborosan yang tidak dapat dihindari.

Seorang praktisi kesehatan harus:

· Dapat mengendalikan panca inderanya, berarti tidak dikuasai oleh panca indera, tetapi menguasainya.
· Mengimbangi kegiatannya dengan istirahat yang cukup
· Memiliiki wawasan spiritual.

Pengendalian panca indera maupun keseimbangan antara kegiatan dan rileksasi harus dilakukan dengan cara spiritual. Anda juga bisa mengendalikan panca indera dengan cara yang tidak spiritual. Anda juga bisa mengimbangi kegiatan Anda dengan istirahat yang cukup, tanpa menghiraukan spiritualitas.

Anda bisa memperoleh istirahat yang nyaman dan menyenangkan namun tidak bersifat spiritual. Alkohol, rokok, narkotika, seks yang berlebihan dan sebagainya bisa memberikan kenyamanan sesaat. Semuanya itu juga dapat memberikan rileksasi sementara, namun tidak bersifat spiritual. Rileksasi yang diperoleh dari obyek-obyek di luar anda membuat Anda semakin tidak mandiri, semakin tergantung dengan dunia benda.

Pengendalian diri yang bersifat spiritual sangat lembut, tidak keras. Pengendalian diri yang bersifat spiritual berangkat dari kesadaran, dari pencerahan. Ia akan berhenti merokok, karena sadar bahwa merokok itu membahayakan kesehatannya. Ia tidak butuh undang-undang dan fatwa dari penguasa dan lembaga keagamaan untuk berhenti merokok. Ia berhenti merokok karena di dorong oleh kesadarannya sendiri. Inilah pengendalian diri yang bersifat spiritual.
Apabila seorang praktisi ilmu kesehatan berhasil mengendalikan dirinya dengan cara demikian, maka menurut Hazrat Inayat Khan ia akan memperoleh “Kekuatan Illahi” – ia tidak akan membutuhkan kekuatan pikiran lagi.

Sekarang pilihan di tangan Anda, ilmu kesehatan yang diperoleh untuk mendukung spiritualitas atau popularitas - ketenaran. Sebagai praktisi kesehatan holistik, sebaiknya pilihan bijak Anda adalah bisa untuk menjawab pertanyaan: Who Am I?

Kesehatan Holistik: Adakah Yang Dapat Melemahkan Jaringan Syaraf Anda?

2010-05-31T20:23:00.006+07:00

Masih mengacu pada buku Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi karya Bapak Anand Krishna sebagai pedoman untuk memperoleh kesehatan holistik, inilah dua hal penting yang dapat melemahkan jaringan syaraf Anda.

1. Mengasihani diri.
Mengasihani diri adalah musuh utama manusia. Ucapan-ucapan seperti, “Begitulah takdirku”, “Begitu lemahnya aku”, memang menciptakan kelegaan, keharuan dan kelembutan sesaat – tetapi tidak pernah membantu.

Sewaktu Anda sakit, banyak yang menaruh simpati pada Anda. Kepedulian mereka sangat mengharukan, kelembutan mereka sangat menyejukkan jiwa Anda. Memperoleh perhatian memang terasa enak, itu sebabnya Anda mencari perhatian melulu. Dan karena perhatian itu Anda peroleh saat sakit, maka Andapun mulai mencintai penyakit.

Sebenarnya, untuk memperoleh kesejukan jiwa seperti itu, untuk merasakan kelembutan hati seperti itu, tidak perlu jatuh sakit. Kelembutan hati, kesejukan jiwa juga dapat diperoleh dengan cara “bersyukur”. Bersyukurlah kepada Allah, Tuhan, Widhi, Bapa Yang di Surga atas segala pemberianNya. Bersyukur kepadaNya akan menyejukkan jiwa Anda, akan melembutkan hati Anda.

Jangan mengasihani diri. Jangan menganggap diri Anda tidak berdaya. Jangan menjadi lemah. Apabila Anda tidak mencintai diri Anda, apabila Anda tidak meyakini sumber kekuatan yang ada dalam diri Anda, maka Anda akan tersia-siakan. Apabila Anda tidak menghargai diri sendiri, orang lainpun tidak akan menghargai diri Anda. Yakinilah potensi diri Anda!

2. Kepercayaan berlebihan pada ramalan.
Kepercayaan yang berlebihan terhadap prediksi, ramalan, perdukunan dan lain sebagainya akan membuat Anda lemah.

Bukan cerita baru. Demikianlah terjadinya, seorang peramal, dukun , paranormal mengatakan pada Anda:”Bintangmu sedang gelap, kamu harus diruwat – dibebaskan dari bencana itu dengan upacara tertentu, kalau tidak dilakuakn akan membawa sial”. Anda tidak mempunyai uang untuk membayar biaya ruwatan yang kadang-kadang sampai jutaan rupiah. Celakanya Anda sudah mempercayai dukun itu, dan mulai memberikan sugesti kepada diri sendiri bahwa bintang Anda gelap, bahwa Anda lagi sial.

Bintang Anda gelap atau tidak, lagi sial atau tidak, yang jelas sugesti pada diri sendiri mulai mempengaruhi semangat kerja. Pikiran Anda mengacau dan jaringan syarafpun terganggu. Terlepas dari kebenaran prediksi peramal, yang jelas Anda mencelakakan diri sendiri.

Betapa naifnya Anda, betapa tololnya – keyakinan Anda terhadap Allah. Tuhan, Widhi, Buddha, Yesus dan entah Anda menyebut apa lagi – masih sebatas isian pada KTP. Perilaku Anda sama sekali tidak mencerminkan keyakinan Anda.

Yakinilah kehidupan ini, yakinilah sinar kasih, cahaya Illahi, Nur Allah yang ada di dalam diri Anda. Yakinilah hari esok yang lebih indah dibandingkan hari ini !
Meyakini para peramal , panormal dan dukun berarti mengundang mereka untuk menjajah batin Anda. Meyakini mereka berarti mempersilahkan mereka untuk memperdaya Anda. Meyakini mereka berarti tidak meyakini diri sendiri.

Celakalah Anda, bila sudah tidak yakin pada diri sendiri. Celakalah Anda, bila kepercayaan pada diri sendiri sudah sirna: Illness means lack of belief. Hilangnya keyakinan pada diri sendiri, hilangnya percaya diri berarti hilangnya kesehatan.

Jadi jauhkanlah – bahkan hindari sifat mengasihani diri serta mempercayai ramalan paranormal secara berlebihan karena akan melemahkan syaraf-syaraf Anda. Dengan melemahnya – kurangnya tenaga pada syaraf akan mulai menghancurkan Anda dari dalam. Percayalah, yakinlah pada diri sendiri karena kesehatan holistik pasti akan menjadi milik Anda jika mau berupaya memberdaya diri mulai sekarang. Jangan ditunda lagi !

Kesehatan Holistik: Bagaimana Cara Menghindari Sebab-sebab Ketidakselarasan Pada Tubuh Anda?

2010-05-31T20:07:00.005+07:00

Ketidakselarasan adalah pangkal penyebab penyakit pada tubuh Anda. Penyebabnya adalah dari diri Anda sendiri, maka solusinya adalah harus dilakukan oleh Anda sendiri agar kesehatan holistik selalu menjadi milik Anda.

Hazrat Inayat Khan berpendapat bahwa hampir setiap kasus ketidakselarasan atau apa yang disebut penyakit fisik maupun mental disebabkan oleh syaraf-syaraf yang kelelahan, yang kehabisan tenaga. Didorong oleh rasa kasih yang tulus, oleh keinginan membantu orang lain – kadang kala Anda memenuhi setiap panggilan. Anda memakai energi diri secara terus menerus, sampai pada suatu ketika syaraf-syaraf Anda terganggu dan melemah.

Dengan melemahnya syaraf-syaraf, Anda akan kehilangan pertahanan fisik, daya tahan tubuh, bahkan kesabaran, sehingga emosi Anda lepas kendali. Anda tidak berdaya lagi, Anda menjadi cemas dan gelisah. Ambil sebuah contoh seorang rohaniawan. Ia senang bicara, tujuannya mungkin mulia – ingin membantu orang lain. Sebenarnya ia sudah kehabisan energi, iapun sadar bahwa sudah terlalu capai, namun tidak pernah berhenti. Tidak pernah beristirahat untuk memulihkan energinya. Hasilnya apa? Para pendengar tidak akan memperoleh manfaat apapun.

Kurangnya energi dalam diri sorang pembicara akan mengganggu syaraf-syarafnya dan syaraf yang terganggu ini akan mempengaruhi ritme dalam diri para pendengarnya. Syaraf-syaraf merekapun akan terganggu, mereka akan merasa kehabisan tenaga pula dan menjadi malas mendengarkan pembicaraannya.

Pada situasi ekstrem, gangguan pada syaraf-syaraf Anda dapat pula menyebabkan ketidak-warasan, Anda bisa kehilangan keseimbangan diri.

Minuman keras atau minuman beralkohol dengan kadar tinggi juga dapat mengganggu syaraf-syaraf Anda. Untuk sementara memang syaraf yang sudah mulai tegang akan terangsang dan merasakan rileksasi. Namun rileksasi yang diciptakan alkohol itu bersifat sesaat saja. Celakanya mengkonsumsi alkohol menjadi kebiasaan dan semakin lama dosis akan bertambah. Persis seperti kebiasaan Anda merokok atau minum obat. Ketergantungan Anda pada faktor-faktor luar untuk memperoleh rileksasi sesaat membuat Anda semakin lemah, semakin tidak berdaya mengendalikan diri.

Sebenarnya obat-obatan maupun alkohol tidak akan pernah berhasil menenangkan syaraf Anda. Karena syaraf merupakan bagian yang sangat alami dalam diri Anda, pengobatannyapun harus alami. Rileksasi, latihan-latihan pernafasan dan makanan yang teratur, ditambah dengan seorang praktisi ilmu kesehatan yang bijak, yang penuh pemahaman dan kasih sayang, dapat membantu – akan sangat membantu.

Syaraf Anda juga membutuhkan energi, dan energi dapat diperoleh dari diri Anda sendiri. Pikiran yang tenang, emosi yang tidak bergejolak dan pola hidup yang sederhana dan selaras dengan alam akan menciptakan energi yang dapat menenangkan syaraf Anda. Pendek kata Anda harus memberdayakan diri sendiri. Lepaskan ketergantungan Anda pada obat-obatan, pada alkohol, pada guru kodian yang mengaku bisa memberikan pencerahan dan penyembuhan lewat internet. Jadilah pelita bagi diri sendiri, terangilah jalan hidup Anda dengan pelita pencerahan yang berasal dari diri Anda sendiri.

Jaringan syaraf merupakan bagian terpenting dalam mekanisme tubuh Anda. Walaupun bersifat fisik, jaringan syaraf sebenarnya lebih peka terhadap pikiran dan emosi. Pikiran yang kacau dan emosi yang bergejolak tidak akan langsung mempengaruhi badan Anda, yang dipengaruhinya pertama-tama adalah syaraf-syaraf Anda.

Demikian pekanya jaringan syaraf , apa yang Anda rasakan dapat langsung mempengaruhi jaringan syaraf. Apabila Anda selalu berpikir “Saya sakit” , maka syaraf-syaraf Anda menjadi tegang dan terganggu, dan pada akhirnya penyakit itu menjadi kenyataan pada tingkat fisik. Sebaliknya, pikiran yang jernih dan emosi yang terkendali dapat pula menenangkan jaringan syaraf, sehingga fisik menjadi sehat. Ucapan-ucapan seperti “Saya sakit, saya lemah” akan diterima oleh jaringan syaraf dan benar-benar melemahkan jaringan tersebut. Selanjutnya fisik Anda akan mulai menunjukkan tanda-tanda kelemahan.

Pikiran dan rasa – yakni lapisan kesadaran mental/emosional, jaringan syaraf dan tubuh atau fisik saling berkaitan. Lapisan kesadaran mental/emosional mempengaruhi jaringan syaraf dan jaringan syaraf akan mempengaruhi lapisan kesadaran fisik. Jagalah kejernihan pikiran, kesehatan lapisan kesadaran mental/emosional, karena apa yang Anda rasakan, apa yang Anda pikirkan dapat menentukan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jadi solusinya jagalah selalu agar pikiran, emosi selalu tenang serta perhatikan nafas Anda. Bila dilanda gejolak segera lakukanlah pernafasan perut untuk mengembalikan iramanya agar kembali selaras dengan irama semesta, sehingga kesehatan holistik selalu menyertai Anda.

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian ketiga).

2010-05-30T20:39:00.006+07:00

Tiga langkah terakhir untuk menjaga keselarasan tubuh dan kesehatan holistik akan dijelaskan secara gamblang di bawah ini.

8. Obat-obatan.
Obat-obatan sudah dikenal sejak jaman dahulu. Peradaban China mengenal ramuan tradisional yang dibuat dari organ-organ binatang, tanduk binatang dan lain sebagainya. Peradaban India mengenal ramuan tumbuh-tuAmbuhan. Peradaban Mesir yang kelak akan mempengaruhi Yunani dan Arab membidani Alkemi – ilmu kimia.

Apabila memang dibutuhkan, tidak ada salahnya Anda makan obat, jangan menjadi ekstremis. Namun obat-obatan harus menjadi pilihan terakhir , bukan pilihan utama dan bukan pilihan awal.

Anda begitu terbiasa makan obat, menelan pil – sehingga untuk urusan penceranaanpun Anda membutuhkan pil; untuk tidur membutuhkan pil; untuk kenyamanan tubuh Anda membutuhkan pil. Apabila untuk hal-hal se-alami itupun anda membutuhkan pil, apakah diri anda dapat disebut sehat??

Kemudian ada lagi yang menyarankan “Lepaskan obat-obatan kimia , sekarang ada penggantinya” – dan ia menawarkan obat-obatan yang terbuat dari herbs dari tumbuh-tumbuhan. Memang masalah efek samping dari obat-obatan kimia dapat teratasi dengan cara itu. Namun yang tidak dapat teratasi adalah “ketergantungan” Anda dengan obat-obatan. Jangan tergantung dengan sesuatu. Tergantung pada obat-obatan kimia atau pada herbs sama saja . Ketergantungan itu tidak baik, tidak alami.

Tubuh yang terbiasa menerima bantuan dari luar berupa obat-obatan menjadi malas. Tubuh berhenti memproduksi antibodi yang sesungguhnya merupakan pertahanan terhadap serangan penyakit dari luar.
Obat yang paling mujarab, metode penyembuhan yang paling jitu adalah:

· Diet makanan yang teratur. Secukupnnya, tidak terlalu banyak ataupun terlalu sedikit. Banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, tanpa melupakan aspek gizi.
· Kesimbangan antara kegiatan dan rileksasi, antara kerja dan istirahat.
· Pikiran yang jernih, tidak liar.
· Rasa yang tidak bergejolak. Keyakinan pada Ia Yang Ada – Allah, Tuhan, Widhi, Buddha, Bapa Yang di Surga – Yang Satu Ada-Nya. Dalam Keberadaan ini kita semua menyatu, bersatu – tidak terpisah-pisahkan lagi. Keyakinan pada Allah juga berarti menjalin tali persaudaraan dengan sesama makhluk hidup, bahkan dengan segala sesuatu dalam alam ini.

9. Operasi.
Hazrat Inayat Khan sepenuhnya sadar akan manfaat ilmu bedah, namun ia menganjurkan agar operasi dijadikan pilihan terakhir. Operasi meninggalkan bekas, meninggalkan luka, trauma pada jiwa Anda – bukan hanya pada badan fisik. Dan bekas yang ditinggalkannya itu tidak pernah hilang sepanjang hidup.

Sebijak-bijaknya seorang ahli bedah, paling banter ia akan memberikan semangat kepada seorang pasien. Namun dalam hati kecilnya ia tahu persis bahwa setiap operasi merupakan suatu eksperimen. Yang sedang disayat itu adalah manusia yang punya rasa. Yang sedang disayat itu adalah jiwa manusia – yang tengah mengalami kehidupan lewat setiap anggota tubuh, lewat setiap sel dan atom dalam tubuhnya. Dan manusia bukanlah batu atau kayu yang dapat dipahat. Jiwanya tidak dibuat untuk menerima sayatan pisau.

Operasi bukanlah sesuatu yang berakhir begitu saja. Efeknya pada syaraf-syaraf manusia, pada jiwa manusia, pada kehidupan manusia tidak bisa dikesampingkan. Operasi meninggalkan rasa tegang tertentu pada syaraf-syaraf manusia, pada jiwa manusia. Apa yang dapat dilakukan oleh seorang ahli bedah untuk menetralisir efek-efek tersebut ?? Paling-paling ia hanya merawat pasiennya , sampai kelihatan sehat. Itu saja.

10. Afirmasi.
Terlepas dari cara pengobatan apapun yang Anda pakai, afirmasi bisa menunjangnya, bahkan mempercepat proses penyembuhan.
Para mistik tahu persis, betapa besarnya peran “afirmasi”. Walaupun banyak diantara Anda masih meragukan manfaatnya, pada masa-masa mendatang khasiat afirmasi ini akan semakin terbukti.

Ucapkan setiap saat, ‘ Aku sehat, aku sehat, aku nyaman, aku tenang’

Dan kesehatan Anda akan prima; dan kalau Anda sakit – kesehatan Anda pun dapat pulih kembali. Semuanya ini tergantung pada kekuatan pikiran Anda sendiri. Keinginan untuk menyembuhkan diri sendiri akan membuat Anda sehat.

Lantas, banyak sekali yang mengeluh –setiap saya memikirkan kesehatan, tetapi kenapa saya masih tetap sakit juga?

Anda harus bisa membedakan antara “pikiran” dan “keyakinan”. Afirmasi menuntut keyakinan. Afirmasi bekerja atas dasar keyakinan. Apabila Anda berpikir “Aku akan sehat”, sebenarnya secara implisit Anda sudah meyakini penyakit Anda. Dan karena meyakini penyakit Anda, maka mengulangi ribuan kali setaip hari “Aku akan sembuh, aku akan sembuh” tidak akan membantu.
Anda harus meyakini ucapan Anda. Keyakinan Anda dapat menyehatkan tubuh Anda, menenangkan pikiran Anda, menenteramkan jiwa Anda. Yakinilah hal ini !

Meyakini diri sendiri, juga berarti meyakini Kekuasaan Allah yang tak tertandingi. Meyakini diri sendiri berarti meyakini Kemurahan Tuhan yang tak tersaingi. Tidak ada penyakit yang tidak bisa disembuhkan. Keyakinan Anda dapat menyembuhkan segala macam penyakit.

Jangan mengatakan:”Penyakit ini tidak dapat disembuhkan”. Menyatakan demikian berarti menyangsikan Kebijakan dan Kekuasaan Ia Yang Maha Ada. Dalam KekuasaanNya itu tidak ada sesuatu yang mustahil. Ucapan-ucapan seperti itu selain membuktikan kurangnya keyakinan kita terhadap Ia Yang Maha Kuasa juga merugikan dirinya sendiri. Ucapan bahwa suatu penyakit tidak dapat diatasi membuat seorang penderita putus asa.Ia mulai mempercayai ketidakberdayaannya melawan penyakit. Dan apabila sudah mempercayai ketidakberdayaannya, metode penyembuhan secanggih apapun tidak dapat membantu dirinya.

Seorang dokter, seorang praktisi kesehatan harus membantu seorang pasien, dengan terlebih dahulu meyakinkan apapun yang sedang dideritanya dapat diobati, dapat disembuhkan. Hendaknya ia memberikan terapi atau memulai pengobatannya hanya setelah menciptakan keyakinan semacam itu dalam diri pasiennya. Karena pengobatan tanpa keyakinan tidak bermanfaat sama sekali.
(Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Sekarang waktunya untuk melakukannya karena sudah lengkap sepuluh langkah tindakan agar keselarasan tubuh serta kesehatan holistik Anda selalu terjaga .

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian kedua).

2010-05-28T20:00:00.006+07:00

Empat langkah berikutnya untuk menjaga keselarasan dan kesehatan holistik Anda adalah:

4. Unsur-unsur Alami
Umumnya, kuman merupakan unsur alam yang tidak menguntungkan bagi kesehatan. Berlawanan dengan itu, ada juga unsur alam yang menguntungkan.

Alam ini terdiri dari pair of opposites – pasangan hal-hal yang saling berlawanan. Ada panas, ada dingin , ada suka dan duka. Apabila ada unsur alam yang dapat mengacaukan keselarasan diri, ada pula unsur-unsur alam yang dapat mengembalikan keselarasan diri.

Menghirup udara kotor dapat mengganggu pernafasan, menghirup udara bersih dapat mengatasi gangguan pernafasan. Jadi, sebenarnya unsur yang sama dapat dipergunakan untuk mengatasi masalah yang disebabkan oleh unsur itu. Para mistik di timur menemukan unsur-unsur dasar kehidupan ini. Mistik adalah ia yang memahami ”misteri” kehidupan.

Hazrat Inayat Khan menjelaskan: para mistik telah merumuskan unsur-unsur dasar tanah, air, api, udara dan angkasa (eter diyakini sebagai ”sesuatu yang mengisi ruang yang kosong dari segala sesuatu yang lain”) dapat dipergunakan untuk mengembalikan keselarasan dalam diri Anda. Dari literatur Naturopathy, ada beberapa tehnik yang sangat mudah dandapat dilakukan di rumah:

· Penggunaan tanah: gunakan lumpur alami sebagai lulur. Mud bath atau mandi lumpur ini sangat bermanfaat untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Membiasakan diri untuk melakukan mandi lumpur sebulan sekali dapat menjaga kesehatan.
· Penggunaan air: minum air minimal sebabanyak 30 ml per kilogram berat badan akan membebaskan Anda dari berbagai macam racun sisa hasil metabolisme tubuh. Gunakan air bersih untuk mandi, membiasakan diri mandi 2-3 kali sehari sangat baik bagi kesehatan.
· Penggunaan api: berjemurlah dibawah matahari, khususnya matahari pagi selama 20-30 menit dengan punggung menghadap matahari. Waktu yang tepat untuk wilayah Indonesia adalah antara jam 06.00 – 10.00 pagi. Sinar matahari pagi dapat mematikan kuman dan virus yang tidak selaras dengan tubuh Anda.
· Penggunaan udara: berjemur di bawah matahari pagi sebenarnya bermanfaat ganda. Anda memperoleh unsur api dari matahari dan unsur udara dari angin pagi.
· Penggunaan angkasa: ini merupakan terapi futuristik. Segala macam penyakit yang tidak bisa disembuhkan di permukaan bumi dapat disembuhkan di angkasa luar, space – bila terbebaskan dari gravitasi bumi.

5. Rileksasi.
Rileksasi yang cukup merupakan faktor penentu bagi kesehatan holistik. Hampir setiap metode, setiap tehnik bermuara pada rileksasi. Para dokterpun juga setuju, bahwa dalam keadaan rileks proses penyembuhan bisa berjalan lebih cepat.

Harus ada keseimbangan antara kegiatan dan rileksasi. Apabila keseimbangan itu kacau, nafas Andapun menjadi kacau. Nafas yang kacau menyebabkan ketidakselarasan dalam diri Anda , akhirnya jatuh sakit.
Rileksasi disini bukan semata-mata rileksasi tubuh. Bukan hanya tubuh fisik, batin Andapun harus dalam keadaan rileks, santai. Pikiran Anda harus tenang, emosi tidak bergejolak – semuanya ini merupakan bagian dari rileksasi yang Anda butuhkan.

6. Kepribadian Seorang Dokter.
Mungkin terdengar aneh, tetapi begitulah adanya. Cara seorang dokter, seorang “penyembuh” atau “praktisi ilmu kesehatan” menangani pasiennya sangat penting.

Seorang dokter, seorang praktisi ilmu kesehatan harus bisa memahami tabiat pasiennya. Sering sekali dengan berterus terang pada pasien tentang keseriusan penyakitnya malah berakibat fatal. Jangan menjatuhkan vonis, tetapi berikan semangat pada pasien Anda. Anda juga tidak perlu membohonginya, apabila fakta tentang penyakitnya tidakperlu atau belum perlu dijelaskan, jangan menjelaskannya. Bangkitkan rasa percaya dalam dirinya, kembalikan semangatnya. Setelah dia siap, barulah berterus terang dengan dia – itupun jika perlu.

Fisik Anda selalu mengalami pasang surut. Ada kalanya fisik tidak membutuhkan istirahat dan Anda tidak bisa tidur. Ada kalanya fisik membutuhkan istirahat dan Anda malas bekerja. Ada kalanya mekanisme badan Anda butuh istirahat dan tidak ada keinginan untuk makan . Mengaitkan pasang surut alami dengan penyakit sama seperti menyirami akar penyakit. Selalu memikirkan atau merasakan penyakit sama seperti membesarkan pohon penyakit dalam diri anda.

Seorang dokter, seorang praktisi ilmu kesehatan harus memahami jiwa pasiennya. Ia juga harus berperan sebgai counsellor – seorang pembimbing, seorang penasehat. Ia harus bisa menyelami jiwa pasiennya.
Penampilan seorang dokter dan cara dia menangani para pasiennya sangat menentukan terjadinya penyembuhan. Seorang dokter yang berwajah cerah, energetik dan penuh perhatian dapat menyembuhkan pasiennya hanya dengan sebuah senyuman.

7. Pengaruh Kata dan Suara terhadap Kesehatan.
Apa yang dikatakan oleh seorang dokter menjadi sangat penting. Kata-kata, ucapan-ucapan merka dapat menyembuhkan Anda dari berbagai macam penyakit. Itu sebabnya kepribadian seorang dokter atau praktisi kesehatan menjadi semaki n penting.

Di balik segala sesuatu ada gerakan, getaran. Gerakan dan getaran ini rupanya sinonim. Seseorang yang peka dapat merasakan aliran darah dalam dirinya. Ia juga dapat merasakan ritme jantungnya, denyutan otaknya. Getaran adalah gerakan, gerakan adalah getaran. Dan oleh sebab itu kata-kata menjadi sangat penting. Setiap kata mengeluarkan getaran tertentu dan getaran ini dapat mempengaruhi getaran dalam diri Anda, selanjutnya dapat menyelaraskan gerakan-gerakan yang tidak selaras – tidak serasi dalam diri Anda.

Getaran-getaran yang dikeluarkan oleh suara, oleh kata-kata tertentu tidak hanya mempengaruhi fisik Anda, tetapi juga pikiran dan rasa Anda. Bahkan lingkungan sekitar Andapun akan terpengaruh olehnya. Oleh sebab itu para mistik jaman dahulu menggunakan mantra. Jangan terkecoh dengan sebutan, jangan langsung apriori. Mantra berarti yantra atau alat untuk menyelaraskan man atau mind manusia.

Setiap tradisi dan budaya mengenal mantra. Mungkin istilahnya yang berbeda. Tradisi Islam meliki wirid, atau ucapan-ucapan yang indah sekali – yang dapat diulangi terus menerus. Doa Salam Maria, Doa Bapa Kami dalam tradisi Nasrani, Al Fatihah dalam tradisi Islam, Gayatri dalam tradisi Hindu, Pujian bagi Avalokiteshvara atau Kuan Yin dalam tradisi Buddhis bisa dijadikan alat penyembuhan atau sarana penunjang kesehatan yang ampuh. Mengulanginya 7 kali setiap pagi dan setiap malam akan ikut membantu terciptanya keselarasan dalam diri Anda. Caranya mudah sekali:

· Pagi-pagi begitu bangun tidur sebelum meninggalkan ranjang dengan mata masih tertutup, ucapkan mantra atau wirid Anda.
· Untuk malam, ucapan tersebut harus menjadi agenda terakhir Anda untuk hari itu. Lakukan diatas ranjang, dalam keadaan berbaring dan mata tertutup.
(Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Demikianlah sudah tujuh langkah tindakan agar keselarasan tubuh serta kesehatan holistik Anda selalu terjaga, tiga langkah terakhir akan dituliskan dalam tulisan berikutnya.

Kesehatan Holistik: 10 Langkah Tindakan Agar Keselarasan Tubuh Anda Selalu Terjaga (bagian pertama).

2010-05-28T19:44:00.004+07:00

Untuk selalu menjaga keselarasan irama getaran tubuh dengan alam semesta Hazrat Inayat Khan memberikan pedoman 10 Langkah agar memperoleh kesehatan secara holistik.

1. Gerakan Badan.
Rumusan Hazrat Inayat Khan sangat luar biasa, segala sesuatu yang berhenti sebenarnya sudah mati. Yang bergerak itulah yang hidup. Menurut sang maestro, gerakan adalah pertanda kehidupan. Begitu Anda berhenti, itulah pertanda kematian.
Apabila sepanjang hari Anda bekerja dalam ruangan tertutup dan kurang menggerakkan badan, maka nada dan ritme tubuh dapat menjadi kacau.

Untuk itu penting sekali dengan mengimbanginya dengan latihan-latihan fisik sederhana, misalnya berjalan kaki selama 20 – 30 menit setiap hari. Dan bila berada di kantor, kalau bisa menghindari penggunaan lift, gunakan tangga.

Latihan-latihan halus seperti Tai-Chi dan Yoga akan sangat membantu. Hindarilah latihan-latihan berat yang justru dapat mengganggu ritme, nada dan irama dalam diri Anda. Kebanyakan latihan-latihan fisik yang menjadi populer saat ini justru tidak memperhatikan ritme dan unsur kesehatan holistik.

Dibalik alasan-alasan yang tampaknya berbeda, alasan utama atau sebab utama setiap penyakit adalah kurangnya gerakan. Kurangnya gerakan menyebabkan kurangnya energi kehidupan. Gerakan memicu penciptaan energi. Makanan Anda boleh bergizi, emosi Anda terkendali, pikiran tidak liar lagi, namun apabila badan Anda tidak bergerak, tetap juga Anda belum sehat. Anda akan selalu lemas dan merasa kurang fit.

2. Memperhatikan / Menyayangi Diri.
Apabila Anda tidak memperhatikan dan menyayangi diri sendiri, siapa yang akan memperhatikan, siapa yang akan menyayanginya? Hazrat Inayat Khan mentertawakan ketergantungan Anda pada seorang dokter, tabib atau dukun.

Anda begitu sibuk memperhatikan orang lain, sehingga lupa memperhatikan diri sendiri – lupa menyelaraskan irama dan nada dalam diri Anda sendiri. Karena memang tidak pernah memperhatikan diri, Anda tidak menyadari gangguan-gangguan yang terjadi dalam diri Anda. Dahulu Anda mempercayakan masalah roh kepada para pendeta, seolah-olah mereka yang bisa menentukan roh Anda masuk surga atau masuk ke tempat lain. Sekarang Anda mempercayakan kesehatan kepada para dokter – seolah-olah mereka lebih tahu tentang diri Anda. Yang sakit Anda, maka yang dapat menemukan sebab penyakit seharusnya juga Anda – bukan orang lain. Sementara ini, yang terjadi bukanlah demikian.

Lantas siapa yang salah? Anda sendiri! Sekali lagi, Anda sudah lupa memperhatikan diri sendiri.

Sayangilah diri sendiri. Jangan mengharapkan perhatian dari orang lain, dari luar. Apabila Anda mulai memperhatikan diri, Anda tidak akan membebaninya dengan makanan yang berkelebihan, emosi yang meluap-luap dan pikiran yang kacau.

Walaupun demikian, menyayangi diri dan memperhatikan diri hendaknya tidak disalah-artikan sebagai memanjakan diri. Memanjakan diri secara berlebihan akan membuat Anda was-was. Anda tidak bisa menikmati hidup lagi. Jadi hendaknya Anda tidak memanjakan diri, juga tidak menelantarkan diri. Yang harus Anda lakukan adalah menyayangi diri, memperhatikan diri. Berusahalah untuk memahami bahasa badan Anda.

Setiap organ tubuh bergetar,setiap organ tubuh memiliki ritme, nada dan irama sendiri. Setiap organ tubuh bahkan memiliki intelejensia sendiri, bukan hanya otak – tetapi setiap organ tubuh! Otak memang mempunyai fungsi sebagai komandan, namun prajurit-prajurit dibawahnya, perwira-perwira dibawahnya juga memiliki intelejensia sendiri. Untuk menerima perintah dari komandan, untuk bisa melaksanakannya dengan baik, setiap prajurit, setiap perwira harus memiliki intelejensia. Begitu pula dengan dengan badan Anda, dengan organ-organ tubuh Anda.

Karena itu, Anda sesekali waktu berdialoglah dengan organ-organ tubuh Anda. Bertemanlah, bersahabatlah dengan mereka. Dan yang paling penting, bila Anda jatuh sakit berupayalah untuk melokalisasi penyakit Anda. Anda sering sekali melakukan generalisasi terhadap penyakit Anda. Jangan menggunakan istilah “Saya sakit”. Berusahalah untuk memahami badan Anda – yang sakit itu bagian mana dari badan Anda. Apabila yang terasa sakit adalah kepala, katakan “ Kepala saya terasa sakit”
Saran praktis:

· Bila misalnya Anda sakit kepala, coba dirasakan bagian mana dari kepala Anda yang sakit. Anda bisa menemukan “titik sakit” itu. Apabila Anda sudah menemukannya, perhatikan terus titik yang terasa sakit itu. Ya, perhatikan terus menerus. Pertama-tama, rasa sakit akan semakin terasa, namun tidak lama kemudian rasa sakit akan berkurang, sampai pada suatu ketika akan menghilang.

· Setelah rasa sakit menghilang dan Anda merasa lebih nyaman, mulailah melakukan dialog dengan bagian tubuh yang sakit itu – yang dalam hal ini contohnya adalah “kepala”. Bicaralah dengan kepala Anda, tentu saja dalam hati. Katakan:” Tenang kepalaku – tenang, selama ini rupanya aku tidak pernah memperhatikanmu. Aku menggunakan kamu terus menerus, tanpa memperhatikan bahwa kamupun butuh istirahat. Maafkan aku. Rileks, tenang....”
Sekali lagi yang harus Anda ingat adalah: Jangan memanjakan badan, jangan pula menelantarkannya. Biasanya Anda berada di salah satu kubu. Di kubu yang sangat memanjakan badan, Anda menjadi was-was dan tidak dapat menikmati hidup, yang menelantarkan badan – Anda menciptakan ketidakselarasan sehingga banyak penyakit yang muncul. Anda harus meninggalkan kedua kubu ini, Anda harus berada di tengah. Tidak was-was tetapi waspada.

3. Memahami Penyakit.
Setelah menemukan sebab penyakit, berusahalah untuk memahami sifat penyakit. Nenek moyang kita dahulu mengkaitkan setiap penyakit dengan “roh”. Pengaruh dari roh jahat menyebabkan penyakit. Sekarang para ahli medis mengatakan bahwa sebab utama di balik setiap penyakit adalah mikroba atau kuman.

Selama ini kita sibuk mematikan kuman, namun sepertinya upaya kita tidak membawa hasil yang memuaskan. Setiap hari kita menemukan penyakit-penyakit baru dan kuman-kuman baru. Kuman merupakan fenomena fisik. Setiap kuamn yang berhasil diatasi sebenarnya belum bisa dikatakan mati, kematian fisik kuman bersifat temporer. Sesaat lagi dia menjelma sebagi kuman baru, sehingga kita tidak pernah berhenti memerangi mereka. Lagi pula, kuman berada dimana-mana, di luar dan di dalam tubuh. Bahkan ada kuman yang bersifat sangat friendly – bersahabat, mereka bisa hidup bersama Anda tanpa mengganggu kesehatan Anda.

Mungkin nenek moyang kita lebih benar, lebih dekat dengan kebenaran. Mereka memahami”roh” setiap kuman, bukan fisiknya. Dan apabila roh kuman-kuman ini berhasil dijinakkan, maka tidak akan ada lagi yang mengganggu kita. “Roh” kuman, energi yang menciptakan dan memberikan kehidupan pada kuman berasal dari diri Anda sendiri. Apabila Anda selalu mengeluh “ Saya sakit, badan saya tidak enak”, ketahuilah bahwa Anda telah menciptakan kuman “penyakit” dalam diri Anda. Kemudian satu kuman penyakit yang terciptakan berkembang biak , bahkan mengundang kuman penyakit dari luar.

Sekali lagi jangan mengeluh! Keluhan Anda membuktikan kekalahan Anda. Pahamilah sifat penyakit Anda, temukan sebabnya. Apabila Anda berhasil menemukan sebab penyakit Anda, dengan mudah sekali Anda juga bisa mengatasi penyakit itu sendiri. Proses penyembuhan menjadi sangat cepat. (Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Demikianlah 3 langkah tindakan agar keselarasan tubuh serta kesehatan holistik Anda selalu terjaga , tujuh langkah lainnya akan dituliskan dalam dua bagian tulisan lagi agar semua langkah yang diberikan cukup lengkap penjelasannya.

Terapi Sentuhan: Neo Zen Reiki Untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani

2010-05-27T14:27:00.006+07:00

Di Indonesia berkembang berbagai macam Reiki, berdasarkan beberapa referensi tentang Reiki, akhirnya saya memilih mengikuti Neo Zen Reiki dengan Grand Master Anand Krishna karena disini Beliau menganut konsep dasar Zen yang sudah ditinggalkan oleh para Master lain. Jadi dengan pilihan ini saya meyakini dapat memperoleh kesehatan holistik secara paripurna serta dapat membagikan kesehatan yang saya peroleh kepada orang lain.

Walaupun ada istilah Neo yang berarti New atau baru, sebenarnya tidak ada yang baru dalam sistem ini. Penggunaan istilah ini hanya untuk membedakannya dari sistem-sistem yang sedang dipraktekkan sekarang ini. Neo Zen Reiki kembali ke konsep dasar Sensei Usui yaitu prinsip Zen, prinsip no - mind, tidak menggunakan pikiran, ditambah dengan menggunakan sumber asli – simbol asli dari Sanskrit yang telah diberikan kepada Anand Krishna pada tahun 1991 sewaktu sedang menderita Leukemia. Pemberian nama ini untuk membedakan metode yang diberikan oleh Anand Ashram dari metode-metode lain yang menggunakan istilah Reiki, padahal sudah meninggalkan prinsip dasar Reiki.

Neo Zen Reiki di Anand Ashram , diberikan dengan prinsip dasar kasih. Tanpa kasih aliran energi dari semesta akan terasa mandeg, tidak akan mengalir lancar. Apabila pada saat mempraktekkan terapi sentuhan ini Anda menggunakan pikiran, visualisasi dan sebagainya, maka yang bekerja sepenuhnya adalah mind Anda. Penyembuhan dengan cara demikian sudah bukan Reiki lagi. Tidak menggunakan energi alam lagi, tetapi menggunakan energi dari dalam diri Anda sendiri.

Apabila Anda menggunakan visualisasi, konsentrasi dan lain sebagainya, sebenarnya Anda sedang “melakukan” penyembuhan dan ini membutuhkan energi. Untuk itu Anda menggunakan energi dari dalam diri sendiri. Dalam Neo Zen Reiki Anda tidak melakukan penyembuhan. Anda bukanlah seorang pelaku, dan oleh karena itu Anda juga tidak menggunakan energi sendiri. Anda hanya menjadi fasilitator, menjadi wahana, corong, perantara atau saluran. Yang bekerja sepenuhnya adalah energi Kasih, energi Allah, energi Semesta, energi Keberadaan. Anda tidak menggunakan mind – pikiran yang digunakan hanya sebatas thought, cukup untuk menggerakkan tangan dan menggeserkannya dari satu postur ke postur yang lain.

Metode-metode yang menggunakan visualisasi, konsentrasi dan lain-lain juga bisa membawakan hasil yang memuaskan. Kendati demikian , semuanya tergantung pada daya konsentrasi dan kemampuan visualisasi si penyembuh. Selain itu, yang lebih penting lagi, metode-metode tersebut juga sangat tergantung dengan tingkat energi (energy level) seorang penyembuh. Apabila Anda sendiri sakit-sakitan, Anda tidak bisa menyembuhkan orang lain. Lagi pula setelah melakukan penyembuhan terhadap 2-3 orang saja, Anda bisa capai, kehabisan energi. Bahkan pada sistuasi ekstrem, apabila tidak berhati-hati, Anda bisa ketularan penyakit orang yang ingin Anda sembuhkan.Demikian hebatnya daya pikir kita. Apabila Anda menganggap diri Anda sebagai penyembuh, maka seperti seorang dokter atau seorang perawat kemungkinan ketularan penyakit itu selalu ada, karena pada dasarnya energi Anda berinteraksi dengan energi orang yang ingin Anda sembuhkan.

Sebaliknya, apabila Anda hanya menjadi fasilitator bagi energi Illahi, energi Alam kemungkinan ketularan tidak ada lagi. Anda tidak bisa melawan alam, karena alam selalu lebih kuat dari Anda baik secara kuantitatif maupun kualitatif. Anda pasti dipengaruhi oleh energi alam, pengaruh ini pasti positif bagi Anda karena alam Maha Pengasih. Energinya adalah energi murni, tidak akan pernah terjadi pengaruh negatif sehingga Energi Illahi tidak bisa ketularan penyakit.
Sungguh, semua ini permainan pikiran belaka – permainan ego atau ke”aku”an Anda. Apabila aku adalah pelaku, aku ini juga yang harus menanggung resiko sebagai seorang pelaku. Setiap aksi menimbulkan reaksi.

Dalam terapi sentuhan yang bekerja pada prinsip kasih, aku bukanlah seorang pelaku. Bahkan aku tidak ada lagi – yang ada hanyalah Energi Kasih, Energi Illahi.
Berdasarkan pemahaman tentang Zen dan teks-teks kuno dalam bahasa Pali dan Sanskrit, Sensei Usui menganjurkan agar setiap pagi dan sore seornag praktisi Reiki memberikan afirmasi kepada dirinya sendiri – atau lebih tepatnya meyakinkan dirinya sendiri bahwa ia dalam keadaan sehat. Afirmasi bukan doa, bukan pula pengganti doa. Afirmasi berarti “meng-iya-kan”. Afirmasi bukan pula suatu permohonan, juga tidak dapat disamakan dengan positive thinking atau berpikir secara positif. Begitu Anda mulai berpikir secara positif, secara implisit Anda sudah mengakui adanya pemikiran yang negatif. Afirmasi adalah pernyataan tentang apa yang Anda yakini.

Adapun kata-kata yang dipilih Sensei Usui dan pertama kali ditulis dalam bahasa teks kuno yang dipelajarinya. Kemudian Bapak Anand Krishna penemu Neo Zen Reiki menjabarkannya dengan menggunakan bahasa sehari-hari dengan tetap mengingat konsep dasar Zen, yaitu penggunaan mind seminimal mungkin. Afirmasi ini sebaiknya diucapkan setiap pagi dan sore, saat matahari terbit dan tenggelam dengan tangan dalam posisi Namaskar:

HARI INI, SAAT INI – AKU BAHAGIA.
HARI INI, SAAT INI – AKU TENANG.
HARI INI, SAAT INI – AKU SEHAT.
AKU BEBAS DARI RASA TAKUT,
CEMAS, GELISAH DAN AMARAH.
AKU BERKARYA DENGAN PENUH KETULUSAN DAN KESUNGGUHAN.
AKU MENGASIHI SETIAP MAKHLUK HIDUP DAN SETIAP BENDA DALAM ALAM INI.
AKU BERTERIMA-KASIH KEPADA KEBERADAAN ATAS ANUGERAH SERTA SEGALA PEMBERIANNYA.

Catatan: istilah Keberadaan dapat diganti dengan Tuhan, Allah, Buddha, Bapa kami di Sorga, Hyang Widhi Wasa – apa saja sesuai kepercayaan Anda. (Anand Krishna: Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki, Cakrawala Sufi 2 – Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi).

Lakukanlah terlebih dahulu afirmasi diatas sebagai langkah awal sebelum Anda mengikuti attunement Neo Zen Reiki, agar kesehatan holistik Anda selalu terjaga.

Terapi Sentuhan: Merubah Pola Energi Tubuh Dengan Sinkronisasi dan Attunement.

2010-05-27T14:19:00.007+07:00

Melanjutkan tulisan sebelumnya, dalam kesehatan holistik - terapi sentuhan menempati urutan pertama dalam mengembalikan keselarasan dalam diri Anda dan merupakan metode utama dalam penyembuhan. (Anand Krishna,Cakrawala Sufi 2: Hidup Sehat Dan Seimbang Cara Sufi)

Adapun untuk merubah pola energi tubuh agar sesuai dengan Energi illahi, Energi Alam – seorang Master Reiki akan melakukan dua hal yaitu sinkronisasi dan attunement.

1. Sinkronisasi.
Chi , Ki ini – energi ini mengalir terus, tanpa Anda kehendakipun ia mengalir terus dan itu sebabnya Anda masih hidup. Tanpa energi ini Anda tidak dapat hidup. Energi yang Anda terima selama ini sudah berinteraksi dengan emosi-emosi Anda yang terpendam, pikiran-pikiran yang tak terucapkan dan mengalami kontaminasi atau pencemaran. Salah makanpun dapat mencemarinya. Dibilang tercemar sepenuhnya juga tidak, tetapi ada pencemaran sedikit. Itulah Ki Anda, energi yang ada dalam diri Anda.
Karena itu, energi dalam diri Anda dan energi dalam diri Anda berbeda sifat sedikit tergantung pada kepribadian kita masing-masing. Bahkan tergantung tingkat emosi Anda pada saat-saat tertentu, energi tersebut juga akan mengalami perubahan sifat.

Pada dasarnya energi yang kita terima dari Alam itu satu dan sama, namun setelah berinteraksi dengan pikiran, emosi dan makanan yang Anda konsumsi, ia mengalami perubahan. Itulah sebabnya Anda perlu melakukan apa yang disebut dengan sinkronisasi. Sinkronisasi ini dibutuhkan sehingga energi dalam diri Anda masing-masing dapat bergetar pada frekuensi yang sama. Kenapa harus demikian ? Karena apabila Anda berhasil menciptakan medan energi yang bergetar pada frekuensi tertentu, maka pada saat attunement, saat Anda berinteraksi dengan Energi Alam hasilnya akan semakin terasa.

Itu sebabnya dalam latihan sinkronisasi Anda sudah berupaya untuk memisahkan diri Anda dari pikiran. Pelepasan diri dari pikiran akan menunjang terciptanya medan energi murni yang tidak berasal dari Anda tetapi berasal dari alam.

Latihannya nampak begitu sederhana tetapi begitu penting: Anda hanya duduk sambil membuat lingkaran dan berpegangan tangan. Musik yang menunjang terjadinya pelepasan pikiran, musik klasik, instrumental lembut atau yang lainnya diputar sambil kita memejamkan mata. Apabila ada pikiran yang lewat dibiarkan, tidak mel;awan pikiran. Setelah beberapa menit saja , Anda sudah meraskan terjadinya interaksi antara enrgi kita. Selanjutnya kita juga merasakan interaksi dengan energi alam sekitar kita. Semuanya sangat sulit untuk dijelaskan , tetapi dengan sangat mudah dapat dirasakan. Sinkronisasi ini merupakan anak tangga menuju attunement.

2. Attunement.
Attunement berasal dari kata tune, seperti Anda melakukan tuning pada pesawat radio nuntuk memperoleh gelombang tertentu sehingga dapat mendengarkan suatu siaran. Begitu pula dengan attunement ini. Attunement diharapkan dapat menyesuaikan gelombang Anda dengan gelombang alam sehingga pengaliran energi terjadi secara otomatis – begitu pula penyembuhan. Attunement adalah penyelerasan, penyesuaian pola energi seseorang dengan pola energi Keberadaan yang dilakukan oleh seorang Master.

Awalnya master Usui menggunakan beberapa simbol mistik yang diperolehnya dari literatur Sanskrit tetapi mengalami kendala dalam pengucapannya sehingga beliau memodifikasi ke bahasa Kanji Jepang.

Dalam tubuh Anda, ada beberapa titik dimana aliran energi sangat terasa, misalnya kepala, jantung dan tangan Anda. Khususnya sekitar ujung jari , aliran ini sangat terasa. Kebiasaan-kebiasaan Anda selama ini – kebiasaan makan, kebiasaan berpikir maupun tingkat emosi Anda menyababkan terjadinya pembentukan pola energi yang hampir baku. Pola energi ini sebenarnya dapat dirubah. Dalam sistem Reiki, Anda diajarkan cara merubah pola energi ini dengan begitu mudah, begitu gampang – asal yang merubah pola energi mengetahui caranya. Begitu terjadi perubahan pada pola energi, mulai saat itu juga aliran Reiki akan terasa. Begitu dilakukan attunement, atau penyesuaian gelombang energi Anda dengan gelombang alam , Anda akan langsung merasakan aliran Reiki. Selanjutnya, Anda hanya perlu mempraktekkan sesering mungkin. Pada saat itu juga Anda akan merasakan getaran-getaran pada tangan Anda, atau tangan Anda mungkin akan terasa panas , hangat. Sering sekali Anda yang kurang peka – tidak dapat merasakannya sendiri, namun begitu Anda meletakkan tangan Anda diatas tubuh orang lain, ia justru akan merasakannya.

Setelah kurang lebih satu minggu, tangan Anda akan terasa hangat setiap saat, bukan pada saat-saat tertentu saja. Tidak jarang, belum sampai satu minggu, Anda berjabat tangan dengan seseorang dan ia akan memberikan komentar bahwa tangan Anda hangat. Anda tidak mebutuhkan latihan apapun untuk menambah atau mempertegas energi yang sudah mulai terasa di tangan Anda. Reiki telah menjadi milik Anda.

Attunement dilakukan oleh seorang yang secara tradisional disebut sebagai Master. Master reiki bukan fenomena sekali dalam satu abad. Setiap orang bisa menjadi Master, apabila ia tekun dan tulus dalam upayanya mempraktekkan Reiki.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1- Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Demikianlah, sekali Anda memperoleh attunement dan kemudian melakukan pembersihan jalur energi di tubuh Anda sendiri selama dua puluh satu hari, pola energi selaras dengan alam semesta ini akan menjadi milik Anda selamanya. Sekarang, Anda tinggal menggabungkan beberapa cara memperoleh kesehatan holistik dari beberapa tulisan sebelumnya sehingga Anda akan selalu sehat dan jauh dari penyakit.

Penemuan Terapi Sentuhan oleh Sensei Usui

2010-05-27T14:01:00.008+07:00

Kali ini kita akan melanjutkan topik kesehatan holistik ini dengan menelusuri terapi sentuhan yang ditemukan oleh Sensei Usui dari Jepang berupa Reiki.

Rei dalam bahasa Jepang atau Ling dalam bahasa China berarti Mulia, Illahi, Rohani, Spiritual atau Divine. Ki dalam bahasa Jepang (China = Chi) berarti energi. Jadi Reiki atau Ling Chi berarti energi Illahi, Energi Alam. Dalam bahasa Inggris diterjemahkan sebagai Existencial Energy, Energi Keberadaan. Keberadaan itulah Allah, Tuhan. Jadi Energi Allah, Energi Tuhan itulah Reiki.

Mikao Usui, Sensei Usui , Guru Besar Usui pada awal abad ini tertarik sekali dengan Zen Buddhism, dengan meditasi Buddhis, mulai menekuni latihan-latihan tertentu di salah satu vihara dekat Kyoto. Zen berarti meditasi, Dhyan dalam bahasa Sanskrit atau Chan dalam bahasa China. Salah satu tehnik yang ditekuninya adalah Vipassana yang berarti melihat ke dalam, meniti jalan ke dalam diri. Tehnik ini memang luar biasa, selama 21 hari Anda tidak melakukan sesuatu apapun – hanya memperhatikan nafas saja. Tidak menahan nafas, tetapi hanya memperhatikan nafas saja. Kalau nafas pendek – ya pendek, bila nafas panjang ya biarkan panjang, berhenti ya biarkan berhenti, teratur atau tidak teratur ya biarkan demikian. Anda hanya menjadi saksi terjadinya nafas saja. Dan kalau Anda mengikuti latihan ini selama 21 hari, Anda akan mengalami perubahan total dalam diiri Anda. Anda harus dibimbing oleh seorang guru yang pernah mencicipi manisnya pengalaman Vipassana untuk melakukannya. Delapan belas jam meditasi, hanya 6 jam untuk makan, mandi, tidur dan sebagainya. Apabila Anda dapat bertahan selama dua puluh satu hari, dan menghayati apa yang tengah Anda lakukan , maka sesuai meditasi itu, Anda akan mengalami perubahan dalam diri Anda.

Usui tengah menekuni Vipassana dan pada hari ke -21 , selesai dengan latihannya ia meninggalkan vihara yang terletak di atas bukit itu. Mungkin karena licin, kakinya terpeleset dan jatuh sehingga kepalanya terbentur batu sehingga mengeluarkan banyak darah. Sebagai reflek spontan, ia memegang kepalanya. Sesaat ia masih melihat bahwa ada darah segar yang mengalir, tetapi begitu dia pegang kepalanya darah itu langsung berhenti. Diantara percaya dan tidak percaya – Usui sangat heran dengan kejadian ini.

Mendapatkan pengalaman seperti itu mungkin orang lain akan mencari pembenaran dari sisi magis. Tetapi Usui berpikir kembali: Apa yang dapat menyebabkan terjadinya fenomena seperti itu? Dulu saya juga pernah jatuh, dulu juga pernah keluar darah; dulupun saya memegang kepala saya tetapi tidak terjadi apa-apa. Apa yang terjadi sekarang, sehingga darah tiba-tiba bisa berhenti. Pasti ada sesuatu. Mungkinkah karena meditasi selama 21 hari itu? Usuipun mulai bertanya pada diri sendiri.

Usui mulai mencari penyebabnya , ia ingin mengetahui apa yang terjadi. Apakah ada kaitannya dengan meditasi? Ia mempelajari buku-buku kuno dalam bahasa Pali, bahasa Kanji dan juga dalam bahasa China. Akhirnya dalam literatur kuno berbahasa Sanskrit ditemukan beberapa tulisan yang menjelaskan pengalamannya: setelah berada dalam alam meditasi dan mencapai tingkat keheningan tertentu, pola energi dalam diri seseorang dapat berubah dan dapat menghasilkan penyembuhan. Itulah yang terjadi pada Usui. Penyembuhan yang dialaminya, penyembuhan yang terjadi pada dirinya merupakan hasil latihan Vipassana yang ia lakukan selama 21 hari. Penyembuhan terjadi setelah ia mencapai tingkat no mind, setelah ia berhasil melepaskan pikirannya.

Beliau menggunakan sedikit logika. Kesimpulan beliau: apabila seseorang mencapai tingkat kesadaran tertentu dalam alam meditasi, pola energinya akan berubah dan penyembuhan terjadi. Bagaimana kalau dibalik – mulai dari belakang: merubah pola energi seseorang sehingga ia dapat mencapai tingkat kesadaran tertentu dalam alam meditasi.... apakah penyembuhan akan terjadi ?

Dalam literatur Sanskrit dia menemukan mantra untuk merubah pola energi seseorang. Mantra berasal dari dua suku kata manas yang berarti pikiran dan yantra atau alat untuk menyelaraskan, jadi arti mantra adalah alat untuk menyelaraskan pikiran. Mantra dalam bahasa Sanskrit ini harus diucapkan secara benar agar dapat menimbulkan getaran-getaran tertentu yang dapat merubah pola energi Anda. Namun kendala yang dihadapi Usui adalah pengucapan mantra dengan lidah Jepang adalah tidak begitu gampang. Iapun mulai mencari jalan keluarnya, jalan alternatif. Saat itu ditemukan tradisi Tantra yang berkembang di pegunungan Himalaya, khususnya Tibet. Dalam tradisi Tantra, mantra-mantra yang sangat panjang dan penghapalannya membutuhkan waktu yang lama dapat disingkat menjadi gerakan-gerakan tangan sederhana. Tujuannya sama: mempengaruhi pola energi di sekitar dia yang melakukannya. Ia tidak berhenti mencari dan bereksperimen, sampai akhirnya menemukan cara yang tepat untuk merubah pola energi seseorang. Sensei Usui menggabungkan keduanya, apa yang dapat disesuaikan dengan lidah Jepang dipakai tanpa harus mengorbankan makna dari mantra sendiri. Selanjutnya beliau membantu intensifikasi mantra tersebut dengan gerakan-gerakan tangan tertentu (dalam tradisi Tantra disebut mudra). Maka lahirlah terapi sentuhan berupa sistem penyembuhan Reiki ini dengan menggunakan simbol dan mantra dalam bahasa Kanji / Jepang.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1 – Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Demikianlah sejarah penemuan terapi sentuhan oleh Sensei Usui untuk mendapatkan kesehatan secara holistik .

Apakah Tanda Dan Gejala Fisik, Psikologis Dan Perilaku Akibat Gangguan Stres??

2010-05-23T10:24:00.008+07:00

Pengetahuan berikutnya agar anda memahami kesehatan holistik dalam bidang manajemen stres adalah memahami tanda dan gejala stres. Tanda berarti keluhan yang bisa terukur, misalnya panas badan diukur dengan termometer, tekanan darah tinggi dengan tensimeter, dan lain-lain. Sedangkan gejala adalah keluhan yang tidak bisa diukur.

Dibawah ini tanda dan gejala perubahan yang terjadi pada tubuh fisik, psikologis dan perilaku bila Anda mengalami stres. Jangan sampai karena merasa gengsi bahwa Anda merasa normal dan tidak mungkin mengalami atau bahkan menderita stres. Cobalah jujur dan berani melakukan introspeksi diri, adakah tanda dan gejala stres dibawah ini ada pada diri Anda??

1. Fisik
· Sakit kepala
· Mengkereketkan gigi
· Tenggorokan kering, sesak nafas
· Rahang terkunci
· Dada sakit
· Nafas pendek
· Jantung berdebar
· Tekanan darah tinggi
· Otot pegal
· Gangguan pencernaan berupa sembelit atau diare
· Berkeringat hebat pada seluruh tubuh
· Tangan berkeringat , dingin
· Kelelahan
· Insomnia (susah tidur)
· Sering sakit

2. Psikologis
· Rasa cemas
· Mudah tersinggung
· Mersa terancam
· Depresi / rasa tertekan
· Pikiran menjadi lamban
· Pikiran berpacu/ berkejar-kejaran
· Merasa tidak berdaya
· Merasa putus asa
· Merasa tidak berharga
· Merasa kehilangan arah
· Merasa tidak aman
· Perasaan sedih
· Defensif
· Kemarahan
· Sangat sensitif
· Apatis

3. Perilaku
· Makan berlebihan atau kehilangan selera makan
· Tidak sabar
· Suka berdebat
· Menunda-nunda
· Pemakaian alkohol dan obat-obatan terlarang meningkat
· Bertambah banyak merokok
· Menarik diri
· Menghindari tanggung jawab
· Prestasi kerja buruk
· Tenaga terkuras
· Memburuknya kebersihan diri
· Perubahan sikap dalam beribadah
· Perubahan dalam hubungan dengan sesama

Dengan daftar yang begitu panjang dari tanda dan gejala stres diatas, silahkan melihat ke dalam diri. Adakah satu hal saja yang ada di dalam diri Anda? Tidak perlu takut, anda tidak sendirian – banyak diantara kita yang mengalami dan menderita stres tetap menjadi sehat karena bisa menerima stres sebagai bagian dari hidup. Jadi Anda tidak perlu menghindari atau lari dari stres tetapi menghadapinya dengan penuh percaya diri karena seperti pekerjaan lainnya stres bisa di manage dengan Manajemen Stres.
(Scott C. Litin, M.D. - Mayo Clinic Family Health Book)

Jadi setiap masalah pasti ada solusinya asal Anda selalu membuka diri terhadap segala sesuatu hal yang baru – termasuk belajar memahami dan memberdaya diri dengan mencintai segala kelebihan dan kekurangan yang sudah dikaruniakan kepada Anda . Kemudian setelah mengetahui kemampuan diri, secara rutin berlatih dan mempraktekkan apa yang Anda dapatkan dalam tulisan Kesehatan Holistik ini .

Manajemen Stres: Rileksasi Kilat Untuk Mengurangi Ketegangan.

2010-05-23T10:19:00.009+07:00

Manajemen Stres merupakan salah satu hal yang harus Anda pelajari bila ingin menguasai pengetahuan tentang kesehatan holistik.

Stres atau ketegangan itu indah! Anda tidak akan pernah mengenal rileksasi tanpa adanya ketegangan, Anda menikmati rileksasi karena adanya ketegangan. Ketegangan atau sering disebut strain yang menyebabkan terjadinya stres harus Anda pelajari terlebih dahulu.

Apa sebenarnya ketegangan itu? Apa yang menyebabkan terjadinya ketegangan? Apakah ketegangan harus dihindari?

Anda menjadi tegang karena takut – takut menghadapi suatu situasi, takut menghadapi seseorang, bahkan takut menghadapi kehidupan itu sendiri. Andapun selalu melawan rasa takut tanpa pernah mengenalnya. Dari jimat sampai mandi di tujuh pancuran pada saat tengah malam - Anda akan melakukan apa saja untuk melawan rasa takut, padahal tanpa adanya rasa rakut tidak akan ada pembangunan. Manusia pertama , yang takut kehujanan, kepanasan dan kedinginan – mendirikan rumah. Rasa takut berada dibalik kemajuan segala sesuatu di bumi ini.

Rasa takut membuat Anda bertindak. Misalnya Anda tiba-tiba melihat ular seekor ular di depan Anda. Apa yang akan Anda lakukan? Pertama, Anda takut. Berikutnya Anda melakukan salah satu dari dua kemungkinan yaitu membunuh ular itu atau mengambil langkah seribu.

Mari Anda lihat prosesnya: begitu Anda melihat ular, tekanan darah Anda mengalami peningkatan, kadar gula darah dalam badan juga ikut meningkat dan hormon-hormon tertentu akan muncul ikut meramaikan keadaan. Singkatnya, Anda menjadi tegang. Ketegangan membuat Anda aktif dan mendorong Anda untuk bertindak. Setelah Anda membunuh ular atau melarikan diri dari tempat itu., seharusnya Anda tenang kembali. Tekanan darah dan kadar gula darah juga seharusnya menjadi normal kembali.

Namun ternyata tidak setiap saat tekanan darah serta kadar gula darah Anda kembali ke tingkat normal. Selalu sedikit berada diatas garis normal. Anda tidak dapat mendeteksinya pada saat itu juga. Setelah entah beberapa pengalaman yang menegangkan semacam itu, akhirnya badan Anda akan menunjukkan adanya peningkatan tekanan darah atau kadar gula diatas batas normal.

Harusnya ada cara yang dapat memberikan rileksasi dalam waktu yang singkat sekali, namun sebanding dengan tingkat stres yang sedang Anda hadapi. Inilah latihan yang dimaksudkan yaitu:

Latihan Rileksasi Kilat.

Sebagaimana Anda menggunakan suatu benda tajam untuk mengeluarkan duri dari kaki, begitu pula dalam latihan ini, Anda menggunakan stres tambahan untuk melepaskan stres yang sudah ada dalam diri Anda.

1. Berbaringlah dengan tenang. Terlentang dengan kepala menghadap ke atas atau agak miring. Kedua telapak tangan terbuka agak miring. Jaga jarak antara kedua kaki Anda adalah selebar bahu (kurang lebih sama dengan jarak antara kedua bahu Anda).Posisi ini adalah posisi yang paling menenangkan.

2. Angkat kaki kanan Anda kira-kira membentuk sudut empat puluh lima derajat dengan lantai. Kencangkan otot-otot betis, paha dan kaki sambil ditarik ke arah luar secara maksimal kemudian dilepaskan-dijatuhkan.. Hal ini penting sekali, Anda akan merasakan getaran-getaran seperti rasa kesemutan, namun setelah beberapa detik Anda akan merasa rileks.

3. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.

4. Sekarang kepalkan tangan kanan dengan ibu jari berada dalam genggaman tangan dan diangkat setinggi empat puluh lima derajat pula. Otot-otot diregangkan dan tangan ditarik keluar semaksimal mungkin.

5. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri Anda

6. Sekarang wajah: kencangkan setiap otot sampai terasa bahwa bahwa darah dari seluruh tubuh mengalir ke atas dan menumpuk di kepala – dalam keadaan seperti ini kepala akan terangkat sedikit. Setelah peregangan mencapai titik maksimal, dijatuhkan.

7. Terakhir kombinasi dari seluruh latihan diatas. Rapatkan kedua kaki Anda, kedua tangan menggenggam. Tarik keluar kaki Anda tanpa diangkat kencangkan otot-otot betis dan paha, kencangkan pola otot-otot perut. Pada saat ini nafas akan berhenti dengan sendirinya, tanpa usaha untuk menahan nafas. Ke atas terus, dada, lengan dan terakhir wajah. Sampai ke tingkat maksimal, lepaskan dan biarkan kaki dan tangan merenggang kembali.

8. Jangan langsung membuka mata. Biarkan mata masih tertutup. Setelah beberapa saat , kembalilah ke posisi duduk dengan cara sebagai berikut: Angkat tangan kiri ke atas , letakkan di atas lantai sejajardengan badan Anda. Dengan bantuan tangan kanan berbaliklah ke arah kiri – kaki miring sedikit dan kembalilah ke posisi duduk. Kembali ke posisi duduk dengan cara ini tidak akan memberikan beban kepada jantung Anda sehingga Anda tetap rileks.

Manfaat latihan ini adalah memberikan rileksasi pada saat itu juga. Disamping itu baik pula bagi penderita Hipertensi dan penderita tekanan darah rendah karena latihan ini pada dasarnya memberikan keseimbangan pada diri Anda.

Dalam keadaan stres berat atau sakit, dapat dilakukan sampai 3 kali sehari. Dalam keadaan normal dianjurkan 1-2 kali. Pengulangan pada waktu yang sama tidak akan membawa manfaat apapun dan tidak dianjurkan, bila ingin melakukannya paling cepat adalah lima belas menit setelahnya. Anda yang sering mengalami kram, jangan memaksa diri dahulu, lakukan dalam dosis yang ringan.
(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1: Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Silahkan jangan hanya dibaca saja tetapi segera di praktekkan karena sangat mudah latihan rileksasi kilat untuk manajemen stres dalam kesehatan holistik ini!

Bagaimana Mekanisme Stres Berpengaruh Pada Tubuh Anda?

2010-05-23T10:06:00.007+07:00

Menambah pemahaman Anda tentang kesehatan holistik , inilah proses stres yang dapat mempengaruhi tubuh sehingga Anda mampu melakukan Manajemen Stres.

Bila stres itu begitu kuat sampai dirasa mengancam akan terjadi fenomena yang disebut fight or flight – menghadapi atau menghindarinya. Kelenjar pituitari yang ada di dasar otak , akan mengeluarkan hormon yang mengatur berbagai proses di dalam tubuh . Bila Anda merasa ada bahaya, kelenjar ini akan meningkatkan pengeluaran hormon adrenokortikotropik yang menyebabkan kelenjar adrenalin Anda memproduksi dan mengeluarkan hormon lainnya. Hormon-hormon ini, adrenalin /epinefrin dan kortisol – segera mempercepat denyut jantung, tekanan darah meningkat dan otot-otot menjadi menegang. Reaksi ini mempersiapkan tubuh unutk menghadapi atau menghindari bahaya yang ada.

Untuk meningkatkan aliran darah menuju otot besar, jantung mulai berdenyut lebih cepat sehingga tekanan darah akan meningkat secara mendadak. Darah tidak lagi diarahkan ke perut dan kulit tetapi melainkan ke otot tubuh. Tubuh juga melepaskan sumber-sumber energi yang potensial ke dalam aliran darah dalam bentuk gula darah /glukosa dan lemak. Disamping itu, juga melepaskan zat kimia tertentu yang memudahkan darah cepat membeku bila terjadi cedera atau luka.

Sistem syaraf juga akan bereaksi membuat pupil mata melebar sehingga Anda dapat melihat dengan lebih baik di tempat dengan penerangan yang buruk, dan otot wajah Anda menegang dan akan terlihat lebih menyeramkan. Keringat bertambah banyak sehingga tubuh tetap dingin dan nafas menjadi meningkat agar Oksigen dalam darah bertambah. Seluruh perubahan ini mempersiapkan tubuh menghadapi keadaan darurat, baik yang nyata maupun yang hanya dibayangkan.

Jadi bila hanya sesekali saja terjadi stres , tubuh akan melakukan adaptasi kembali setelah stres berlalu dengan membuat semua sistem kembali menjadi normal dengan merelaksasikan semua bagian-bagian tubuh yang tegang. Tetapi bila stres terjadi berulangkali bahkan terjadi secara terus menerus, ini akan merubah sistem adaptasi tidak efektif lagi. Apalagi bila jarak antara satu stres satu dengan yang lainnya sangat berdekatan, kesempatan tubuh untuk melakukan relaksasi sangat terbatas sekali sehingga ketegangan yang terjadi akan merubah pola semua sistem yang awalnya harmonis dan selaras menjadi kacau sehingga mulai menimbulkan gejala-gejala awal sakit. Bila Anda tidak cukup peka dengan gejala awal ini – Anda tinggal menunggu saja kapan akan jatuh sakit, mendapatkan penyakit.

Seringkali gangguan stres dalam hidup ini berkisar sekitar konflik antar pribadi. Tiga jenis konflik antar pribadi yang paling sering dialami adalah konflik perkawinan, konflik keluarga dan konflik yang berkaitan dengan pekerjaan.

1. Konflik perkawinan.
Pasangan suami istri sering menjalin hubungan dengan harapan yang tidak realistis, pandangan romantis yang berlebihan tentang perkawinan makin memperkuat kecenderungan ini. Bukannya menyadari bahwa Anda menikah dengan manusia biasa dengan segala kelebihan dan kekurangannya, beberapa dari Anda malahan cenderung mengidealkan pasangan mereka dan mengaharapkan sesuatu yang sempurna.
Setelah menikah, pasangan biasanya menghadapi serangkaian masa peralihan yang sudah dapat dibayangkan. Penyesuaian untuk memperoleh anak, ganti pekerjaan, kehilangan orang tua, dan mengubah kebutuhan seksual merupakan beberapa tantangan yang ada. Jika pasangan berkembang, pasangan harus dapat berkomunikasi dan memecahkan konflik yang tidak bisa dihindarkan secara efektif. Penasehat perkawinan seringkali dapat memecahkan permasalahan dan memperbaiki komunikasi sehingga pasangan dapat mengenali dan mengatasi stres dalam perkawinan Anda.

2. Konflik keluarga.
Keluarga merupakan jalinan hubungan antar manusia yang cukup rumit. Di dalam keluarga setiap anggota mempunyai hubungan berbeda dengan dengan anggota lain. Perbedaan ini terbentuk karena usia, urutan lahir, jenis kelamin, kepribadian atau kombinasi dari beberapa faktor diatas. Masing-masing dari hubungan inilah yang membentuk keadaan keluarga Anda.
Masalah di dalam keluarga biasanya muncul ke permukaan ketika salah satu anggotanya bermasalah, misalnya: masalah di sekolah, pelecehan , pelecehan atau perilaku seksual yang tidak pantas. Peristiwa-peristiwa semacam ini boleh jadi mengungkapkan suatu pola perilaku yang dilakukan semua anggota, seperti misalnya kurang meluangkan waktu satu sama lain, dan bahwa untuk itu semua anggota keluarga harus mau berubah. Terapis keluarga biasanya bisa membantu mengidentifikasi suatu permasalahan dengan melibatkan seluruh anggota keluarga.

3. Konflik di tempat kerja.
Konflik antar pribadi di tempat kerja menghadirkan berbagai jenis permasalahan. Yang tersering adalah persaingan yang timbul antar rekan kerja . Konflik juga bisa timbul akibat ambisi Anda untuk memperoleh kekuasaan dan pengawasan, perubahan di tempat kerja atau perbedaan kebiasaan kerja. Permasalahanyangterjadi sering diakibatkan kurangnya komunikasi antar rekan kerja dan antar manajemen dan karyawan.
(Sumber: Scott C.Litin,M.D.- Mayo Clinic Family Health Book 1)

Jadi belajarlah mengenali stres dan berusaha untuk menyelesaikan faktor penyebabnya agar kesehatan holistik selalu menjadi milik Anda.

Apakah Benar Stres Mendasari Munculnya Semua Penyakit Pada Tubuh Anda?

2010-05-22T21:10:00.007+07:00

Sekarang kita akan membahas keterkaitan Stres dengan timbulnya penyakit pada tubuh agar pengetahuan dasar anda tentang Manajemen Stres dalam kesehatan holistik menjadi bertambah baik.

Dua ribu tahun yang lalu Galen, dokter bangsa Yunani telah mengamati bahwa orang yang menderita depresi mudah sekali terserang penyakit. Dr. Walter Hyle Washe – ahli bedah dan ahli kanker dari Inggris yang terkenal pada tahun 1846 menulis bahwa gangguan kejiwaan, ketidakberuntungan yang mendadak dan kebiasaan gundah gulana (kecemasan) merupakan penyebab paling kuat terjadinya penyakit dan kanker.

Dewasa ini, kita telah memahami dengan jauh lebih baik pengaruh stres terhadap perkembangan penyakit dan kanker. Kini telah diketahui bahwa stres menyebabkan dilepaskannya hormon yang dapat mengaktifkan “sistem darurat tubuh” – seperti misalnya respon inflamasi (peradangan) yang dapat mendorong pertumbuhan dan penyebaran tumor. Pada saat yang sama , stres dapat memperlambat semua fungsi yang dapat dikendalikan, misalnya sistem pencernaan , perbaikan jaringan dan sistem kekebalan tubuh.

Dalam 20 tahun terakhir, terbuka bidang ilmu baru yang secara eksplisit meneliti kaitan antara faktor psikologi dan aktifitas sistem kekebalan tubuh. Bidang ini disebut dengan Psikoneuroimunologi, bila dipisah maka ada tiga dimensi pendekatan: Psikologi, Neurologi dan Imunologi. Aspek psikologi merujuk kepada respon emosional terhadap pengalaman hidup yang sulit. Ketika orang merasa bahwa hidupnya tidak bisa lagi dikelola, atau lebih mengarah ke penderitaan dibandingkan kesukacitaan , maka respon neurologi terhadap stres tersebut adalah berupa dilepaskannya hormon stres seperti misalnya adrenalin dan kortisol. Hormon tersebut pada giliran berikutnya mengaktifkan sistem syaraf, meningkatkan denyut jantung, meningkatkan tekanan darah dan menegangkan otot-otot sehingga badan dipersiapkan untuk membuat suatu upaya atau berhenti bekerja. Respon neurologi ini umum disebut dengan “bertempur atau menyerah” (fight or flight response).

Sekarang telah diketahui bahwa pengaruhnya tidak hanya begitu saja tetapi lebih luas lagi. Senyawa kimia sama yang mengaktifkan reflek stres neurologi dan pencernaan juga berpengaruh pada sel kekebalan tubuh. Sel darah putih mempunyai reseptor pada permukaannya yang dapat mendeteksi adanya hormon stres dan bereaksi sesuai dengan fluktuasi konsentrasi hormon tersebut di dalam aliran darah. Sel tersebut memberikan respon dengan melepaskan sitokin (cytokine) dan kemokin (chemokine) penyebab peradangan. Sel pembunuh alami (sel NK- natural killer) dihadang oleh noradrenalin dan kortisol yang menyebabkan menjadi bersifat pasif melekat pada dinding pembuluh darah dan bukannya menyerang virus, bakteri atau sel bakal kanker.

Sel pembunuh alami NK merupakan sel yang sangat spesial dari sistem kekebalan tubuh. Seperti halnya semua sel darah putih, sel tersebut berpatroli ke seluruh tubuh secara terus menerus untuk mencari bakteri, virus atau sel kanker baru. Namun, sementara sel yang lain dari sistem kekebalan tubuh perlu sebelumnya terdedah (exposure) dengan agen penyakit agar dia bisa mengenal dan menyerangnya, sel NK ini tidak memerlukan pengenalan terlebih dahulu dengan antigen agar bisa di mobilisasi. Begitu dia mendeteksi adanya musuh dia langsung menyerangnya dan menyuntikkan perforin untuk melubangi dinding sel dan memasukkan granzyme ke dalam inti sel. Granzyme akan mengaktifkan mekanisme penghancuran sel sendiri secara terprogram, layaknya seperti perintah bagi sel penyerang untuk bunuh diri – perintah yang tidak ada pilihan lain kecuali dilaksanakan. Jika sel NK ini menjadi bersifat pasif dan tidak mau menyerang virus , bakteri atau sel bakal kanker maka penyakit dan kanker akan cepat berkembang biak di dalam tubuh Anda.

Tentu saja selain memperlemah sistem kekebalan tubuh, stres juga akan mengacaukan semua sistem di dalam tubuh yang seharusnya bekerja secara harmonis dan selaras sehingga penyakit yang timbul tidak hanya datang dari luar tetapi juga dari dalam diri sendiri – akibat ketidakselarasan diri.
(Anti kanker, Pola hidup mencegah kanker: David Servan – Schreiber, MD, PhD)

Dengan tulisan ini semoga pengetahuan Anda tentang kesehatan holistik semakin bertambah sehingga keyakinan bahwa tubuh ciptaan maha sempurna ini wajib dipahami dan dicintai agar selalu sehat.

Sentuhan Ibu Yang Menyembuhkan, Dapatkah Anda Melakukannya?

2010-05-21T09:24:00.006+07:00

Setelah tulisan awal untuk memahami kesehatan holistik berupa Terapi Sentuhan, silahkan sekarang melanjutkan pemahaman lebih lanjut tentang terapi sentuhan di bawah ini.

Hazrat Inayat Khan memberikan metode penyembuhan yang paling mujarab, tidak ada yang lebih baik dari yang satu ini. Dia mengajak Anda belajar dari anak kecil, dari ibu, dari hubungan antara anak dan ibu. Sentuhan ibu, pelukan ibu, kehangatan kasihnya yang tak tertandingi. Apabila seorang anak jatuh sakit, sang ibu sepertinya terdorong untuk menepuk-nepuk dia, untuk memeluk dia, untuk mencium dia. Mungkin juga akan menyanyikan lagu untuk anaknya. Seorang ibu bahkan tidak sadar bahwa apa yang ia lakukan itu tak lain adalah mengobati anaknya. Dengan cara demikian, ibu mengembalikan nada dan irama – mengembalikan ritme dalam diri anaknya yang kacau karena sakit.

Pada saat ibu memeluk anaknya yang sakit, menyayangi dan menepuk-nepuk anaknya, yang muncul hanyalah kasih. Lautan emosi yang meluap dahsyat sekali – antara kasih dan kasihan, itu saja yang mereka rasakan. Energi kasih adalah energi Illahi – energi yang tak terbatas dan tak bersyarat, energi tempat asal muasalnya semua kehidupan alam semesta. Dengan memperoleh energi ini lewat kasih ibu , anak akan menjadi selaras kembali dengan irama semesta dan akan memperoleh kesembuhan secara alami.

Pertanyaan Anda sekarang adalah : apakah semua manusia memiliki kemampuan yang sama seperti yang dimiliki seorang ibu?

Jawabanya adalah ya! Semua manusia sejak dilahirkan ke dunia ini mempunyai keterkaitan, keselarasan dengan alam semesta tempat dia dilahirkan. Pada saat bayi dilahirkan sampai usia balita, perhatikan pola nafasnya pada waktu beristirahat. Dia secara alami melakukan pernafasan perut tanpa ada yang mengajarinya, setiap nafas yang masuk perut akan menggembung ke depan dan sebaliknya setiap hembusan nafas keluar perut akan mengempis kembali. Iramanya sangat lembut dan teratur sekali. Kemudian dengan berjalannya waktu, berkembangnya emosi dan pikiran akan merubah pola dasar nafas perut ini menjadi kacau tanpa disadari. Bahkan,bertambah kacau lagi karena sekarang diajarkan pola nafas berbeda yang semakin menambah kekacauan pola energi Anda. Guru olahraga , guru senam, instruktur gymnasium, pillates bahkan mengajarkan pola nafas dada yang berlawanan dengan pola nafas perut sehingga pola energi menjadi bertambah kacau. Kemudian latihan tenaga dalam yang mengajarkan pola nafas yang berbeda pula dengan cara menahan nafas pada saat nafas masuk ataupun keluar, juga dengan memindah-mindahkan nafas perut dan sambil dada sambil menahan nafas.

Sesungguhnya tidak ada yang salah dengan tata nafas yang mereka ajarkan asalkan pola dasar nafas perut ini sudah menjadi milik Anda terlebih dahulu dalam keseharian. Tanpa mengembalikan pola nafas selaras dengan semesta Anda akan semakin mengacaukan pola energi – Anda akan menjadi semakin tidak selaras, semakin memudahkan timbulnya berbagai macam penyakit.

Untuk itu langkah awal untuk mengembalikan pola dasar energi Anda adalah dengan secara tekun melatih nafas perut sampai berhasil. Yang dimaksud berhasil adalah bila dengan sengaja memperhatikan atau tidak , pola nafas keseharian Anda adalah nafas perut. Jadi dengan berlatih secara tekun, Anda secara sadar berusaha mengembalikan irama nafas kembali seperti di waktu awal kehidupan sebagai bayi – selaras dengan semesta tempat Anda tinggal. Dan berkah energi murni – energi Illahi berkelimpahan akan selalu menjadi milk Anda, yang akan selalu menjaga selalu dalam keadaan sehat.

Jadikan nafas perut menjadi bagian dari hidup Anda. Dengan atau tanpa mengatur nafas – yang dilakukan tubuh adalah nafas perut , baik tidur ataupun jaga , makan, berbicara, berjalan – dalam kondisi apapun. Mungkin bergejolak , kacau sebentar karena adanya kekacauan pikiran atau bergejolaknya emosi – tetapi kemudian pola nafas ini kembali ke nafas perut. Dibutuhkan paling tidak latihan tiga bulan secara tekun dan teratur untuk memperolehnya asalkan pikiran dan emosi Anda cukup tenang saat ini. Bila tidak, mungkin butuh waktu yang agak lama untuk mengembalikan iramanya – tergantung ketekunan serta kondisi pikiran serta emosi Anda.

Bila nafas perut sudah menjadi harta karun milik Anda yang ditemukan setelah menggali dengan tekun berlatih, saatnya melakukan terapi sentuhan untuk memperoleh kesehatan secara alami – seperti yang dilakukan ibu pada putranya. Cara melakukannya silahkan membaca ulang dan mempraktekkan yang telah dijelaskan pada Terapi Sentuhan.
(Anand Krishna, Cakrawala Sufi 2 - Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi)

Yakinlah bahwa kesehatan secara holistik akan Anda miliki secara bertahap apabila mulai saat ini selalu memperhatikan pola makan – minum, pola pikir serta emosi Anda. Tentu saja harus dengan upaya memberdaya diri – berlatih secara tekun karena untuk menjadi sehat semuanya sudah tersedia di tubuh Anda. Ya, kuncinya adalah keyakinan dalam melakukan terapi sentuhan!!!

Mencintai Dan Menyayangi Tubuh Sendiri, Akankah Bertepuk Sebelah Tangan?

2010-05-21T09:17:00.006+07:00

Dalam kesehatan holistik, hal utama dan yang terpenting adalah mengenal dan memahami tubuh kemudian dikembangkan menjadi cinta diri dan memberdaya diri dengan menerapkan latihan-latihan yang sangat berguna berupa terapi sentuhan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Mungkin ini adalah pertanyaan teraneh yang pernah Anda dengar. Ya memang – mungkin aneh. Selama ini Anda biasanya menyayangi-mencintai orang lain baik pasangan, anak maupun sanak saudara. Lupa bahwa yang terpenting adalah menyayangi-mencintai tubuh Anda sendiri. Mungkin Anda akan menolak bila dianggap lupa karena merasa sudah setiap hari memperhatikan tubuh fisik ini dengan memberi makanan yang enak-enak, pakaian yang bagus-bagus, bahkan rumah dan mobil mewah.

Bukan, bukan itu yang saya maksudkan ! Menyayangi, mencintai diri sendiri layaknya seperti mencintai menyayangi orang lain berupa sentuhan-belaian kasih sayang.

Belaian kasih sayang pada diri sendiri?? Narsis kali ya?

Nggak lho , justru ini ilmiah sekali !!

Begini ceritanya: Yang sangat penting dan mungkin belum Anda ketahui , menurut penelitian kedokteran terkini setiap bagian tubuh meliputi organ / alat dalam sampai unit terkecil tubuh berupa sel mempunyai intelejensia sendiri. Intelejensia berarti kemampuan yang diperoleh dari alam berupa kepandaian memahami dari bagian-bagian tubuh sendiri apakah Anda sang pemilik tubuh mencintai dan menyayanginya atau masa bodoh dengan keberadaannya. Bila dicintai dan disayang dia akan memberi peringatan dini bila akan timbul penyakit, tetapi bila Anda masa bodoh dengan tubuh sendiri tentu sikap yang sama akan dia tunjukkan. Take and give , sederhana sekali bukan??

Inilah latihannya:

Pilihlah tempat yang tenang – di dalam kamar tidur. Duduk rilek, santai diatas kasur dengan mata terpejam. Anda niatkan untuk mulai hari ini akan menyayangi dan mencintai tubuh, mencintai diri sendiri.

Kemudian kedua tangan diletakkan diatas kepala, secara lembut – dengan sepenuh hati Anda mulai membelai kepala sambil mengucapkan terima kasih karena kepala dan otak sampai hari ini telah membantu Anda mencapai segala sesuatu yang diinginkan. Selain mengucapkan terima kasih, ucapkan pula permintaan maaf karena selama ini tidak pernah memperhatikannya sama sekali. Kemudian bergeser ke bagian mata, hidung, mulut, telinga, leher dan seterusnya sampai seluruh tubuh Anda tidak ada yang terlewatkan untuk dibelai, disayang dan diajak berdialog dari hati ke hati. Bila seluruh tubuh selesai, ulangi lebih lama pada bagian-bagian tubuh yang sering sakit saja.

Ingat ! Jangan sekedar hanya melakukan ritual membelai tubuh saja – tetapi lakukan dengan sungguh-sungguh dan sepenuh hati.

Bila telah selesai semua, silahkan baringkan tubuh Anda dengan tanpa memakai bantal. Kembali ajaklah tubuh Anda untuk berdialog agar dia menjadi bertambah rilek, santai. Kali ini kebalikan dari yang pertama dimana Anda mulai membelai dari kepala kemudian berturut-turut turun ke bawah sampai ke seluruh tubuh bagian depan maupun belakang. Kali ini Anda akan mulai dari kaki kanan. Ajaklah rilek, santai jari-jari kaki, telapak dan punggung kaki, betis, lutut dan paha sekarang rasakan kaki kanan Anda menjadi rilek, santai. Kemudian kaki kiri mulai dari ujung jari, setelah sampai pangkal paha lanjutkan ajak rilek, santai otot-otot sekitar anus dan alat kelamin. Kemudian naik ke perut, pinggang, dada,dan bahu kanan turun ke lengan atas, siku , telapak dan jari-jari tangan. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri. Lakukan rileksasi pada leher, dagu, mulut dan pipi, hidung, mata, telinga dan puncak kepala. Turun ke kepala bagian belakang, leher bagian belakang, punggung, pinggang dan pantat.

Sekarang seluruh tubuh terasa rilek, santai – terasa ringan seolah Anda tiduran diatas kapas, terasa ny aman dan rilek. Bila kemudian terasa mengantuk dan ingin tidur, jangan ditahan – berarti tubuh membutuhkan istirahat. Tidurlah dengan rilek..... santai.

(Anand Krishna, Seni Memberdaya Diri 1- Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Jadi bila Anda mencintai tubuh sendiri dengan menyayanginya – tubuh layaknya sesosok sahabat atau lebih tepatnya kekasih akan selalu menyayangi dan mencintai Anda dengan memberitahu - menunjukkan tanda atau gejala bila Anda telah melakukan kesalahan dalam cara menanganinya baik kesalahan berupa pola makan-minum, pola pikir maupun emosi. Anda akan menjadi lebih berkembang perasaannya, menjadi lebih peka terhadap apa yang dibutuhkan dan apa yang tidak dibutuhkan tubuh. Bila peringatan dini yang diberikan kepada Anda diacuhkan pasti dalam jangka tidak lama lagi tempat dimana tubuh memberi peringatan akan benar-benar menjadi sakit.

Sudah terjawab bukan pertanyaan di awal? Anda tidak akan bertepuk sebelah tangan bila mencintai – menyayangi tubuh Anda. Anda akan dicintai dan disayangi seluruh bagian tubuh anda sendiri dengan terapi sentuhan, tubuh akan menjadi sahabat- kekasih yang akan selalu dalam keadaan sehat mendampingi pencarian jati diri Anda.

Tidak dibutuhkan biaya sama sekali bukan untuk menjadikan kesehatan holistik sebagai panduan untuk menuju sehat secara mudah dan murah?

Lakukanlah Latihan Terapi Ceria Di Pagi Hari Agar Anda Selalu Ceria Sepanjang Hari !

2010-05-15T08:18:00.005+07:00

Dalam bidang kesehatan holistik, ada cukup banyak data dari penelitian medis yang menunjukkan bahwa kendati Anda hanya berpura-pura tertawa atau bersikap gembira - tubuh Anda akan menghasilkan zat-zat kebahagiaan.

Menurut prinsip-prinsip pemrograman bahasa syaraf (Neuro Linguistic Programming), entah Anda tertawa secara spontan karena lelucon atau situasi tertentu atau entah Anda merangsang tawa secara sukarela , hal ini tetap merupakan suatu bentuk latihan. Tubuh Anda tidak mengetahui perbedaan antara berpikir mengenai melakukan sesuatu dengan benar-benar melakukannya. Maka apapun sumbernya, terapi ceria dengan tertawa menimbulkan serangkaian perubahan fisiologis yang sama di tubuh Anda.

Faktor terpenting dalam terapi tawa adalah kesediaan Anda untuk tertawa. Jika Anda tidak bersedia tertawa, tidak ada seorangpun di dunia ini yang bisa membuat Anda tertawa. Di sisi lain, jika Anda bersedia tertawa dan memperbolehkan diri sendiri tertawa – tak ada seorangpun yang bisa menghalangi Anda tertawa. Anda bahkan tidak memerlukan satu alasanpun untuk tertawa.

Otak manusia mempunyai belahan kiri dan kanan. Otak sebelah kiri bersifat analitis, logis, matematis dan berkaitan dengan berbagai ketrampilan untuk belajar. Kapasitas otak kiri terbatas, Anda tidak dapat belajar di atas batas tertentu. Otak sebelah kanan berhubungan dengan intuisi, imajinasi, penemuan, musik,seni, kretifitas, meditasi dan penyembuhan. Kekuatan otak kanan tak terbatas. Salah satu cara termudah untuk merangsang otak kanan adalah dengan sikap bermain-main. Dengan sikap bermain-main seseorang dapat menjadi lebih kreatif dan imajinatif. Sikap bermain-main akan menyingkap potensi tidak terbatas keberadaan Anda, tetapi masalahnya adalah sebagian besar dari Anda tidak bersikap main-main sepanjang waktu atau dengan setiap orang. Sebuah Klub Tawa adalah sarana ideal yang memberikan kesempatan untuk bersikap main-main dalam kelompok tanpa perasaan malu.

Biasanya orang mencari suatu alasan untuk tertawa. Tetapi sekarang ini karena stres dan ketegangan hidup modern hanya ada sedikit hal yang bisa membuat Anda tertawa , sementara ada ratusan hal yang bisa membuat Anda mengernyitkan dahi, meratap dan menangis. Seperti tertawa, kebahagiaan juga telah menjadi bersyarat. Kebahagiaan Anda tergantung dengan pada begitu banyak syarat. Kebahagiaan dan tawa Anda menjadi tergantung pada kesuksesan materiil dan prestasi pribadi.

Tawa adalah ungkapan kebahagiaan . Jika Anda dapat belajar tertawa tanpa syarat, kebahagiaan Anda juga akan menjadi tanpa syarat. Oleh karena itu, jadikanlah tawa dan kebahagiaan Anda bebas dari syarat apapun dengan melakukan terapi ceria. Hal ini akan memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan untuk selamanya.

Sekarang, saatnya latihan !!!

1. Latihan pemanasan.
· Jalan di tempat selama tiga kali delapan hitungan , dilanjutkan dengan tangan di letakkan di pinggang dan melakukan peregangan leher dengan gerakan menunduk dan menengadah diakhiri dengan menengok ke kanan dan kiri dengan hitungan yang sama.
· Berdiri tegak kaki sedidkit di buka, kedua tangan di pinggang , bungkukkan badan ke depan dan ke belakang delapan hitungan, kemudian ayunkan hadap kanan dan kiri dan diakhiri dengan bengkokkan badan ke kanan dan kiri masing-masing dalam delapan hitungan.
· Posisi masih berdiri tegap, kedua tangan diangkat ke depan sejajar bahu, telapak tangan dan jari-jari dibiarkan lemas menekuk ke bawah kemudian digerakkan kiri kanan – gerakan bertumpu pada pergelangan tangan selama lebih kurang satu menit
· Istirahat sejenak kemudian dilanjutkan dengan bertepuk tangan. Posisi tangan sejajar bahu, awalnya tepukan pelan-pelan kemudian semakin cepat dan kemudian pelan-pelan berhenti. Sambil bertepuk tangan irirngi dengan menyanyi lagu anak-anak: "Puk ame-ame, belalang kupu-kupu, siang makan nasi kalau malam minum cucu". Tujuan tepuk tangan adalah merangsang titik-titik syaraf yang ada di telapak tangan yang akan memberikan rangsangan pada seluruh tubuh.
· Jogging ala Yoga yaitu dengan cara mengepalkan kedua tangan dengan ibu jari dalam genggaman kemudian meletakkan kedua kepalan menempel persis di depan dada kiri kanan setinggi jantung. Lakukan jogging dengan mengangkat lutut ke depan setinggi pangkal paha awalnya pelan-pelan kemudian kecepatan ditingkatkan sampai maksimal kemudian pelan-pelan kecepatan diturunkan. Dilanjutkan dengan gerakan jogging tumit kaki digerakkan kearah belakang sampai menyentuh pantat. Awalnya pelan, dipercepat sampai maksimal kemudian diturunkan pelan-pelan sampai berhenti. Tarik nafas dalam dari hidung sambil mengangkat tangan ke atas kemudian sambil membungkukkanan badan hembuskan nafas pendek-pendek – dihentakkan dari mulut sambil mengeluarkan suara Ha...ha...ha... dari dada sampai terasa lega.

2. Latihan Utama.
a. Ha...ha...ha...Ho...ho...ho...
Bertepuk tangan sambil mengeluarkan suara Ha....ha....ha......Ho...ho...ho.... dari perut.
Kaki dibuka sedikit kedua tangan lurus ke depan sejajar bahu, renggangkan kedua tangan kemudian mulai bertepuk tangan dan mengeluarkan suara sesuai tepukan tangan Ha...ha...ha...Kedua tangan diangkat lurus ke atas kepala, bertepuk tangan dengan mengeluarkan suara Ho...ho...ho... Ulangi lagi dari awal dengan Ha...ha...ha... kemudian Ho..ho...ho... lagi. Pada awalnya gerakan tepukan tangan dan suara pelan kemudian meningakat agak cepat, semakin cepat dan pada puncaknya dengan tangan terangkat keatas dan wajah tengadah ke langit keluarkan tawa dari perut secara bebas ...Ha...ha....ha..... Istirahat sejenak kemudian di ulangi lagi sampai tiga kali.

b. Tawa sapaan.
Tentu saja ini harus dialakukan oleh dua orang berhadapan. Diawali dengan bersalaman dengan kontak mata (Ini sangat penting , dengan kontak mata akan cepat menularkan tertawa Anda dengan pasangan di depan Anda). Tersenyum kecil dahulu,dengan sedikit ditahan kemudian senyuman mulai merekah , senyuman melebar dan akhirnya tertawa terbahak-bahak masih dengan bersalaman dan bertatap mata. Istirahat sejenak kemudian di ulangi lagi sampai tiga kali.

c. Tawa bertahap.
Posisi masih berhadapan dengan teman (sebaiknya berganti pasangan), saling bertatap mata. Mulai tertawa sedikit, ditahan sambil menutup mulut. Tertawa lagi agak banyak – ditahan lagi, demikian seterusnya sampai Anda tidak bisa menahan tawa - lepaskan tawa terbahak-bahak Anda. Istirahat sejenak kemudian di ulangi lagi sampai tiga kali.

d. Tawa singa.
Ini diambil dari postur Yoga yaitu Simha mudra (postur singa). Kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan sejajar bahu – telapak dan jari tangan di ayun-ayunkan seperti pada saat pemanasan. Pada hitungan ketiga 1...2...3... lakukan secara bersamaan badan merendah dengan menekuk lutut, mata melotot dan lidah dijulurkan semaksimal mungkin serta kedua tangan ditekuk disamping kepala sambil diregangkan membentuk cakar nafas ditahan sejenak (persis singa kan??). Usahakan badan tegak tidak condong ke depan. Kemudian nafas biasa dan kembali keposisi berdiri tegak dengan rileks, santai. Setelah rileks ulangi tawa singa ini sampai tiga kali.

3. Latihan pendinginan.
Boleh menggunakan metode senam apa saja yang pernah Anda ikuti, yang terpenting adalah pendinginan ini menghasilkan penurunan denyut jantung dan penambahan rileksasi.
Kemudian bila ingin membersihkan diri dengan mandi sebaiknya menunggu minimal 20 menit agar suhu tubuh turun terlebih dahulu sebelum terkena air dingin yang menyegarkan.

Sebaiknya latihan tawa ini dilakukan secara berkelompok agar lebih efektif dan mudah menimbulkan tawa secara lebih spontan dan meriah. Ingat, tertawa gampang menular ! Sekali Anda berhasil melakukan tertawa terbahak-bahak dari perut dengan spontan, maka Anda akan berubah secara total menjadi murah senyum dan mudah tertawa.

Tidak percaya begitu mudahnya untuk memperoleh kesehatan holistik? Coba lakukan terapi ceria diatas! Bila tidak berhasil, pasti ada yang salah dengan saya... Ha...ha...ha... Ho...ho...ho...

Untuk Siapa Saja Terapi Ceria Tidak Boleh Dilakukan?

2010-05-10T09:08:00.004+07:00

Melihat manfaat terapi ceria yang sangat luar biasa dalam hal menjaga kesehatan holistik, sudah sepantasnya bila Anda merasa tertarik untuk melakukannya. Tetapi sebelum melakukan itu silahkan disimak daftar dibawah ini apakah diantara sepuluh penyakit ini Anda memilikinya? Bila tidak, berarti Anda bisa melakukan terapi ceria dengan aman. Inilah daftar penyakit yang harus diwaspadai sebelum melakukan terapi ceria:

1. Hernia.
Hernia (Jawa: tedhun) adalah menonjolnya isi perut – beberapa bagian usus, khususnya usus kecil atau selaput usus melalui dinding otot perut yang melemah. Bagi yang pernah menjalani operasi perut, lokasi irisan menjadi titik yang terlemah. Bila berulangkali terjadi tekanan di dalam perut bekas lokasi operasi ini bisa menjadi hernia. Hernia selangkangan, merupakan penonjolan isi perut di sekitar selangkangan karena naiknya tekanan dalam perut akibat batuk-batuk kronis atau sering mengangkat beban yang terlalu berat. Bisa juga hernia ini berupa isi perut terdorong ke dalam kantung kemaluan sehingga membengkak. Penderita hernia dianjurkan untuk tidak mengikuti terapi ceria karena pada saat tertawa akan terjadi peningkatan tekanan dalam perut sehingga akan memperberat hernianya.

2. Wasir /ambeien parah.
Bagi Anda yang menderita wasir dengan perdarahan aktif, atau yang wasirnya menonjol keluar anus tidak boleh bergabung dalam terapi ceria karena kondisi ini bisa diperburuk dengan bertambahnya tekanan dalam perut.

3. Penyakit jantung dengan sesak nafas.
Anda yang menderita sesak nafas karena gangguan jantung tidak boleh bergabung dengan terapi ceria tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda atau lebih baik lagi dengan seorang Kardiolog. Namun pasien jantung yang pengobatannya memperlihatkan hasil bagus, bahkan yang telah menjalani operasi bypass dapat ikut berlatih bila hasil test treadmill berjalan kaki selama 45 menit adalah baik. Hindari terapi ceria minimal tiga bulan setelah serangan jantung atau operasi bypass.

4. Baru selesai menjalani operasi.
Untuk amannya , Anda sebaiknya tidak bergabung selama tiga bulan setelah menjalani operasi besar apapun, khususnya operasi di bagian perut.

5. Peranakan turun.
Pada beberapa wanita, tali ligamen yang menopang kandungan menjadi lemah setelah usia 40 tahun dan menyebabkan rahim merosot dan menimbulkan perasaan tidak enak di perut bagian bawah. Salah satu tanda peranakan turun adalah keluarnya urine pada saat batuk, bersin dan tertawa.

6. Kehamilan.
Pada sebagian kecil wanita hamil terdapat kemungkinan keguguran bila berulang kali terjadi peningkatan tekanan di dalam perut. Anda sebaiknya menghindari terapi ceria sampai ada data penelitian yang sahih mengenai dampak tertawa pada kehamilan.

7. Serangan pilek dan flu.
Infeksi virus akut sangat mudah menular dan jika tertawa, kemungkinan besar Anda menularkan virusnya melalui percikan di udara. Sebaiknya Anda tidak mengikuti terapi tawa selama satu minggu.

8. Tuberkulosis (TBC).
Hati-hati bila Anda batuk lebih dari tiga minggu karena ada kemungkinan Anda terserang penyakit Tuberkulosis. Penderita ini akan menyebarkan bakteri ketika tertawa. Sehingga dianjurkan untuk mengobati penyakitnya terlebih dahulu selama minimal enam bulan sebelum mengikuti terapi ceria.

9. Penyakit mata.
Anda yang menderita Glaukoma - meningkatnya tekanan dalam bola mata harus berkonsultasi ke Dokter Mata sebelum bergabung. Ini karena efek tertawa yang menaikkan tekanan di dalam bola mata sehingga akan menambah buruknya glaukoma.

10. Gangguan-gangguan lain.
Bagi Anda yang tidak menderita penyakit tetapi merasakan ketidaknyamanan selama terapi tawa sebaiknya menghentikan keikutsertaannya dan berkonsultasi ke dokter. Bila hasil pemeriksaan negatif, mungkin ada sesuatu yang salah dengan tehnik tawanya.
(Dr. Madan Kataria: Laugh for No Reason - Terapi Tawa)

Semua larangan diatas jangan sampai membuat takut dan menghalangi Anda untuk memperoleh manfaat penyembuhan alami -- kesehatan secara holistik yang menakjubkan ini, namun demikian Anda perlu berhati-hati untuk menghindari efek-efek yang tidak diharapkan bila ingin melakukan terapi ceria ini.

9 Saran Praktis Untuk Mempertahankan Agar Terapi Ceria Selalu Berhasil Mengisi Keseharian Anda

2010-05-10T08:58:00.003+07:00

Selain secara rutin setiap pagi melakukan terapi ceria selama 20-30 menit, hendaknya selalu melakukan sembilan saran praktis ini agar dapat selalu mempertahankan kesehatan holistik sepanjang hari.

1. Bangunlah di pagi hari dengan senyuman, dan ucapkan kepada Tuhan : “Selamat pagi Tuhan !”.
Seorang pengusaha Amerika menulis buku dengan judul tersebut. Dia menulis bahwa sejak beberapa lama, dia telah membiasakan dirinya mengucapkan selamat pagi kepada Tuhan begitu bangun tidur dan hal ini telah membuka cakrawala baru dalam hidupnya.

2. Jagalah agar wajahmu selalu tersenyum.
Sebuah senyuman dapat menular ke orang lain. Orang-orang yang mendapat senyuman akan tersenyum pula (kecuali sedang sakit gigi !). Jagalah agar senyuman selalu berasal dari hati yang tulus, tidak sinis ataupun disebabkan oleh keangkuhan.

3. Tertawalah dari hati setidaknya tiga kali sehari – sebelum makan pagi, sebelum makan siang dan sebelum mulai malam.
Apabila susah sekali bagi Anda untuk tertawa, lihatlah wajah Anda sendiri dalam cermin dan buatkan wajah yang lucu sehingga Anda tertawa sendiri.

4. Kembangkan rasa humor yang sehat.
Rasa humor dapat mencegah timbulnya masalah. Dua orang senator Amerika terlibat dalam suatu diskusi yang hangat. Yang satu tinggi besar dan lainnya pendek kecil. Sambil marah-marah, yang pertama mengatakan: “Kalau mau, saya dapat menelan kamu”. Sambil senyum-senyum orang kedua menjawab: “ Kalau itu kamu lakukan, kamu akan mempunyai otak yang lebih baik di perutmu dibandingkan di kepalamu”.

5. Belajarlah mentertawakan diri sendiri.
Anda selalu mentertawakan orang lain, tetapi jarang sekali atau bahkan mungkin tidak pernah mentertawakan kesalahan dan kelemahan diri sendiri. Apabila Anda mentertawakan diri sendiri, sebenarnya Anda sedang mengolesi luka Anda sendiri dengan obat penyembuh yang bernama tawa!

6. Lihatlah hal-hal positif dalam hidup Anda.
Setiap hal mempunyai dua sisi, sisi yang cerah dan yang gelap atau yang kurang cerah. Seorang raja bermimpi bahwa giginya mulai rontok. Dia memanggil para ahli tafsir mimpi dan menanyakannya. Salah seorang menjawab bahwa mimpi itu mempunyai arti yang jelek sekali, bisa kehilangan anak, kekasih atau sesuatu yang sangat berharga. Sang raja marah dan memerintahkan memenjarakan orang tersebut. Dukun mimpi lainnya lebih pandai: “Ini mimpi yang baik Baginda. Mimpi itu adalah tanda-tanda dari alam gaib bahwa Baginda akan hidup lebih lama dari orang-orang yang Baginda sayangi”. Sang Raja merasa senang dan memberi hadiah kepada si peramal. Sebenarnya mereka berdua menyampaikan hal yang sama tetapi berbeda cara penyampaiannya.

7. Yakinilah bahwa Tuhan adalah Maha Kuasa. Ia yang menentukan nasib manusia dan semua bangsa di dunia ini. Tidak ada sesuatupun yang bisa salah.
Begitu banyak kejadian dalam hidup Anda dan Anda mulai bertanya, kenapa demikian? Mereka yang Anda sayangi meninggalkan Anda, nasib buruk, kegagalan dan lain sebagainya. Apabila Anda percaya penuh akan kebijaksanaan dan keadilan serta belas kasih Tuhan, maka iman Anda tidak akan tergoyahkan.

8. Jadilah pengemudi setiap saat.
Jangan biarkan orang lain menjadi pengemudi hidup Anda. Apabila seseorang menghina Anda dan Anda tersinggung , Anda telah membiarkan dia menjadi pengemudi hidup Anda. George Washington Carver mengatakan: “ Saya tidak akan membiarkan seseorang membuat saya sampai membencinya, karena itu berarti kegagalan saya”

9. Apabila Anda ingin bahagia, berikan kebahagiaan kepada orang lain. Kebahagiaan yang Anda berikan kepada orang lain akan kembali kepada Anda lagi. Ini adalah hukum alam, karena itulah setiap hari lakukan suatu kebaikan.
Seorang yang telah belajar seni kehidupan justru akan memperoleh kekuatan dari segala macam kesusahan yang dialami. Kekecewaan tidak akan mempengaruhi dirinya.
(Anand Krishna: Bersama J.P.Vaswani Menggapai Hidup Damai dan Ceria)

Untuk memperoleh kesehatan secara holistik sekali lagi Anda dituntut untuk melaksanakan serta mempraktekkan sembilan butir pedoman ini setiap hari untuk menunjang terapi ceria yang Anda lakukan.

Tujuh Manfaat Terapi Ceria Untuk Kesehatan Anda

2010-05-10T08:43:00.003+07:00

Kesehatan holistik selalu mengedepankan seni untuk memberdaya diri segala potensi yang Anda miliki. Kali ini adalah menggali tertawa sebagai terapi ceria untuk membuat anda menjadi sehat.

Tertawa sama tuanya dengan adanya manusia itu sendiri dan manfaatnya telah dirasakan selama berabad-abad. Semua orang tahu bahwa tertawa sangat bermanfaat dan memberikan rileksasi bagi tubuh. Berdasarkan penelitian ilmiah inilah beberapa manfaat dari terapi ceria.

1. Latihan aerobik terbaik.
Tertawa adalah latihan aerobik yang baik. Tertawa merupakan kombinasi gerakan tarikan dan hembusan nafas panjang yang memberikan pertukaran udara yang bagus, istirahat yang menyegarkan serta kelegaan yang luar biasa. Terapi ceria sama saja dengan melakukan aerobik, hanya saja Anda tidak memerlukan sepatu atau pakaian khusus untuk melakukannya dan Anda tidak perlu mengucurkan banyak keringat di atas jalur jogging. Menurut Dr.William Fry dari Universitas Stanford, satu menit tertawa sebanding dengan sepuluh menit latihan mendayung. Dengan kata lain, tawa merangsang jantung dan sirkulasi darah dan sama dengan latihan aerobik.

2. Anti stres.
Terapi ceria merupakan penangkal stres yang paling baik, mudah dan murah. Dengan tertawa selain dapat mengendurkan seluruh otot tubuh, juga akan memperlebar pembuluh darah dan mengirim lebih banyak darah hingga ke ujung-ujung dan ke semua otot di seluruh tubuh. Tertawa merupakan sebuah mekanisme bawaan yang mendorong dua langkah stimulasi dan relaksasi karena pelepasan zat adrenalin dan noradrenalin. Terapi ceria juga akan menekan pengeluaran hormon stres yaitu epineprin dan kortisol.

3. Memperkuat sistem kekebalan.
Sistem kekebalan mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari infeksi, alergi dan kanker. Telah dibuktikan oleh para Psikoneuroimunolog bahwa semua emosi negatif seperti kecemasan, depresi, kesedihan ataupun kemarahan akan memperlemah sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Menurut Dr.Lee S Berk dari Universitas Loma Linda California terapi ceria akan membantu meningkatkan jumlah sel-sel pembunuh alami dan juga menaikkan tingkat antibodi. Tertawa memicu pengeluaran catecholamine, adrenalin dan nor adrenalin. Zat-zat ini melancarkan aliran darah, mengurangi infeksi , mempercepat proses proses penyembuhan dan meningkatkan keaktifan seluruh tubuh.

4. Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Ada sejumlah penyebab penyakit tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, seperti: faktor keturunan, kegemukan, merokok dan konsumsi lemak yang berlebihan – tetapi stres merupakan salah satu faktor yang dominan.Terapi ceria membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi pelepasan hormon-hormon yang berhubungan dengan stres dan dengan memberikan rileksasi. Demikian juga, jika Anda beresiko tinggi menjadi penderita penyakit jantung – tertawa bisa menjadi obat pencegahan yang terbaik. Anda yang menderita penyakit jantung dan keadaannya telah menjadi stabil karena penggunaan obat-obatan akan merasakan bahwa terapi ceria memperbaiki sirkulasi darah dan pasokan Oksigen ke otot-otot jantung. Dengan meningkatnya sirkulasi darah, kemungkinan terjadinya penggumpalan darah yang akan menyumbat pembuluh darah jantung akan sangat berkurang.

5. Penghilang rasa sakit alami.
Tertawa akan melepaskan endorphin dan enkephalin. Keduanya merupakan dua zat penenang yang merupakan penghilang rasa sakit yang secara alami dihasilkan oleh tubuh. Selain itu tawa mampu meredakan ketegangan otot dan menenangkan syaraf symphatetic.

6. Rasa percaya diri.
Ketika Anda tertawa berkelompok di tempat umum, rasa takut atau rasa malu akan menghilang. Dan setelah beberapa lama Anda akan menjadi oranglebih suka bergaul, terbuka serta ramah. Memang pada awalnya beberapa orang enggan untuk bergabung dengan kelompok terapi ceria meskipun mereka sangat ingin melakukannya karena takut terlihat aneh. Namun demikian secara bertahap akan bisa anda lalui dan keputusan untuk mengikuti terapi ceria akan membuka pikiran dan wawasan Anda. Secara bertahap, terapi ceria juga akan menambah rasa percaya diri Anda dan membantu mengembangkan kualitas kepribadian dan kepemimpinan Anda.

7. Membuat Anda tampak lebih muda.
Orang melakukan olah raga berupa latihan untuk semua otot tubuh, tetapi tidak ada latihan teratur untuk otot-otot wajah kecuali dalam Yoga. Tertawa merupakan latihan yang sangat bagus untuk otot-otot wajah Anda karena akan mengencangkan otot-otot wajah dan memperbaiki ekspresi wajah. Ketika tertawa, wajah Anda tampak merah karena peningkatan pasokan darah yang menyegarkan kulit wajah dan membuat kulit wajah tampak cerah. Orang-orang yang suka tertawa tampak lebih ceria dan menarik. Tertawa juga melatih otot-otot perut dan membantu mengencangkan otot-otot Anda yang berperut gendut.
(Dr. Madan Kataria : Laugh for No Reason – Terapi Tawa)

Sekarang, sudah siapkah Anda untuk melakukan terapi ceria sendiri ataupun secara berkelompok agar kesehatan holistik selalu terjaga??.

Memahami Setiap Lapisan Kesadaran Untuk Mendapatkan Kesehatan Secara Holistik

2010-05-10T08:30:00.003+07:00

Di negara Barat sudah sangat familiar dengan istilah Kesehatan Holistik yaitu kesehatan secara menyeluruh yang meliputi body, mind & soul (badan, pikiran dan jiwa). Padahal sesungguhnya masih banyak lapisan kesadaran yang ada pada tubuh Anda. Diantaranya terdapat 5 lapisan terpenting (Anand Krishna: Seni Memberdaya Diri 1 Meditasi untuk Manajemen Stres dan Neo Zen Reiki):

1. Lapisan fisik, yang ditentukan oleh makanan dan minuman. Makanan sehat dan minuman dengan menggunakan metode terapi air yang di konsumsi menentukan kesehatan fisik. Untuk kegiatan Anda sehari-hari Anda menggunakan lapisan fisik. Lapisan fisik ini dikendalikan oleh lapisan berikutnya , yaitu:

2. Lapisan Energi / Psikis yang diperoleh dari alam sekitar Anda lewat pernafasan. Anda dapat bertahan hidup tanpa makan beberapa minggu. Anda mungkin dapat mempertahankan kehidupan tanpa air untuk beberapa hari. Tetapi sudah pasti tidak dapat mempertahankan kehidupan tanpa nafas, tanpa energi. Banyak sekali latihan yang berkaitan dengan lapisan energi ini. Memang baik sekali , bermanfaat sekali bagi kesehatan fisik. Latihan-latihan tenaga dalam dan berbagai macam latihan pernafasan lainnya yang hanya menggunakan energi hanya dapat membantu badan Anda. Sehingga penyembuhan yang terjadi tidak permanen. Fisik hanya merupakan salah satu dari sekian lapisan kesadaran yang membentuk kepribadian manusia. Apabila Anda menginginkan kesehatan secara menyeluruh, lapisan-lapisan yang lain harus diolah. Lapisan energi sendiri dikendalikan oleh lapisan berikutnya:

3. Lapisan Mental / Emosional, yang selama ini memperbudak Anda. Pikiran yang kacau akan membuat nafas Anda kacau, dalam keadaan marah Anda ngos-ngosan. Dalam keadaan tenang nafas Anda menjadi tenang pula. Seluruh kepribadian Anda selama ini dikendalikan oleh lapisan mental/emosional.

a. Lapisan mental.
Untuk Anda ketahui bahwa apa yang Anda sebut pikiran karena keterbatasan kosa kata kita sebenarnya merupakan terjemahan dua kata yang berbeda makna dalam bahasa Inggris. Yang satu thought , yang lainnya mind. Thought adalah pikiran sedangkan Mind adalah akumulasi pikiran. Untuk mempermudah pemahaman Anda akan diberikan contoh. Apabila Anda melihat sesuatu, jam tangan yang mahal ,misalnya – Apa yang terjadi? Muncul thought pertama, ‘Ah jam tangan itu indah’. Muncul lagi thought kedua, “Kira-kira berapa ya harganya?’. Thought ketiga, ‘Coba tanya harganya’. Setelah mengetahui harganya muncul thought lagi’ Uh mahal –siapa saja yang dapat membeli jam tangan semahal itu?’. Akumulasi berbagai macam thoughts yang saling berkaitan ini melahirkan mind. Mind menciptakan keinginan. Sekarang Anda ingin memiliki jam tangan itu. Keinginan memicu tindakan – dengan wajar atau tidak wajar, Anda akan berupaya mengumpulkan uang agar dapat membelinya. Dalam proses ini bila Anda cukup peka dan sadar akan pernafasan, Anda dapat membedakan . Saat excited pola nafas Anda lain, sebelum melihat jam tangan tadi pola nafas Anda lain, setelah muncul keinginan untuk memilikinya pola nafas Anda lain lagi.

Sebaliknya, apabila setelah munculnya thought pertama ‘Betapa indahnya jam tangan itu’ tidak ada thought lain yang muncul, anda tidak akan terseret dalam permainan pikiran dan tidak akan terjadi akumulasi thoughts, sehingga tidak dapat melahirkan mind. Tanpa mind, tidak ada keinginan. Tanpa keinginan tidak ada kolusi, korupsi dan lain sebagainya.Untuk melampaui mind Anda harus memahami lapisan kembarnya, yaitu:

b. Lapisan emosional. Emosi herndaknya jangan diasosiasikan dengan amarah saja sebagaimana biasanya dilakukan. Amarah merupakan emosi, tetapi begitu pula dengan cinta, rasa sayang, benci, takut dan lain sebagainya.
Emosi berarti rasa. Rasa dapat mengendalikan pikiran (mind). Rasa itu irrasional, tidak ada logikanya. Jangan mencari logikanya. Seorang raja dapat meninggalkan tahtanya karena cinta, mana logikanya?

Ajaran-ajaran agama berperan pada lapisan ini. Diajarkan cinta kepada Tuhan, dianjurkan penyerahan total pada kehendak Allah. Semuanya itu, untuk mengembangkan rasa, sehingga pikiran dapat dikendalikan. Namun selama ini yang terjadi masih jauh dari harapan para pendiri agama. Para tokoh agama masa kini begitu mementingkan akal dan pikiran, sehingga rasa tidak pernah berkembang. Itu sebabnya penyerahan diri Anda tidak pernah total. Pikiranpun tidak terkendali – bahkan melahirkan fanatisme, yang masih merupakan hasil mind.

4. Lapisan Intelejensia.
Kita harus membedakannya. Intelek dapat diperoleh dari sumber-sumber di luar Anda. Anda dapat menguasai berbagai ilmu dan menjadi intelektual – tetapi belum tentu Anda seorang yang memiliki intelejensia.

Intelejensia merupakan nurani Anda, sesuatu yang menjadi bagian tak terpisahkan dari kepribadian Anda. Siapa yang mengajar bagaimana cara mendapatkan air susu dari ibu? Ini merupakan intelejensia. Alam sudah menempatkan intelejensia ini dalam diri sejak kelahiran Anda . Intelejensia ini mungkin dapat diterjemahkan sebagai “ budi pekerti”, yang tidak sama dengan moral. Budi pekerti berarti “buddhi’ (intelek) yang Anda peroleh dari Prakriti (alam). Ajaran moral tidak merupakan budi pekerti. Moralitas Anda bisa berubah-ubah mengikuti situasi dan kondisi. Bahkan dalam situasi dan kondisi yang samapun, apapun yang dianggap bermoral oleh suatu kelompok belum tentu bagi kelompok lain.

Intelejensia membuat seseorang menjadi bijak. Pendidikan dalam bentuk apapun entah pendidikan formal akademis, maupun informal non-akademis hanya dapat membuat Anda menjadi intelektual. Intelejensia berkembang berdasarkan pengalaman-pengalaman yang Anda peroleh dalam kehidupan ini. Semakin terbuka Anda, semakin banyak pengalaman yang akan Anda peroleh. Rasa Anda akan semakin berkembang, Anda semakin kaya dan semakin bijak.

Ajaran-ajaran agama bertujuan untuk mengantar Anda ke tingkat ini. Al-Qur’an melihat Wajah Allah dimana-mana. Injil melihat kerajaan Allah dimana-mana. Veda melihat persatuan dibalik perbedaan. Dhammapada melihat Dharma sebagai Yang Tunggal. Namun, disebabkan oleh para tokoh agama yang saat ini sibuk menularkan kepicikan diri mereka dan fanatisme yang tidak sehat, Anda tidak pernah sampai ke tingkat intelejensia – dimana Anda dapat menerima kehidupan seutuhnya. Anda berhenti pada tingkat sebelumnya, dan itu menyebabkan terjadinya kegelisahan, perang, konflik, stres dan lain sebagainya.

Pemekaran setiap lapisan kesadaran diatas akan melahirkan fenomena baru yaitu : Kesadaran Spiritual atau disebut juga Kesadaran Murni. Spiritualitas tidak dapat berkembang tanpa landasan intelejensia. Mereka yang masih melihat perbedaan, melihat kehidupan hanya dari satu sisi, memilah suka dan duka, kelahiran dari kematian, belum mengalami kelahiran spiritualitas dalam dirinya. Mereka masih mandul.

5. Lapisan Kesadaran Murni merupakan hasil akhir pemekaran kepribadian manusia. Ia mulai melihat bahwa kelahiran dan kematian hanyalah dua sisi kehidupan. Kehidupan meliputi kedua-duanya. Tidak ada yang dapat membuat ia gelisah lagi. Ia melampaui dua-duanya.

Demikian ia menjadi sehat secara keseluruhan – kesehatan yang holistik.

Terapi Ceria: Mengapa Sekarang Anda Perlu Lebih Banyak Tertawa?

2010-05-10T00:04:00.007+07:00

Di dalam ranah kesehatan holistik, pernahkah Anda mendengar tentang Terapi Ceria dan mengapa Anda harus melakukannya?

Berdasarkan penelitian, anak-anak bisa tertawa lebih dari 300-400 kali selama sehari dan orang dewasa hanya lima belas kali saja. Ini adalah karena anak-anak tidak menentukan syarat apapun untuk tertawa. Mereka tertawa karena ingin tertawa dan bergembira. Ketika tumbuh dewasa, Anda mulai menentukan syarat-syarat untuk tawa dan kebahagiaan Anda. Jika aku mendapatkan ini aku akan tertawa. Aku hanya bahagia jika mendapatkan pekerjaan yang kusukai, demikian seterusnya. Oleh karena itu Anda selalu mencari alasan dahulu untuk tertawa. Saat ini hanya sedikit sekali situasi yang benar-benar membuat Anda bisa tertawa, tetapi ada ratusan hal yang bisa membuat Anda tidak bahagia – tidak bisa tertawa. Orang lebih berorientasi pada logika, mereka juga mencari logika dalam tawa. Padahal hakekat tertawa adalah kemustahilan, dimana ada logika disitu tidak ada tawa. Sehingga diperlukan terapi ceria untuk mengembalikan sifat dasar Anda.

Saat ini, hidup Anda diwarnai dengan banyak stres. Lebih dari 70% penyakit berdasarkan penelitian mutakhir berhubungan dengan masalah stres. Tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kecemasan, batuk dan flu kronis, gangguan syaraf, insomnia, gangguan pencernaan, alergi, asma, kolitis, gangguan haid, migrain atau bahkan kanker mempunyai kaitan dengan stres. Jika Anda menderita salah satu gejala di bawah ini, Anda mungkin akan terkena salah satu atau beberapa penyakit diatas:

• Nyeri kronis di tengkuk
• Sering sakit kepala
• Lemas dan selalu letih
• Sering batuk dan flu
• Rasa tidak enak di perut
• Mual-mual dan gangguan pencernaan
• Sulit buang air besar
• Pegal-pegal disertai sakit punggung dan sakit leher
• Gangguan irama tidur berupa sulit tidur atau bangun lebih awal
• Sesak nafas, pusing-pusing
• Nafsu makan bertambah atau berkurang
• Konsumsi rokok atau minuman keras meningkat
• Hilangnya dorongan seks
• Suasana hati berubah-ubah
• Perasaan diasingkan
• Kurang harga diri
• Sering lupa
• Tidak bisa mengambil keputusan
• Mudah tersinggung dan agresif
• Sulit berkonsentrasi dan membuat prioritas
• Kecenderungan untuk bunuh diri

Semua bahaya kehidupan modern muncul sebagai akibat dari kompetisi. Kendati kompetisi yang sehat dibutuhkan untuk petumbuhan dan perkembangan , tampaknya saat ini kompetisi menjadi tidak terbatas. Kompetisi membuat Anda merasa menjadi pecundang bahkan jika Anda menjadi pemenangnya. Jika ada yang melebihi Anda, anda akan merasa malu,depresi, rendah diri dan iri hati. Oleh sebab itu Anda tidak bisa merayakan prestasi kecil Anda dan hal ini mengkibatkan ketidakpuasan serta rasa frustasi yang kemudian membawa Anda pada kecanduan merokok, alkohol, seks, judi, kekerasan dan korupsi.

Selain kompetisi sekarang seluruh dunia penuh dengan keseriusan. Sebagai orang dewasa jika Anda kadang-kadang ingin bergembira, orang akan berkata “Jangan bersikap seperti anak kecil! Hidup ini serius, jangan bermain-main melulu”. Ada banyak keseriusan juga Anda jumpai di rumah sakit dan tempat ibadah, tidak hanya di kantor ataupun di rumah saja.

Saat ini dengan kemajuan ilmu kedokteran yang sudah begitu hebat, tidak ada pengganti obat-obatan modern yang bisa menyelamatkan Anda dari cengkeraman kematian. Hasil operasi masa kini sudah tidak tertandingi. Usia harapan hidup seseorang telah banyak meningkat karena pesatnya perkembangan tehnik-tehnik diagnosis, pengobatan dan pembedahan. Namun demikian, meskipun sudah ada penelitian dan perkembangan, insiden penyakit jantung , tekanan darah tinggi, alergi, gangguan psikosomatis dan kanker terus meningkat. Disini tampak jelas bahwa ini terkait karena akibat stres. Untuk kebanyakan orang di negara berkembang, perawatan kesehatan modern menjadi sangat mahal dan di luar jangkauan mereka. Sebagian besar pendapatan mereka digunakan untuk perawatan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan stres.
(Dr.Madan Kataria: Laugh for No Reason -Terapi Tawa)

Untuk itu, sekarang dibutuhkan sebuah obat yang menakjubkan, seperti terapi ceria dengan tertawa – yang dapat menghemat pengeluaran biaya medis. Selain tanpa biaya, terapi ini mudah dilakukan siapa saja, dimana saja, kapan saja hanya dengan sedikit latihan. Terapi ceria selain akan menghilangkan stres juga akan memperkuat sistem kekebalan yang memainkan peranan kunci dalam pencegahan sejumlah besar penyakit. Sekali lagi, kesehatan secara holistik adalah mudah dan murah bila melakukan Terapi Ceria ini.

Kesehatan Holistik: Keselarasan Pijatan Cinta Selama Dua Puluh Empat Jam Sehari Pada Alat-alat Pencernaan Anda!

2010-05-09T23:55:00.005+07:00

Kembali untuk ke sekian kali Anda harus belajar untuk memahami cara kerja tubuh agar bisa mendapatkan kesehatan secara menyeluruh, kesehatan secara holistik.

Semua organ tubuh terbuat dari berbagai jaringan. Untuk menjaga agar berbagai jaringan ini tetap sehat dan kuat, harus selalu ada pasokan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, garam, mineral dan vitamin – semua berasal dari makanan dan minuman. Pasokan ini tergantung pada kualitas makanan dan minuman yang di konsumsi dan daya cerna serta daya serap sistem pencernaan. Untuk menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh, sistem sirkulasi harus efisien. Oleh karena itu sistem pencernaan dan sirkulasi perlu dijaga supaya mencapai kondisi kesehatan holistik yang optimal. Akhirnya, ketika nutrisi mencapai semua jaringan tubuh , Oksigen diperlukan untuk proses metabolisme. Untuk mendapatkan pasokan Oksigen yang lebih baik, sistem pernafasan Anda harus dalam keadaan sempurna.

Begitu Anda mengkonsumsi makanan yang tepat, sistem pencernaan Anda akan siap untuk menyerap sebagian besar nutrisi dalam makanan. Semua organ pencernaan seperti lambung, usus, hati dan pankreas ditempatkan dalam rongga perut, ditopang oleh otot-otot kuat di semua sisi. Alam telah memberikan pijatan lembut untuk semua organ pencernaan dengan gerakan otot-otot perut dan diafragma selama dua puluh empat jam sehari saat Anda bernafas.

Ketika Anda menarik nafas, difragma mendorong organ-organ perut ke bawah dan ke depan serta sekaligus mengendurkan otot-otot dinding perut. Ketika Anda menghembuskan nafas, otot-otot perut berkontraksi dan mendorong semua organ rongga perut ke dalam dan ke atas. Dengan demikian alam telah memberikan pijatan yang lembut dan otomatis untuk organ-organ pencernaan sebanyak 16 – 20 kali setiap menit sesuai kecepatan pernafasan normal.

Tetapi, jika otot-otot perut lemah dan otot-otot diafragma tidak dilatih secara teratur, kedua kelompok otot ini tidak dapat memberikan pijatan secara efektif. Saat ini, karena gaya hidup yang banyak duduk dan karena penyakit kegemukan – otot-otot perut kehilangan kekencangannya dan hal ini mengakibatkan kelebihan simpanan lemak di dinding perut. Akibatnya organ-organ perut tergeser dari posisi normalnya dan mempengaruhi pasokan darah. Hal ini dapat mengakibatkan nyeri lambung dan berbagai gangguan pencernaan.

Begitu makanan dicerna dengan baik dan diserap, nutrisinya harus mencapai setiap bagian tubuh dan sistem sirkulasi merupakan sistem pengangkutnya. Semua nutrisi diserap ke dalam darah, di proses sedikit dalam hati dan dialirkan ke sistem pemompaan pusat – jantung untuk di dorong ke seluruh tubuh melalui sebuah jaringan pembuluh darah. Demikian pula darah, setelah memasok nutrisi dan mengumpulkan sisa-sisa hasil metabolisme harus kembali ke jantung dan paru untuk dimurnikan . Organ sirkulasi terpenting adalah jantung. Dengan kontraksi berirama dan pengenduran diafragma serta otot-otot di antara tulang rusuk, paru yang kemudian mengembang dan berkontraksi memberikan pijatan yang baik untuk jantung.

(Dr. Madan Kataria : Laugh for No Reason – Terapi Tawa)

Ini latihannya agar alat pencernaan Anda selalu dipijat dengan penuh cinta, lakukan pernafasan perut:

Duduk dengan posisi yang paling nyaman , bisa di atas kursi atau di lantai beralaskan tikar/ karpet, mata selalu terpejam.
Posisi punggung tegak , tubuh rileks - santai jangan tegang.
Tarik nafas panjang pelan-pelan dan buang nafas panjang pelan-pelan dari hidung.
Pada saat menarik nafas perut dikembungkan dan pada saat membuang nafas perut dikempiskan.
Lakukan selama 10-15 menit pada pagi dan malam hari. (Anand Krishna: Seni Memberdaya Diri 1 - Meditasi untuk Manajemen Stres & Neo Zen Reiki)

Jadi walaupun sederhana latihannya – jangan lupa untuk selalu rajin berlatih agar mendapatkan kesehatan secara holistik.

Menu Makanan Sehat Anda Apakah Menenangkan Tubuh Dan Pikiran Anda?

2010-04-26T19:52:00.006+07:00

Untuk memahami sisi lai kesehatan holistik, paling tidak Anda harus memahami menu makanan sehat. Manusia modern cenderung menggampangkan dalam memilih makanan sehat, yang penting kenyang, praktis, mudah didapat dan enak tanpa memikirkan nilai dari makanan tersebut. Bahkan cenderung untuk mencari makanan yang siap saji yang tergolong dalam makanan sampah (junk food) dan sudah banyak dihindari bahkan mulai ditinggalkan di negara asalnya karena menimbulkan banyak masalah kesehatan. Diantaranya adalah Obesitas/ kegemukan , gangguan pencernaan karena kurangnya serat dalam menu makanan, tingginya angka Hipertensi , Penyakit Jantung Koroner dan lain-lain. Di negeri ini karena ingin naik ’gengsi’ Anda masih ikut-ikutan memenuhi antrian outlet fast food hanya untuk makan, untuk mengenyangkan perut saja.

Anda mengabaikan, melupakan - bahkan cenderung menistakan – menganggap remeh makanan sehat lokal hasil karya nenek moyang yang dianggap ‘ndeso’, katrok, tidak modern dan lain sebagainya. Padahal kuliner inilah menu yang paling cocok, paling sehat dan paling ideal untuk memenuhi gizi manusia Indonesia.
Masih ingat pada tulisan pertama bahwa kita diciptakan selaras dengan alam sekitar kita? Ya ! Semua tanaman mulai dari sayuran, buah-buahan, hasil bumi yang dihasilkan oleh petani sekitar tempat kita tinggallah yang diciptakan oleh Tuhan paling cocok, serasi dan harmonis dengan tubuh Anda untuk mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari.

Kemudian yang sangat-sangat penting untuk diperhatikan adalah mengenai kesegaran bahan mentah makanan yang akan anda masak dan kemudian di konsumsi. Jangan hanya mengkonsumsi bahan makanan mahal yang sudah sangat berkurang nilai gizinya dan tidak sebanding dengan terkurasnya kantong Anda – sekali lagi demi gengsi bahwa makanan dari Barat lebih sehat! Sangat –sangat keliru ! Anda lahir dan besar bersama tanah tempat berpijak jadi yang paling cocok untuk tubuh ini adalah hasil tanaman yang tumbuh di tempat Anda berpijak, bukan yang tumbuh di tempat lain!

Jelas produk lokal lebih unggul dan memenuhi syarat karena jarak tempuh antara tempat bahan dipanen sampai ke tangan kita sangatlah dekat sehingga dapat dijamin kesegarannya. Sedangkan produk import baik berupa biji-bijian, sayuran dan buah-buahan dengan jarak serta waktu tempuh yang lama pasti telah berkurang sangat banyak kandungan gizinya. Belum lagi bahan-bahan import tersebut mengalami perlakuan khusus - entah ditambahkan bahan pengawet dengan penyemprotan , pencelupan atau bahkan pelapisan dengan lilin diluarnya agar terlihat selalu segar. Bahan-bahan yang menguntungkan penjual karena bisa membuat produk mereka tampil cantik tanpa memikirkan efek sampingnya bagi konsumen, walaupun dikatakan sangat aman bagi Anda.

Menurut Anda , lebih menguntungkan bahan segar tanpa pengawet atau dengan yang memakai bahan pengawet? Silahkan diputuskan sendiri, karena bahan untuk makanan yang Anda makan merupakan bahan baku pembentuk seluruh tubuh. Layaknya membangun rumah tinggal – pasti akan memilih bahan-bahan berkualitas agar selain kokoh, kuat juga akan tampil cantik dan indah sesuai keinginan Anda. Akankah rumah tubuh Anda dibangun dengan bahan yang ecek-ecek , asal beli –asal mahal demi gengsi tanpa memikirkan mutunya?

Selain kesegaran serta nilai gizinya yang perlu diperhatikan juga adalah efek makanan terhadap fisik dan pikiran Anda. Untuk itu silahkan dipilih diantara tiga kelompok makanan dibawah yang Anda butuhkan untuk selalu menjaga fisik dan pikiran selalu sehat.

Hazrat Inayat Khan seorang Master Sufi yang hidup satu abad yang lalu (1882-1927) telah mengakui kejeniusan penemuan para pemikir sekaligus saintis dari Timur tentang pengaruh makanan terhadap fisik dan pikiran. Secara umum beliau membagi makanan dalam tiga kelompok (Cakrawala Sufi: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi, Anand Krishna):

1. Makanan yang menenangkan pikiran.

• Sayuran yang tidak dimasak lama, hanya diseduh atau ditumis sebentar. Misalnya gado2, karedok, salad, sayur –sayur yang ditumis.

• Nasi, roti, kacang2-an (kecuali kacang merah), tahu, tempe, minyak goreng dalam jumlah terbatas.

• Segala macam buah-buahan segar.

• Susu dan produk susu dalam jumlah terbatas kurang lebih 250 ml tiap hari.

2. Makanan yang membuat kita hiperaktif.
• Daging yang berwarna putih (ikan, daging ayam,bebek) sayuran yang dimasak lama atau digoreng dan kacang merah.
• Bawang-bawangan, acar dan segala sesuatu yang tidak segar (buah2an, makanan / minuman kaleng)
• Susu dan produk susu lebih dari 250ml tiap hari

3. Makanan yang menggelisahkan dan membuat kita restless.
• Daging yang berwarna merah (sapi, kerbau, kambing, babi, ikan tuna dll)
• Bumbu-bumbu yang berkelebihan: terlalu manis, terlalu pedas .

Sedapat mungkin hindarilah makanan yang termasuk dalam kelompok terakhir ini. Bila masih harus makan daging, makanlah daging ayam atau ikan. Namun untuk kesimbangan, keserasian tubuh dianjurkan:

• Setidaknya seminggu sekali melakukan diet kelompok pertama sepanjang hari.
• Selanjutnya sekali seminggu melakukan diet buah-buahan. Jadi sepanjang hari hanya makan buah-buahan saja tanpa nasi dan sayur.

Coba bandingkan menu makanan sehari-hari dengan bahan-bahan yang berasal dari lingkungan Anda dengan makanan yang dianggap modern dari belahan dunia lain dengan kriteria diatas.

Mengapa tidak mulai hari ini untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan bahan hasil pertanian petani lokal kita? Selain membantu meningkatkan pendapatan para petani, mengurangi devisa yang lari ke luar negeri untuk belanja juga akan memakmurkan negeri ini karena penduduknya mencintai produksi dalam negeri. Untuk memperoleh kesehatan secara holistik bagi seluruh masyarakat, mulailah dari diri Anda!

Mengapa Air Begitu Penting Bagi Tubuh Sehingga Jumlahnya Harus Tercukupi Setiap Hari Untuk Mencapai Kesehatan Secara Holistik?

2010-04-24T18:05:00.006+07:00

Untuk lebih mengenal Terapi Air dalam kesehatan holistik, marilah belajar bersama sistem sirkulasi air di dalam tubuh Anda.

Dari Buku Ajar Fisiologi Kedokteran yang dituis oleh William F. Ganong prosentase air dalam tubuh agak berbeda dengan yang dikemukakan oleh F.Batmanghelidj, M.D. yaitu hanya 60% dari total berat badan tubuh. Terjadi perbedaan dimana yang ditemukannya adalah 10% lebih kecil dibandingkan 70% temuan F.Batmanghelidj,M.D.

Rincian penyusun tubuh tersebut adalah sebagai berikut:

1. 60% adalah cairan tubuh yang terdiri atas 40% cairan intraseluler / di dalam sel – dibatasi oleh dinding sel, 20% cairan ekstraseluler / di luar sel. Cairan ekstraseluler terdapat di dalam sistem pembuluh darah / vaskuler sejumlah 5% dan sisanya 15% berada di jaringan interstisial / jaringan antar sel.

2. 40% dalam bentuk padat yang terdiri dari 18% protein, 7% mineral dan 15% lemak tubuh.

Agar lebih mudahnya untuk memahami proses sirkulasi air di dalam tubuh kita ambil contoh untuk orang dengan berat badan 70 kilogram berarti cairan tubuh kita kurang lebih adalah 42.000 mililiter atau sama dengan 42 liter. Yang 28 liter tersimpan di dalam sel berfungsi untuk membantu metabolisme yaitu pembentukan maupun penguraian unsur-unsur yang dibutuhkan untuk disimpan maupun dibuang oleh sel berupa sisa hasil metabolisme. Cairan antar sel mengandung 10,5 liter air yang merupakan penghubung antara sel dan sistem pembuluh darah, dan yang terakhir adalah 3,5 liter berupa cairan plasma darah yang selalu beredar ke seluruh tubuh.

Mekanisme sirkulasi cairan tubuh secara sederhana adalah sebagai berikut: air diserap tubuh melalui usus masuk pembuluh darah bersama sari-sari makanan yang kita makan kemudian diedarkan ke seluruh tubuh. Air akan masuk dari pembuluh darah secara difusi ke dalam jaringan antar sel baru kemudian masuk ke dalam sel. Setelah sari makanan diserap terjadi proses kebalikannya , yaitu air keluar bersama sisa hasil metabolisme sel ke jaringan antar sel masuk ke dalam pembuluh darah. Sisa hasil metabolisme yang berbentuk cairan akan dibuang lewat ginjal berupa air kencing dan yang padat akan di proses di hati sebelum di buang lewat tinja.

Proses sirkulasi cairan terjadi terus menerus 24jam sehari tanpa jeda walaupun kita tidur- sejak lahir sampai kita meninggal nantinya. Dan yang sangat penting sekali dipahami adalah bahwa tubuh kita tidak bisa menyimpan air atau mempunyai cadangan air baik di dalam, di jaringan antar sel maupun di dalam pembuluh darah. Jadi harus selalu disediakan pasokan air minum yang cukup setiap saat karena tubuh membutuhkan sepanjang hari.

Bagaimana bila kita kelebihan air karena terlalu banyak minum?

Dalam kondisi normal air yang berlebihan akan membuat sel bertambah volumenya dan menjadi bengkak karena sifat dinding sel yang cukup elastis tetapi kemudian air akan segera dikeluarkan dan dipakai hanya sesuai kebutuhan saja. Dari sel , ke jaringan interstisial dan akhirnya lewat pembuluh darah yang menuju ginjal kelebihan air ini dibuang dalam bentuk air kencing.

Bagaimana bila kita kekurangan cairan karena kurang minum?

Awalnya tubuh akan berusaha menyerap kembali sisa-sisa cairan yang masih ada dari sisa hasil pencernaan di usus besar sehingga tinja akan menjadi padat. Bila sudah tidak ada cairan yang bisa dimasukkan dan diserap kembali tubuh akan mempertahankan volume cairan plasma tetap konstan dengan mengambil cairan dari dalam sel. Kenapa demikian? Karena bila jumlah cairan plasma darah berkurang akan menjadi terlau kental sehingga akan terjadi kekacauan dalam hal transportasi semua zat yang dibutuhkan ke seluruh tubuh, juga tekanan darah akan menjadi naik tidak terkontrol. Sedangkan bila kekurangan cairan diambilkan dari cairan jaringan antar sel – sel akan mati karena cairan ini menghubungkan jaringan pembuluh darah dan sel. Jadi kemungkinan solusi terbaik adalah mengambil cairan yang ada di dalam sel itu sendiri.

Pengaturan distribusi air ini oleh mekanisme tubuh yang sangat canggih sehingga tidak semua sel secara sama rata akan diambil airnya untuk memenuhi jumlah yang harus konstan diedarkan ke seluruh tubuh. Ada bagian organ/alat vital yang tidak boleh diganggu gugat jumlahnya kecuali keadaan yang sangat kritis sekali yaitu otak, paru, ginjal dan hati dan tentu saja ada bagian tubuh lain yang harus berkorban demi kelangsungan hidup bagian vital ini.

Sel yang berkurang jumlah airnya akan mengecil volumenya, padahal dasar semua proses yang terjadi di dalam tubuh adalah dalam tingkatan sel sehingga awalnya fungsi sel juga akan terganggu. Sel akan ’berteriak’ karena dehidrasi lewat tanda-tanda tubuh seperti rasa haus ,mulut kering , rasa lelah dan lemah dan lain-lain. Bila kita membiarkan dan tidak menanggapinya dan hal ini terjadi terus menerus secara kronis sel akan berkerut dan kehilangan fungsi metabolismenya. Terjadi kerusakan akibat sisa hasil metabolisme yang tidak bisa dibuang akan meracuni dan menghancurkan serta mematikan sel itu sendiri. Dalam kondisi kekurangan cairan kondisi pertahanan diri sel menjadi sangat lemah sehingga gampang diserang oleh bibit penyakit, apalagi bila kondisi dehidrasi ini terjadi secara terus menerus semakin banyak kelompok sel yang menjadi mati sehingga kita mulai mendapatkan gejala sakit.

Mekanisme keluarnya rasa haus dan mulut kering sesungguhnya menunjukkan terjadinya kekurangan cairan / dehidrasi sudah terjadi pada tingkat lanjut – sehingga tidak dianjurkan untuk menunggu rasa haus atau mulut kering muncul baru minum air tetapi selalu memberikan pasokan air minum secara cukup sepanjang hari.

Masih ingat kan agar selalu terjaga kecukupan air setiap hari ? Bila lupa, ini dia : Timbang berat badan kemudian dikalikan 30 ml tiap kilogram berat badan. Inilah kebutuhan air minum minimal dalam sehari yang dibagi secara merata sepanjang hari.

Ingat : air putih yang dihitung bukan cairan dalam bentuk lainnya seperti teh, kopi, soft drink, minuman kesehatan atau minuman penambah stamina lainnya. Untuk Terapi Air,cukup hanya air putih yang mudah didapatkan serta murah agar selalu terjaga kesehatan kita secara holistik.

Empat Puluh Enam Alasan Mengapa Harus Melakukan Terapi Air Demi Tercapainya Kesehatan Holistik.

2010-04-23T10:12:00.007+07:00

Sekarang Anda harus mengetahui mengapa bila ingin mendapatkan kesehatan secara holistik yang pertama kali harus dilakukan adalah melakukan terapi air, karena selain 70% tubuh kita terdiri dari air - ada 46 alasan lainnya yang harus ikut Anda pertimbangkan:

1. Tanpa air tidak ada yang bisa hidup.
2. Kekurangan air, pertama-tama akan menekan dan akhirnya akan membunuh beberapa aspek penting tubuh.
3. Merupakan sumber utama energi – air adalah “cash flow” tubuh
4. Air menghasilkan energi listrik dan magnetik dalam setiap sel – air menyediakan daya untuk hidup.
5. Air adalah perekat dalam desain arsitektur struktur sel.
6. Air mencegah kerusakan DNA dan membuat mekanisme perbaikannya lebih efisien – lebih sedikit DNA rusak yang tercetak.
7. Air sangat meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh dalam sumsum tulang belakang, tempat sistem kekebalan tubuh dibentuk.
8. Air adalah pelarut utama bagi semua makanan, vitamin dan mineral. Air digunakan dalam mekanisme pemecahan makanan menjadi partikel kecil dan metabolisme makanan.
9. Air memberi energi pada makanan, sehingga partikel makanan mampu memasok tubuh selama proses pencernaan. Ini sebabnya makanan tanpa air tidak memiliki energi bagi tubuh.
10. Air meningkatkan kecepatan penyerapan tubuh terhadap bahan-bahan esensial dalam makanan.
11. Air dipergunakan untuk mengangkut semua bahan di dalam tubuh
12. Air meningkatkan efisiensi sel darah merah dalam mengumpulkan Oksigen di paru.
13. Ketika mencapai sel, air memasok Oksigen untuk sel dan membawa gas buangan ke paru untuk dibuang.
14. Air membersihkan racun buangan dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang.
15. Air adalah pelumas utama ruang sendi dan mencegah artritis (radang sendi) dan nyeri pinggang.
16. Air digunakan di piringan spinal tulang belakang untuk menjadikannya ‘bantal air penyerap benturan’.
17. Air adalah pencahar yang menjadi pelumas dan mencegah sembelit.
18. Air membantu mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.
19. Air mencegah penyumbatan arteri di jantung dan otak.
20. Air esensial bagi sistem pendingin tubuh (keringat) dan pemanas tubuh (elektrik).
21. Air memberi daya dan energi listrik untuk semua fungsi otak, terutama fungsi berpikir.
22. Air dibutuhkan langsung untuk pembuatan transmiter saraf termasuk serotonin secara efisien.
23. Air dibutuhkan langsung untuk produksi semua hormon yang dibuat di otak termasuk melatonin.
24. Air dapat membantu mencegah gangguan kekurangan perhatian pada anak dan dewasa.
25. Air meningkatkan efisiensi kerja, air meningkatkan tenggang perhatian kita.
26. Air lebih cepat menyegarkan dibandingkan semua minuman lain di dunia dan tidak memiliki efek samping.
27. Air membantu mengurangi stres, rasa cemas dan depresi.
28. Air mengembalikan irama tidur yang normal.
29. Air membantu mengurangi keletihan.
30. Air membuat kulit lebih halus dan membantu mengurangi efek penuaan.
31. Air membuat mata bercahaya dan bergairah.
32. Air membantu mencegah glaukoma.
33. Air menormalkan sistem pembuatan darah dalam sumsum tulang belakang.
34. Air mutlak penting untuk efisiensi sistem kekebalan tubuh di berbagai area untuk memerangi infeksi dan sel-sel kanker di tempatnya terbentuk.
35. Air mengencerkan darah untuk mencegah penggumpalan darah ketika ia beredar di seluruh tubuh.
36. Air mengurangi nyeri premenstruasi.
37. Air dan denyut jantung menciptakan pengenceran dan gelombang yang mencegah segalanya mengendap di dalam aliran darah.
38. Tubuh manusia tidak memiliki cadangan air untuk diambil selama dehidrasi. Ini sebabnya kita harus minum secara teratur sepanjang hari.
39. Dehidrasi menghalangi produksi hormon seks – salah satu penyebab utama dari impotensi dan menghilangnya libido.
40. Minum air memisahkan sensasi haus dan lapar.
41. Untuk menurunkan berat badan, air adalah cara terbaik - minum air pada waktunya dan Anda akan kehilangan berat tubuh tanpa harus terlalu berdiet. Anda tidak akan makan secara berlebihan ketika merasa lapar, tetapi sebenarnya hanya haus akan air saja.
42. Dehidrasi menyebabkan timbunan endapan racun di ruang-ruang jaringan, sendi, ginjal, hati, otak dan kulit.
43. Air mengurangi terjadinya rasa mual di pagi hari pada kehamilan.
44. Air memadukan fungsi akal dan tubuh. Ia meningkatkan kemampuan mewujudkan maksud dan tujuan.
45. Air membantu mencegah berkurangnyan ingatan ketika usia lanjut.
46. Air membantu membalikkan dorongan adiktif, termasuk ketagihan kafein, alkohol dan beberapa obat.
(Sumber Water for Health: F. Batmanghelidj,M.D.)

Jadi bila Anda mengalami ketidakberesan di dalam tubuh, coba lihatlah secara cermat daftar diatas. Ingat, sudahkah Anda melakukan Terapi Air? Bila ingin mendapatkan kesehatan secara holistik harus mau belajar memahami apa yang terjadi di tubuh Anda sendiri dan tidak selalu tergantung pada dokter.

Untuk Mencapai Kesehatan Holistik : Seberapa Pentingkah Air Minum Bagi Kesehatan Anda ?

2010-04-23T09:18:00.006+07:00

Mendambakan kesehatan secara holistik - menyeluruh dan utuh Anda harus mau berupaya untuk belajar mengenal dan memahami proses-proses penting yang terjadi di dalam tubuh Anda sendiri.

Yang pertama – yang terpenting bagian dari tubuh Anda yaitu air - Terapi Air! Tuhan menciptakan tubuh kita selaras dengan bumi tempat kita tinggal. Bumi terdiri dari kurang lebih 70% lautan dan 30% daratan. Demikian pula dengan tubuh manusia dewasa komposisinya hampir sama yaitu 70% cairan tubuh meliputi cairan didalam sel, di luar sel dan di dalam pembuluh darah, pembuluh limfe dan lain sebagainya,sedangkan 30% benda padat meliputi tulang, gigi, otot , organ/alat tubuh dan lain-lain.

Dari prosentasenya yang paling besar di dalam tubuh, lucunya masalah air ini sedikit sekali diajarkan di bangku kuliah Fakultas Kedokteran. Ini karena air dianggap hanya mempunyai peranan sedikit di dalam metabolisme tubuh- hanya dianggap sebagai zat pelarut dari bahan-bahan kimia dalam tubuh. Sedangkan sebagian besar mata kuliah membahas 30% - bagian kecil dari tubuh kita berupa reaksi dan proses kimia yang terjadi. Ini mungkin berhubungan dengan fakta bahwa air mempunyai nilai ekonomis paling kecil bila dibandingkan dengan bila penjelasan penyakit berdasarkan reaksi kimia yang sangat rumit sulit dipahami orang awam sehingga pengetahuan tersebut menjadi mahal.

Karena fokus pelajaran yang didapatkan adalah tentang fisiologi (kondisi normal) serta patologis (kondisi abnormal) berdasarkan reaksi kimia serta perubahan sistem yang terjadi pada tubuh fisik sehingga yang diresepkan seorang dokter adalah obat-obatan yang notabene berupa zat kimia. Jarang, bahkan tidak ada dokter yang meresepkan atau menganjurkan air sebagai terapi tambahan apalagi sebagai terapi utama untuk membantu pemulihan kesehatan pasiennya secara holistik.

F.Batmanghelidj,M.D dalam bukunya Water for Health dengan penelitiannya menemukan banyak kasus keluhan penyakit yang merupakan gejala awal dari dehidrasi/kekurangan cairan dalam organ-organ tertentu tetapi dikenali secara salah oleh para dokter sebagai gejala penyakit tertentu sehingga diberikan terapi berupa obat-obatan yang hanya meredakan rasa sakitnya. Padahal karena penyebabnya adalah kekurangan cairan, maka jalan keluarnya adalah cukup dengan memberikan hidrasi/penambahan cairan berupa air minum pada pasien dalam jumlah yang cukup. Obat dalam kondisi dehidrasi justru akan menjadi beban dan beracun bagi tubuh .

Anda mungkin mengira bahwa kehilangan cairan hanya lewat air kencing saja. Tidak! Melalui pernafasan air akan menguap, melalui permukaan kulit untuk mempertahankan kelembabannya akan melepaskan air dengan penguapan oleh keringat. Kemudian pengeluaran air juga lewat tinja kita.

Jadi, jangan terlena sehingga melupakan kebutuhan vital tubuh berupa air. Dengan melakukan terapi air berupa minum air tawar yang dimasak sendiri dirumah, Anda akan lebih segar – lebih sehat karena tubuh tercukupi cairan yang dibutuhkan.

Untuk metabolisme, setiap 24 jam tubuh mendaur ulang empat puluh ribu gelas air (@ 250 ml) untuk memelihara fungsi-fungsi normalnya dan dilakukan terus menerus sampai akhir hayatnya. Dalam pola metabolisme air serta proses daur ulangnya yang tergantung kondisi lingkungan, tubuh menjadi kekurangan air sekitar 6 – 10 gelas air setiap hari. Kekurangan ini harus dipasok ke tubuh setiap hari.

Jika Anda menganggap diri berbeda karena tubuh Anda tidak membutuhkan air sebanyak ini, Anda telah membuat kesalahan besar. Tubuh membutuhkan tambahan air rata-rata dari setengah beratnya perhari – minimal 6 – 10 gelas perhari. Air diminum dalam bagian-bagian sebanyak 250-300 mililiter (cc) yang disebar sepanjang hari. Jika Anda tidak membiarkan mobil kehabisan bensin sebelum mengisinya kembali, tubuh juga tidak boleh menjadi terhidrasi sebelum Anda minum air.

Untuk lebih akuratnya , kebutuhan air minum minimal setiap hari adalah 30 ml tiap kilogram berat badan. Jadi bila berat badan Anda 50 kilogram minimal air yang diminum adalah 1500 mililiter/ 1,5 liter tiap hari. Bila bekerja di tempat panas, berolahraga dan banyak berkeringat jumlah tersebut juga harus ditambah sesuai dengan kehilangan cairan lewat keringat.

Kemudian bagaimana untuk mengetahui apakah air minum kita cukup atau tidak? Gampang sekali! Coba mulai sekarang setiap buang air kecil / kencing sebelum disiram perhatikan warnanya. Bila tidak berwarna alias jernih seperti air yang kita minum berarti kebutuhan air tubuh telah tercukupi. Perubahan warna menjadi tidak jernih lagi - berwarna kuning merupakan tanda-tanda relatif telah terjadi dehidrasi / kekurangan air dan akan berwarna jingga/oranye bila benar-benar telah terjadi dehidrasi. Segeralah minum air secukupnya, agak berlebih juga tidak apa-apa karena kelebihan air akan dikeluarkan lewat kencing pula selama kondisi ginjal Anda dalam keadaan normal.

Jadi kenapa masih menunda lagi untuk melakukan terapi air yang menyehatkan karena merasa repot harus bolak-balik ke kamar kecil untuk kencing bila terlalu banyak minum? Dan memilih bolak-balik ke rumah sakit karena organ-organ tubuh menjadi sakit karena dehidrasi kronis – kekurangan air yang terjadi terus menerus.

Ini beberapa ‘penyakit’ yang disebabkan oleh karena kekurangan pasokan air pada tubuh: perut panas / dyspepsia, sakit kepala dan migrain, alergi, asma, nyeri sendi, nyeri pinggang, tekanan darah tinggi dan masih banyak yang lainnya. (Batmanghelidj, M.D: Water for Health).

Sekarang, timbang berat badan dan mulai melakukan terapi air untuk diri sendiri - minum air putih sesuai kebutuhan tubuh agar mendapatkan kesehatan secara holistik!

Memahami Kesehatan Holistik: Langkah Mudah Dan Murah Untuk Menjadi Sehat

2010-04-21T22:42:00.009+07:00

Pasti akan timbul pertanyaan apaan sih Kesehatan Holistik itu?

Holistik berasal dari kata ‘whole’, menyeluruh atau secara utuh. Disini diartikan bahwa kesehatan tidak hanya meliputi aspek fisik yang selama ini Anda dapatkan melalui olahraga serta memberikan makanan bagi tubuh dan tentu saja bila sakit akan minta bantuan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan. Kesehatan holistik meliputi seluruh aspek yang ada di dalam diri maupun lingkungan Anda .

Kesehatan holistik bisa didapatkan secara mudah dan murah – tanpa biaya dengan belajar memahami semua aspek yang ada di dalam diri karena diri sendirilah yang paling paham dengan tubuh fisik – bukan seorang dokter ! Dengan memberdaya diri memahami semua proses yang terjadi di dalam tubuh dan kemudian mencintai – menyayangi tubuh fisik Anda akan dapat merubah penyakit/‘dis-ease’, rasa tidak nyaman karena penyakit menjadi tubuh yang sehat. Caranya sangat mudah yaitu dengan menyelaraskan tiga unsur yang ada di dalam tubuh yaitu tubuh fisik, nafas serta mind atau pikiran yang meliputi mental & emosional.

Penyakit timbul akibat ketidak- selarasan ketiga unsur ini, utamanya adalah ketidak-selarasan mind atau lebih populer saat ini dengan istilah Stres. Stres akan memicu tubuh untuk membentuk hormon kortisol yang akan menekan sistem kekebalan tubuh sehingga bibit penyakit mudah hinggap dan menyerang . Selain itu stres juga akan mengacaukan semua sistem yang ada di tubuh Anda dan akan menimbulkan berbagai penyakit.

1.Tubuh fisik yang selaras diperoleh dengan memberikan makanan sehat yang bergizi serta melakukan olahraga secara teratur serta menjaga keseimbangan antara kegiatan dan rileksasi.

2.Nafas yang selaras dapat kita latih untuk mengembalikan iramanya seperti saat awal kehidupan sebagai bayi /anak-anak.

3.Mind, pikiran yang meliputi mental dan emosi yang selaras adalah yang tidak penuh dengan gejolak karena banyaknya masalah yang terpendam di bawah sadar Anda, tersimpan dengan rapi tetapi selalu menggerogoti dari dalam. Solusinya tentu saja mengeluarkan sampah-sampah kegelisahan dengan latihan yang dilakukan secara berkala dan terus menerus karena setiap saat sampah kegelisahan ini selalu masuk ke dalam bawah sadar Anda.

Memahami tubuh tidak harus belajar serius dengan menjadi dokter tetapi cukup dengan memahami beberapa sistem penting yang ada di tubuh: cara kerjanya secara normal dan apa saja yang dapat mempengaruhinya dan kemudian berusaha untuk tetap selaras dengan cara kerjanya sehingga Anda tetap sehat. Jadi, dengan memahami sistem kerja seluruh tubuh, bila penyakit timbul akan dengan mudah mengetahui letak kesalahan yang telah Anda lakukan terhadap diri sendiri dan segera mencoba memperbaikinya dan akan segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan bila upaya Anda tidak berhasil. Tidak menunggu sampai penyakit menjadi bertambah parah.

Di dalam Kesehatan Holistik, memahami tiga unsur yang ada di dalam tubuh yaitu tubuh fisik itu sendiri, nafas serta pikiran adalah sangat penting terutama untuk menjaga keselarasan iramanya karena hal itu yang akan membuat Anda selalu sehat. Kenapa demikian? Apa yang terjadi di lapisan fisik bisa menggelisahkan pikiran contohnya saat kepanasan dan kegerahan pikiran akan menjadi gelisah. Demikian juga saat pikiran menjadi gelisah nafas serta denyut jantung kita menjadi kacau pula. Seperti dua sisi mata uang logam itulah fisik dan pikiran Anda, dua lapisan kesadaran yang berbeda namun tak terpisahkan ini dipersatukan oleh nafas.

Apabila bicara tentang nafas, sebenarnya membicarakan tentang energi – tentang Life Force: energi kehidupan. Prana atau energi atau tenaga kehidupan tidak dapat berdiri sendiri. Fisik dan mind atau lapisan kesadaran fisik dan mental/emosional juga tidak dapat berdiri sendiri. Nafas, tubuh fisik serta mental /emosional merupakan tri-tunggal. Tiga tetapi satu adanya. Anda tidak bisa berbadan tanpa nafas. Anda tidak bisa berpikir tanpa nafas. Sebaliknya pula Anda tidak bisa bernafas tanpa badan.

Banyak yang tidak memahami konsep tri-tunggal Kesehatan Holistik ini untuk memperoleh kesehatan secara optimal sehingga mengolah ke tiga lapisan secara terpisah. Yang mengolah lapisan fisik hanya memperhatikan kebugaran dan kesehatan tubuh dengan olahraga serta menu makanan yang sehat dan seimbang bagi tubuh. Yang mengolah energi dengan tata nafas – latihan tenaga dalam merasa memperoleh kesehatan dengan melakukannya. Ada juga yang berlatih untuk mengosongkan mind untuk menjadi sehat. Ini yang sangat mustahil karena selama anda hidup, selama Anda masih bernafas pikiran akan tetap ada , mind akan tetap ada. Ya, Anda bisa membuat pikiran menjadi lebih jarang – berjarak. Anda bisa menciptakan suatu ruang lebih lebar antara satu pikiran dan pikiran lainnya. Namun Anda tetap tidak bisa mengosongkan pikiran.

Pertama-tama Anda harus berupaya menyelaraskan tubuh fisik,energi dan mind Anda secara bersama-sama. Ingat jembatan penghubung antara tubuh fisik dan mind adalah nafas. Dengan nafas yang selaras, harmonis secara otomatis kita akan menyelaraskan ketiganya. Latihan-latihan pernafasan yang sangat mudah dapat menyelaraskan lapisan-lapisan kesadaran dalam diri kita. Kalau sudah selaras, baru kemudian menyelaraskan kepribadian Anda yang sudah selaras itu dengan alam sekitar Anda.

Kemudian nafas yang bagaimana yang bisa menyelaraskan fisik dan mind Anda?

Untuk menjawabnya kita harus melakukan kilas balik terhadap kehidupan masing-masing. Di awal kehidupan kita sebagai bayi, begitu lahir - secara alami tanpa pernah belajar bagaimana cara bernafas sewaktu masih di dalam kandungan. Cara bernafas yang paling dasar terjadi saat ini menyelaraskan kedua lapisan kesadaran lainnya. Bayi dalam posisi tidur bila kita perhatikan pada saat menarik nafas perut akan menggembung ke atas dan pada saat membuang nafas perut akan kembali mengempis kembali. Jadi itulah pernafasan dasar – pernafasan perut untuk mengembalikan, menyelaraskan irama Tri-tunggal Kesehatan Holistik.

Untuk awalnya carilah tempat yang tenang untuk menyendiri agar tidak ada yang mengganggu. Duduk dengan posisi yang paling nyaman , bisa di atas kursi atau di lantai beralaskan tikar/karpet, mata selalu terpejam. Posisi punggung tegak , tubuh rilek - santai jangan tegang. Tarik nafas panjang pelan-pelan dan buang nafas panjang pelan-pelan dari hidung. Pada saat menarik nafas perut dikembungkan dan pada saat membuang nafas perut dikempiskan. Lakukan selama 10-15 menit pada pagi hari dan malam hari.

Mudah dan murah kan untuk memperoleh Kesehatan secara Holistik ?