Menu Makanan Sehat Anda Apakah Menenangkan Tubuh Dan Pikiran Anda?

Untuk memahami sisi lai kesehatan holistik, paling tidak Anda harus memahami menu makanan sehat. Manusia modern cenderung menggampangkan dalam memilih makanan sehat, yang penting kenyang, praktis, mudah didapat dan enak tanpa memikirkan nilai dari makanan tersebut. Bahkan cenderung untuk mencari makanan yang siap saji yang tergolong dalam makanan sampah (junk food) dan sudah banyak dihindari bahkan mulai ditinggalkan di negara asalnya karena menimbulkan banyak masalah kesehatan. Diantaranya adalah Obesitas/ kegemukan , gangguan pencernaan karena kurangnya serat dalam menu makanan, tingginya angka Hipertensi , Penyakit Jantung Koroner dan lain-lain. Di negeri ini karena ingin naik ’gengsi’ Anda masih ikut-ikutan memenuhi antrian outlet fast food hanya untuk makan, untuk mengenyangkan perut saja.

Anda mengabaikan, melupakan - bahkan cenderung menistakan – menganggap remeh makanan sehat lokal hasil karya nenek moyang yang dianggap ‘ndeso’, katrok, tidak modern dan lain sebagainya. Padahal kuliner inilah menu yang paling cocok, paling sehat dan paling ideal untuk memenuhi gizi manusia Indonesia.
Masih ingat pada tulisan pertama bahwa kita diciptakan selaras dengan alam sekitar kita? Ya ! Semua tanaman mulai dari sayuran, buah-buahan, hasil bumi yang dihasilkan oleh petani sekitar tempat kita tinggallah yang diciptakan oleh Tuhan paling cocok, serasi dan harmonis dengan tubuh Anda untuk mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari.

Kemudian yang sangat-sangat penting untuk diperhatikan adalah mengenai kesegaran bahan mentah makanan yang akan anda masak dan kemudian di konsumsi. Jangan hanya mengkonsumsi bahan makanan mahal yang sudah sangat berkurang nilai gizinya dan tidak sebanding dengan terkurasnya kantong Anda – sekali lagi demi gengsi bahwa makanan dari Barat lebih sehat! Sangat –sangat keliru ! Anda lahir dan besar bersama tanah tempat berpijak jadi yang paling cocok untuk tubuh ini adalah hasil tanaman yang tumbuh di tempat Anda berpijak, bukan yang tumbuh di tempat lain!

Jelas produk lokal lebih unggul dan memenuhi syarat karena jarak tempuh antara tempat bahan dipanen sampai ke tangan kita sangatlah dekat sehingga dapat dijamin kesegarannya. Sedangkan produk import baik berupa biji-bijian, sayuran dan buah-buahan dengan jarak serta waktu tempuh yang lama pasti telah berkurang sangat banyak kandungan gizinya. Belum lagi bahan-bahan import tersebut mengalami perlakuan khusus - entah ditambahkan bahan pengawet dengan penyemprotan , pencelupan atau bahkan pelapisan dengan lilin diluarnya agar terlihat selalu segar. Bahan-bahan yang menguntungkan penjual karena bisa membuat produk mereka tampil cantik tanpa memikirkan efek sampingnya bagi konsumen, walaupun dikatakan sangat aman bagi Anda.

Menurut Anda , lebih menguntungkan bahan segar tanpa pengawet atau dengan yang memakai bahan pengawet? Silahkan diputuskan sendiri, karena bahan untuk makanan yang Anda makan merupakan bahan baku pembentuk seluruh tubuh. Layaknya membangun rumah tinggal – pasti akan memilih bahan-bahan berkualitas agar selain kokoh, kuat juga akan tampil cantik dan indah sesuai keinginan Anda. Akankah rumah tubuh Anda dibangun dengan bahan yang ecek-ecek , asal beli –asal mahal demi gengsi tanpa memikirkan mutunya?

Selain kesegaran serta nilai gizinya yang perlu diperhatikan juga adalah efek makanan terhadap fisik dan pikiran Anda. Untuk itu silahkan dipilih diantara tiga kelompok makanan dibawah yang Anda butuhkan untuk selalu menjaga fisik dan pikiran selalu sehat.

Hazrat Inayat Khan seorang Master Sufi yang hidup satu abad yang lalu (1882-1927) telah mengakui kejeniusan penemuan para pemikir sekaligus saintis dari Timur tentang pengaruh makanan terhadap fisik dan pikiran. Secara umum beliau membagi makanan dalam tiga kelompok (Cakrawala Sufi: Hidup Sehat dan Seimbang Cara Sufi, Anand Krishna):

1. Makanan yang menenangkan pikiran.
• Sayuran yang tidak dimasak lama, hanya diseduh atau ditumis sebentar. Misalnya gado2, karedok, salad, sayur –sayur yang ditumis.
• Nasi, roti, kacang2-an (kecuali kacang merah), tahu, tempe, minyak goreng dalam jumlah terbatas.
• Segala macam buah-buahan segar.
• Susu dan produk susu dalam jumlah terbatas kurang lebih 250 ml tiap hari.

2. Makanan yang membuat kita hiperaktif.
• Daging yang berwarna putih (ikan, daging ayam,bebek) sayuran yang dimasak lama atau digoreng dan kacang merah.
• Bawang-bawangan, acar dan segala sesuatu yang tidak segar (buah2an, makanan / minuman kaleng)
• Susu dan produk susu lebih dari 250ml tiap hari

3. Makanan yang menggelisahkan dan membuat kita restless.
• Daging yang berwarna merah (sapi, kerbau, kambing, babi, ikan tuna dll)
• Bumbu-bumbu yang berkelebihan: terlalu manis, terlalu pedas .

Sedapat mungkin hindarilah makanan yang termasuk dalam kelompok terakhir ini. Bila masih harus makan daging, makanlah daging ayam atau ikan. Namun untuk kesimbangan, keserasian tubuh dianjurkan:

• Setidaknya seminggu sekali melakukan diet kelompok pertama sepanjang hari.
• Selanjutnya sekali seminggu melakukan diet buah-buahan. Jadi sepanjang hari hanya makan buah-buahan saja tanpa nasi dan sayur.

Coba bandingkan menu makanan sehari-hari dengan bahan-bahan yang berasal dari lingkungan Anda dengan makanan yang dianggap modern dari belahan dunia lain dengan kriteria diatas.

Mengapa tidak mulai hari ini untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan bahan hasil pertanian petani lokal kita? Selain membantu meningkatkan pendapatan para petani, mengurangi devisa yang lari ke luar negeri untuk belanja juga akan memakmurkan negeri ini karena penduduknya mencintai produksi dalam negeri. Untuk memperoleh kesehatan secara holistik bagi seluruh masyarakat, mulailah dari diri Anda!

Mengapa Air Begitu Penting Bagi Tubuh Sehingga Jumlahnya Harus Tercukupi Setiap Hari Untuk Mencapai Kesehatan Secara Holistik?

Untuk lebih mengenal Terapi Air dalam kesehatan holistik, marilah belajar bersama sistem sirkulasi air di dalam tubuh Anda.

Dari Buku Ajar Fisiologi Kedokteran yang dituis oleh William F. Ganong prosentase air dalam tubuh agak berbeda dengan yang dikemukakan oleh F.Batmanghelidj, M.D. yaitu hanya 60% dari total berat badan tubuh. Terjadi perbedaan dimana yang ditemukannya adalah 10% lebih kecil dibandingkan 70% temuan F.Batmanghelidj,M.D.

Rincian penyusun tubuh tersebut adalah sebagai berikut:

1. 60% adalah cairan tubuh yang terdiri atas 40% cairan intraseluler / di dalam sel – dibatasi oleh dinding sel, 20% cairan ekstraseluler / di luar sel. Cairan ekstraseluler terdapat di dalam sistem pembuluh darah / vaskuler sejumlah 5% dan sisanya 15% berada di jaringan interstisial / jaringan antar sel.

2. 40% dalam bentuk padat yang terdiri dari 18% protein, 7% mineral dan 15% lemak tubuh.

Agar lebih mudahnya untuk memahami proses sirkulasi air di dalam tubuh kita ambil contoh untuk orang dengan berat badan 70 kilogram berarti cairan tubuh kita kurang lebih adalah 42.000 mililiter atau sama dengan 42 liter. Yang 28 liter tersimpan di dalam sel berfungsi untuk membantu metabolisme yaitu pembentukan maupun penguraian unsur-unsur yang dibutuhkan untuk disimpan maupun dibuang oleh sel berupa sisa hasil metabolisme. Cairan antar sel mengandung 10,5 liter air yang merupakan penghubung antara sel dan sistem pembuluh darah, dan yang terakhir adalah 3,5 liter berupa cairan plasma darah yang selalu beredar ke seluruh tubuh.

Mekanisme sirkulasi cairan tubuh secara sederhana adalah sebagai berikut: air diserap tubuh melalui usus masuk pembuluh darah bersama sari-sari makanan yang kita makan kemudian diedarkan ke seluruh tubuh. Air akan masuk dari pembuluh darah secara difusi ke dalam jaringan antar sel baru kemudian masuk ke dalam sel. Setelah sari makanan diserap terjadi proses kebalikannya , yaitu air keluar bersama sisa hasil metabolisme sel ke jaringan antar sel masuk ke dalam pembuluh darah. Sisa hasil metabolisme yang berbentuk cairan akan dibuang lewat ginjal berupa air kencing dan yang padat akan di proses di hati sebelum di buang lewat tinja.

Proses sirkulasi cairan terjadi terus menerus 24jam sehari tanpa jeda walaupun kita tidur- sejak lahir sampai kita meninggal nantinya. Dan yang sangat penting sekali dipahami adalah bahwa tubuh kita tidak bisa menyimpan air atau mempunyai cadangan air baik di dalam, di jaringan antar sel maupun di dalam pembuluh darah. Jadi harus selalu disediakan pasokan air minum yang cukup setiap saat karena tubuh membutuhkan sepanjang hari.

Bagaimana bila kita kelebihan air karena terlalu banyak minum?

Dalam kondisi normal air yang berlebihan akan membuat sel bertambah volumenya dan menjadi bengkak karena sifat dinding sel yang cukup elastis tetapi kemudian air akan segera dikeluarkan dan dipakai hanya sesuai kebutuhan saja. Dari sel , ke jaringan interstisial dan akhirnya lewat pembuluh darah yang menuju ginjal kelebihan air ini dibuang dalam bentuk air kencing.

Bagaimana bila kita kekurangan cairan karena kurang minum?

Awalnya tubuh akan berusaha menyerap kembali sisa-sisa cairan yang masih ada dari sisa hasil pencernaan di usus besar sehingga tinja akan menjadi padat. Bila sudah tidak ada cairan yang bisa dimasukkan dan diserap kembali tubuh akan mempertahankan volume cairan plasma tetap konstan dengan mengambil cairan dari dalam sel. Kenapa demikian? Karena bila jumlah cairan plasma darah berkurang akan menjadi terlau kental sehingga akan terjadi kekacauan dalam hal transportasi semua zat yang dibutuhkan ke seluruh tubuh, juga tekanan darah akan menjadi naik tidak terkontrol. Sedangkan bila kekurangan cairan diambilkan dari cairan jaringan antar sel – sel akan mati karena cairan ini menghubungkan jaringan pembuluh darah dan sel. Jadi kemungkinan solusi terbaik adalah mengambil cairan yang ada di dalam sel itu sendiri.

Pengaturan distribusi air ini oleh mekanisme tubuh yang sangat canggih sehingga tidak semua sel secara sama rata akan diambil airnya untuk memenuhi jumlah yang harus konstan diedarkan ke seluruh tubuh. Ada bagian organ/alat vital yang tidak boleh diganggu gugat jumlahnya kecuali keadaan yang sangat kritis sekali yaitu otak, paru, ginjal dan hati dan tentu saja ada bagian tubuh lain yang harus berkorban demi kelangsungan hidup bagian vital ini.

Sel yang berkurang jumlah airnya akan mengecil volumenya, padahal dasar semua proses yang terjadi di dalam tubuh adalah dalam tingkatan sel sehingga awalnya fungsi sel juga akan terganggu. Sel akan ’berteriak’ karena dehidrasi lewat tanda-tanda tubuh seperti rasa haus ,mulut kering , rasa lelah dan lemah dan lain-lain. Bila kita membiarkan dan tidak menanggapinya dan hal ini terjadi terus menerus secara kronis sel akan berkerut dan kehilangan fungsi metabolismenya. Terjadi kerusakan akibat sisa hasil metabolisme yang tidak bisa dibuang akan meracuni dan menghancurkan serta mematikan sel itu sendiri. Dalam kondisi kekurangan cairan kondisi pertahanan diri sel menjadi sangat lemah sehingga gampang diserang oleh bibit penyakit, apalagi bila kondisi dehidrasi ini terjadi secara terus menerus semakin banyak kelompok sel yang menjadi mati sehingga kita mulai mendapatkan gejala sakit.

Mekanisme keluarnya rasa haus dan mulut kering sesungguhnya menunjukkan terjadinya kekurangan cairan / dehidrasi sudah terjadi pada tingkat lanjut – sehingga tidak dianjurkan untuk menunggu rasa haus atau mulut kering muncul baru minum air tetapi selalu memberikan pasokan air minum secara cukup sepanjang hari.

Masih ingat kan agar selalu terjaga kecukupan air setiap hari ? Bila lupa, ini dia : Timbang berat badan kemudian dikalikan 30 ml tiap kilogram berat badan. Inilah kebutuhan air minum minimal dalam sehari yang dibagi secara merata sepanjang hari.

Ingat : air putih yang dihitung bukan cairan dalam bentuk lainnya seperti teh, kopi, soft drink, minuman kesehatan atau minuman penambah stamina lainnya. Untuk Terapi Air,cukup hanya air putih yang mudah didapatkan serta murah agar selalu terjaga kesehatan kita secara holistik.

Empat Puluh Enam Alasan Mengapa Harus Melakukan Terapi Air Demi Tercapainya Kesehatan Holistik.

Sekarang Anda harus mengetahui mengapa bila ingin mendapatkan kesehatan secara holistik yang pertama kali harus dilakukan adalah melakukan terapi air, karena selain 70% tubuh kita terdiri dari air - ada 46 alasan lainnya yang harus ikut Anda pertimbangkan:

1. Tanpa air tidak ada yang bisa hidup.
2. Kekurangan air, pertama-tama akan menekan dan akhirnya akan membunuh beberapa aspek penting tubuh.
3. Merupakan sumber utama energi – air adalah “cash flow” tubuh
4. Air menghasilkan energi listrik dan magnetik dalam setiap sel – air menyediakan daya untuk hidup.
5. Air adalah perekat dalam desain arsitektur struktur sel.
6. Air mencegah kerusakan DNA dan membuat mekanisme perbaikannya lebih efisien – lebih sedikit DNA rusak yang tercetak.
7. Air sangat meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh dalam sumsum tulang belakang, tempat sistem kekebalan tubuh dibentuk.
8. Air adalah pelarut utama bagi semua makanan, vitamin dan mineral. Air digunakan dalam mekanisme pemecahan makanan menjadi partikel kecil dan metabolisme makanan.
9. Air memberi energi pada makanan, sehingga partikel makanan mampu memasok tubuh selama proses pencernaan. Ini sebabnya makanan tanpa air tidak memiliki energi bagi tubuh.
10. Air meningkatkan kecepatan penyerapan tubuh terhadap bahan-bahan esensial dalam makanan.
11. Air dipergunakan untuk mengangkut semua bahan di dalam tubuh
12. Air meningkatkan efisiensi sel darah merah dalam mengumpulkan Oksigen di paru.
13. Ketika mencapai sel, air memasok Oksigen untuk sel dan membawa gas buangan ke paru untuk dibuang.
14. Air membersihkan racun buangan dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang.
15. Air adalah pelumas utama ruang sendi dan mencegah artritis (radang sendi) dan nyeri pinggang.
16. Air digunakan di piringan spinal tulang belakang untuk menjadikannya ‘bantal air penyerap benturan’.
17. Air adalah pencahar yang menjadi pelumas dan mencegah sembelit.
18. Air membantu mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.
19. Air mencegah penyumbatan arteri di jantung dan otak.
20. Air esensial bagi sistem pendingin tubuh (keringat) dan pemanas tubuh (elektrik).
21. Air memberi daya dan energi listrik untuk semua fungsi otak, terutama fungsi berpikir.
22. Air dibutuhkan langsung untuk pembuatan transmiter saraf termasuk serotonin secara efisien.
23. Air dibutuhkan langsung untuk produksi semua hormon yang dibuat di otak termasuk melatonin.
24. Air dapat membantu mencegah gangguan kekurangan perhatian pada anak dan dewasa.
25. Air meningkatkan efisiensi kerja, air meningkatkan tenggang perhatian kita.
26. Air lebih cepat menyegarkan dibandingkan semua minuman lain di dunia dan tidak memiliki efek samping.
27. Air membantu mengurangi stres, rasa cemas dan depresi.
28. Air mengembalikan irama tidur yang normal.
29. Air membantu mengurangi keletihan.
30. Air membuat kulit lebih halus dan membantu mengurangi efek penuaan.
31. Air membuat mata bercahaya dan bergairah.
32. Air membantu mencegah glaukoma.
33. Air menormalkan sistem pembuatan darah dalam sumsum tulang belakang.
34. Air mutlak penting untuk efisiensi sistem kekebalan tubuh di berbagai area untuk memerangi infeksi dan sel-sel kanker di tempatnya terbentuk.
35. Air mengencerkan darah untuk mencegah penggumpalan darah ketika ia beredar di seluruh tubuh.
36. Air mengurangi nyeri premenstruasi.
37. Air dan denyut jantung menciptakan pengenceran dan gelombang yang mencegah segalanya mengendap di dalam aliran darah.
38. Tubuh manusia tidak memiliki cadangan air untuk diambil selama dehidrasi. Ini sebabnya kita harus minum secara teratur sepanjang hari.
39. Dehidrasi menghalangi produksi hormon seks – salah satu penyebab utama dari impotensi dan menghilangnya libido.
40. Minum air memisahkan sensasi haus dan lapar.
41. Untuk menurunkan berat badan, air adalah cara terbaik - minum air pada waktunya dan Anda akan kehilangan berat tubuh tanpa harus terlalu berdiet. Anda tidak akan makan secara berlebihan ketika merasa lapar, tetapi sebenarnya hanya haus akan air saja.
42. Dehidrasi menyebabkan timbunan endapan racun di ruang-ruang jaringan, sendi, ginjal, hati, otak dan kulit.
43. Air mengurangi terjadinya rasa mual di pagi hari pada kehamilan.
44. Air memadukan fungsi akal dan tubuh. Ia meningkatkan kemampuan mewujudkan maksud dan tujuan.
45. Air membantu mencegah berkurangnyan ingatan ketika usia lanjut.
46. Air membantu membalikkan dorongan adiktif, termasuk ketagihan kafein, alkohol dan beberapa obat.
(Sumber Water for Health: F. Batmanghelidj,M.D.)

Jadi bila Anda mengalami ketidakberesan di dalam tubuh, coba lihatlah secara cermat daftar diatas. Ingat, sudahkah Anda melakukan Terapi Air? Bila ingin mendapatkan kesehatan secara holistik harus mau belajar memahami apa yang terjadi di tubuh Anda sendiri dan tidak selalu tergantung pada dokter.

Untuk Mencapai Kesehatan Holistik : Seberapa Pentingkah Air Minum Bagi Kesehatan Anda ?

Mendambakan kesehatan secara holistik - menyeluruh dan utuh Anda harus mau berupaya untuk belajar mengenal dan memahami proses-proses penting yang terjadi di dalam tubuh Anda sendiri.

Yang pertama – yang terpenting bagian dari tubuh Anda yaitu air - Terapi Air! Tuhan menciptakan tubuh kita selaras dengan bumi tempat kita tinggal. Bumi terdiri dari kurang lebih 70% lautan dan 30% daratan. Demikian pula dengan tubuh manusia dewasa komposisinya hampir sama yaitu 70% cairan tubuh meliputi cairan didalam sel, di luar sel dan di dalam pembuluh darah, pembuluh limfe dan lain sebagainya,sedangkan 30% benda padat meliputi tulang, gigi, otot , organ/alat tubuh dan lain-lain.

Dari prosentasenya yang paling besar di dalam tubuh, lucunya masalah air ini sedikit sekali diajarkan di bangku kuliah Fakultas Kedokteran. Ini karena air dianggap hanya mempunyai peranan sedikit di dalam metabolisme tubuh- hanya dianggap sebagai zat pelarut dari bahan-bahan kimia dalam tubuh. Sedangkan sebagian besar mata kuliah membahas 30% - bagian kecil dari tubuh kita berupa reaksi dan proses kimia yang terjadi. Ini mungkin berhubungan dengan fakta bahwa air mempunyai nilai ekonomis paling kecil bila dibandingkan dengan bila penjelasan penyakit berdasarkan reaksi kimia yang sangat rumit sulit dipahami orang awam sehingga pengetahuan tersebut menjadi mahal.

Karena fokus pelajaran yang didapatkan adalah tentang fisiologi (kondisi normal) serta patologis (kondisi abnormal) berdasarkan reaksi kimia serta perubahan sistem yang terjadi pada tubuh fisik sehingga yang diresepkan seorang dokter adalah obat-obatan yang notabene berupa zat kimia. Jarang, bahkan tidak ada dokter yang meresepkan atau menganjurkan air sebagai terapi tambahan apalagi sebagai terapi utama untuk membantu pemulihan kesehatan pasiennya secara holistik.

F.Batmanghelidj,M.D dalam bukunya Water for Health dengan penelitiannya menemukan banyak kasus keluhan penyakit yang merupakan gejala awal dari dehidrasi/kekurangan cairan dalam organ-organ tertentu tetapi dikenali secara salah oleh para dokter sebagai gejala penyakit tertentu sehingga diberikan terapi berupa obat-obatan yang hanya meredakan rasa sakitnya. Padahal karena penyebabnya adalah kekurangan cairan, maka jalan keluarnya adalah cukup dengan memberikan hidrasi/penambahan cairan berupa air minum pada pasien dalam jumlah yang cukup. Obat dalam kondisi dehidrasi justru akan menjadi beban dan beracun bagi tubuh .
Anda mungkin mengira bahwa kehilangan cairan hanya lewat air kencing saja. Tidak! Melalui pernafasan air akan menguap, melalui permukaan kulit untuk mempertahankan kelembabannya akan melepaskan air dengan penguapan oleh keringat. Kemudian pengeluaran air juga lewat tinja kita.
Jadi, jangan terlena sehingga melupakan kebutuhan vital tubuh berupa air. Dengan melakukan terapi air berupa minum air tawar yang dimasak sendiri dirumah, Anda akan lebih segar – lebih sehat karena tubuh tercukupi cairan yang dibutuhkan.

Untuk metabolisme, setiap 24 jam tubuh mendaur ulang empat puluh ribu gelas air (@ 250 ml) untuk memelihara fungsi-fungsi normalnya dan dilakukan terus menerus sampai akhir hayatnya. Dalam pola metabolisme air serta proses daur ulangnya yang tergantung kondisi lingkungan, tubuh menjadi kekurangan air sekitar 6 – 10 gelas air setiap hari. Kekurangan ini harus dipasok ke tubuh setiap hari.

Jika Anda menganggap diri berbeda karena tubuh Anda tidak membutuhkan air sebanyak ini, Anda telah membuat kesalahan besar. Tubuh membutuhkan tambahan air rata-rata dari setengah beratnya perhari – minimal 6 – 10 gelas perhari. Air diminum dalam bagian-bagian sebanyak 250-300 mililiter (cc) yang disebar sepanjang hari. Jika Anda tidak membiarkan mobil kehabisan bensin sebelum mengisinya kembali, tubuh juga tidak boleh menjadi terhidrasi sebelum Anda minum air.
Untuk lebih akuratnya , kebutuhan air minum minimal setiap hari adalah 30 ml tiap kilogram berat badan. Jadi bila berat badan Anda 50 kilogram minimal air yang diminum adalah 1500 mililiter/ 1,5 liter tiap hari. Bila bekerja di tempat panas, berolahraga dan banyak berkeringat jumlah tersebut juga harus ditambah sesuai dengan kehilangan cairan lewat keringat.

Kemudian bagaimana untuk mengetahui apakah air minum kita cukup atau tidak? Gampang sekali! Coba mulai sekarang setiap buang air kecil / kencing sebelum disiram perhatikan warnanya. Bila tidak berwarna alias jernih seperti air yang kita minum berarti kebutuhan air tubuh telah tercukupi. Perubahan warna menjadi tidak jernih lagi - berwarna kuning merupakan tanda-tanda relatif telah terjadi dehidrasi / kekurangan air dan akan berwarna jingga/oranye bila benar-benar telah terjadi dehidrasi. Segeralah minum air secukupnya, agak berlebih juga tidak apa-apa karena kelebihan air akan dikeluarkan lewat kencing pula selama kondisi ginjal Anda dalam keadaan normal.

Jadi kenapa masih menunda lagi untuk melakukan terapi air yang menyehatkan karena merasa repot harus bolak-balik ke kamar kecil untuk kencing bila terlalu banyak minum? Dan memilih bolak-balik ke rumah sakit karena organ-organ tubuh menjadi sakit karena dehidrasi kronis – kekurangan air yang terjadi terus menerus.

Ini beberapa ‘penyakit’ yang disebabkan oleh karena kekurangan pasokan air pada tubuh: perut panas / dyspepsia, sakit kepala dan migrain, alergi, asma, nyeri sendi, nyeri pinggang, tekanan darah tinggi dan masih banyak yang lainnya. (Batmanghelidj, M.D: Water for Health).

Sekarang, timbang berat badan dan mulai melakukan terapi air untuk diri sendiri - minum air putih sesuai kebutuhan tubuh agar mendapatkan kesehatan secara holistik!

Memahami Kesehatan Holistik: Langkah Mudah Dan Murah Untuk Menjadi Sehat

Pasti akan timbul pertanyaan apaan sih Kesehatan Holistik itu?

Holistik berasal dari kata ‘whole’, menyeluruh atau secara utuh. Disini diartikan bahwa kesehatan tidak hanya meliputi aspek fisik yang selama ini Anda dapatkan melalui olahraga serta memberikan makanan bagi tubuh dan tentu saja bila sakit akan minta bantuan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan. Kesehatan holistik meliputi seluruh aspek yang ada di dalam diri maupun lingkungan Anda .

Kesehatan holistik bisa didapatkan secara mudah dan murah – tanpa biaya dengan belajar memahami semua aspek yang ada di dalam diri karena diri sendirilah yang paling paham dengan tubuh fisik – bukan seorang dokter ! Dengan memberdaya diri memahami semua proses yang terjadi di dalam tubuh dan kemudian mencintai – menyayangi tubuh fisik Anda akan dapat merubah penyakit/‘dis-ease’, rasa tidak nyaman karena penyakit menjadi tubuh yang sehat. Caranya sangat mudah yaitu dengan menyelaraskan tiga unsur yang ada di dalam tubuh yaitu tubuh fisik, nafas serta mind atau pikiran yang meliputi mental & emosional.

Penyakit timbul akibat ketidak- selarasan ketiga unsur ini, utamanya adalah ketidak-selarasan mind atau lebih populer saat ini dengan istilah Stres. Stres akan memicu tubuh untuk membentuk hormon kortisol yang akan menekan sistem kekebalan tubuh sehingga bibit penyakit mudah hinggap dan menyerang . Selain itu stres juga akan mengacaukan semua sistem yang ada di tubuh Anda dan akan menimbulkan berbagai penyakit.

1.Tubuh fisik yang selaras diperoleh dengan memberikan makanan sehat yang bergizi serta melakukan olahraga secara teratur serta menjaga keseimbangan antara kegiatan dan rileksasi.

2.Nafas yang selaras dapat kita latih untuk mengembalikan iramanya seperti saat awal kehidupan sebagai bayi /anak-anak.

3.Mind, pikiran yang meliputi mental dan emosi yang selaras adalah yang tidak penuh dengan gejolak karena banyaknya masalah yang terpendam di bawah sadar Anda, tersimpan dengan rapi tetapi selalu menggerogoti dari dalam. Solusinya tentu saja mengeluarkan sampah-sampah kegelisahan dengan latihan yang dilakukan secara berkala dan terus menerus karena setiap saat sampah kegelisahan ini selalu masuk ke dalam bawah sadar Anda.

Memahami tubuh tidak harus belajar serius dengan menjadi dokter tetapi cukup dengan memahami beberapa sistem penting yang ada di tubuh: cara kerjanya secara normal dan apa saja yang dapat mempengaruhinya dan kemudian berusaha untuk tetap selaras dengan cara kerjanya sehingga Anda tetap sehat. Jadi, dengan memahami sistem kerja seluruh tubuh, bila penyakit timbul akan dengan mudah mengetahui letak kesalahan yang telah Anda lakukan terhadap diri sendiri dan segera mencoba memperbaikinya dan akan segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan bila upaya Anda tidak berhasil. Tidak menunggu sampai penyakit menjadi bertambah parah.

Di dalam Kesehatan Holistik, memahami tiga unsur yang ada di dalam tubuh yaitu tubuh fisik itu sendiri, nafas serta pikiran adalah sangat penting terutama untuk menjaga keselarasan iramanya karena hal itu yang akan membuat Anda selalu sehat. Kenapa demikian? Apa yang terjadi di lapisan fisik bisa menggelisahkan pikiran contohnya saat kepanasan dan kegerahan pikiran akan menjadi gelisah. Demikian juga saat pikiran menjadi gelisah nafas serta denyut jantung kita menjadi kacau pula. Seperti dua sisi mata uang logam itulah fisik dan pikiran Anda, dua lapisan kesadaran yang berbeda namun tak terpisahkan ini dipersatukan oleh nafas.

Apabila bicara tentang nafas, sebenarnya membicarakan tentang energi – tentang Life Force: energi kehidupan. Prana atau energi atau tenaga kehidupan tidak dapat berdiri sendiri. Fisik dan mind atau lapisan kesadaran fisik dan mental/emosional juga tidak dapat berdiri sendiri. Nafas, tubuh fisik serta mental /emosional merupakan tri-tunggal. Tiga tetapi satu adanya. Anda tidak bisa berbadan tanpa nafas. Anda tidak bisa berpikir tanpa nafas. Sebaliknya pula Anda tidak bisa bernafas tanpa badan.

Banyak yang tidak memahami konsep tri-tunggal Kesehatan Holistik ini untuk memperoleh kesehatan secara optimal sehingga mengolah ke tiga lapisan secara terpisah. Yang mengolah lapisan fisik hanya memperhatikan kebugaran dan kesehatan tubuh dengan olahraga serta menu makanan yang sehat dan seimbang bagi tubuh. Yang mengolah energi dengan tata nafas – latihan tenaga dalam merasa memperoleh kesehatan dengan melakukannya. Ada juga yang berlatih untuk mengosongkan mind untuk menjadi sehat. Ini yang sangat mustahil karena selama anda hidup, selama Anda masih bernafas pikiran akan tetap ada , mind akan tetap ada. Ya, Anda bisa membuat pikiran menjadi lebih jarang – berjarak. Anda bisa menciptakan suatu ruang lebih lebar antara satu pikiran dan pikiran lainnya. Namun Anda tetap tidak bisa mengosongkan pikiran.

Pertama-tama Anda harus berupaya menyelaraskan tubuh fisik,energi dan mind Anda secara bersama-sama. Ingat jembatan penghubung antara tubuh fisik dan mind adalah nafas. Dengan nafas yang selaras, harmonis secara otomatis kita akan menyelaraskan ketiganya. Latihan-latihan pernafasan yang sangat mudah dapat menyelaraskan lapisan-lapisan kesadaran dalam diri kita. Kalau sudah selaras, baru kemudian menyelaraskan kepribadian Anda yang sudah selaras itu dengan alam sekitar Anda.

Kemudian nafas yang bagaimana yang bisa menyelaraskan fisik dan mind Anda?

Untuk menjawabnya kita harus melakukan kilas balik terhadap kehidupan masing-masing. Di awal kehidupan kita sebagai bayi, begitu lahir - secara alami tanpa pernah belajar bagaimana cara bernafas sewaktu masih di dalam kandungan. Cara bernafas yang paling dasar terjadi saat ini menyelaraskan kedua lapisan kesadaran lainnya. Bayi dalam posisi tidur bila kita perhatikan pada saat menarik nafas perut akan menggembung ke atas dan pada saat membuang nafas perut akan kembali mengempis kembali. Jadi itulah pernafasan dasar – pernafasan perut untuk mengembalikan, menyelaraskan irama Tri-tunggal Kesehatan Holistik.

Untuk awalnya carilah tempat yang tenang untuk menyendiri agar tidak ada yang mengganggu. Duduk dengan posisi yang paling nyaman , bisa di atas kursi atau di lantai beralaskan tikar/karpet, mata selalu terpejam. Posisi punggung tegak , tubuh rilek - santai jangan tegang. Tarik nafas panjang pelan-pelan dan buang nafas panjang pelan-pelan dari hidung. Pada saat menarik nafas perut dikembungkan dan pada saat membuang nafas perut dikempiskan. Lakukan selama 10-15 menit pada pagi hari dan malam hari.

Mudah dan murah kan untuk memperoleh Kesehatan secara Holistik ?